Hawwe jo ea it gefoel hân dat jo skouder ynienen beferzen rekke, jo earm net optille koene, of dat jo muoite hiene mei ienfâldige dingen lykas jo hier kammen of klean feroarje? Wurde jo nachts wekker mei in skerpe pine yn jo skouder, kinne jo jo net nei ien kant draaie, of kinne jo jo net bewege? Dit is wat wy faak in 'Beferzen Skouder' neame. Hoewol it in bytsje ferfelend wêze kin, is it neat om bang foar te wêzen. Litte wy dit yn detail begripe.
Simpelwei sein, wat is 'Frozen Shoulder'?
De oare medyske namme foar 'Frozen Shoulder' is 'Adhesive Capsulitis' . Dit is as it weefsel om jo skoudergewricht dik en stiif wurdt en de beweging beheine.
Stel jo foar, ús skoudergewricht is in kombinaasje fan trije bonken . Dat binne it boppearmbonke (humerus), it skouderbonke ( scapula ) en it sleutelbeen (clavicula). Al dizze bonken wurde byinoar hâlden en beskerme troch in sterke, sek-eftige omslach. Dit wurdt de skouderkapsel neamd.
As der in 'beferzen skouder' ûntstiet, wurdt dizze kapsule stadichoan dikker, stiif en plakkerich. It is as in wiete doek dy't oan elkoar plakt. It ferminderet ek de hoemannichte synoviale floeistof dy't it gewricht helpt te gliden. Dit makket it tige lestich om de skouder te bewegen. Jo ferminderje it gebrûk fan 'e skouder fanwegen de pine. Hoe langer jo it net brûke, hoe strakker de kapsule wurdt. Uteinlik fielt de skouder "beferzen" op ien plak.
Wat binne de symptomen en stadia fan 'Frozen Shoulder'?
De wichtichste symptomen binne pine en stivens yn 'e skouder. Dit makket it tige lestich, soms ûnmooglik, om de skouder te bewegen. Dizze pine fielt meastentiids as in doffe, sear dwaande pine. Foar guon minsken is de pine nachts slimmer, wêrtroch't it tige lestich is om te sliepen.
Dizze tastân giet meastal troch trije stadia. Litte wy sjen wat dy trije stadia binne.
| Poadium | Wat bart der? (Wat bart der?) |
|---|---|
| 1. Befriezingsstadium | Jo fiele pine as jo jo skouder bewege. Dizze pine nimt stadichoan ta, foaral nachts. It bewegingsberik fan jo skouder nimt stadichoan ôf. Dizze faze kin sawat 6 oant 9 moannen duorje. |
| 2. Beferzen poadium | Yn dizze tiid kin de pine wat minder wurde, mar de stivens yn 'e skouder sil flink tanimme. It sil tige lestich wêze om dingen te dwaan lykas jo earm optille of jo rêch wrijven. Dizze faze duorret sawat 4 oant 12 moannen. |
| 3. Untdooiingsfaze | Dit is de genêzingsperioade. It fermogen om de skouder te bewegen giet stadichoan werom nei normaal. Dit kin tusken de 5 moannen en sawat 2 jier duorje. |
Wêrom komt 'Frozen Shoulder' foar? Wat binne de risikofaktoaren ?
Der is gjin spesifike reden wêrom't dit by guon minsken bart, mar guon groepen hawwe in heger risiko om it te ûntwikkeljen.
- Leeftyd en geslacht: Froulju hawwe in gruttere kâns om dizze tastân te ûntwikkeljen, en it komt it meast foar by minsken tusken de 40 en 60 jier.
- Skouderimmobilisaasje: As jo jo skouder om ien of oare reden lange tiid net kinne bewege (bygelyks nei in brutsen earm yn in gips, nei in beroerte of nei in operaasje), nimt dit risiko ta.
- Oare medyske omstannichheden: Der is ek in ferbân tusken dit en bepaalde medyske omstannichheden. Minsken mei diabetes hawwe in 10% - 20% ferhege risiko op it ûntwikkeljen fan 'Frozen Shoulder'. Derneist hawwe minsken mei de folgjende medyske omstannichheden ek in ferhege risiko:
- Hertsykte
- Sykte fan 'e skildklier
- Sykte fan Parkinson
Hoe herkent de dokter dit?
Der is gjin spesifike test foar 'Frozen Shoulder'. It earste dat jo dokter dwaan sil is jo fysyk ûndersykje.
De dokter sil jo earm yn ferskate rjochtingen bewege, en kin jo ek freegje om jo earm sels te bewegen om te sjen hoe fier jo him bewege kinne en wêr't de pine foarkomt. Soms kin in ferdôvingsmiddel yn jo skouder ynjektearre wurde om pine te ferminderjen en it bewegingsberik fan jo skouder te testen.
Dit fysyk ûndersyk kin meastentiids de tastân diagnostisearje. In röntgenfoto, echografie of MRI- scan kin lykwols útfierd wurde om oare omstannichheden út te sluten, lykas artritis of in skuorde rotatormanchet.
Wat binne de behannelingen foar 'Frozen Shoulder'?
It goede nijs is dat de measte gefallen fan frozen shoulder nei ferrin fan tiid fansels oplosse, sels as se net behannele wurde. It kin lykwols tiid duorje, dus it is wichtich om behanneling te krijen om de pine ûnder kontrôle te hâlden en jo skouder wer normaal te krijen.
Ienfâldige pineferlichters, lykas NSAID's (Non-steroïde anty-inflammatoire medisinen) lykas ibuprofen, kinne helpe om pine en swelling te ferminderjen. As dizze net genôch binne, kin jo dokter in sterker medisyn foarskriuwe.
As de symptomen slim binne of net mei de tiid ferbetterje, kin jo dokter oare behannelingen oanbefelje.
- Kortikosteroïde-ynjeksje: In ynjeksje yn 'e skoudergewricht kin pine fluch ferminderje en mobiliteit ferheegje.
- Gewrichtsútwreiding: By dizze proseduere ynjektearret jo dokter steryl wetter yn jo skouderkapsule, wêrtroch't it útwreidzjet. Dit helpt jo skouder makliker te bewegen.
- Fysioterapy: Oefeningen útfierd ûnder begelieding fan in spesjalist kinne helpe om de skouder werom te bringen nei syn normale funksje, mar dit is effektiver yn bepaalde stadia fan 'e sykte.
- Sjirurgy: Dit is yn 'e measte gefallen net nedich. As gjin oare behanneling lykwols effektyf is, kin jo dokter artroskopyske sjirurgy oanbefelje, wêrby't in lytse kamera en ynstruminten brûkt wurde om fêstsittende weefsel yn 'e skouder te ferwiderjen.
Manieren om pine thús te ferminderjen
- Hjitte/kâlde kompressen: It oanbringen fan in flesse mei hjit of kâld wetter kin helpe om pine en swelling te ferminderjen. Lit it 15-20 minuten sitte. Jo kinne ek tusken de twa ôfwikselje.
- TENS-terapy ('Transkutane elektryske senuwstimulaasje'): Dit omfettet it ferstjoeren fan in leechspannings elektryske stroom troch de hûd mei in lyts apparaat, wêrtroch pinesignalen de harsens net berikke. Jo moatte lykwols perfoarst mei jo dokter prate foardat jo dit soarte apparaat brûke.
Ienfâldige oefeningen dy't goed binne foar de skouders
Sêfte skouderoefeningen kinne helpe om dizze tastân te ferminderjen en sels te foarkommen dat it ûntstiet. Mar tink derom, it is it bêste om in dokter of fysioterapeut te rieplachtsjen foardat jo mei dizze oefeningen begjinne. Doch se net sa hurd dat se pine feroarsaakje.
Warmje jo skouders op foar it sporten. De bêste manier is om in waarm bad te nimmen.
- Pendulumstretch: Stean rjochtop en lit de pynlike earm frij nei ûnderen hingje. Leun mei de oare hân tsjin in tafel oan. Draai de pynlike earm no yn in lytse sirkel 10 kear nei de iene kant en 10 kear nei de oare kant.
- Krúslichemsbereik: Pak mei jo goede hân de elleboog fan 'e earm dy't pine hat beet. Lûk no de earm dy't pine hat oer jo boarst nei de oare kant. Hâld 15-20 sekonden fêst oant jo in útrekking yn jo skouder fiele. Doch dit 10-20 kear deis.
- Handoekstretch: Hâld in handoek fan sawat 3 foet lang fan efteren. Hâld it mei jo goede earm omheech en jo seare earm omleech. Lûk de handoek no omheech mei jo goede earm. Hâld 10 sekonden oant jo in stretch fiele yn 'e skouder fan jo seare earm.
Hoe sliepe mei in 'Frozen Shoulder'?
It grutste probleem mei dizze sykte is dat de pine nachts slimmer wurdt. Dizze tips sille jo helpe.
- Brûk it juste kessen: Kies in kessen dat jo holle, nekke en rêchbonke yn in rjochte posysje hâldt.
- Brûk ekstra kessens: Sliepe op 'e side dy't net pynlik is. Plak in kessen tusken jo earms. Dit sil helpe om jo skouders rjocht te hâlden.
- Sliepe waarm: Doch in flesse waarm wetter op jo skouders foar it sliepen gean. Dit sil helpe om pine te ferminderjen en jo better te sliepen.
Berjocht foar thús
- 'Frozen Shoulder' is in tastân wêrby't it weefsel om it skoudergewricht hinne dikker en stiif wurdt. Dit is neat om jo soargen oer te meitsjen.
- Dit hat meastal trije stadia (fêst sitten, fêst sitten en oplost). It duorret tiid om te genêzen.
- Meastentiids sil dizze tastân mei de tiid fansels oplosse, mar it is wichtich om behanneling te sykjen om de pine te kontrolearjen en de normaliteit te herstellen.
- Ienfâldige oefeningen en pijnstillers kinne in soad ferlichting jaan.
- As jo dizze symptomen hawwe, soargje derfoar dat jo jo dokter rieplachtsje foar in krekte diagnoaze en behannelingplan.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta