Dyn libben is wierskynlik in soad feroare sûnt de dei dat dyn dokter dy fertelde datst in bipolare steuring hast. Jo kenne wierskynlik de útdagings fan it libjen dermei. Jo witte ek hoe wichtich it is om de medisinen dy't dyn dokter foarskriuwt op 'e tiid yn te nimmen. Mar wisten jo dat medisinen mar ien ûnderdiel fan 'e striid binne? Neist medisinen is der noch in oar krêftich ding dat dy krêft jaan kin en dy helpe kin om dysels te begripen. Dat is psychoterapy, of sa't wy it gewoan neame, "peteartherapy".
Simpelwei sein, wat is psychoterapy?
Psychoterapy is in proses wêrby't jo mei in oplate terapeut prate oer jo gefoelens, gedachten en gedrach dy't jo problemen feroarsaakje. Stel jo foar dat jo oer in lêst prate kinne mei ien dy't jo fertrouwe en dy't net oardieljend is.
Dizze behannelingmetoade helpt jo de problemen te begripen en te behearjen dy't jo deistich libben, wurk en famyljerelaasjes beynfloedzje. Soms, as de sykte slim is, kin it lestich wêze om medisinen te nimmen. Psychoterapy stimulearret jo om jo medisinen te brûken lykas foarskreaun. It helpt jo ek om negative hâldingen en gefoelens oer josels te oerwinnen dy't miskien ûntstien binne troch dizze sykte, lykas leech selsbyld, en om posityf oer josels te tinken.
It wichtichste is dat dit in plak is dêr't jo feilich en sûnder eangst of twifel prate kinne oer alles wat jo yn 't sin hat.
Hokker psychoterapymetoaden wurde brûkt foar bipolare steuring?
In ferskaat oan psychoterapymetoaden wurde brûkt om bipolare steuring te behanneljen. Jo dokter of terapeut sil bepale hokker metoade it bêste past by jo tastân en behoeften. Litte wy ris sjen nei guon fan 'e wichtichste metoaden dy't brûkt wurde.
| Terapytype | Simpelwei sein, wat bart der hjirmei? |
|---|---|
| Gedrachsterapy | De wichtichste fokus hjir is om jo stressferminderjende gedrach te identifisearjen en te ûntwikkeljen. |
| Kognitive terapy | Dizze metoade helpt jo de ferkearde of ûnsûne tinkpatroanen te identifisearjen en te feroarjen dy't foarkomme as jo stimming ynienen op en del giet (stimmingsferskowingen). |
| Ynterpersoanlike terapy | Dit sil helpe om de druk op jo relaasjes mei famylje en freonen feroarsake troch dizze sykte te ferminderjen en dy relaasjes te fersterkjen. |
| Sosjale ritme-terapy | Dit is tige wichtich. It sil jo helpe om te wennen oan in fêste hoemannichte sliep per dei, en om jo deistige taken safolle mooglik tagelyk en yn deselde folchoarder (routine) út te fieren. |
Stipegroepen en bewustwêzen binne ek tige wichtich!
Neist psychoterapy binne stipegroepen in grutte help foar minsken mei in bipolare steuring. Yn in groep lykas dizze kinne jo oare minsken moetsje dy't itselde trochmeitsje as jo.
- Jo kinne jo ûnderfiningen diele.
- Jo kinne leare fan hoe't oaren hjirmei omgean en de strategyen dy't se brûke.
- De iensumens fan it tinken: "Ik bin de iennichste op 'e wrâld dy't dizze sykte hat" ferdwynt.
Dizze stipegroepen binne net allinich nuttich foar jo, mar ek foar jo famylje en freonen. Se kinne ek in better begryp krije fan 'e sykte, prate oer har soargen en leare hoe't se jo it bêste helpe kinne.
Dat jildt ek foar ûnderwiis . It is in essinsjeel ûnderdiel fan it behannelingsproses foar jo en jo famylje om oer dizze sykte te learen. It is wichtich om te witten wat de symptomen binne, wat de iere tekens binne en wat de behannelingopsjes binne. Dizze kennis sil jo famylje helpe by it plannen fan wat te dwaan as de sykte slim wurdt en jo dingen net begripe kinne.
Noch wat tips om jo te helpen mei bipolariteit te libjen
As jo dizze dingen yn jo libben yntegrearje, sil it makliker wêze om de sykte te behearskjen.
- Stel in routine fêst: Gean tagelyk nei bêd, stean tagelyk wekker, yt tagelyk en oefenje tagelyk. It is fûn dat as jo op dizze manier ritme oan jo libben tafoegje, it makliker is om jo stimming te kontrolearjen.
- Identifisearje jo eigen warskôgingsbuorden: De symptomen dy't foarôfgeane oan in opflakkering ferskille fan persoan ta persoan. Sprek mei jo psychiater en identifisearje jo eigen gedrachspatroanen. Jo kinne bygelyks sûnder wurgens funksjonearje, sels mei in bytsje sliep, hawwe sin om ûnnedige dingen te sammeljen, sels as jo gjin jild hawwe, of wurde ynienen oermjittich ynteressearre yn religy of nije dingen.
- Oanpasse: Dizze erkenning kin jo helpe om ferlegen gedrach foar oaren te foarkommen tidens in manyske perioade. Jo dokter kin jo ek helpe om realistyske doelen foar behanneling te stellen en jo eangsten oer takomstige opflakkeringen te behearskjen.
- Sliepe goed: Feroarings yn slieppatroanen hawwe direkt ynfloed op de harsensirkwy's dy't ús emoasjes kontrolearje . Dit kin liede ta stimmingswikselingen. Soargje der dus foar dat jo in regelmjittich sliepskema oanhâlde.
- Foarkom alkohol en drugs folslein: Dizze kinne symptomen lykas depresje of mania útlokke, of dy omstannichheden slimmer meitsje. It wichtichste is dat se de effektiviteit fan 'e medisinen dy't jo nimme beynfloedzje.
Oare problemen dy't kinne komme mei bipolare steuring
In protte minsken mei in bipolare steuring hawwe risiko op oare mentale sûnensproblemen. De meast foarkommende dêrfan binne alkohol- en drugsferslaving. Derneist kinne ek omstannichheden lykas eangststeurnissen, itensteurnissen of persoanlikheidsstoornissen foarkomme.
Skattings suggerearje dat sawat seis fan elke tsien minsken mei in bipolare steuring (60%) in probleem hawwe mei alkohol of drugs.
Drugsmisbrûk kin ek symptomen fan bipolare steuring feroarsaakje (mania of depresje). Dêrom, om bipolare steuring goed te diagnostisearjen, is it essensjeel om earst alle ûnderlizzende problemen mei drugsmisbrûk te behanneljen. Praat hjir iepen oer mei jo dokter.
Berjocht foar thús
- By de behanneling fan bipolare steuring is psychoterapy in essinsjeel ûnderdiel fan 'e behanneling, tegearre mei medisinen.
- "Praattherapy" kin jo helpe om josels te begripen, jo libben te behearskjen en jo relaasjes te fersterkjen.
- In regelmjittige routine behâlde, foaral konsekwinte sliep, is tige wichtich foar jo geastlike sûnens.
- Erken dyn eigen warskôgingsbuorden foardat de sykte slimmer wurdt, mei de help fan dyn dokter. Dat sil dyn grutste sterkte wêze.
- Bliuw hielendal fuort fan alkohol en drugs. Se sille jo behanneling bemuoie en de sykte fergrutsje.
- Jo binne net allinnich. Betrek jo famylje by dizze reis. Harren stipe en begryp binne fan ûnskatbere wearde.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta