Hawwe jo jo ea sa field? As jo mei wat begjinne, foaral mei wat jo leafhawwe, reitsje jo der sa yn ferdjippe dat jo net iens merke wat der om jo hinne bart, hoe let it is, of oft immen praat. It is as ferjitte jo de hiele wrâld. Der binne tiden dat jo ferjitte te iten, wat wetter te drinken, of sels nei in wichtige gearkomste te gean. Dat neame wy yn 'e medisinen hyperfokus .
Simpelwei sein, wat is dizze hyperfokus?
Hyperfokus is de hanneling fan it tige yntinsyf, djip en foar in lange tiid oandacht jaan oan eat. It kin sa yntinsyf wêze dat jo neat oars om jo hinne fiele kinne. It fielt as is it iennige dat oer is yn 'e wrâld josels en wat jo dogge.
Dokters sjogge dizze tastân faak by minsken mei Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) . Hoewol it net offisjeel klassifisearre is as in symptoom fan ADHD, is der in sterke ferbining tusken de twa. Guon stúdzjes hawwe oantoand dat de harsensaktiviteit fan minsken mei ADHD oars kin wêze as dy fan in normaal persoan as se goed omtinken jaan oan eat. Dêrom hawwe se in gruttere kâns om hyperfokus te wurden.
Mar dit is net beheind ta minsken mei ADHD. Elk fan ús kin yn dizze steat komme as wy dwaande binne mei eat dat wy echt leuk fine en dat ús útdaget. Psychologen neame dit 'flow'. It betsjut dat jo folslein opnommen binne yn wat jo dogge, sels de tiid ferjitte. Mar foar ien mei ADHD kin it in bytsje lestich wêze om los te kommen fan dizze hyperfokussteat en jo oandacht te ferskowen nei eat oars.
Dit is foaral wier as jo foar in skerm wurkje, of it no fideospultsjes spielje, tv sjen of sosjale media brûke. Jo hawwe wierskynlik minsken oeren yn deselde posysje sjoen sitten dy't dizze dingen dogge.
Wêrom bart dit ús?
Dêr kinne twa haadredenen foar wêze.
1. Harsensfunksje : De frontale kwab fan ús harsens is dêr't ús beleanningssintra lizze. Soms, as jo wat dogge dat sa beleanjend is, wol jo harsens net stopje en nei wat oars gean. It is wat jo geande hâldt.
2. Gedrachspatroanen:Guon minsken hawwe muoite om te kontrolearjen hoefolle oandacht se oan eat jaan wolle. Dit kin komme troch minne oandachtskontrôle.
Hoe sjocht dit derút tusken bern en folwoeksenen?
De manier wêrop hyperfokus bern en folwoeksenen beynfloedet is in bytsje oars. Litte wy it fierder útlizze mei dizze tabel.
| Leeftydsgroep | Hoe kinne jo hyperfokus sjen |
|---|---|
| Bern | Stel jo foar dat jo bern in fideospultsje spilet. Jo sizze ferskate kearen "Soan... Soan...", mar hy heart jo net. Hy is yn in folslein oare wrâld. Of, as hy húswurk docht oer in ûnderwerp dat hy echt leuk fynt (bygelyks keunst), bliuwt hy gewoan oeren oanien itselde dwaan. It makket him neat út wat der om him hinne bart. |
| Folwoeksenen | As folwoeksene kinne jo folslein ferdjippe reitsje yn wurk of húshâldlike taken. Bygelyks, jo kinne ferjitte om te lunchen wylst jo in projekt op kantoor ôfmeitsje. Of jo kinne begjinne mei it skjinmeitsjen fan it hûs en sa ferdjippe reitsje yn it dat jo in wichtige gearkomste of barren misse dy't jo jûns bywenje moasten. |
De goede en minne kanten fan hyperfokus
Foardielen
Dit is net allinich in minne saak. Hyperfokus is as in superkrêft as it goed brûkt wurdt. As jo in projekt hawwe dat jo echt ôfmeitsje wolle, en jo binne der echt hertstochtlik oer, kinne jo dizze mooglikheid brûke om it mei de heechste kwaliteit en snelheid ôf te meitsjen. Omdat jo it jo folsleine oandacht jouwe, kin it resultaat tige suksesfol wêze.
Neidielen
Mar der is in oare kant oan dit. Nimmen sil wat sizze oer dat jo oeren trochbringe mei húswurk of wurkjen op kantoor. Dit kin lykwols ynfloed hawwe op jo sosjale relaasjes en famyljelibben . Jo kinne jo partner, bern en freonen ferwaarloazje sûnder har de oandacht te jaan dy't se fertsjinje.
In oar wichtich ding is dat dizze hyperfokus it lestich makket om ADHD sels by guon bejeftige bern te diagnostisearjen. Stel jo foar, in bern mei ADHD is tige goed yn wiskunde. Hy skoart heech yn wiskunde fanwegen syn hyperfokus. Leararen en âlden dy't dit sjogge tinke dat hy gjin probleem hat. Mar hy kin muoite hawwe mei oare fakken, om't hy him net konsintrearje kin. Dat it is wichtich om hjir ek bewust fan te wêzen.
Wat kinne wy dwaan om dit te kontrolearjen?
Hoewol hyperfokus net folslein eliminearre wurde kin, kinne wy it wol beheare.
Advys foar folwoeksenen
- Identifisearje dysels: Earst moatte jo identifisearje op hokker soarten dingen jo it meast hyperfokusje. Begjin dy taken net te ticht foar bêdtiid. Begjin dizze taken ek net foar in wichtige taak dy't jo wierskynlik útstelle sille.
- Wês bewust: Jo kinne yn dizze steat komme sûnder it te realisearjen. Dus wês bewust fan jo mentale steat. Freegje josels ôf: "Bin ik hjir no yn ferlern?" Mindfulness- oefeningen kinne hjir in protte by helpe.
- Hâld de tiid yn 'e gaten: Stel in timer of alarm yn as jo in taak begjinne. Op dizze manier witte jo hoe lang it duorre hat om de taak te foltôgjen. It is in goed idee om elk oere in alarm yn te stellen en in koarte pauze te nimmen.
- Feroarje dyn hâlding: Sadree't jo merke dat jo hyperfokus binne, stean dan op en rin om, wylst jo jo lichem in bytsje strekke. It feroarjen fan jo hâlding kin jo helpe om út dy geastestoastân te kommen.
- Stel doelen : As jo oan in grut projekt wurkje, ferdiel it dan yn lytsere dielen, of doelen. Nim in koarte pauze as jo ien doel foltôge hawwe.
Advys foar âlders foar bern
- Beheine skermtiid: Beheine de hoemannichte tiid dy't jo bern trochbringt mei it sjen fan tillefyzje en it spyljen fan fideospultsjes. Praat mei jo bern en stel hjirfoar wat regels op.
- Meitsje in dúdlik skema: Meitsje in dúdlik, konsekwint skema foar de dei fan jo bern. Plan de dei om mieltiden, spieltiden, húswurktiden en bêdtiden hinne.
- Praat mei jo bern: Ferklearje jo bern yn ienfâldige termen wat hyperfokus is. Besprek wat jo tegearre dwaan kinne om de tastân te behearskjen.
It wichtichste is dat as jo soargen hawwe oer dizze tastân, benammen ADHD, jo net ferlegen of bang wêze moatte om mei jo dokter te praten . Hy of sy sil jo en jo bern de begelieding jaan dy't se nedich binne.
Berjocht foar thús
- Hyperfokus is de hanneling fan it tige yntinsyf fokusjen op eat foar in lange tiid.
- Dit komt it meast foar by ADHD, mar it kin elkenien oerkomme.
- It hat foardielen lykas it fluch en effisjint dien krijen fan wurk, mar ek neidielen lykas it ferwaarloazjen fan famylje en oare ferantwurdlikheden.
- Dizze situaasje kin beheard wurde troch josels te kennen, punktueel te wêzen, bewust te wêzen en dúdlike skema's te hawwen.
- As jo twifels of soargen hawwe oer dit of jo ADHD-tastân, wachtsje dan net en rieplachtsje jo dokter foar advys.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment