Fielst dy soms sa? "Wêrom kin ik in taak net ôfmeitsje? Wêrom rekket alles yn 'e war? Is der wat mis mei my?" Jo hawwe miskien hurd studearre en in goede learling west op skoalle. Mar no, as folwoeksene, fine jo it lestich om by te bliuwen mei wurk en fiele jo dat jo alles misse? Meitsje jo gjin soargen, dit is net allinich jo probleem. Hjoed prate wy oer in tastân dy't in protte minsken net witte, mar dy't in protte minsken hawwe. Dat is de 'heechfunksjonearjende' ADHD- tastân dy't by folwoeksenen sjoen wurdt.
Is ADHD iets dat allinich jonge bern treft?
As wy tinke oan ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), tinke wy faak oan in ûndogensk, hyperaktyf bern. It is wier, dizze tastân wurdt faak diagnostisearre yn 'e bernetiid. Mar wat in protte minsken net witte is dat dizze tastân oant yn 'e folwoeksenheid oanhâlde kin, en soms foar it earst diagnostisearre wurdt yn 'e folwoeksenheid.
ADHD-symptomen by folwoeksenen binne in bytsje oars as by bern. Folwoeksenen hawwe miskien net de hyperaktiviteit en ûnrêst dy't bern hawwe. Ynstee dêrfan hawwe se mear muoite om oandacht te jaan oan ien ding .
In ferneamde psychiater leit dit prachtich út. Hy seit dat it brein fan ien mei ADHD is as "in Ferrari-motor, mar mei fytsremmen." Dat betsjut net dat jo gjin gebrek oan oandacht hawwe, eins hawwe jo in protte dingen wêr't jo jo op rjochtsje kinne. Mar de útdaging is om dy oandacht te kontrolearjen en it op ien ding te fokusjen.
Wat binne de symptomen fan ADHD by folwoeksenen?
Wy belibje allegear dizze dingen wolris. Mar foar ien mei ADHD kinne dit normale gewoanten wurde. Sjoch oft dizze symptomen jo bekend binne.
| Symptoom | Om gewoan út te lizzen... |
|---|---|
| Desorganisaasje | It fielt as is alles in rommel, net allinnich op it wurk, yn 'e keamer, mar ek yn dyn holle. It is dreech om dingen organisearre te krijen. |
| Moeilijkheden mei it behearen fan tiid | Ik kin it wurk net op 'e tiid ôfmeitsje. Ik bin altyd te let. It fielt as duorret it in heal oere om in taak fan 5 minuten te dwaan. |
| Útstel fan wurk | Se stelle sels wichtige taken út sûnder der sels mei te begjinnen. Sels as se dermei begjinne, meitsje se se net ôf. |
| Rêstleazens | Ik fiel my tige ûngemaklik as ik op ien plak sit. Ik beweech faak myn skonken en meitsje lûden mei myn fingers. |
| Fluch stimmingswikselingen | Sels de lytste dingen dogge sear, en lilkens komt gau ta syn rjocht. Lok en fertriet geane gau hinne en wer. |
| Oflieding | As immen praat, is it dreech om har jo folsleine oandacht te jaan. Dingen bliuwe yn 't sin komme. Itselde jildt foar as jo oan it wurk binne. |
| Faak ferjitlikens | Jo ferjitte wêr't jo jo kaaien of tas lein hawwe. Jo ferjitte wat jo dwaan moatte en de ynstruksjes dy't jo krigen hawwe. |
Wêrom wist ik dit sa lang net?
Jo freegje jo miskien ôf: "As ik dizze dingen haw, wêrom hat nimmen op skoalle of thús dit dan sjoen?" Dêr kinne ferskate redenen foar wêze.
- Omdat jo goed binne op skoalle: As jo goed binne yn studearjen, kinne learkrêften en âlden jo ôfliedberens en desorganisaasje miskien net serieus nimme.
- Oare mentale sûnensproblemen: Soms, as jo oare omstannichheden hawwe lykas depresje of eangst, kinne dokters har mear op dy rjochtsje. De symptomen fan ADHD kinne dêrûnder ferburgen wêze.
- Fanwegen de metoaden dy't jo brûke sûnder it te beseffen:Jo kinne copingstrategyen brûke om jo te helpen mei dizze swierrichheden om te gean, lykas alles opskriuwe of herinneringen ynstelle.
It wichtige is, dit is net jo skuld of swakte. Dit is in medyske tastân feroarsake troch in feroaring yn 'e funksje fan neurotransmitters yn 'e harsens.
Okee, dus wat dochsto hjirmei?
Der binne in soad effektive manieren om dizze tastân te behearskjen. Tink derom, ADHD is gjin flok. It hat ek positive aspekten. De oare kant fan ôflieding is nijsgjirrigens . De oare kant fan beslútleazens is kreativiteit .
Medikaasje
Der binne in soad effektive medisinen dy't kinne helpe by it ferminderjen fan ADHD-symptomen. Dizze binne as in bril. As jo se brûke, kinne jo alles dúdlik sjen en makliker fokusje. Mar de juste medisinen en dosaasje hjirfoar moatte bepaald wurde troch jo dokter. Dus soargje derfoar dat jo hjir mei jo dokter oer prate.
Advysjaan
Kognitive Gedrachsterapy (KGT) is benammen nuttich. It helpt jo jo negative gedachten te identifisearjen en te feroarjen, selsbyld op te bouwen en jo oare copingstrategyen te learen, lykas tiidbehear en stressbehear.
Lifestyle feroarings
- Nim pauzes: Wurkje net oeren achterinoar. Stel in timer yn en stean elk heal oere op, rin wat om en nim in koarte pauze.
- Wurkje op in organisearre manier: Lit dy net yntimidearje troch in grutte taak. Diel it op yn lytsere stikken en foltôgje se ien foar ien. Hâld dyn wurkromte skjin en frij fan ûnnedige items.
- Stel in routine fêst: Stel in konsekwinte routine fêst, lykas elke dei op itselde tiidstip wekker wurde en begjinne mei wurkjen. Set ien plak yn jo hûs apart om dingen te bewarjen dy't jo elke dei nedich binne, lykas jo kaaien en tas.
- Doch dingen dy't jo leuk fine: Ferfeling is ien fan 'e grutste fijannen fan minsken mei ADHD . Kies as it mooglik is in baan of hobby dy't jo leuk fine en dy't jo ynteresseart.
In protte wrâldferneamde en tige suksesfolle minsken, lykas Olympyske kampioenen Michael Phelps en Simone Biles, hawwe iepenlik praat oer it libjen mei ADHD. Dus de diagnoaze is net it ein, it is eins in nij, better begjin.
Berjocht foar thús
- ADHD is in tige faak foarkommende tastân dy't ek folwoeksenen treft. It is net jo skuld of swakte.
- As dingen lykas gebrek oan oandacht, ferjitlikens, útstelgedrach en ûnrêst jo deistich libben bliuwe beynfloedzjen, wês dan net bang om der mei in dokter oer te praten.
- As dizze tastân goed identifisearre wurdt, kin dizze tastân tige goed behannele wurde mei medisinen, begelieding en ienfâldige libbensstylferoarings.
- ADHD is gjin swakte. It kin dyn 'superkrêft' wêze, of sels in superkrêft, as it goed beheard wurdt, tegearre mei dingen lykas kreativiteit en nijsgjirrigens.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment