As jo bern de diagnoaze ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) krijt, freegje jo jo miskien ôf wat jo noch mear thús dwaan kinne neist foarskreaune medisinen en gedrachsterapy. Jo hawwe miskien heard oer ferskate iten, vitaminen en oare behannelingen. Dus wurkje dizze dingen echt? Litte wy hjir yn detail oer prate.
Kin dieet ynfloed hawwe op ADHD?
As it oer ADHD giet, is in fraach dy't in protte âlden stelle: "Maakt it iten fan sûker bern stout?"
Eins is der gjin wittenskiplik bewiis dat sûker ADHD feroarsaket . Dus wêrom lykje bern hyper te wêzen as se in protte sûker ite? Hjir is hoe't raffinearre sûker en koalhydraten it aktiviteitsnivo fan in bern beynfloedzje kinne. Tink derom, as jo in miel mei in hege sûkerynhâld ite, wurdt dy sûker fluch opnommen yn 'e bloedstream. Dan rint it bloedsûkernivo ynienen omheech. Dit soarget derfoar dat it lichem mear adrenaline frijlit, wêrtroch it bern ynienen tige enerzjyk of spielerich fiele kin.
Dus wat kinne jo dwaan? It bêste dat jo kinne dwaan is it tafoegjen fan glêstriedrike iten oan it dieet fan jo bern. Fezelryk iten helpt de snelheid te kontrolearjen wêrmei't sûker yn it bloed opnommen wurdt. Dit betsjut dat de bloedsûkernivo's net ynienen omheech geane. Haver, peulvruchten, fruit (benammen beien), grienten, peulvruchten en folsleine kerrels binne goede foarbylden fan glêstriedrike iten.
Wat is it Feingold-dieet?
Jierren lyn yntrodusearre allergolooch Ben Feingold in spesjaal dieet om hyperaktiviteit te kontrolearjen. Dizze metoade omfettet it folslein eliminearjen fan keunstmjittige kleuren, keunstmjittige smaakstoffen en conserveringsmiddelen út it dieet fan in bern.
Hoewol in protte wittenskiplike stúdzjes dit idee wjerlein hawwe, sizze guon âlden dy't dizze metoade besocht hawwe dat se wat ferbettering sjoen hawwe yn it gedrach fan har bern. Guon saakkundigen sizze lykwols dat it ferskil miskien net te tankjen is oan it iten sels, mar leaver oan de ekstra soarch en oandacht dy't âlden har bern jouwe as se sokke spesjale mielen krije.
It wichtichste is om mei jo dokter te praten foardat jo in dieet lykas dit foar jo bern begjinne. Oars, as jo ynienen iten beheine, kin jo bern miskien net de fiedingsstoffen, vitaminen en mineralen krije dy't it nedich hat.
Binne vitaminen en oanfollingen nuttich?
Der wurdt ek in soad oer praat. Litte wy sjen wat de wittenskip hjir oer te sizzen hat.
| Oanfolling | Wat te witten |
|---|---|
| Omega-3 fettsoeren | Undersyk hat oantoand dat bern mei ADHD legere nivo's fan omega-3 yn har bloed hawwe as normale bern. Guon stúdzjes hawwe oantoand dat omega-3-supplementen kinne helpe by it ferbetterjen fan ADHD-symptomen. Dizze kinne wurde krigen op recept fan in dokter. |
| Melatonine | As jo bern muoite hat mei yn sliep fallen, kin melatonine op koarte termyn nuttich wêze. Mar soargje derfoar dat jo mei jo dokter prate foardat jo it fierder brûke . |
| Oare oanfollingen (Ginkgo biloba, Sint-Janskruid) | Der is gjin wittenskiplik bewiis dat oare krûdesupplementen lykas dizze helpe by ADHD-symptomen, dus jou se net oan jo bern sûnder medysk advys. |
Gedrach, sliep en oefening - dit binne de echte helpers!
Der binne ferskate metoaden dy't fierder geane as medisinen en dieet, mar dy't tige krêftige resultaten bringe.
1. Alderstraining en Gedrachsintervinsjes
Undersyk hat oantoand dat bern al yn 'e foarskoalske leeftyd profitearje kinne fan gedrachsprogramma's. De bêste resultaten wurde berikt as âlden belutsen binne by dizze programma's .
Simpelwei sein, ynstee fan jo bern grutte doelen te jaan, jou se lytse, berikbere doelen . Bygelyks: "Sit 10 minuten stil oan tafel." Jou jo bern in lytse beleanning as se dat doel foltôgje. It is ek tige effektyf om in "Deistich rapport" te brûken om mei de learaar fan jo bern te praten en te sjen oft se har deistige gedrachsdoelen hawwe helle.
2. In goede nachtrêst is as medisinen.
In goede nachtrêst krije kin in grut ferskil meitsje foar in bern mei ADHD. Undersyk lit sjen dat sels 30 minuten ekstra sliep kin helpe om de ûnrêst en ympulsiviteit fan in bern te ferminderjen .
Faak hawwe dizze bern muoite om te kalmeren en yn 'e sliep te fallen. De wurgens dy't se de oare deis fiele, fergruttet de ADHD-symptomen. De bêste manier om hjirmei om te gean is it ûntwikkeljen fan goede sliepgewoanten .
- Meitsje der in gewoante fan om elke dei op itselde tiidstip nei bêd te gean, ynklusyf wykeinen.
- De sliepkeamer moat in koel, tsjuster plak wêze.
- Meitsje in kalmerend ritueel foar it sliepen gean, lykas it lêzen fan in boek of it harkjen nei in kalmerend ferske.
- Lit jo bern foar it sliepen gean net nei skermen sjen, lykas tv, kompjûter, tillefoan of fideospultsjes . It is it bêste om dizze út 'e sliepkeamer te heljen.
3. Beweging fersterket it brein
Beweging is net allinnich goed foar it lichem, mar ek foar de harsens. Matige oefening fergruttet de frijlitting fan gemikaliën dy't neurotransmitters neamd wurde yn 'e harsens. Dizze ferbetterje fokus en alertheid.
Oefeningen wêrby't sawol it harsens as it lichem gearwurkje, binne fûn dat se foardieliger binne foar bern mei ADHD as ienfâldige oefeningen lykas rinnen en springen.
- Dingen lykas karate, gymnastyk, ballet, reedriden.
- Bûten sporten kin bettere resultaten opleverje as binnen sporten.
In resinte stúdzje fûn dat mar 30 minuten oefening bern mei ADHD signifikant holpen hat om har gedachten te organisearjen en te fokusjen.
Metoaden dy't net wittenskiplik bewiisd binne en beskôge wurde moatte
Der binne wol behannelingen dêr't oer praat wurdt, mar der is net genôch wittenskiplik bewiis om har súkses te bewizen.
| Behannelingmetoade | Beskriuwing en dingen om te beskôgjen |
|---|---|
| Yoga en meditaasje | Mindfulness-meditaasjetechniken kinne positive feroarings yn 'e harsens teweechbringe. Dizze kinne stress ferminderje en de fokus ferheegje by bern mei ADHD. Yoga kin ek ferlykbere effekten hawwe. It is lykwols wichtich om in learaar te kiezen dy't ûnderfining hat mei it wurkjen mei bern mei ADHD . |
| Kiropraktyk | Guon akupunkturisten beweare dat akupunktur ADHD behannelje kin, mar der is gjin ûndersyk dat bewiist dat it wurket . In protte dokters stypje dit net. Se leauwe dat de bonken yn 'e skedel net bewege kinne. |
| Neurofeedback | Dit is in metoade om minsken te learen harsensgolfpatroanen te feroarjen en de oandacht te ferbetterjen. It is basearre op it idee dat minsken mei ADHD mear stadige weagen hawwe dy't theta neamd wurde en minder rappe weagen dy't beta neamd wurde. Hoewol d'r wat suksesfol ûndersyk hjirnei is, is fierder ûndersyk noch nedich . It is ek in heul djoere behanneling . |
| Training fan wurkgeheugen | Minsken mei ADHD hawwe in min wurkgeheugen op koarte termyn. Wylst guon stúdzjes oantoand hawwe dat it trainen fan dizze feardigens fia kompjûterprogramma's resultaten op koarte termyn kin opleverje, hawwe oare stúdzjes mingde resultaten fûn. |
Uteinlik binne der no FDA-goedkarde digitale spielterapyen, lykas EndeavorRx, dy't ûntworpen binne om de oandacht te ferbetterjen by bern mei ADHD tusken de 8 en 12 jier, en allinich beskikber binne mei in doktersrecept.
Berjocht foar thús
- Soargje derfoar dat jo mei jo dokter prate foardat jo begjinne mei in behanneling of oanfolling oars as medisinen foar jo bern. Leau net alles wat jo op it ynternet sjogge.
- In lykwichtich, fiedend dieet is tige wichtich foar in bern. Meitsje gjin drastyske feroarings oan har dieet sûnder medysk advys.
- Goede sliep, regelmjittige oefening en in konsekwinte routineDit binne de machtichste en bewiisde manieren om ADHD-symptomen te behearjen.
- As âlden binne jimme stipe en gedrachsterapymetoaden (lytse doelen jaan en se oanmoedigje) in grutte krêft foar it bern.
- Wês foarsichtich mei net-bewiisde, djoere behannelingen. Jou prioriteit oan bewiisde, ienfâldige en feilige metoaden.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta