De bern raze hieltyd thús, de baas kleit altyd oer in lette rapport op kantoar, en de gedachte oan de lieningôfleverings dy't noch betelle wurde moatte, docht dy sear. Fielst do ek in grutte lêst en druk fanwegen sokke dingen? Eins krije wy allegear wolris yn ús libben te meitsjen mei dizze mentale druk , of 'stress'.

Simpelwei sein, dit is in normaal ûnderdiel fan it libben. Soms kin in bytsje stress goed wêze. Tink der ris oer nei, hurd besykje om in promoasje op kantoor te krijen, of de enerzjy krije om de lêste pear rûntsjes fan in maraton te rinnen. As jo dizze stress lykwols net ûnder kontrôle hawwe en it lang oanhâldt, kin it in tige negative ynfloed hawwe op jo wurk, famyljelibben en sels jo sûnens . Litte wy hjoed prate oer wêrom't wy dizze stress krije, en hoe't it ús lichems beynfloedet.

⚡ Interactive Clinical Tool

💆

Anxiety Test (GAD-7)

Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system

Open Interactive Calculator →

Wêrom fiele wy safolle stress?

De redenen wêrom't wy stress ûnderfine ferskille fan persoan ta persoan. Foar guon is wurk in grutte stressfaktor, wylst foar oaren it gesinslibben in probleem wêze kin. Litte wy ris sjen nei de wichtichste redenen dy't hjir oan bydrage.

It fjild dat de druk feroarsaket

Foarbylden

Wurkrelatearre stress

It ferlies fan freugde yn dyn wurk .
Oerwurking of tefolle ferantwurdlikens krije.
Ferhege wurktiden.
Minne management, gebrek oan dúdlikens oer wat der fan har ferwachte wurdt.
Fiel jo ûnwis oer baanpromoasjes of eangst om jo baan te ferliezen.
It is wichtich om foar guon minsken taspraken te hâlden.
Diskriminearre of lastichfallen wurde op it wurk.

Libbensstress

Dea fan in leafste.
De berte fan in bern (hoewol it freugdefol is, kinne nije ferantwurdlikheden stress feroarsaakje).
Skieding .
Ferlies fan baan.
Ferhege finansjele ferantwurdlikheden.
Trouwe.
Ferhúzje nei in nij hûs.
In langduorjende sykte of ûngelok.
Mentale problemen (depresje, eangst, lilkens, fertriet).
Soarch foar in âldere of sike famyljelid.
In traumatyske barren, lykas in diefstal of in natuerramp.

Stress komt net allinnich fan bûten, mar ek fan binnenút ús.

Soms komt stress net allinnich fan eksterne dingen. Stress kin ek feroarsake wurde troch de manier wêrop wy tefolle neitinke en ús soargen meitsje oer dingen.

Eangst en ûnwissichheid: Tink derom, as wy alle dagen yn it nijs oer natuerrampen en ekonomyske problemen hearre, fiele wy ús stress troch te tinken oan dingen dy't wy net kontrolearje kinne. Ek it tinken oer dingen lykas "Sil ik dizze moanne genôch jild hawwe om de rekkens te beteljen?", "Sil ik dat projekt op kantoor ôfmeitsje kinne?" is ek in oarsaak fan stress.

Us hâldingen en persepsjes: De manier wêrop jo nei in barren sjogge, bepaalt oft it jo stress feroarsaket of net. Stel jo bygelyks foar dat in dief jo tv stellen hat. As jo tinke: "It is goed, de fersekering kin in nije keapje," sille jo jo minder stress fiele. Mar as jo tinke: "Och, myn tv is fuort, ik sil him noait wer fine! Sille dy dieven weromkomme nei it hûs?", sille jo in protte stress fiele.

Unrealistyske ferwachtingen: Nimmen fan ús is perfekt. As jo ferwachtsje dat alles 100% perfekt is, sille jo grif in soad druk fiele as dingen misgeane.

Feroarings: Elke grutte feroaring yn it libben kin in boarne fan stress wêze. Sels wat spannends lykas houlik of in promoasje kin stressfol wêze, om't it fereasket dat jo jo oanpasse oan wat nijs.

It wichtige is dat dyn persoanlikheid en hoe'tsto op dingen reagearje ynfloed hawwe op it nivo fan stress datsto fielst. Guon minsken nimme alles mei rêst, wylst oaren har safolle soargen meitsje oer sels de lytste dingen dat se siik wurde.

Hoe beynfloedet stress ús lichem?

As jo mei in stressfolle situaasje te krijen hawwe, bereidt jo lichem him foar om dermei om te gean. It senuwstelsel aktivearret fuortendaliks en lit hormonen frij. Dizze hormonen meitsje jo ree om te "fjochtsjen" of "flechtsjen" út 'e situaasje. Wy neame dit de "Fjochtsje of Flechtsjen"-reaksje.Ien. Dit is wannear't jo hertslach tanimt, jo sykheljen fersnelt, jo spieren strakker wurde en jo begjinne te switten. Dit is koarte termyn (akute) stress. Meastentiids herstelt it lichem him fluch.

As jo stresssysteem lykwols lang oanhâldt (Chronike stress), kin it serieuze sûnensproblemen feroarsaakje of besteande omstannichheden fergrutsje. Konstant hege nivo's fan stresshormonen yn it lichem hawwe is as in automotor mei hege toeren draaie. It ferâldert it lichem fluch en fergruttet it risiko op sykte.

De aard fan druk	Mooglike symptomen en omstannichheden
Akute stress	Hoofdpijn Wurgens/fermoeidheid Sliepeleazens Moeite mei konsintrearjen Mageûngemak Fluch lilk
Chronike stress	Depresje Hege bloeddruk Abnormale hertslach (Aritmie) Ferdikking fan 'e arteriewanden (aterosklerose) Hertsykte en hertoanfallen Omstannichheden lykas mageûntstekking, gastritis en irritabel darmsyndroom Gewichtswinning of -ferlies Feroaring yn seksueel langstme Ferheging fan guon hûdsykten (akne, ekseem)

Sjoch, stress is net allinich in mentaal probleem. It beynfloedet ús hiele lichem. Dêrom is it tige wichtich om bewust te wêzen fan dizze symptomen.

It goed behearen fan jo stress kin in grut ferskil meitsje foar jo sûnens . As jo sokke symptomen bliuwe hawwe, is it it bêste om jo dokter te rieplachtsjen foar advys ynstee fan se te negearjen .

Berjocht foar thús

In bytsje stress is normaal yn it libben. Mar langduorjende, ûnkontrolearbere stress is tige skealik foar de sûnens.
Besykje te identifisearjen wat stress feroarsaket. Is it wurk? Famyljeproblemen? Of jo eigen gedachten?
As jo de manier wêrop jo nei dingen sjogge kinne feroarje, kin it stress sterk ferminderje.
Negearje fysike symptomen lykas hoofdpijn, slapeloosheid en mageproblemen net. Dit kinne iere tekens wêze fan stress op lange termyn.
As jo wrakselje mei stress, aarzel dan noait om der mei in dokter oer te praten. Op dy manier kinne jo de juste begelieding en behanneling krije as it nedich is.