Kantoarwurk, húswurk, de hiele dei omrinne... Oan 'e ein fan 'e dei fielt dyn lichem him ûnbidich wurch, net? Soms dogge dyn rêch, nekke en skonken de hiele tiid sear. "As ik mar in goede massaazje krije koe..." Moatst by dysels tocht hawwe. Eins is dizze massaazje, of 'Massaazjeterapy', net allinich watst dochst om lichemspinen te ferminderjen. It is in folle djippere behanneling dy't in protte sûnensfoardielen hat.
Wat is massaazjeterapy?
Simpelwei sein, 'Massaazjeterapy' is de manipulaasje fan 'e sêfte weefsels fan ús lichem, lykas spieren en pezen, troch in oplate terapeut fia manuele techniken lykas wriuwen, drukken en streaken. De wichtichste doelen hjirfan binne om stress te ferminderjen, spierspanning te ûntlêsten en ûntspanning te jaan oan sawol it lichem as de geast.
Dit is net wat juster begûn is. It is in behannelingmetoade dy't in skiednis hat fan tûzenen jierren. Tsjintwurdich binne der mear as 80 soarten massaazje, mei ferskillende nivo's fan druk, bewegingen en techniken. Soms wurde net allinich de hannen en fingers brûkt, mar ek de elbows, ûnderearmen en soms sels de fuotten fan 'e terapeut.
Hoe kieze jo de massaazje dy't it bêste by jo past?
Foardat jo in massaazje krije, moatte jo josels dizze fraach stelle.
"Wêrom haw ik dit nedich?"
- Wolle jo gewoan ûntspanne en jo geast en lichem ûntspanne ?
- Of wolle jo ferlichting krije fan in spesifike pine , lykas rêchpine of nekkepine?
- Of as behanneling foar in sportblessuere ?
It antwurd op dizze fraach sil bepale hokker type massaazje it bêste by jo past. Foardat jo in massaazje boeke, soargje derfoar dat jo jo behoeften dúdlik oan de terapeut útlizze. Hy of sy kin dan it meast geskikte type massaazje oanbefelje op basis fan jo leeftyd, sûnensstatus en behoeften.
De wichtichste soarten massaazje en har ferskillen
Litte wy ris efkes sjen nei guon fan 'e populêrste soarten massaazje yn 'e wrâld en wat se dogge. It is makliker foar jo om dizze ynformaasje te begripen as jo it yn in tabel sette.
| Massaazjetype | Wat bart hjirmei? Foar wa is it geskikt? |
|---|---|
| Sweedske massaazje | Dit is it meast ferneamde en foarkommende type. It giet om lange, glêde streken en licht tikken. Meastentiids hat it lichem in sêfte oanrekking nedich, en dit is tige goed foar ien dy't foar it earst in massaazje krijt. |
| Djippe weefselmassaazje | Dit is in behanneling foar strakke, oanhâldende pine yn it lichem ("probleemplakken"). De terapeut past druk djip yn 'e spieren ta. It is geweldich foar groanyske pine, lykas rêchpine en stivens yn 'e skouders. |
| Sportmassaazje | Lykas de namme al seit, is dit spesifyk foar atleten. It helpt spieren foar te bereiden foar, tidens of nei sport, blessueres te foarkommen en har te helpen rapper te herstellen fan blessueres. |
| Stoelmassaazje | Jo hawwe it wierskynlik wolris sjoen yn in winkelsintrum of op it fleanfjild, dêr't jo yn in spesjale stoel sitte en in massaazje krije sûnder jo klean oan. It jout meastentiids rappe ferlichting oan gebieten lykas de nekke, skouders, rêch en earms yn in koarte perioade, meastentiids 15-20 minuten. |
| Shiatsu massage | Shiatsu betsjut "fingerdruk" yn it Japansk. It giet om it tapassen fan ritmyske druk mei de fingers op spesifike punten (akupressuerpunten) dêr't enerzjy nei alle gedachten troch it lichem streamt. Dit helpt om de stream fan enerzjy yn it lichem yn lykwicht te bringen. |
| Massaazje mei waarme stiennen | Hjirby wurde ferwaarme, glêde stiennen op spesifike punten op it lichem pleatst. De waarmte fan 'e stiennen penetrearret djip yn 'e spieren, wat in prachtich gefoel fan ûntspanning en wolwêzen jout. |
| Swangerskipsmassaazje | It is spesjaal ûntworpen om ferlichting te jaan fan rêchpine, swelling fan 'e skonken en stress dy't froulju ûnderfine tidens de swangerskip. Dit wurdt tige foarsichtich dien, mei spesjale kessens dy't noflik binne foar de oansteande mem. |
| Refleksology | Dit rjochtet him benammen op 'e fuotten. Der wurdt leaud dat ferskate punten op 'e fuotten ferbûn binne mei ferskate organen yn it lichem. It stimulearjen fan dizze punten bringt genêzing foar it hiele lichem. |
Der binne in soad oare spesjalisearre soarten, lykas 'Thaise massaazje', 'lymfatyske drainagemassaazje' en 'triggerpuntmassaazje'.
Wat binne de sûnensfoardielen fan in massaazje?
Neist it gewoan jaan fan ûntspanning, kin massaazjeterapy ferlichting biede fan in ferskaat oan sûnensproblemen.
It wichtichste is dat as jo in medyske tastân hawwe, jo perfoarst mei jo dokter prate moatte en advys freegje foardat jo in massaazjebehanneling krije.
- Slapeloosheid: Helpt jo om in goede nachtrêst te krijen.
- Ymmúnsysteem: Helpt de ymmúnfunksje fan it lichem te fersterkjen.
- Ferstopping : Ferbetteret de funksje fan it spiisfertarringssysteem.
- Eangst: Ferminderet eangst en soargen en kalmeert de geast.
- Sportblessueres: Helpt spierspanning en blessueres dy't ûntsteane by sport rapper te genêzen.
Hoe kin massaazje helpe by bepaalde pine?
- Rêchpine: Tal fan ûndersiken hawwe befêstige dat massaazjeterapy tige effektyf is foar rêchpine.
- Hoofdpijn: Massaazje helpt de frekwinsje en pine fan hoofdpijn te ferminderjen, foaral migraine.
- Artrose: Soarten lykas Sweedske massaazje binne fûn om te helpen by it ferminderjen fan pine en stivens yn gewrichten lykas de knibbels en it ferbetterjen fan gewrichtsfunksje.
- Fibromyalgie: Massaazje kin symptomen ferminderje lykas pine, eangst en depresje dy't mei dizze tastân komme.
Massaazje foar kankerpasjinten
Massaazje wurdt brûkt as in oanfoljende terapy om pine, swelling, mislikens, wurgens en stress te ferminderjen tidens kankerbehanneling.
Warskôging: As jo in kankerpasjint binne, moatte jo jo dokter perfoarst rieplachtsje foardat jo in massaazje krije, en bewust wêze fan 'e plakken en tiden wêrop jo gjin massaazje krije moatte. Soargje der ek foar dat jo de terapeut dúdlik fertelle oer jo medyske tastân.
Binne der risiko's oan massaazjeterapy?
Massaazjeterapy is oer it algemien tige feilich. Lykwols, tige selden binne serieuze side-effekten rapportearre lykas senuwskea, bloedklonters of bonkefraktueren. Dizze komme faak foar by tige yntinsive behannelingen lykas "djippe weefselmassaazje", of by it behanneljen fan minsken mei in heger risiko, lykas âlderein.
Dêrom is it tige wichtich om in kwalifisearre, betûfte en betroubere terapeut te kiezen.
Hoe fine jo in goede terapeut?
Kies in masseur mei soarch, krekt lykas jo elke oare medyske profesjoneel soene dwaan.
1. Freegje om oanbefellings: Freegje freonen en famylje om in fertroud plak.
2. Kontrolearje kwalifikaasjes: Fyn út oft de terapeut formele training en lisinsje hat yn dit ferbân.
3. Skjinens en omjouwing: Wês bewust fan 'e skjinens, oarderlikheid en feiligens fan it plak.
4. Praat: Foardat jo begjinne mei de behanneling, prate mei de terapeut oer jo behoeften en sûnensproblemen. Sjoch oft se nei jo lústerje en oft jo jo goed fiele oer har profesjonaliteit. As jo sels mar de minste twifel hawwe dat "dit net it juste plak is", gean dan fuort.
Berjocht foar thús
- `Massaazjeterapy` is net allinich in lichemsmassaazje, it is in wittenskiplik basearre behannelingmetoade dy't stress en pine ferminderet.
- Kies it type massaazje dat it bêste by jo behoeften past (ûntspanning of pineferlichting).
- Kies altyd in kwalifisearre, betûfte en betroubere terapeut en in skjinne lokaasje.
- As jo groanyske medyske omstannichheden hawwe, lykas kanker, hert sykte of hûdsykte, soargje derfoar dat jo jo dokter rieplachtsje foardat jo massaazjeterapy krije.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta