As jo koartlyn in hertoanfal of beroerte hân hawwe, is ien fan 'e redenen hjirfoar dat jo bloedcholesterolnivo's heech binne. Jo kinne al medisinen nimme foar cholesterol. Of jo besykje jo cholesterol te kontrolearjen troch jo dieet te kontrolearjen en te sporten. Jo witte miskien net iens dat jo cholesterol hawwe. Wat de reden ek is, no't jo hert sykte hawwe, is it tige wichtich om jo cholesterolnivo's op in sûn nivo te hâlden. It earste dat wy moatte dwaan is hjir mei jo dokter oer prate en in behannelingplan ûntwikkelje dat by jo past.
Litte wy de goede en minne kanten fan cholesterol begripe
Simpelwei sein, cholesterol is in soarte fet dat essensjeel is foar de foarming fan sellen yn ús lichem. Mar d'r binne twa soarten dêrfan. Litte wy dizze identifisearje as goed cholesterol en min cholesterol.
- LDL (Leechdichte Lipoproteïne) Cholesterol: Dit is it "minne" type cholesterol . As dizze nivo's tanimme, begjinne se har op te bouwen op 'e muorren fan ús bloedfetten (slagaders). It is as smoargens dat him opbout yn in wetterpiip. Mei de tiid bouwt dizze opbou (wy neame it 'plaque') him op en fernauwt en blokkearret soms de bloedfetten. As in arterie dy't bloed nei it hert leveret blokkearre rekket, kin it in hertoanfal feroarsaakje, en as in arterie dy't bloed nei de harsens leveret blokkearre rekket, kin it in beroerte feroarsaakje.
- HDL (Hege-Tichtensiteit Lipoproteïne) Cholesterol: Dit is it "goede" type cholesterol . Syn rol is om te helpen by it fuortfieren fan minne cholesterol dy't him opboud hat yn 'e bloedfetten en troch de lever út it lichem te ferwiderjen. Dit betsjut dat hoe heger it HDL-nivo, hoe better foar ús.
Dêrom moat ús doel wêze om it minne (LDL) cholesterol te ferminderjen en it goede (HDL) cholesterolnivo op in sûn nivo te hâlden.
Wat binne dyn cholesteroldoelen?
Hoewol wy it meastentiids hawwe oer cholesterolnivo's foar in sûne folwoeksene, binne de doelen foar ien mei hertsykte oars. Jo dokter kin jo strangere doelen jaan. It wichtichste is om jo risiko op in oare hertoanfal of beroerte safolle mooglik te ferminderjen.
Sjoch ris nei de tabel hjirûnder. Dan kinne jo hjir in better idee fan krije.
| Cholesteroltype | Normaal sûn nivo (mg/dL) | Doel foar ien mei hert sykte (mg/dL) |
|---|---|---|
| Totaal cholesterol | Tusken 125 - 200 | De dokter beslút. Benammen dwaande mei LDL-nivo's. |
| "Slecht" LDL-cholesterol | Minder as 100 | Moat minder as 70 wêze. Yn guon gefallen kin in doel fan minder as 55 jûn wurde. |
| "Goed" HDL-cholesterol | Mear as 40 foar manlju, mear as 50 foar froulju | Hâld in sa heech mooglik nivo oan. |
It wichtige is dat dit gewoan algemiene oanbefellings binne. Jo dokter sil jo spesifike doelnivo's bepale op basis fan jo leeftyd, oare medyske omstannichheden en algemiene sûnens.
Statinen - it wichtichste medisyn foar it kontrolearjen fan cholesterol
Statinen binne de meast brûkte klasse medisinen yn 'e wrâld om cholesterol te kontrolearjen. As jo in hertoanfal hân hawwe, sil jo dokter dit soarte medisinen wierskynlik foarskriuwe.
Wat bart der mei 'statinen'?
Statine-medisinen wurkje op twa haadmanieren:
1. Ferminderet de produksje fan LDL (minne) cholesterol troch de lever: It measte fan it cholesterol dat ús lichem nedich hat, wurdt produsearre troch de lever. Statinen kontrolearje dizze produksje.
2. Ferminderet de snelheid fan cholesterolôfsetting yn bloedfetten: Dit ferminderet it risiko op ferstopping fan bloedfetten.
Guon fan 'e meast brûkte statinen yn Sri Lanka binne 'Atorvastatin', 'Rosuvastatin' en 'Simvastatin'. Jo dokter sil it meast geskikte statinetype en de dosering foar jo kieze op basis fan hoefolle jo jo LDL-cholesterolnivo ferleegje wolle, alle oare medyske omstannichheden dy't jo hawwe (bygelyks diabetes, niersykte) en alle oare medisinen dy't jo nimme.
Medisyn allinnich is net genôch! Liifstylferoarings binne essensjeel
Hoewol statinen tige effektive medisinen binne, is cholesterolkontrôle net iets dat beheind wurde kin ta allinich in pil. Wy kinne de bêste resultaten berikke as dizze behannelingen kombineare wurde mei in sûne libbensstyl.
- Hertsûn dieet:
- Ferminderje jo yntak fan oalje, frituurd iten en ferwurke iten safolle mooglik. Bliuw fuort fan dingen lykas woarsten, gehaktballen, gebak, koekjes en instant noedels.
- Beheine iten mei in hege ynhâld fan verzadigd fet en transfet. Brûk curry's mei in protte kokosmolke, palmoalje en margarine mei mate.
- Foegje mear grienten, fruit, peulvruchten en iten mei in hege fezelynhâld ta oan jo dieet. Nôt lykas haver, boekweit en gerst binne tige foardielich.
- Regelmjittich oefenje:
- Begjin mei ienfâldige oefeningen lykas flink kuierjen foar teminsten 30 minuten deis. Swimmen en fytse binne ek goede oefeningen.
- Beweging is in geweldige help by it ferheegjen fan it goede cholesterol (HDL) nivo en it kontrolearjen fan gewicht.
- Folslein stopje mei smoken:
- Smoken beskeadiget bloedfetten, fersnelt cholesterolôfsetting en ferleget it goede cholesterol (HDL) nivo. As jo smoke, is it wichtich om fuortendaliks te stopjen.
- Kontrôle fan lichemsgewicht:
- Oergewicht, benammen fetophoping om 'e búk, fergruttet it nivo fan minne cholesterol.
Berjocht foar thús
- As jo hert sykte hawwe, is it kontrolearjen fan jo cholesterol noch wichtiger as foar de gemiddelde persoan.
- Dyn dokter sil dy spesifike, strange cholesteroldoelen jaan. It berikken fan dy doelen is tige wichtich foar dyn takomstige sûnens.
- Statinen binne de wichtichste medisinen foar cholesterolkontrôle. Stopje noait mei it nimmen fan harren of feroarje de dosaasje sûnder medysk advys.
- Neist it nimmen fan medisinen is it ek wichtich om in sûn dieet te behâlden en regelmjittich te bewegen .
- As jo soargen hawwe oer jo cholesterolnivo's, behannelingen of medikaasje-side-effekten, besprek se dan iepenlik mei jo dokter.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta