As jo nachts besykje te sliepen, fiele jo dan in frjemd ûngemak yn jo skonken? Fielst it as krûpe der wjirms yn jo skonken, as immen oan jo lûkt, of as jo jo skonken bewege moatte? As jo jo skonken bewege, sakket it ûngemak in skoftke, mar nei in skoftke komt it gefoel werom. As dizze problemen jo sliep fersteure, kinne jo in tastân hawwe dy't in protte swangere memmen ûnderfine. Wy neame dit Restless Legs Syndrome , of koartwei RLS .
Wêrom bart dit tidens swangerskip?
Wittenskippers witte noch altyd net krekt wêrom't ús fuotten dit frjemde gefoel fiele, mar d'r binne in pear haadredenen dy't nei alle gedachten hjir oan bydrage.
- Gemyske feroarings yn ús harsens: Us harsens befetsje in gemyske stof mei de namme dopamine. Simpelwei sein, it is in gemyske stof yn ús harsens dy't berjochten oerdraacht. It helpt ús spieraktiviteit soepel en kontroleare te hâlden. Der wurdt leaud dat feroarings yn dopaminenivo's in oarsaak kinne wêze fan RLS.
- Izer- en foliumsoertekoart : Tidens de swangerskip hat jo lichem mear izer en foliumsoer nedich as gewoanlik. Dizze binne essensjeel foar de ûntwikkeling fan 'e poppe. As dizze fiedingsstoffen tekoart binne, is de kâns op RLS-symptomen folle heger. Dizze tastân treft in protte swangere memmen yn ús lân.
- Ferhege hormoannivo's: Tidens de swangerskip nimme de hormoannivo's fan jo lichem, lykas oestrogeen, ta. Der wurdt leaud dat dizze hormonale feroarings ek kinne bydrage oan RLS.
Stel jo foar, hoe soene jo jo fiele as jo de oare moarns wekker wurde mei in ûnrêstige skonk de hiele nacht? It is gewoan om jo de hiele dei slieperich, yrritearre en wurch te fielen. En guon stúdzjes hawwe oantoand dat froulju mei RLS langere weeën hawwe en wat mear kâns hawwe op in keizersneed. Mar meitsje jo gjin soargen, d'r binne oplossingen foar dit alles.
Is hjir in behanneling foar? Sille wy mei de dokter prate?
Ja, fansels. As jo sliep hjir hieltyd troch fersteurd wurdt, is it bêste en wichtichste om jo dokter te sjen en deroer te praten. Wy moatte tige foarsichtich wêze by behanneling tidens de swangerskip.
Guon fan 'e medisinen dy't faak foarskreaun wurde foar RLS, lykas ropinirol en pramipexol, binne net goed bestudearre by swangere froulju. Dêrom skriuwe dokters dizze medisinen selden foar tidens de swangerskip, om't der gjin dúdlike gegevens binne oer de effekten op 'e poppe.
It earste wat jo dokter dwaan sil is jo izernivo's kontrolearje. Yn 'e measte gefallen, as jo izernivo's leech binne, sil in izersupplement jo RLS hast folslein oplosse.
As de symptomen fan izertekoart lykwols net ferbetterje nettsjinsteande behanneling, kinne dokters yn guon spesjale gefallen opioïde medisinen foarskriuwe foar in heul koarte perioade, ûnder nauwe medyske tafersjoch. Fanwegen de mooglike effekten op 'e poppe wurde dizze lykwols heul sparsam jûn en allinich as it absolút needsaaklik is.
Ienfâldige dingen dy't jo thús dwaan kinne
As jo RLS net sa slim is, kinne jo it ûnder kontrôle hâlde troch in pear lytse feroarings oan jo deistige routine te meitsjen. Dizze dingen binne net allinich goed foar RLS, mar ek foar jo swangerskip.
| Dingen om te dwaan | Dingen om te foarkommen |
|---|---|
| Deistich oefenje: It kin sa ienfâldich wêze as in lichte kuier, mar stopje in pear oeren foar it sliepen gean mei oefenjen. | Dranken mei kafeeïne: Drink gjin kofje, tee, sûkelade en guon frisdranken nachts. Dizze fersteure de sliep. |
| Hâld in regelmjittige bêdtiid oan: Gean as it mooglik is elke dei op itselde tiidstip nei bêd en wekker wurde. Dit sil helpe om jo lichemsklok te regeljen. | In swiere miel ite yn 'e nacht: Foarkom it iten fan in grutte miel tichtby bêdtiid. Dit kin jo sliep fersteure fanwegen it spiisfertarringsproses. |
| Untspanne: Nim in waarm bad foar it sliepen gean, lês in goed boek, of harkje nei rêstige muzyk. | Smoken en alkohol: Dizze binne folslein skealik tidens de swangerskip en kinne RLS fergrutsje. |
Wat te dwaan as RLS nachts foarkomt?
As jo midden yn 'e nacht wekker wurde mei dit ûngemak, besykje dan dizze dingen om wer yn 'e sliep te kommen:
- Massearje jo skonken: Freegje jo partner of josels om jo skonken te massearjen. Dit sil de spieren ûntspanne.
- Hjit of kâld kompres: Plak in waarmwetterflesse (waarmtekussen) of in iispak op jo skonkspieren. Guon minsken hâlde fan waarmte, guon minsken hâlde fan kjeld. Sjoch wat foar jo wurket.
- Stean op en rin om: Gean út bêd en rin in bytsje om, of strek jo skonken. Dizze beweging sil helpe om it ûngemak fluch te ferminderjen.
It grutste komfort ...
Mei dit alles tinke jo miskien dat dit noait ophâlde sil. Mar hjir is it goede nijs. Foar in protte minsken geane dizze skonkkrampen folslein fuort binnen in pear dagen of wiken nei it krijen fan in poppe . Dat is geweldich, want in nije mem hat folle wichtiger redenen om nachts wekker te wurden! Dus tink derom dat dit tydlik is.
Berjocht foar thús
- Restless Legs Syndrome (RLS) tidens de swangerskip is in tige faak foarkommende en tydlike tastân.
- As jo dizze symptomen hawwe, wês dan net bang om mei jo dokter te praten. Dat is de earste stap.
- Izertekoart is faak de oarsaak hjirfan, dus doch in izertest lykas oanjûn troch jo dokter en krije de nedige behanneling.
- Jo kinne grutte ferlichting krije troch dingen lykas kofje te foarkommen, lichte oefening te dwaan, genôch sliep te krijen en ienfâldige libbensstylferoarings te meitsjen.
- It bêste is, dizze tastân ferdwynt faak hielendal nei't de poppe berne is.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta