Twa fan 'e meast foarkommende sûnensproblemen yn ús maatskippij hjoed binne hege cholesterol en hege bloeddruk , of " druk " sa't wy it allegear kenne. Jo kinne ien of beide hawwe. Dizze twa binne as twa kanten fan deselde munt, en faak giet de iene mei de oare. Eins hawwe mear as 60% fan 'e minsken mei hege bloeddruk ek hege cholesterolnivo 's. Beide binne bedrigingen foar ús hertsûnens. Mar it goede nijs is dat wy beide wearden op deselde manier kinne kontrolearje mei in pear ienfâldige stappen. Litte wy hjir hjoed yn detail oer prate.
Wat is it ferbân tusken dizze twa?
De relaasje tusken hege bloeddruk en cholesterol is as in dûbelsnijd swurd.
Tink gewoan oan jo bloedfetten ( slagaders ) as in systeem fan pipen dy't wetter nei jo hûs bringe. Cholesterol is in soarte roest en smoargens dat him yn 'e rin fan' e tiid yn dizze pipen opbout. As it lichem net yn steat is om ûnnedige cholesterol út it bloed te ferwiderjen, begjint dit ekstra cholesterol him op te bouwen op 'e muorren fan' e bloedfetten. Krekt sa't smoargens him opbout yn in wetterlieding en de pipen ferstopt, wurde bloedfetten stadichoan smeller en hurder as dit cholesterol him opbout.
Stel jo no foar, om deselde hoemannichte wetter troch in smelle buis te stjoeren, moat de motor mear krêft leverje, toch? Op deselde wize moat ús hert hurder wurkje as gewoanlik om bloed troch smelle en ferstiven bloedfetten te pompen. De druk dy't ûntstiet as it hert bloed mei mear krêft pompt, is wat wy hege bloeddruk neame, of "hege bloeddruk ".
Litte wy no ris nei de oare kant fan it ferhaal sjen. Hege bloeddruk bart net samar. Hege bloeddruk beskeadiget oer tiid de muorren fan bloedfetten, wêrtroch't lytse krassen en barsten ûntsteane. Dizze beskeadige gebieten binne as gatten yn 'e dyk. It is hiel maklik foar tefolle cholesterol yn it bloed om op te hoopjen en yn dizze gatten ôf te setten.Dat betsjut dat de druk de bloedfetten beskeadiget, en de cholesterolôfsettings yn dy beskeadige gebieten nimme ta. Begripe jo dizze syklus?
Medyske ûndersikers binne noch dwaande mei it ûndersykjen fan de djippere ferbining tusken de twa. It is mooglik dat dit ek beynfloede wurde kin troch it funksjonearjen fan it Renine-Angiotensine Systeem (RAS), in systeem fan hormonen en aaiwiten yn ús lichem dat de bloeddruk kontrolearret .
It wichtige is dat sawol hege cholesterol as hege bloeddruk twa fan 'e wichtichste risikofaktoaren binne foar serieuze sykten lykas hertoanfal en beroerte. As jo beide hawwe, is jo risiko noch heger.
Derneist binne beide fan dizze omstannichheden ûnderdiel fan in kluster fan sykten dy't "Metabolysk Syndroom" neamd wurde, wat ek it risiko op diabetes fergruttet.
Hoe kinne jo beide situaasjes kontrolearje?
De earste en wichtichste stap yn it behearen fan beide omstannichheden is it meitsjen fan positive feroarings yn ús libbensstyl. As dizze dingen goed folge wurde, kinne se faak sûnder medisinen behannele wurde.
| Liifstylferoaring | Wat te dwaan en it belang dêrfan |
|---|---|
| Sûn dieet | Nim mear fruit, griente, peulvruchten, folsleine kerrels, plomfee (sûnder hûd), fisk, nuten en plantaardige oaljes yn jo dieet. Ferminderje read fleis (beef, pork), ferwurke fleis lykas woarsten, iten mei in hege sâltynhâld, en sûkerige dranken en iten . (DASH diet) en (Mediterranean diet) binne twa goede oanrikkemandearre itenplannen hjirfoar. |
| Aktyf bliuwe (oefenje) | Doch op syn minst 150 minuten matige-yntinsiteitsoefening yn 'e wike. Dit hoecht net nei de sportskoalle te gean. Sels wat ienfâldichs as in flinke kuier meitsje, de tún feie of mei de bern boartsje is genôch. Dit kin helpe om sawol cholesterol as bloeddruk te ferleegjen. |
| Ekstra gewicht ferlieze | Gewichtswinning hat in direkt effekt op sawol cholesterol as bloeddruk. As jo oan gewicht tanimme, nimt jo "minne" cholesterol (LDL) ta en jo "goede" cholesterol (HDL) nimt ôf. Sels 5% oant 10% fan jo oergewicht ferlieze kin in wichtige ynfloed hawwe op jo cholesterol- en bloeddruknivo's. |
| Smoken en alkohol | Smoken ferleget jo "goede" cholesterol (HDL) . Tefolle alkohol drinke kin jo bloeddruk en (Triglycerides) , in oar type fet yn it bloed, ferheegje. Beide dingen ferheegje jo risiko op hertsykte. Dus, bliuw perfoarst fuort fan dizze gewoanten. |
| Nimme medisinen as it nedich is | As libbensstylferoaringen allinich jo nivo's net kontrolearje, kin jo dokter medisinen foarskriuwe. Se kinne medisinen foarskriuwe om cholesterol te ferleegjen (Statins) of oare medisinen om bloeddruk te kontrolearjen. It is wichtich om dizze medisinen krekt te nimmen lykas jo dokter jo fertelt, yn 'e juste doses en foar de juste tiid. |
Wêrom moatte wy dit kontrolearje?
It gefaarlikste oan beide fan dizze omstannichheden is dat se yn 'e iere stadia gjin symptomen sjen litte. Se binne as "stille moardners" dy't ús yn it geheim fan binnen skea dogge. De ienige manier om krekt te witten wat jo cholesterolnivo is en wat jo bloeddruk is, is om in test te dwaan. Dat betsjut dat jo jo bloeddruk mjitte en in ienfâldige bloedtest dwaan (in 'Lipideprofyl').
Omdat dizze omstannichheden op jongere leeftiden foarkomme as yn it ferline, advisearret de American Heart Association dat elkenien nei de leeftyd fan 20 regelmjittich screenings ûndergiet, har wearden mei in dokter besprekt en se as it nedich is kontrolearje lit.
Noch in reden nedich? Undersyk hat oantoand dat it hawwen fan in hege cholesterol of hege bloeddruk yn 'e jeugd, sels as dy nivo's letter yn it libben ûnder kontrôle bliuwe, it risiko op hertsykte yn 'e takomst signifikant fergruttet.
Bygelyks, hege nivo's fan minne cholesterol (LDL) by jongerein binne fûn om it risiko op hertsykte letter yn it libben mei 64% te ferheegjen. Op deselde wize is fûn dat hege bloeddruk, it boppeste getal ('systolysk') en it ûnderste getal ('diastolysk'), it risiko op in hertoanfal mei respektivelik 37% en 21% ferheegje.
Dêrom rêde regelmjittige kontrôles net allinich libbens, mar foarkomme se ek de hege kosten en mentale stress fan behanneling as in sykte ienris slimmer wurden is.
Berjocht foar thús
- Hege cholesterol en hege bloeddruk binne twa nau besibbe omstannichheden dy't it risiko op serieuze sykten lykas hert sykte en beroerte ferheegje.
- Beide fan dizze omstannichheden hawwe gjin dúdlike symptomen yn 'e iere stadia. Dêrom is regelmjittige screening nei de leeftyd fan 20 tige wichtich.
- Beide fan dizze omstannichheden kinne effektyf beheard wurde troch goede libbensstylgewoanten lykas in sûn dieet, regelmjittige oefening, gewichtskontrôle en it foarkommen fan smoken/alkohol.
- Yn gefallen dêr't libbensstylferoaringen allinich net genôch binne, kin it nimmen fan foarskreaune medisinen lykas oanjûn troch jo dokter jo risiko signifikant ferminderje.
- As jo soargen hawwe oer jo cholesterol- of bloeddruknivo's, negearje se dan net. Soargje derfoar dat jo jo dokter rieplachtsje en se beprate.
Cholesterol, hege bloeddruk, bloeddruk, hert sykte, cholesterolkontrôle, bloeddrukkontrôle, sûn libjen
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta