Tinke jo wolris: "Och, ik hie mear dwaan moatten"? Hawwe jo it gefoel dat jo jo ferplichtingen oan jo partner, bern, wurk of de maatskippij net neikommen hawwe? Binne jo wurch fan dit konstante gefoel fan skuld ? It is echt in tige wurch gefoel. Litte wy sjen wêrom't dit bart, hokker effekt it hat op ús lichem en geast, en hoe't wy it oerwinne kinne.
Wat is no krekt dit gefoel fan skuld?
Simpelwei sein, skuldgefoel is in tige breed gefoel. Guon minsken hawwe in 'goed' gefoel fan skuld . It is wat ús derfan hâldt om it ferkearde paad yn te gean en ús oanmoediget om it goede te dwaan. Bygelyks, as jo immen sear dien hawwe, is it goed om mei har te hawwen en jo te ekskusearjen.
Mar guon minsken fiele in ferskriklik gefoel fan skuld dat har djip yn 'e kearn opfret. Se hawwe nea in momint om te ûntspannen. Se hawwe konstant spyt fan sels it lytste ding dat se dien hawwe.
Wêrom fiele guon minsken dit gefoel sa yntinsyf?
Dêr kinne ferskate redenen foar wêze, de wichtichste binne ús persoanlikheid en de ynfloeden fan 'e maatskippij.
De ynfloed fan persoanlikheid
Minsken mei bepaalde persoanlikheidstrekken binne gefoeliger foar dit gefoel fan skuld.
- Unfeilige en ferlegen minsken: Minsken dy't gjin selsbetrouwen hawwe en in bytsje beskieden binne, tinke faak twa kear nei oer alles wat se dogge. Se meitsje har konstant soargen: "Haw ik it goede dien? Haw ik in flater makke?" Dit kin maklik liede ta gefoelens fan skuld.
- Perfeksjonisten: Guon minsken leauwe dat alles wat se dogge perfekt wêze moat, 100 prosint perfekt. Se kinne sels de lytste flater net tolerearje. Dit komt ek faak foar by minsken mei obsessive -kompulsive trekken . Se tinke tefolle oer har dieden nei en fiele har der skuldich oer.
De lêst dy't de maatskippij ús opleit
Dit wurdt sterk beynfloede troch ús persoanlikheid, en ek troch de maatskippij wêryn wy libje. Fan jongs ôf krije famkes en jonges ferskate ferwachtingen dy't sizze: "Jo moatte sa wêze." As dizze net ferfolle wurde kinne, ûntsteane gefoelens fan skuld.
Froulju en skuldgefoelens
Yn ús maatskippij wurdt it selsbyld fan froulju faak ûnderskat.It wurdt opboud troch relaasjes mei oaren. Ut eangst dat "oaren tinke dat ik egoïstysk bin", nimme se mear ferantwurdlikheden op har as se oan kinne sûnder oan harsels te tinken. Húswurk, wurk fan bern, wurk, saken fan famylje... As se te midden fan dit alles in bytsje tiid foar harsels oan 'e kant sette, fiele se har der ek skuldich oer.
Manlju en skuldgefoelens
Oan 'e oare kant wurdt in jonge fan jongs ôf oan ferteld dat hy "goed studearje moat en in goede baan krije" en "foar syn famylje soargje moat". Harren selsbyld is boud op harren prestaasjes. Dus, as se net safolle slagje as se hope hawwe, as se gjin goede baan fine kinne, of as se net oan 'e ferwachtingen fan harren âlden foldwaan kinne, lije se oan in protte skuldgefoelens.
Ferskillende mominten yn it libben en gefoelens fan skuld
Dit gefoel komt altyd op as jo âlder wurde. Hoefolle âlden wurde pleage troch gedachten lykas: "Behannelje ik myn bern net goed genôch? Hokker soart dingen dogge de minsken neist harren bern oan?"
Dêr is gjin ûntkommen oan, sels as jo âld wurde. Stel jo in âlder foar dy't nei in fersoargingshûs moat. Se kleie: "Och, ik moast it pân ferkeapje dat ik oan myn bern jaan koe en hjir wenje." Underwilens lije de bern waans âlden nei in fersoargingshûs stjoerd binne oan in grut skuldgefoel: "Wy koenen net foar ús mem/heit soargje."
Hoe beynfloedet dit gefoel ús sûnens?
Dit konstante gefoel fan skuld is net allinnich min foar ús geast, mar ek foar ús lichem. De stress dy't hjirtroch ûntstiet feroarsaket gemyske feroarings yn ús lichem. Guon fan 'e resultaten hjirfan binne neamd yn 'e tabel hjirûnder.
| Betroffen sektor | Mooglike effekten |
|---|---|
| Geastlike sûnens | Konstant negatyf oer josels tinke kin liede ta omstannichheden lykas depresje en eangst . |
| Fysike sûnens | Faak hoofdpijn, rêchpine. Langduorjend risiko op kardiovaskulêre sykte en gastrointestinale steurnissen . |
| Ymmúnsysteem | Mei de tiid ferswakket it fermogen fan it lichem om sykten te wjerstean, dat wol sizze it ymmúnsysteem . |
Hoe kinne jo fan oermjittige skuld ôfkomme?
As jo dit gefoel al sûnt jo bernetiid hawwe, kin it lestich wêze om der oernachtich fan ôf te kommen. Mar as jo it besykje, kinne jo josels stadichoan befrije fan dit lestige gefoel.
Wenje deroan om 'nee' te sizzen.
It is dreech om "nee" te sizzen tsjin ien dy't "ja" seit tsjin alles. Mar as jo it type persoan binne dat josels altyd op it lêst set, dan is dit wat jo dwaan moatte. Freegje josels ôf wêrom't jo bang binne om "nee" te sizzen. "Sille oare minsken in hekel oan my hawwe? Sille minsken oer my prate?" As jo der sa oer neitinke, sille jo beseffe hoe ûnbegrûne dy eangst is.
Tink ek oan dysels.
Tink der ris oer nei: "Hoe moat ik foar mysels soargje wylst ik al dizze ferantwurdlikheden nim?" Want as jo falle, sil nimmen om jo jaan. Dêrom is it essensjeel dat jo foar josels soargje. Nim elke dei in bytsje tiid om wat te dwaan dat jo leuk fine en om te ûntspannen.
Begjin mei lytse dingen.
Besykje net ien kear in grutte feroaring te meitsjen. It is earst dreech om 'nee' te sizzen. Mar as jo sokke lytse winsten byinoar optelle, sil it stadichoan makliker foar jo wurde.
Tink derom oer jo ferwachtingen.
Jaagst dyn dreamen nei of de dreamen fan dyn âlden? Wat foar dyn âlden wurke hat, wurket miskien net foar dy. Tink dus nei oer watst echt wolst en stel dyn eigen doelen .
Learje fan flaters.
Minsken meitsje flaters. It is normaal. Stopje mei nei de flaters fan oare minsken te sjen en te tinken: "Ik bin in mislearring." Tink ynstee: "Dit is in les foar my, ik sil it de folgjende kear better dwaan."
Berjocht foar thús
- Skuldgefoel is in gewoan gefoel, mar lit it jo libben net behearskje.
- Begryp dat dit gefoel jo geastlike en fysike sûnens skea kin dwaan.
- Set dyn eigen behoeften foarop boppe de ferwachtingen fan oare minsken. Wês net bang om 'nee' te sizzen as it nedich is.
- Flaters binne kânsen om te learen, gjin redenen om josels de skuld te jaan.
- As jo it dreech fine om allinnich mei dizze gefoelens om te gean, prate dan mei in fertroude freon of famyljelid. As it nedich is, rieplachtsje jo dokter foar profesjonele begelieding.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta