As in dokter ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) by jo diagnostisearret, skriuwe se de nedige medisinen foar. Gedrachsterapy is ek in tige wichtich ark by it behearen fan dizze tastân. Mar mei dit alles freegje jo jo miskien ôf: "Is der net wat oars dat op in natuerlike manier dien wurde kin?" Wy hearre der oeral op it ynternet oer, fan freonen. Dus litte wy hjoed prate oer wat dizze dingen echt dogge, wat net wurket, en wat skealik foar jo wêze kin.
Tink derom, foardat jo mei wat nijs begjinne, hoe 'natuerlik' it ek liket, is it in goed idee om mei jo dokter te praten.
Ferjit de twa wichtichste behannelingen net!
Foardat wy oer wat oars prate, is it wichtich om dit te ûnthâlden: Der binne twa wichtige, medysk bewiisde en meast effektive behannelingen foar ADHD.
1. Receptplichtige medisinen: Dit binne de primêre behanneling foar ADHD-symptomen by folwoeksenen . Dizze medisinen wurkje troch it yn lykwicht bringen fan de gemikaliën (neurotransmitters) yn 'e harsens dy't helpe by it kontrolearjen fan oandacht en ympulsen.
2. Gedrachsterapy: Dit is ek tige wichtich. Hjirmei kinne jo feardigens oefenje dy't nedich binne foar in protte dingen, lykas it behearen fan jo deistich libben, it organisearjen fan jo wurk en it kontrolearjen fan jo ympulsen.
Alles wat wy no oars oer prate is gewoan wat "neist" dizze haadbehannelingen dien wurde kin. Se sille nea in ferfanging wêze foar de haadbehanneling.
Maakt oefening echt in ferskil?
Ja, echt! Beweging is gjin pil, mar it kin in geweldige manier wêze om jo algemiene fokus te ferbetterjen as jo it tafoegje oan jo deistige routine. In nije stúdzje lit sjen dat it dwaan fan sawat 30 minuten aerobyske oefening deis ADHD-symptomen kin ferminderje en de stimming by bern kin ferbetterje.
Hoewol't der net folle ûndersyk nei folwoeksenen is, litte besteande stúdzjes sjen dat oefening dingen ferbetteret lykas motivaasje en ympulskontrôle. It helpt ek gefoelens lykas eangst, depresje en stress te kontrolearjen. Dat, it is geweldich om wat te dwaan dat jo yn beweging bringt, lykas kuierjen, rinnen of fytse, om oerdeis in bytsje te switten.
Is der in foardiel yn it feroarjen fan jo dieet?
Dit is in fraach dy't in protte minsken stelle. Jo hawwe miskien dingen heard lykas: "Sil it ferminderjen fan sûker ADHD helpe?", "Sil it iten fan dizze iten it slimmer meitsje?" Mar de wierheid is, d'r is gjin wittenskiplik bewiis dat it ferminderjen fan sûker of it útsluten fan bepaalde iten kin helpe by ADHD-symptomen.
As jo lykwols it gefoel hawwe dat it iten fan bepaalde iten jo tastân slimmer makket (bygelyks iten mei keunstmjittige kleur- of smaakstoffen ), kinne jo besykje dy dingen in skoftke út te sluten en te sjen oft jo in ferskil fernimme.
It bêste dieet foar ien mei ADHD, lykas foar elkenien, is lykwols in lykwichtich dieet . Dat is in dieet mei in soad farske grienten, fruit, meager aaiwiten (fisk, kip, aaien, nuten), folsleine kerrels en ûnfersadige fetten.
Wierheid of falskheid oer oanfollingen en oare metoaden
Der binne in soad oanfollingen en metoaden dêr't oer praat wurdt op it ynternet en yn 'e maatskippij. Litte wy sjen wat de wittenskip deroer te sizzen hat.
| Behannelingsmetoade / stof | Wat betsjut it wittenskiplik? | Tink der foaral oan |
|---|---|---|
| Saffraan | Lytse, foarriedige stúdzjes suggerearje dat it in lyts foardiel kin hawwe foar ADHD-symptomen by bern as it yn kapsulefoarm nommen wurdt. Mear ûndersyk is lykwols nedich om dit as in behanneling te beskôgjen. | Tefolle nimme kin skealik wêze foar guon sûnensproblemen. Brûk it net sûnder oerlis mei jo dokter. |
| Kafeïne | Foar folwoeksenen kin it nimmen fan lytse hoemannichten helpe mei ûnthâld en oandacht. Tefolle nimme kin lykwols it tsjinoerstelde effekt hawwe (ferhege oandachtspanne, ûnrêst). | Side-effekten kinne mageproblemen, hoofdpijn en in frjemd gefoel omfetsje. As jo it tegearre mei ADHD-medikaasje nimme, kinne jo jo ûnbehearskber fiele. |
| Fiskoalje Omega-3 en Omega-6 | D'r binne mingde resultaten hjirfan. Guon stúdzjes sizze dat it de symptomen in bytsje helpt, wylst oaren sizze dat it gjin ferskil makket. | Omdat it oare foardielen hat, lykas hertsûnens, kin jo dokter jo tastimming jaan om it te brûken. |
| Mineralen Sink, Izer, Magnesium | Allinnich as jo in tekoart (gebrek) oan dizze mineralen yn jo lichem hawwe , kinne jo wat ferbettering sjen as jo dizze nimme. As jo gjin tekoart hawwe, sil it nimmen fan dizze net helpe. | Net allinnich riede en drinke. Lit in bloedtest dwaan om te sjen oft jo in tekoart hawwe, en nim it allinich as jo dokter it oanbefellet. |
| Melatonine | Melatonine is in hormoan dat jo helpt te sliepen. It nimmen derfan kin jo helpe om better te sliepen, mar d'r is gjin bewiis dat it direkt ADHD-symptomen behannelet (lykas oandachtstekoartstoornis mei hyperaktiviteit). | Guon ADHD-medisinen kinne muoite feroarsaakje mei yn sliep fallen. Yn sokke gefallen kin dit nuttich wêze, lykas advisearre troch jo dokter. |
| Biofeedback of Neurofeedback | Dit is in metoade om de harsensfunksje opnij te trainen. Elektroden wurde op 'e hoofdhuid pleatst om harsensweagen te kontrolearjen en jo positive feedback te jaan as de harsens funksjonearje op in manier dy't helpt by ADHD. D'r is noch net genôch bewiis om te bewizen dat it in behanneling is foar ADHD. | Dit is noch altyd in op ûndersyk basearre metoade en kin djoer wêze. |
| Essensjele oaljes | Hoewol der geroften binne dat oaljes lykas lavendel, vetiver en sederhout helpe by ADHD, is der gjin wittenskiplik bewiis om it te bewizen. | It is goed om dizze as parfum te brûken om de geast te kalmeren, mar ferwachtsje net dat se in genêzing binne. |
| CBD-oalje | Hoewol it ôflaat is fan 'e cannabisplant, befettet it net it psychoaktive yngrediïnt THC. In lytse stúdzje mei 30 folwoeksenen liet in lytse ferbettering sjen yn ADHD-symptomen, mar net genôch om it as behanneling te bewizen. | Der kinne problemen wêze mei harren juridyske status en suverens, dus jo moatte hjir tige foarsichtich mei wêze. |
| Oare krûden | Der is ûndersyk dien nei krûden lykas Frânske maritime dennebast, Ginkgo biloba en sint-janskruid, mar allegear hawwe oantoand dat se net mear ferskil meitsje as in placebo. | Net alles dat krûdemiddels neamd wurdt is feilich. Guon fan harren kinne bywurkingen feroarsaakje mei oare medisinen. |
Geast-lichem praktyken
Guon ûndersiken suggerearje dat oefenmetoaden lykas yoga kinne helpe om kearnsymptomen fan ADHD te ferminderjen, lykas ûnoandacht, ympulsiviteit en hyperaktiviteit. It bewiis dat meditaasje direkt helpt by ADHD is lykwols noch tige swak.
Berjocht foar thús
- De ienige wichtichste en bewiisde behannelingen foar ADHD binne medisinen foarskreaun troch jo dokter en gedrachsterapy.
- Deistich sporten en in lykwichtich, sûn dieet ite kin helpe mei de algemiene sûnens, en ek yndirekt it behearen fan ADHD-symptomen.
- In protte oanfollingen, krûden en oare metoaden dy't online of yn 'e mienskip advertearre wurde , binne noch net wittenskiplik bewiisd effektyf te wêzen foar ADHD. Guon kinne sels skealik wêze.
- It wichtichste: Praat altyd mei jo dokter en krije harren goedkarring foardat jo begjinne mei in nije behanneling of oanfolling, hoe 'natuerlik' of 'goed' it jo ek liket.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta