Alder wêze is ien fan 'e grutste ferantwurdlikheden en útdagings yn 'e wrâld. It is wat dat elkenien hat. Mar as jo ADHD ( oandachtstekoart- hyperaktiviteitsstoornis) hawwe, kin de útdaging wat yngewikkelder wêze. ADHD-symptomen lykas muoite mei oandacht jaan, impulsiviteit en muoite mei organisearjen kinne it noch dreger meitsje om foar jo bern te soargjen. Ek kin ADHD erflik wêze. Dêrom hat sawat de helte fan 'e bern mei ADHD in mem of heit dy't de tastân ek hat. Dus, litte wy sjen hoe't jo dizze útdaging mei súkses oanpakke kinne.
Earst, krije jo ADHD ûnder kontrôle.
Dit is it wichtichste. As jo de juste behanneling foar jo ADHD nimme, of it no medisinen of gedrachsterapy is, sil it jo as âlder in soad krêft jaan. It sil ek de stress foar elkenien yn 'e famylje ferminderje.
Stel jo foar hoefolle makliker it foar jo wêze sil om jo bern klear te meitsjen foar skoalle, har húswurk te dwaan en de lytse dingen foar it sliepen gean jûns dien te krijen. In konsekwinte routine lykas dizze is in stik makliker foar sawol jo as jo bern.
Ouders mei ADHD hawwe soms muoite om har emoasjes te kontrolearjen as har bern in flater makket. Se kinne ek ferjitte om de goede dingen dy't har bern docht te wurdearjen. De juste behanneling kin har helpe om dizze emoasjes te kontrolearjen.
As jo bern ek ADHD hat, is it wichtich dat jo him helpe om behanneling te krijen. As jo symptomen ienris ûnder kontrôle binne, sil it makliker foar jo wêze om jo bern syn medisinen op 'e tiid te jaan en syn ôfspraken te ûnthâlden.
Tink derom, jo kinne allinich goed foar jo bern soargje as jo it goed dogge. Krekt as yn in needgefal yn in fleantúch, moatte jo jo soerstofmasker opsette foardat jo oaren helpe.
Set tiid oan 'e kant om mei jo bern troch te bringen.
ADHD kin derfoar soargje dat jo oandacht konstant nei oare dingen ôflaat wurdt, wat derta liede kin dat jo sûnder it te witten de ien-op-ien oandacht misse dy't jo bern nedich hat.
De bêste oplossing is om elke dei in bytsje tiid oan 'e kant te setten as "babytiid". Sels as it mar 15 minuten is, makket it net út. Set in herinnering yn jo aginda of op jo tillefoan om derfoar te soargjen dat jo dizze tiid oan jo bern oan 'e kant sette. Yn dy tiid kinne jimme beiden tegearre boartsje, in plaatsje tekenje of gewoan prate.
Brûk in timer om fokus te bliuwen.
As jo foar bern soargje, kin it lestich wêze om jo gedachten te fokusjen. As jo gedachten earne oars binne, is in bern mear yn gefaar. Dit risiko is foaral heech as it bern ek ADHD hat.
Wilskrêft allinnich is hjirfoar net genôch. It bêste dat jo kinne dwaan is in timer brûke . Ofhinklik fan 'e leeftyd fan it bern, stel de timer yn op 15 oant 30 minuten, en elke kear as jo it lûd hearre, sjoch nei it bern en kontrolearje oft hy goed en feilich is. Dit sil helpe om jo oandacht werom te bringen nei it bern.
Wês altyd konsekwint.
Minsken mei ADHD hawwe de neiging om te praten en te hanneljen sûnder nei te tinken. Dêrom kinne jo ferskillend reagearje op deselde flater dy't in bern elke dei makket. Bygelyks, as in bern in boartersguod op 'e flier smyt, laitsje jo der de iene dei om en de oare deis skele jo him hiel hurd út. Dit is tige betiizjend foar it bern. Dizze metoade om it gedrach fan it bern te kontrolearjen is hielendal net effektyf.
As oplossing hjirfoar, kinne jo wat mienskiplike regels foar it hûs fêststelle. Wurkje mei jo partner om dizze regels te meitsjen. Beslis fan tefoaren wat de straf of reaksje sil wêze foar it brekken fan dizze regels. Skriuw dizze regels op en plak se earne dêr't elkenien se sjen kin. As jo lilk binne op in bern, rieplachtsje dan dizze list foardat jo op in ûnredelike manier reagearje.
Nim ek in 'time-out' foar dysels.
As jo jo oerweldige en stress fiele troch de klusjes fan 'e bern, fyn dan in manier om in skoft te nimmen. Eins moatte jo teminsten ien kear yn 'e wike wat tiid foar josels ynplanne om te ûntspannen en te ûntspannen . Hawwe jo in hobby? In favorite aktiviteit? Set tiid oan 'e kant om dy dingen te dwaan.
Elke âlder hat wat tiid fuort fan harren bern nedich. Mar foar âlden mei ADHD, dy't muoite hawwe om harren emoasjes te kontrolearjen, is dit foaral wichtich . As jo it gefoel hawwe dat jo te lilk wurde en jo bern op it punt stiet om te snauwen, gean dan nei in rêstige keamer en nim sels in 'time-out'. Nim in pear minuten om te sykheljen en te kalmearjen.
It is ferstannich om húshâldlike taken te dielen.
As âlder mei ADHD moatte jo jo sterke en swakke punten identifisearje. Praat hjir iepen oer mei jo partner. As jo in famyljelid of freon hawwe dy't jo helpe kin, belûk dy persoan dan ek hjirby. Diel húshâldlike taken tegearre.
| Taken dy't jo miskien lestich fine | Taken dy't jo maklik dwaan kinne |
|---|---|
| Dingen dy't op 'e tiid dien wurde moatte. Bygelyks, in ôfspraak meitsje om de dokter te sjen, of josels deroan herinnerje om in skoalprojekt op 'e tiid yn te leverjen. | Taken dy't net op 'e tiid dien hoege te wurden. Bygelyks, waskje, de tún skjinmeitsje, of lytse reparaasjes thús. |
| Jo bern húswurk leare (benammen as jo ADHD net behannele wurdt, kin it lestich wêze om fokus te bliuwen en fan ien plak ôf les te jaan). | Dingen lykas it meinimmen fan de nedige dingen nei hûs en it skjinmeitsjen fan it hûs. |
| Fokus bliuwe by it bestjoeren fan in auto. As dat lestich is, is it it bêste om dingen lykas it nei skoalle bringe fan 'e bern oan jo partner oer te litten. | Dingen dêr'tsto goed yn bist, dingen dêr'tsto fan hâldst. Miskien bist goed yn koken, of kreatyf wurk. Nim mear fan dat soarte taken oan. |
Troch it wurk op dizze manier te dielen, kinne jo it risiko ferminderje dat jo famyljesaken ferwaarloazje fanwegen jo swakkens.
Praat hjir mei jo dokter oer.
ADHD-symptomen ferskille fan persoan ta persoan. Guon minsken kinne mear muoite hawwe mei bepaalde ferantwurdlikheden as oaren. Dus, soargje derfoar dat jo mei jo dokter oer dizze dingen prate, lykas mei jo partner.
Dan kin de dokter jo sterke en swakke punten as âlder beprate en jo behannelingplan oanpasse om de gebieten oan te pakken dêr't jo de measte help nedich binne. Bygelyks, as jo muoite hawwe mei eat dat oanhâldende oandacht fereasket, lykas it wc-trainen fan jo bern, kin hy of sy jo helpe om de feardigens te ûntwikkeljen dy't jo nedich binne om jo op dy taak te konsintrearjen.
Learje en oefenje wer en wer.
As jo bern of bern ADHD hawwe, binne der spesjale programma's dy't jo helpe kinne om te learen hoe't jo har gedrach behearskje kinne. Dizze wurde neamdIt hjit Behavioral Parenting Training (BPT). It leart in protte dingen, lykas hûsregels en routines, hoe't jo dúdlike ynstruksjes jaan kinne, en hoe't jo goed gedrach beleanje kinne.
Gewoanwei duorret sa'n programma sawat 8-12 oeren. Alders mei ADHD kinne lykwols wat mear training nedich hawwe. Undersyk hat oantoand dat âlden mei ADHD bettere resultaten krije mei in BPT-programma dat bestiet út sawat 12 sesjes fan elk 2 oeren. De reden hjirfoar is dat it wichtich is foar in folwoeksene mei ADHD om dizze learfeardigens te oefenjen oant se automatysk wurde, in gewoante . Dan hoege se net alles út 'e holle te learen. Dêrom is it it bêste om in fleksibel programma te kiezen dat tiid jout om ien feardigens goed te oefenjen en dan troch te gean nei de folgjende.
Berjocht foar thús
- In âlder wêze mei ADHD is in útdaging, mar jo kinne it oerwinne. It wichtichste is om de juste behanneling foar jo ADHD-tastân te krijen.
- Stel in konsekwinte routine en dúdlike hûsregels fêst. Wês altyd konsekwint as jo jo bern oansprekke.
- Brûk ienfâldige ark lykas timers en herinneringen om fokussearre en organisearre te bliuwen.
- Nim tiid foar dysels om te ûntspannen en dyn geast leech te meitsjen. Do hast ek in 'time-out' nedich.
- Wês net bang om help te freegjen. Praat hjir mei jo partner, famylje, en foaral jo dokter oer en fyn oplossingen dy't it bêste foar jo wurkje.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment