Bistû ek bang foar sosjalisearjen en praten foar minsken? Is dat (Sosjale eangststoornis / Sosjale foby)? Litte wy hjir oer prate!

Fielst dy soms senuweftich, benaud of ûngemaklik as jo nije minsken moetsje, foar in mannichte sprekke, of as immen nei dy sjocht? Tinkst: "Sil ik wat ferkeards dwaan? Wat sille oaren fan my tinke? Sil ik bûtensletten wurde?" It kin normaal wêze om dit soarte eangst fan tiid ta tiid te fielen. Mar as dizze eangst jo deistich libben beynfloedet , as jo wichtige taken misse, kin it mear wêze as allinich ferlegenens. Wy prate hjoed oer sa'n situaasje.

Wat is sosjale eangststoornis?

Simpelwei sein, 'Sosjale eangststoornis' (earder bekend as 'Sosjale fobie') is in mentale sûnensprobleem wêrby't jo in yntinse, oanhâldende eangst hawwe dat oaren jo sille beoardielje, jo in min gefoel oer josels jaan, of nei jo sille sjen . Dit is net allinich in lytse nervositeit, it is iets dat jo in protte stress feroarsaket.

Jo kinne dizze eangst ûnderfine yn ferskate sosjale situaasjes. Bygelyks:

• By it moetsjen fan nije minsken.
• As jo ​​in presintaasje jaan moatte, of it no op kantoor of yn 'e klasse is.
• It is goed om in tillefoantsje te pleatsen, it is goed om in ynkommende oprop te beantwurdzjen.
• Brûk in iepenbier toilet.
• Gean nei in winkel of restaurant en freegje om help.
• As jo ​​mei ien op in "date" geane.
• Beantwurdzje in fraach foar in groep.
• Ite foar oaren.
• As jo ​​​​​​nei in sollicitaasjegesprek geane.

De woartel fan dit alles is de yntinse eangst dat "oaren my sille feroardielje, my ôfwize en my te skamjen meitsje".

Wa wurdt it meast troffen troch dizze situaasje?

Sosjale eangststoornis is in tastân dy't elkenien kin treffe. Symptomen begjinne lykwols faak foar de leeftyd fan 20. De tastân wurdt wat faker rapportearre by froulju as by manlju.

Hoe faak komt dizze tastân foar?

Dit is net ûngewoan. Wrâldwiid wurdt rûsd dat tusken de 5 en 10 fan elke 100 minsken in sosjale eangststoornis hawwe. It is de tredde meast foarkommende mentale sûnenssteurnis nei substansgebrûkssteurnissen en depresje.

Binne der ferskillende nivo's fan sosjale eangst?

Ja, der binne ferskillende nivo's fan 'Sosjale Angststoornis'. Wylst it guon minsken hiel mild treffe kin, kin it oaren wat swierder treffe, en it kin guon minsken hiel swier treffe.

• Milde sosjale eangst : Dizze minsken hawwe de earder neamde fysike en mentale symptomen .Sels hoewol se it fiele, dogge se mei oan sosjale situaasjes, en ferneare se it op ien of oare manier. Soms kinne se dizze eangst allinich ûnderfine yn ien soarte sosjale situaasje. Bygelyks, se kinne allinich bang wêze om foar oaren te iten, mar se dogge oare dingen normaal.
• Matige sosjale eangst: Dizze minsken ûnderfine ek symptomen. Se dogge mei oan guon sosjale situaasjes, wylst se oaren mije. Bygelyks, se kinne miskien mei in lytse groep op kantoor prate, mar binne bang om te praten yn in grutte gearkomste.
• Ekstreme sosjale eangst: Dizze minsken kinne tige swiere symptomen ûnderfine, soms sels in panykoanfal, yn sosjale situaasjes. Dêrtroch mije se sosjale situaasjes safolle mooglik. Dizze minsken fiele dizze eangst faak yn hast elke sosjale ynteraksje.

Stel jo foar, as jo in útnoeging krije foar in feestje, begjinne jo dagen foar it feestje eangstich te fielen, en tinke jo dingen lykas: "Wat sil ik dwaan, sil nimmen om my skele?" Dit wurdt 'antisipearjende eangst' neamd. Dit is ek ûnderdiel fan ' sosjale eangststoornis' .

Dizze nivo's kinne yn jo libben feroarje. It makket lykwols net út hokker nivo jo dizze tastân hawwe, it is tige wichtich om medysk advys en behanneling te sykjen, om't it jo lok en sukses yn it libben beynfloedzje kin.

Wat is it ferskil tusken sosjale eangst en gewoan ferlegenheid?

Dit is in plak dêr't in protte minsken betize reitsje. Skamte is wat wy allegear fan tiid ta tiid fiele. It is normaal om in bytsje senuweftich te fielen as jo nei in nij plak geane en foar frjemden.

Mar 'sosjale eangststoornis' giet folle fierder as dat.

• Ynterferinsje mei it deistich libben: De eangst dy't jo fiele by 'Sosjale Angststoornis' bliuwt jo deistige aktiviteiten ynterferearje. It kin jo bygelyks oant it punt beynfloedzje dat jo net nei de winkel kinne om wat te keapjen, mei de bus kinne, of sels gewoan in petear mei oare minsken kinne hawwe.
• Yntensiteit fan eangst: De eangst dy't field wurdt by 'sosjale eangststoornis' is folle sterker en dreger te kontrolearjen as de eangst dy't field wurdt by ienfâldige ferlegenheid.
• Foarkommen: Dizze eangst soarget derfoar dat jo mei opsetsin in protte sosjale situaasjes foarkomme.

Simpelwei sein, sil it fan tiid ta tiid ferlegen fielen gjin grutte ynfloed hawwe op jo oplieding, karriêre of persoanlike relaasjes. Mar Sosjale Angststeuring kin al dizze negatyf beynfloedzje.

In protte minsken tinke dat dit gewoan harren "karakter" is, in ûnderdiel fan harren persoanlikheid, en dêrom sykje se gjin help. Mar as jo dizze slimme symptomen bliuwe hawwen, is it wichtich om in dokter te sjen.

Wat binne de redenen hjirfoar?

Undersykers en dokters besykje noch altyd de krekte oarsaak fan sosjale eangststoornis út te finen, mar se leauwe dat de folgjende faktoaren in rol kinne spylje:

• Famyljeskiednis ('Genetika'): As immen yn jo famylje de tastân hân hat, is de kâns wat grutter dat jo it ek ûntwikkelje. Mar it is noch net dúdlik hoe't dy genetyske ferbining krekt wurket.
• Harsensfunksje : Dit kin relatearre wêze oan guon feroaringen yn it funksjonearjen fan 'e dielen fan ús harsens dy't eangst en eangst kontrolearje.
• Miljeufaktoaren en ûnderfiningen: Dit kin feroarsake wurde troch hurde krityk, pesten, ferlegenens of oermjittige âlderlike kontrôle yn 'e bernetiid. It kin ek feroarsake wurde troch stressfolle libbensgebeurtenissen.

Wat binne de symptomen fan sosjale eangst?

In persoan mei in 'sosjale eangststoornis' kin in ferskaat oan symptomen, gedrach en gedachten ûnderfine as er/sy wat dwaan moat foar oaren of op in drokke plak is.

Fysyk fielde symptomen:

• It gesicht wurdt read, jo switte tige, jo hannen en fuotten trilje, en jo hertslach nimt flink ta.
• Gefoel fan mageûngemak en mislikens.
• It is dreech om oaren yn 'e eagen te sjen as jo mei har prate.
• Myn lichem fielt stiif en ûngemaklik, as is it rekke troch in rots.

Karakteristiken dy't relatearre binne oan gedachten en gedrach:

• Se tinke tefolle oer harsels as se foar oaren binne (se wurde tige selsbewust).
• Ik fiel my altyd skamtefol, ferlegen en ûnfoldwaande.
• Myn gedachten wurde leech en ik kin net betinke wat ik sizze moat.
• Negative gedachten lykas: "Oaren sille my feroardielje, my ôfwize, tinke dat ik dom bin" bliuwe weromkommen.
• Ik fiel my bang en tsjinstriid om nei plakken te gean dêr't oare minsken, benammen frjemden, binne, en mei har te praten.
• Foarkom safolle mooglik drokke plakken.

Hoe kinne jo dizze tastân werkenne?

Dizze tastân kin diagnostisearre wurde troch in dokter, psycholooch, psychiater of kwalifisearre adviseur. Se brûke kritearia út 'e Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), útjûn troch de American Psychiatric Association.

Guon fan dy kritearia binne:

• Oanhâldende, yntinse eangst foar sosjale situaasjes fanwegen eangst dat oaren jo negatyf beoardielje of jo yn ferlegenheid bringe.
• It foarkommen fan eangstige sosjale situaasjes, of it konfrontearjen fan har mei yntinse eangst en eangst.
• De eangst dy't ûntstiet is folle grutter as passend is foar de situaasje.
• Dizze eangst en benaudens bemuoie har mei dyn deistich libben (stúdzje, wurk, relaasjes).
• Dizze eangst en eangst wurdt net feroarsake troch in oare fysike tastân, medisinen of drugsgebrûk.

De dokter sil jo freegje oer jo symptomen, jo medyske skiednis, de medisinen dy't jo nimme, en oft jo oare medyske omstannichheden hawwe. Meastentiids wurde symptomen dy't teminsten 6 moannen oanhâlde beskôge as Sosjale Angststeuring.

Is der in spesjale test om dit te ûntdekken?

Der is gjin spesjale bloedtest of scan foar. Dokters en psychologen brûke lykwols spesjale fragenlisten om in djipper begryp te krijen fan wat jo belibje. Op basis fan jo antwurden op dy fragenlisten kinne se konkludearje oft jo in 'Sosjale Angststoornis' hawwe of net.

Is hjir in behanneling foar?

Absoluut ja! 'Sosjale eangststoornis' is in tige goed te behanneljen tastân. Der binne twa haadbehannelingsopsjes:

1. Kognitive Gedrachsterapy (`Kognitive Gedrachsterapy – CBT`)

2. Medikaasje - benammen antidepressiva en soms betablokkers.

Wat is `(Kognitive Gedrachsterapy - CBT)`?

CBT is in psychologyske behannelingmetoade wêrby't in oplate psycholooch of adviseur mei jo gearwurket om jo te helpen jo ûnsûne, ûnhelpsume tinkpatroanen en gedrach te feroarjen .

Dit is net iets dat oernachtich bart. Jo sille ferskate sesjes moatte bywenje oer in perioade fan wiken, miskien moannen. Jo adviseur sil mei jo prate, jo fragen stelle en jo helpe om jo problemen op in oare manier te besjen. Hjirtroch sille jo leare om better om te gean mei stress, eangst en drege sosjale situaasjes en dermei om te gean.

Wat binne de medisinen foar sosjale eangst?

Dokters skriuwe ferskate medisinen foar foar 'sosjale eangststoornis'.

• SSRI's ('Selektive Serotonine Reuptake Inhibitors'): Dit binne in soarte fan 'Antidepressiva'. Dit binne faak de earste medisinen dy't foarskreaun wurde foar 'Sosjale Angststoornis'. Foarbylden: 'fluoxetine (Prozac®)', 'sertraline (Zoloft®)', 'paroxetine', 'citalopram', 'escitalopram'.
• SNRI's ('Serotonine-Norepinephrine Reuptake Inhibitors'): Dit is ek in soarte fan 'Antidepressivum'. Foarbylden: 'venlafaxine', 'duloxetine (Cymbalta®)'.
• Benzodiazepinen: Dit binne medisinen dy't eangst ferminderje. Se wurde lykwols mar foar in koarte perioade jûn. Se wurde jûn oant de antidepressiva begjinne te wurkjen, of om eangst te kontrolearjen yn in needgefal. Se binne net goed foar langduorjend gebrûk, om't se ferslaavjend wêze kinne. Foarbylden: lorazepam, alprazolam .
• Betablokkers : Dit soarte medikaasje wurdt meastentiids foarskreaun foar hege bloeddruk. It kin lykwols ek symptomen feroarsaakje lykas in rappe hertslach en triljende hannen by 'Sosjale eangst'.Dizze helpe by it kontrolearjen fan fysike symptomen. Foarbylden: `propranolol`, `metoprolol`.

It kin wat tiid duorje om de juste medikaasje en dosaasje foar jo te finen. Mar it wichtichste is om mei de behanneling te begjinnen. Tink derom dat jo stadichoan better wurde sille.

Binne der side-effekten fan 'e medikaasje?

Ja, lykas alle medisinen kinne dizze medisinen wat side-effekten feroarsaakje. It hinget ôf fan 'e medisinen dy't jo nimme en hoe't jo lichem derop reagearret. It is tige wichtich om der mei jo dokter oer te praten foardat jo begjinne mei medisinen.

Hoe lang duorret it foardat it medisyn wurket?

• Antidepressiva (SSRI's en SNRI's) kinne ferskate wiken (miskien 4-6) duorje foardat se wurkje. Ferwachtsje dus net daliks in grutte feroaring as jo begjinne mei it nimmen fan 'e medisinen. It is wichtich om geduldich te wêzen en de medisinen troch te nimmen lykas foarskreaun troch jo dokter.
• Anti-angstmedikaasje lykas 'Benzodiazepines' wurkje fluch. Mar, lykas earder neamd, wurde se net langduorjend brûkt.
• Betablokkers hawwe ek in rap effekt op fysike symptomen.

Wat binne de risikofaktoaren dy't bydrage oan dizze tastân?

Lykas earder neamd, wurde de krekte oarsaken noch ûndersocht. De folgjende binne lykwols fûn om it risiko op it ûntwikkeljen fan sosjale eangststoornis te ferheegjen:

• Genetysk: As immen yn 'e famylje dizze tastân hat.
• Gedrach fan âlden: As de âlden yn 'e bernetiid te kontrolearjend of invasive âlderskip wiene.
• Stressfolle en skriklike barrens yn it libben.

Wat is de útsjoch foar dizze situaasje? `(Prognose)`

Minsken mei in sosjale eangststoornis reagearje tige goed op behanneling. Dit betsjut dat se in signifikant ferskil meitsje kinne mei CBT, medisinen, of beide. Guon minsken moatte miskien de rest fan har libben medisinen yn in lege doasis nimme. Oaren hawwe miskien mar in koarte perioade medisinen of begelieding nedich.

It wichtichste is dat it skealik wêze kin as it net behannele wurdt. As dizze tastân net behannele wurdt, kin it in grutte ynfloed hawwe op jo oplieding, wurk, persoanlike relaasjes en lok yn it libben. Soms kin it sels liede ta swiere depresje of alkoholgebrûkssteurnissen. Dêrom, as jo tinke dat jo symptomen hawwe, sykje dan medysk advys.

Hoe lang sil ik dizze tastân hawwe?

As it net behannele wurdt, kin in persoan de rest fan syn libben in sosjale eangststoornis hawwe. Dejingen dy't lykwols de juste behanneling krije, kinne har symptomen sterk ferminderje en kontrolearje. Se leare mei har eangst te libjen en de maatskippij ûnder eagen te sjen sûnder deroan te bezwiken.

Is it mooglik om sosjale eangst te oerwinnen?

It is tige lestich om folslein te herstellen fan in 'sosjale eangststoornis' sûnder behanneling. Omdat it in medyske tastân is. Lykas elke oare sykte hat it ek behanneling nedich. Lykas earder neamd, is bewiisd dat 'CBT' en medisinen tige effektyf binne by it behearen fan dizze tastân.

As ik sosjale eangst haw, wat moat ik dan dwaan?

As jo ​​tinke dat jo symptomen hawwe fan in 'sosjale eangststoornis', is it earste en wichtichste ding om te dwaan om it oan in dokter te fertellen. It kin in bytsje ûngemaklik en eng wêze, mar it is essensjeel.

As in dokter jo al mei dizze tastân diagnostisearre hat, kinne jo dizze dingen dwaan om jo symptomen te behearskjen en sûn te bliuwen:

• Sliep goed en oefenje alle dagen.
• Foarkom it brûken fan alkohol en oare drugs. Hoewol dizze miskien tydlike ferlichting lykje, kinne se it probleem op 'e lange termyn slimmer meitsje.
• As jo ​​medisinen foarskreaun krigen hawwe, nim se dan op 'e tiid en yn 'e foarskreaune dosaasje. Sla gjin doses oer.
• As jo ​​nei in begeliedingssesje lykas `CBT` geane, bywenje dy sesjes dan lykas oanjûn.
• Freegje om stipe fan dyn famylje en freonen dy't dy begripe. Praat mei harren oer dyn gefoelens.
• Sykje nei stipegroepen wêr't jo oare minsken mei sosjale eangststoornis kinne moetsje en mei har prate kinne en ûnderfiningen diele kinne.
• Sjoch jo dokter regelmjittich.

Wannear moat ik de dokter sjen?

As jo ​​tinke dat jo symptomen hawwe fan in 'sosjale eangststoornis', gean dan sa gau mooglik nei in dokter om deroer te praten. Begjinne mei behanneling is de bêste manier foar jo om better te wurden en jo libben ten folste te libjen.

As jo ​​dizze tastân diagnostisearre hawwe en behanneling krije, rieplachtsje dan geregeld jo dokter. As jo ​​fiele dat jo symptomen slimmer wurde, of as de behanneling dy't jo nimme net wurket, fertel it dan direkt oan jo dokter. Stopje noait mei it nimmen fan jo medikaasje of feroarje de dosaasje sels sûnder mei jo dokter te praten.

Wat moat ik de dokter freegje?

Mei in dokter prate oer jo geastlike sûnens en om help freegje kin wat lestich en ûngemaklik wêze. Mar tink derom, jo ​​geastlike sûnens is like wichtich as jo fysike sûnens. Dus, wês net bang om mei jo dokter te praten oer jo symptomen. It kin nuttich wêze om josels fragen te stellen lykas:

• Moat ik in terapeut, psycholooch of psychiater sjen?
• As der sokke minsken binne, kinne jo dan wat goede, erfarne minsken oanbefelje?
• Binne der medisinen dy't ik nimme kin foar 'sosjale eangststoornis'?
• Kenne jo stipegroepen foar minsken mei dizze tastân?
• Binne der boeken dy't ik lêze kin om hjir mear oer te learen?
• Nei't ik erkend haw dat ik dizze tastân haw, wat moat ik dan dwaan?

Wat is it ferskil tusken sosjale eangststoornis en agorafoby?

Hoewol beide fan dizze eangst-relatearre mentale omstannichheden binne, is der in ferskil tusken de twa.

• 'Sosjale eangststoornis' is, lykas earder neamd, in yntinse eangst om beoardiele, oanstaard en ferlegen te wurden yn sosjale situaasjes.
• In persoan mei 'agorafoby' fielt ekstreme eangst, hulpeloosheid en eangst op bepaalde plakken (bygelyks drokke plakken, rigen, bussen, bioskopen) of yn bepaalde situaasjes (bygelyks it hûs allinnich litte). Se binne benammen bang dat as der wat mis giet op sa'n plak (bygelyks in 'panykoanfal' krije) , it lestich wêze sil om te ûntkommen en dat der gjin help beskikber wêze sil . 'Agorafoby' is in eangststeuring dy't meastentiids ûntstiet nei ien of mear 'panykoanfallen'.

Wat is it ferskil tusken sosjale eangst en sosjale foby?

Der is eins net folle ferskil tusken de twa. De âlde namme foar 'Sosjale Angststoornis' is 'Sosjale Foby'. Foar 1994, as immen de diagnoaze 'Sosjale Foby' krige, betsjutte dat benammen de eangst en benaudens dy't se fielden by it optreden foar oaren (bygelyks, it jaan fan in taspraak, it sjongen fan in ferske). Yn 1994 feroare de 'Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM)' de namme lykwols nei 'Sosjale Angststoornis' en wreide de kritearia foar it diagnostisearjen fan 'e tastân út. It omfette, neist de eangst om foar oaren op te treden, de eangst om beoardiele en oanstaard te wurden .

Hoe helpe jo ien mei sosjale eangst?

As jo ​​tinke dat in freon of famyljelid in sosjale eangststoornis hat, of as se jo dat ferteld hawwe, binne d'r ferskate manieren wêrop jo se helpe kinne:

• Learje oer sosjale eangststoornis: Lês oer de tastân om krekt te begripen wat hy of sy trochmakket. Nim net oan dat jo alles witte.
• Behannelje se mei meilibjen en begryp: Ferlytsje harren gefoelens en ûnderfiningen net. Sis gjin dingen lykas: "Wat is dat, it is gewoan in eangst yn myn hert." Lit se witte dat jo der binne om nei har te harkjen en har te stypjen. Besykje josels, as it mooglik is, yn harren plak te ferbliuwen.
• Stimulearje profesjonele help en behanneling: Jo begryp en stipe binne fan ûnskatbere wearde. Sosjale eangststoornis is lykwols in medyske tastân. Dêrom kinne dizze minsken CBT, medisinen, of beide nedich hawwe om de tastân te behearskjen. As se symptomen hawwe, moedigje se dan sêft oan om mei in dokter te praten.
• Wês geduldich: It kin in skoftke duorje foardat immen better wurdt nei it begjin fan 'e behanneling. Dit is gjin genêzing oernachtich. Begryp dat dit in lang, kompleks proses is, en dat har symptomen en gedrach stadichoan en stadichoan ferbetterje sille.

De berjocht foar thús út dit artikel

Dus, 'Sosjale eangststoornis' is in mentale sûnensprobleem dy't in protte minsken oer de hiele wrâld treft, mar faak ferkeard begrepen wurdt. As jo ​​de symptomen hawwe dy't yn dit artikel neamd wurde, of as immen dy't jo kenne dit probleem hat, tink dan dat jo net allinnich binne. It belibjen fan sosjale eangst kin in wirklik skriklike en libbensgefaarlike ûnderfining wêze.

Mar it goede nijs is dat d'r tige effektive behannelingen foar binne. Dyn geastlike sûnens is like wichtich as dyn fysike sûnens. Dus, wês net bang of ferlegen om mei in dokter te praten oer watst trochmakkest. Hoe earder jo help en behanneling krije, hoe earder jo jo better fiele en wer fan jo libben genietsje kinne.