Fielst dy soms safolle sear datst dyn nekke net iens bewege kinst asst moarns wekker wurdst? Of is it sa dreech om dyn nekke jûns nei de kant te draaien nei'tst nei de kompjûter starre hast? Miskien giet dizze pine troch dyn skouder en yn dyn earm, en fielst as tintelet dyn earm. Dit is miskien gjin normale nekkeferstuiking. Wy neame dizze tastân Cervical Disc Disease. De oarsaak hjirfan is in sêfte 'skiif' tusken de rêchbonke (rêchbonke) yn ús nekke dy't útstekt en op in senuw drukt (hernia) of dizze skiif ferslitst mei de tiid ( Degenerative Disc Disease ). Dus litte wy hjir ienfâldich oer prate, op in manier dy't jo begripe kinne.
Wat kin thús dien wurde foar dizze pine?
Ja, der binne in soad dingen dy't jo thús dwaan kinne om dizze pine te behearskjen.
Earst, rêste jo wat út . Doch neat dat jo nekkepine slimmer makket. Stopje foaral in pear dagen mei dingen lykas sport en gewichtheffen.
Folgjende, iis- en waarmtebehanneling .
- Iis: Binnen de earste 24-48 oeren fan 'e pine , wikkelje wat iisblokjes yn in handoek en tapasse se sawat 20 minuten op it pynlike gebiet. Dit sil swelling en pine ferminderje. Tapasse iis net direkt op 'e hûd, om't it de hûd ferbaarne kin.
- Waarmte: Nei twa dagen, set in waarme wetterfles of in ferwaarme handoek op it gebiet. Dit sil helpe om de strakke spieren yn jo nekke te ûntspannen en goede pineferlichting te jaan.
Ek is it dwaan fan lichte stretchoefeningen tige wichtich. Ynstee fan jo nekke krêftich te draaien, doch oefeningen dy't de spieren stretchje troch jo nekke fan kant nei kant, omheech en omleech te bûgen. Dit sil de fleksibiliteit fan jo nekke behâlde en stivens ferminderje.
As de pine net te dragen is, kinne jo in pineferlichter brûke lykas Paracetamol, dy't jo by de apotheek keapje kinne, of in soarte medisyn neamd NSAID's (Non-steroidal Anti-inflammatory Drugs) (bygelyks Ibuprofen, Naproxen). Jo moatte lykwols perfoarst mei jo dokter prate foardat jo trochgean mei it brûken fan dizze medisinen. Want it langduorjend nimmen fan dizze medisinen is net foar elkenien geskikt.
Wannear moatte jo in dokter sjen?
As de pine nei in wike of twa fan thúsbehannelingen net sakket, of as de pine slimmer wurdt, gean dan wis nei in dokter. It is it bêste om sa gau mooglik medysk advys te sykjen, foaral as jo ien fan 'e ûndersteande symptomen hawwe.
| Symptomen om op te letten | Beskriuwing en wat te dwaan |
|---|---|
| Hiel swiere pine | In swiere pine dy't dreech te fernearen is, dy't sels gewoane pijnstillers net ûnder kontrôle krije kinne. |
| Pijn/tinteljen lâns de earm | As de nekkepine útstrielet nei de skouder, nei de earm nei de fingers, of as it fielt as tinteljen, betsjut dit dat in senuw yninoar klemd is. |
| Swakte yn 'e hân of fingers | As jo it gefoel hawwe dat jo hân krêft ferliest, as jo muoite hawwe om wat fêst te pakken, as jo fingers dof fiele. |
| Moeilijkheden mei rinnen of ferlies fan lykwicht | As jo stroffelje by it rinnen of muoite hawwe om jo lykwicht te kontrolearjen (hoewol dit ûngewoan is, kinne it serieuze symptomen wêze). |
As jo jo dokter sjogge, sil hy of sy jo freegje oer de pine, hoe't it begûn is, en hokker aktiviteiten it slimmer meitsje. Dan kinne jo frege wurde om in röntgenfoto, CT-scan of MRI-scan te meitsjen om krekt út te finen wat it probleem is. In MRI kin jo hiel dúdlik sjen litte oft in senuw bekneld sit of wat der mei de tuskenskiif bard is.
Sil fysioterapy ferlichting jaan?
Absoluut! Yn 'e measte gefallen sil in dokter jo yn dizze situaasje earst ferwize nei fysioterapy . Dat is de wichtichste en earste-keus behanneling hjirfoar.
In fysioterapeut sil jo nekkespieren en gewrichten ûndersykje, helpe om pine te ferminderjen en helpe om nekkebeweging te herstellen.
Soms dogge se 'nektraksje'.Se brûke in technyk dy't "head-up tilting" hjit. Dit hâldt yn dat jo in spesjaal apparaat brûke om jo holle sêft omheech te tillen. Dit fergruttet de romte tusken de rêchbonken, wêrtroch't de druk op 'e beknypte senuw en tuskenskiif ferminderet, wat in soad ferlichting biedt. Derneist sille se jo oefeningen leare dy't geskikt binne foar jo en hoe't jo in goede hâlding kinne behâlde.
Hoe lang sil it duorje om te genêzen?
Dit ferskilt fan persoan ta persoan. It hinget ôf fan 'e earnst fan jo tastân en de behanneling dy't jo krije. Foar de measte minsken kinne medisinen en fysioterapy lykwols helpe om de symptomen binnen sawat 3 moannen te ferbetterjen. Dus, jo moatte geduld hawwe mei jo behanneling.
Wannear is sjirurgy nedich?
Earst fan alles, de measte minsken mei dizze tastân hawwe gjin operaasje nedich, om't it mei súkses behannele wurde kin mei oare behannelingen.
As de pine lykwols nei in pear moannen behanneling net te dragen is, of as de dofheid en swakte yn 'e hân tanimme, kin de dokter in operaasje beskôgje. It wurdt lykwols beskôge as in lêste rêdingsmiddel.
As sjirurgy nedich is, binne der ferskate soarten sjirurgy, lykas tuskenskiifferfanging, wêrby't de beskeadige tuskenskiif ferfongen wurdt troch in keunstmjittige tuskenskiif , of fúzjesjirurgy, wêrby't twa rêchbonken mei-inoar fusearre wurde. De resultaten nei de operaasje binne ôfhinklik fan jo leeftyd, medyske tastân en it type sjirurgy dat útfierd is.
Hoe kinne wy foarkomme dat dit soarte situaasje wer foarkomt?
Der binne ferskate dingen dy't jo dwaan kinne om te foarkommen dat in nekkeprobleem weromkomt.
- Doch regelmjittich oefeningen: Doch aerobyske oefeningen, lykas kuierjen, swimmen of fytse, teminsten 30 minuten deis, teminsten fiif dagen yn 'e wike.
- Nekoefeningen (stretching): Doch alle dagen lichte nekoefeningen.
- Foarkom smoken: As jo in smoker binne, moatte jo perfoarst stopje . Smoken ferminderet de bloedtoevoer nei de skiven tusken ús rêchbonken, wêrtroch't se rapper ferslite.
- Soargje foar jo hâlding (Goede hâlding): Besykje altyd jo rêch rjocht en jo nekke rjocht te hâlden. Benammen,
- Hâld it skerm op eachhichte by it brûken fan 'e kompjûter.
- As jo nei jo tillefoan sjogge, besykje it dan op eachhichte te bringen ynstee fan jo nekke te bûgjen.
- Brûk by it sliepen in kessen dat goede stipe biedt foar jo nekke en net te heech is.
As jo dizze gewoanten yn jo libben opnimme, sil it jo sterk helpe om in sûn libben te libjen sûnder nekkepine.
Berjocht foar thús
- De measte nekkepine kin thús behannele wurde mei rêst, iis/waarmte-tapassingen en lichte oefening yn 'e iere stadia.
- As de pine slim is, ferskate wiken oanhâldt, of as der dofheid/swakte is dy't nei ûnderen útstrielet, rieplachtsje dan fuortendaliks in dokter.
- Fysioterapy is de meast effektive en faak brûkte behanneling foar dizze tastân.
- Mar in hiel lyts oantal minsken hat in operaasje nedich, en it wurdt meastentiids beskôge as in lêste rêdmiddel.
- It behâlden fan in juste hâlding, regelmjittich bewegen en it foarkommen fan smoken binne essensjeel om weromkommen fan 'e sykte te foarkommen.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta