Maakt immen dy der skuldich oer fiele? (Skuldgefoel) - Litte wy hjir oer prate!

Hawwe jo ea de hiele dei hurd wurkje moatten doe't in kollega op kantoar sei: "Help my asjebleaft hjirmei, wa is der oars as jo?" Of hawwe jo ea jild dat jo foar jo eigen wille besparre hawwe moatten útjaan fanwegen de wurden fan in famyljelid? As jo ​​dat ûnder grutte druk en skuldgefoelens dwaan moasten, soene jo miskien slachtoffer west hawwe fan in "Skuldreis". Dit is wat wy faak yn ús libben meimeitsje.

Simpelwei sein, wat is in 'skuldreis'?

In 'skuldreis' is in besykjen om immen te kontrolearjen troch se skuldich of beroufol te meitsjen, om se te krijen om wat te dwaan dat se wolle. Om krekt te wêzen, it giet derom dat se it gefoel krije dat jo in min persoan binne en dat jo se net begripe as jo net dogge wat se sizze.

Der is in wichtige reden wêrom't dizze metoade wurket. Dat is om't wy de wichtige minsken yn ús libben (âlders, sibben, partners, nauwe freonen) net teloarstelle wolle. Wy respektearje dy bân. De persoan dy't 'skuldich trippet', rjochtet him op dizze genegenheid en ferbining yn jo hert. Mei help dêrfan manipulearje se jo emosjoneel om te krijen wat se wolle.

Wiere skuldgefoel is in goed ding. It is lykas ús gewisse. As wy immen sear dogge of in flater meitsje, fiele wy ús dêr fertrietlik en skuldich oer. Dat gefoel motivearret ús om it goed te meitsjen en ús ekskús oan te bieden. It fersterket ús relaasjes.

Mar in 'skuldreis' is as jo josels twinge om jo skuldich te fielen, ek al hawwe jo neat ferkeards dien. Dit is net sûn.

Wêrom gedrage minsken har sa?

De 'skuldreis' is in tige problematyske manier fan kommunisearjen. De persoan dy't him sa gedraacht, kin miskien net direkt syn behoeften kommunisearje. Of se kinne it gefoel hawwe dat se yn it neidiel binne yn 'e relaasje.

Dizze metoade wurdt ek brûkt om in ôfkear foar jo út te drukken sûnder it direkt te sizzen. Stel jo foar dat jo in omke hawwe mei wa't jo al in lange tiid net praat hawwe. Ynstee fan him te sizzen: "Wy hawwe dy mist, soan, dêrom wiene wy ​​oan it praten," as jo him freegje: "Wat? Binne jo fergetten wêr't ús hûs no is?", dan bart it dat hy jo skuldich fiele lit en besiket jo te kontrolearjen .

Hoe witte jo oft immen jo in 'skuldreis' jout?

Dit kin yn in protte foarmen foarkomme. Soms kritisearje se dy iepenlik. Oare kearen dogge se as wiene se de helpleaze. Soms jouwe se dy in kâlde skouder sûnder in wurd te sizzen, allinich har hannen sakje litte, suchtsje en net prate.

Litte wy yn dizze tabel nei guon fan 'e skaaimerken fan in 'skuldreis' sjen.

Dit lykje miskien lytse, ferfelende dingen, mar se kinne relaasjes folslein ferneatigje. Want as jo ûnder druk "nee" sizze moatte, sille jo stress fiele. Of, as jo mei tsjinsin "ja" sizze, sille jo lilk en wrok fiele tsjin dy persoan. As gefolch sille jo dy persoan stadichoan begjinne te mijen. Dizze mijing kin jo stress en eangst ferheegje.

5 dingen dy't jo dwaan kinne om in 'skuldreis' te stopjen

Om út sa'n situaasje te kommen, jo relaasje te behâlden en mentaal sterk te bliuwen, moatte jo yntelligint reagearje.

1. Tink earst oan dysels.

As immen dy wat freget, fiele jo dan in sinkend gefoel yn jo mage, in spanning yn jo nekkespieren, as jo tinke oan it ynstimmen? Stel josels dizze fragen: " Reagearje ik emosjoneel? Is myn beslút earlik? Haw ik echt it rjocht om hjir 'nee' tsjin te sizzen? " As jo ​​dizze fragen earlik beantwurdzje, kinne jo in dúdlik beslút nimme sûnder skuldgefoel.

2. Fertel de situaasje sa't er is.

Sis tsjin de persoan: "Ik wit dat dit tige wichtich foar dy is. Dêrom besykje jo my der skuldich oer te fielen." Sis dan dúdlik: "Ik wol my net ûnder druk sette om 'nee' te sizzen en my der min oer te fielen, of lilk op dy wêze om't ik mei tsjinsin 'ja' seist. Dus set my asjebleaft net ûnder druk."

3. Sis harren dat se opnij begjinne moatte.

Freegje harren: "Fertel my direkt wat jo fan my wolle, sûnder druk op myn gefoelens te setten." Fertel harren dat se it as in ienfâldich fersyk presintearje moatte, sûnder krityk of beskuldigings.

4. Respektearje jo rjocht om 'nee' te sizzen

Dit is tige wichtich om jimme relaasje te beskermjen. Sis tsjin de persoan: "Respektearje my as ik 'nee' sis. Dan, as ik ea 'ja' sis, kinne jo derop fertrouwe dat ik it frijwillich doch en net ûnder twang." Dit sil jo grinzen dúdlik sjen litte.

5. Reagearje mei leafde en freonlikens

Ien fan 'e bêste manieren om in 'skuldgefoel' ôf te kearen is mei freonlikens. Fertel de persoan hoefolle se foar jo betsjutte. Jo koenen bygelyks sizze:

• "Ik tink in soad oan dy, mar ik fyn it dreech om dit te dwaan."
• "Ik wol dy hielendal net oanstjit jaan, mar dit is myn beslút."
• "It spyt my dat ik jo ferwachtingen net ferfolje kin, mar ik kin it op dit stuit net dwaan."

Jo moatte dizze dingen miskien hieltyd werhelje oant it gedrach feroaret. As dat sa is, tink dan oan jo grinzen troch te sizzen: "Wy hawwe hjir al earder oer praat..." of, krekter sein, troch te sizzen: "Jo meitsje my sa skuldich. It docht ús relaasje sear. It makket dat ik in wrok tsjin jo haw, en ik fyn it net leuk."

Troch op dizze manier oer josels te tinken, jo grinzen dúdlik oan te jaan, en direkt en freonlik te kommunisearjen, kinne jo in 'skuldreis' stopje en sawol jo geastlik wolwêzen as weardefolle relaasjes beskermje.