Litte wy leare oer it fieden fan jo lytse (Peuterfieding) Hoe krekt fiede?

As jo ​​lytse opgroeit, moatte jo op in nije manier oer syn iten tinke, toch? Der komt in tiid dat memmemolke of fleskemolke allinnich net genôch is. Meastentiids is it nei't de poppe ien jier âld is dat in grutte feroaring yn dit dieet needsaaklik is. Yn dizze tiid hâlde se derfan om nije smaken en nij iten te besykjen. Mar soms kinne se har itenopname ek in bytsje ferminderje. Litte wy sjen hoe't wy dizze lytsen goed en op in sûne manier fiede kinne, en op hokker dingen wy foarsichtich moatte wêze.

Wêrom moat it dieet nei in jier feroarje?

Jo witte, poppen groeie tige hurd yn har earste jier. Mar nei't se ien wurde, dat is, yn har twadde jier, fertraget har groeisnelheid wat. Stel jo foar, se krije no wat minder gewicht per moanne as eartiids. Dat komt troch dit kinne se har wat minder honger fiele. Dat betsjut dat se miskien net safolle iten nedich hawwe as eartiids.

Op dit stuit geane se stadichoan fuort fan flessen en babyiten en begjinne se te wennen oan reguliere selsmakke mielen. It is tige wichtich om fruit, griente, nuten (lykas beanen), folsleine kerrels en meager aaiwiten (lykas kip en fisk) yn har dieet op te nimmen. Dit komt om't har lichems in ferskaat oan iten nedich binne om de fieding te krijen dy't se nedich binne.

Simpelwei sein, se binne no as lytse minsken! Se wolle de wrâld oer rinne, boartsje en nije dingen ûntdekke. Dat se kinne har dêr mear op rjochtsje as op iten.

Hoefolle iten hat in pjut deis nedich?

Dit kin wat ferskille fan bern ta bern. Dit hinget ôf fan harren leeftyd, gewicht en aktiviteitsnivo . Gemiddeld hat in bern tusken de ien en trije jier tusken de 1.000 en 1.400 kaloaren deis nedich.

It is it bêste om trije haadmieltiden deis te plannen, mei twa of trije sûne snacks dertusken . Mar ferwachtsje net dat se elke dei itselde ite. Guon dagen ite se miskien wat minder, of se slaan in miel oer. It is wichtich om jo bern sels te litten beslute oft se honger of fol hawwe.

Hjir binne wat dingen dy't jo dwaan kinne as jo lytse fol is:

• It iten wurdt nei ien kant skood.
• Se slute harren mûlen of draaie harren hollen nei de oare kant as se fiede wurde.
• Sis nee mei dyn hannen.
• Se meitsje ferskillende lûden om nee te sizzen.

Twangfieding jaan oan in bern dat gjin honger hat. Dat dwaan kin iten in ûnnoflike ûnderfining foar har meitsje.

Wat binne de wichtichste iten om op dit stuit te jaan?

Om derfoar te soargjen dat jo lytse bern alle fiedingsstoffen krije dy't se nedich binne, moatte jo in ferskaat oan iten yn har dieet opnimme.

1. Fruit en griente:

Dit binne de bêste iten dy't fol binne mei vitaminen, mineralen en fezels. It is it bêste om fruit en griente yn lytse hoemannichten oan te bieden, teminsten fiif kear deis.

• Fruit: Snij alles yn lytse stikken, lykas bananen, mango's, papaja's, sinaasappels, druven (ferwiderje de siedden en snij se yn 'e helte), en wettermeloen.
• Griente : Sied grienten lykas woartels, beanen, pompoen, swiete ierappels en spinaazje goed, stamp se stamppot, of jou se yn lytse stikken. Guon bern kinne net graach griente ite. Besykje se yn sokke gefallen te ferbergjen yn in gerjocht dat se lekker fine (bygelyks, wok se mei rys, foegje se ta oan sop).

2. Nôt (benammen folsleine nôt):

Dit binne wat it bern de enerzjy jout dy't se nedich hawwe om de hiele dei te rinnen en te boartsjen.

• Rys (leafst mei semels, lykas reade rys ).
• Bôle (folsleine weetbôle is it bêste).
• Kurakkan, in skûtel makke fan atta moal.
• As jo ​​moarnsbrochje oanbiede, kies dan dejingen dy't leech yn sûker en heech yn fezels binne.

3. Proteïne-rike iten:

Proteïne is essensjeel foar spiergroei en fersterking.

• Fisk : Ferwiderje de bonken fan lytse fisken (lykas heilbot, sardientsjes) en siede se goed. Grutte fisken kinne ek fan 'e bonken helle wurde.
• Kip: Koekje mei minder oalje en snij yn lytse stikken.
• Aaien : Tsjinje goed sean of as in omelet.
• Linzen en oare peulvruchten: Sied en prak dingen lykas griene beanen, kikkererwten en earte.

4. Molk en suvelprodukten:

Kalsium is essensjeel foar sterke tosken en bonken. It wurdt it bêste krigen út molke en suvelprodukten.

• Nei ien jier kinne jo jo poppe koemelk jaan (farske molke of folsleine molkepoeier) . Sawat 350-500 milliliter molke deis is genôch. Mear as dat jaan kin se in fol gefoel jaan en har ynname fan oare wichtige iten ferminderje.
• Jo kinne se ek yoghurt (leech sûkergehalte) en in lytse hoemannichte tsiis jaan.

Tink oan dizze dingen by it tsjinjen fan iten!

Kieskeurich iten:

Dit komt hiel faak foar by pjutten. Guon dagen freegje se om itselde iten, en de oare deis sizze se der nee tsjin. Se binne bang om nij iten te besykjen.

• Wês geduldich: Jou itselde iten net wer, allinich om't der ien kear nee sein is. Besykje it letter nochris oan te bieden, oer in pear dagen. It kin 10-15 pogingen duorje foardat jo hûn der oan wend is.
• Wês in rolmodel: Lit jo bern sjen dat jo ek fan dy iten genietsje.
• Net twinge: Meitsje gjin oarloch fan iten.
• Meitsje it op ferskate manieren klear: Soms kin in bern dat in griente net yt dy't sean tsjinne wurdt, it yt as jo it op in oare manier tariede (bygelyks, doch it yn in kotelet, lis it yn 'e midden fan in bôle).
• Hâld itenportsjes lyts: It kin yntimidearjend wêze om in grutte plaat allegear tagelyk te sjen.

Wetter is de bêste drank:

It is tige wichtich om lytse bern de hiele dei wetter te drinken te jaan.

• Ferminderje of foarkom sûkerige dranken, fruitsappakketten en swiete dranken safolle mooglik. Dizze foegje allinich ûnnedige sûker ta oan it dieet, sûnder fieding te leverjen. Se feroarsaakje ek toskbederf.
• As jo ​​thús farsk fruitsap meitsje, jou it dan mei mate (bygelyks minder as 120 ml deis) om't de hoemannichte fezels dy't jo krije fan it iten fan 'e frucht as in hiele frucht fermindere wurdt as jo it sap meitsje.

Dissipline en lok oan 'e itenstafel:

Meitsje fan mieltiid in tiid wêryn't de hiele famylje byinoar wêze kin en genietsje kin.

• Lit jo bern, as it mooglik is, mei de famylje sitte om te iten. Op dy manier kinne se leare troch te sjen hoe't oaren ite.
• Lit ôfliedingen lykas tv of tillefoan jo net ôfliede by it iten.
• Beheine mieltiden ta 20-30 minuten. It is net goed om iten langer foar jo te hâlden.

Feiligens is ek tige wichtich:

As jo ​​bern fiede, moatte jo ek tinke oan har feiligens.

• Wês foarsichtich mei ferstikkingsgefaar: Ferwiderje de siedden fan dingen lykas druven en snij se yn kwarten. Jou op dizze leeftyd gjin dingen lykas woarsten, pinda's en hurde snobbersguod.
• Kontrolearje oft it iten goed kocht en kruimelig is.
• It is wichtich foar in folwoeksene om bern yn 'e gaten te hâlden wylst se ite.

In pear fiedingsstoffen om yn it bysûnder yn gedachten te hâlden:

Hoewol alle fiedingsstoffen wichtich binne, binne dizze in bytsje spesjaal foar de ûntwikkeling fan pjutten:

• Izer: Izertekoart kin liede ta bloedarmoede. Dit kin ynfloed hawwe op 'e groei en it learfermogen fan in bern. Iten lykas fleis, fisk, aaidjerren, spinaazje en linzen binne ryk oan izer. Izer is makliker op te nimmen as it jûn wurdt mei iten ryk oan fitamine C (lykas sinaasappels en tomaten).
• Kalsium:Kalsium is essensjeel foar sterke bonken en tosken. Molk, yoghurt, tsiis, griene grienten (spinaazje, boerekool) en lytse fisken (mei bonken iten) befetsje kalsium.
• Fitamine D: Fitamine D helpt it lichem kalsium op te nimmen. Fitamine D wurdt krigen út sinneljocht. It wurdt ek fûn yn fisk, aaien en molke ferrike mei fitamine D.

Moatte âlden rolmodellen wêze?

Absoluut ja! As jo ​​jo bern bliid fruit en grienten yt sjogge, sille se dy ek wierskynliker ite wolle. As jo ​​de hiele tiid sûkerige dranken drinke, kin jo bern der ek om freegje. Dêrom is it tige wichtich om jo eigen sûne itengewoanten te behâlden. Jo binne it bêste foarbyld foar jo bern.

Wannear moatte jo nei in dokter?

Gewoanlik is der neat om jo soargen oer te meitsjen mei it iten fan lytse bern. Se ite safolle as se wolle. Mar as jo ien fan dizze dingen fernimme, is it in goed idee om jo húsdokter of bernedokter te rieplachtsjen foar advys:

• As it bern net goed oankomt yn gewicht, of gewicht ferliest.
• As it bern altyd tige lethargysk liket.
• As jo ​​grutte twifels of eangsten hawwe oer iten.
• As it bern ferskate dagen neat iten hat .
• As jo ​​allergyske symptomen ûnderfine (bygelyks netelroos, muoite mei sykheljen) nei it iten fan bepaalde iten.

Berjocht foar thús

Dus, it iten jaan fan jo lytse hoecht gjin grutte útdaging te wêzen.

It wichtichste is om se kennis te meitsjen mei in ferskaat oan fiedend iten en dat mei geduld en leafde te dwaan.

Tink derom:

• Biede in ferskaat oan iten oan.
• Twing se net om te iten. Respektearje harren honger en sêdens.
• Meitsje fan mieltiid in noflike ûnderfining .
• Wês sels in goed foarbyld.
• Wetter is de bêste drank. Bliuw fuort fan sûkerige dranken.
• Wês net bang om medysk advys te sykjen as jo problemen hawwe.

Wy hoopje allegear dat jimme lytse sûn en lokkich opgroeit. Wy hoopje dat dizze kennis oer iten en drinken jimme dêrby helpe sil!

` Fieding foar pjutten, fieding foar pjutten, babyiten, sûn iten, kieskeurich iten, groei fan bern, kaloarenbehoeften