Fielst dy ek nuver wurch en stiif as jo thús komme fan in lange wurkdei? Of hast rêch- en nekkepine fan it sitten yn dyn kantoarstoel? Soms tinke wy dat dit normale dingen binne. Mar eins is massaazje in geweldige manier om ús spieren te ûntspannen, stress te ferminderjen en genêzing te bringen yn ús geast en lichem op sokke tiden. As it lykwols giet om massaazje, binne d'r ferskate soarten. Litte wy hjoed prate oer hokker massaazje it bêste foar jo is en hokker sûnensfoardielen se biede.
Simpelwei sein, wat is massaazjeterapy?
Massaazjeterapy is de praktyk fan it massearjen fan 'e spieren en oare sêfte weefsels fan it lichem mei de hannen, fingers, en soms sels de elbows of ûnderearmen. It wichtichste doel hjirfan is om stress te ferminderjen, spierspanning te ûntlêsten en algemien wolwêzen te befoarderjen . Dit is net wat juster begûn is, mar in behannelingmetoade dy't tûzenen jierren âld is.
Der binne no mear as 80 soarten massaazje. Elk brûkt ferskillende hoemannichten druk, bewegingen en techniken. Foardat jo de metoade kieze dy't by jo past, moatte jo josels in pear fragen stelle.
"Wol ik in massaazje allinnich foar in bytsje ûntspanning foar myn lichem en geast? Of wol ik ferlichting krije fan in groanyske pine lykas myn rêchpine ?"
As jo it antwurd op dizze fraach ienris witte, is it maklik om it juste type massaazje foar jo te kiezen. Foardat jo in massaazje boeke, soargje derfoar dat jo jo behoeften dúdlik oan de terapeut útlizze. Dit sil har helpe om de behanneling oan te passen oan jo leeftyd, sûnens en behoeften.
De populêrste soarten massaazje en foar wa binne se geskikt?
Mei safolle soarten massaazje freegje jo jo miskien ôf hoe't wy ien kieze kinne. Litte wy foar jo gemak efkes sjen nei guon fan 'e populêrste soarten massaazje yn in tabel.
| Massaazjetype | Wat bart hjir? | Wa is hjir it bêste geskikt foar? |
|---|---|---|
| Sweedske massaazje | It populêrste type yn 'e wrâld. In metoade fan sêft, langdurich streakjen, ferpletterjen en ritmysk tikjen fan 'e boppeste lagen fan it fleis. | Foar ien dy't foar it earst in massaazje krijt, foar ien dy't stress ferminderje wol, of foar ien dy't syn lichem ferjongje wol. |
| Djippe weefselmassaazje | In massaazje dy't stadige, hege druk brûkt om strakke gebieten te rjochtsjen lykas de djipste spieren en pezen yn it lichem. | Foar dyjingen mei groanyske pine lykas rêchpine, nekkepine en spierblessueres. |
| Sportmassaazje | In behanneling dy't rjochte is op atleten en oanpast is oan harren musculoskeletale systeem. It kin dien wurde foar, tidens of nei sport. | Foar dyjingen dy't regelmjittich sport dogge, fergrutsje lichemsfleksibiliteit, foarkomme blessueres en genêze blessueres fluch. |
| Stoelmassaazje | In koarte massaazje fan 15-20 minuten dy't útfierd wurdt wylst jo folslein oanklaaid binne, sittend yn in spesjaal ûntworpen stoel. It wurdt faak útfierd op 'e nekke, skouders, rêch en earms. | Foar drokke minsken, dyjingen dy't rappe ferlichting nedich hawwe tidens it wurk op kantoar. |
| Shiatsu massage | In Japanske metoade. "Shiatsu" betsjut "fingerdruk". De fingers oefenje ritmyske druk út op spesifike punten (akupressuerpunten) dy't wichtich binne foar de enerzjystream fan it lichem. | Foar dyjingen dy't rêst, krêft, hoofdpijn nedich hawwe, en dyjingen dy't lije oan mentale stress. |
| Massaazje mei waarme stiennen | De spesifikaasjes fan in ferwaarme, glêde stiennen lichemSe wurde op plakken pleatst en mei dy stiennen massearre. De waarmte giet djip yn 'e spieren en ûntspant se. | Foar dyjingen dy't strakke spieren hawwe en folslein ûntspanne wolle. |
| Swangerskipsmassaazje | In sêfte massaazje spesifyk foar swangere memmen, útfierd mei spesjale kessens en yn in noflike posysje pleatst. | Om stress, swelling fan 'e ledematen, spier- en gewrichtspine dy't ûntstiet tidens de swangerskip te ferminderjen. (Jo moatte hjirfoar perfoarst tastimming fan jo dokter krije). |
Guon oare spesjale soarten massaazje
- Taiske massaazje: Hjirby beweecht de terapeut jo lichem yn ferskate posysjes, strekt it en oefenet druk út. Dit is in wat aktive massaazje.
- Refleksology: Dit omfettet it massearjen fan 'e fuotsoallen. Der wurdt leaud dat ferskate punten op 'e fuotsoallen ferbûn binne mei ferskate organen yn it lichem. It stimulearjen fan dizze punten kin it heule lichem helpe te genêzen.
- Myofascial Release: It netwurk fan bindweefsel dat ús spieren, bonken en organen omfiemet wurdt "fascia" neamd. As dizze "fascia" strak wurdt, kin it pine feroarsaakje. Dizze massaazje makket dat netwurk fan weefsel sêft los.
Wat binne de sûnensfoardielen fan massaazjeterapy?
Neist it gewoan ferlichtsjen fan lichem en geast, is massaazje in behanneling dy't ferlichting kin biede foar in oantal sûnensproblemen .
- Pynferlichting: Undersyk hat oantoand dat massaazje wichtige ferlichting biedt fan groanyske pineomstannichheden lykas rêchpine, hoofdpijn (benammen migraine), artrose en fibromyalgie.
- Ferbettere sliep: De ûntspanning dy't komt nei in goede massaazje fergruttet de kânsen op in goede nachtrêst.
- Mentale sûnens : Massaazje helpt by it ferminderjen fan symptomen fan omstannichheden lykas stress, eangst en depresje.
- Ymmúnsysteem: Massaazje helpt ek yn in beskate mjitte by it fersterkjen fan it ymmúnsysteem fan it lichem.
- Ferlichting foar kankerpasjinten: Massaazje wurdt brûkt as in oanfoljende terapy om pine, mislikens, wurgens en stress feroarsake troch kankerbehanneling te ferminderjen.As jo lykwols in kankerpasjint binne, moatte jo jo dokter perfoarst rieplachtsje foardat jo in massaazje krije, om't der guon gefallen binne wêr't massaazje net geskikt is.
Binne der risiko's by massaazje?
Massaazje is oer it algemien in tige feilige behanneling. Lykwols, tige selden binne serieuze side-effekten rapportearre lykas senuwskea, bloedklonters of bonkefraktueren. Dizze komme faak foar by tige yntinsive behannelingen lykas ' djippe weefselmassaazje' , of by âldere minsken of minsken mei oare medyske omstannichheden.
It wichtichste is dat as jo sûnensproblemen hawwe (bygelyks hege bloeddruk, diabetes, hert sykte, kanker), jo mei jo dokter prate en tastimming krije foardat jo in massaazje krije.
Hoe kinne jo in goede massaazjeterapeut kieze?
Dit is wat jo mei soarch dwaan moatte, krekt lykas jo soene dwaan as jo op syk wiene nei in oare medyske profesjoneel.
1. Identifisearje jo behoeften: Beslute earst hokker soart massaazje jo wolle.
2. Krij oanbefellings: Freegje freonen en famylje oft der in plak is dat se kenne dat betrouber is.
3. Kontrolearje kwalifikaasjes: Soargje derfoar dat de selektearre terapeut de nedige training en lisinsjes hat.
4. Praat deroer: Foardat jo mei de behanneling begjinne, moetsje jo mei de terapeut en besprek jo behoeften en sûnensproblemen. Bepale út 'e manier wêrop se prate oft jo se fertrouwe kinne.
Berjocht foar thús
- Massaazjeterapy is in geweldige manier om de spieren fan it lichem te ûntspannen, stress te ferminderjen en it algemien wolwêzen te befoarderjen.
- Der binne in soad soarten massaazje. Kies it type dat by jo past, ôfhinklik fan oft jo gewoan ûntspanne wolle of ferlichting fan pine wolle krije.
- Massaazje kin ferlichting jaan fan in protte problemen, lykas rêchpine, hoofdpijn en stress.
- Hoewol massaazje oer it algemien feilich is, as jo medyske omstannichheden hawwe, swier binne of âlder binne, soargje derfoar dat jo jo dokter rieplachtsje foardat jo in behanneling nimme.
- Soargje der altyd foar dat jo in goed oplaat, kwalifisearre en betroubere terapeut kieze.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta