It lûd fan lûd kauwen op iten , immen dy't sa lûd praat dat de hiele bus it hearre kin as se in oprop krije, immen dy't in brûkte wiete handoek op it bêd leit... Wurdst do ea ûnbidich lilk en oerstjoer oer sels de lytste, meast triviale dingen? Dan bist do net allinnich. In protte fan ús fiele dat dizze lytse dingen grutte problemen binne. Dus wêrom bart dit? Is dit in sykte? Litte wy hjir wittenskiplik oer prate, hiel ienfâldich.
Wat binne dizze 'Húsdierergernissen'?
Simpelwei sein, in 'Pet Peeves' binne lytse dingen dy't ús irritearje, dy't ús irritearje, mar dy't foar oaren net echt wichtich binne. Stel jo foar dat immen yn jo hûs gjin wc-papier mear hat en gjin nij papier delset. It is net echt it grutste probleem yn 'e wrâld. Mar op dat stuit kinne jo echt lilk wurde. Jo kinne in protte soargen fiele, "Wêrom dogge jo dit?" Dat is wat 'Pet Peeves' binne.
Guon minsken kinne it lûd fan ien dy't op har iten kauwt net ferneare. Oaren reitsje lilk as immen oars oan 'e tillefoan is wylst se prate. Oaren reitsje lilk as immen kauwgom kauwt en "roet roet" seit. Dêr sitte psychologyske en biologyske redenen efter. It mienskiplike gefoel dat oan dit alles ten grondslach leit is lilkens en ûnrêst.
Eins is it gefoel fan lilkens net it probleem. Lilkens is in normale minsklike emoasje. Mar it probleem begjint as jo it net mear ûnder kontrôle krije.
Wêrom wurde wy lilk oer sokke lytse dingen?
Dêr binne ferskate redenen foar. Litte wy nei elk fan harren sjen.
Iets dat út evolúsje kaam
Sûnt de tiid fan ús foarâlden hat de emoasje fan lilkens minsken holpen om te oerlibjen. Hoe is dat mooglik?
1. As in doel ûnderbrutsen wurdt: Stel jo foar dat jo ûnderweis binne nei earne, en ynienen blokkearret immen jo paad. Jo wurde lilk, toch? De reden is dat jo reis, dat is jo doel, ûnderbrutsen wurdt troch dy persoan. Op deselde wize, as immen lûde muzyk spilet wylst jo wurkje, ûnderbrekt it jo oandacht. Op dat stuit wurde jo ek lilk.
2. As wy gefaar fernimme: Us harsens binne ûntworpen om mei lilkens te reagearjen as wy gefaar of bedriging fernimme. Dit is om oaren te warskôgjen foar it gefaar en ús te motivearjen om it te foarkommen. It lûd fan ien dy't op syn nagels byt, is eins gjin gefaar foar ús. Mar fanwegen dit âlde meganisme yn ús harsens reagearje wy ûnbewust op dingen dy't ús eangstich meitsje.
Lykas sosjale allergenen
Dit is in tige nijsgjirrich konsept. Stel jo foar dat immen allergysk is foar stof. Yn it earstoan feroarsaket in bytsje stof neat. Mar as jo oan stof bleatsteld wurde, nimt jo allergy stadichoan ta, en dan feroarsaket sels in bytsje stof op jo lichem in grutte reaksje.
' PE t Peeves' is sa. Yn it earstoan kin in lyts ding dat immen docht jo net safolle skele. Mar as itselde ding hieltyd wer bart, ûntwikkelje jo der in allergy foar. Dan, sa gau as dat lytse ding dien is, wurde jo echt lilk.
Faktoaren dy't dizze situaasje slimmer meitsje
Soms kin de lilkens dy't út dizze lytse dingen komt ûnbehearskber wurde. De tabel hjirûnder listet guon fan 'e psychologyske redenen dy't hjir oan bydrage.
| Psychologyske reden | Hoe't it ynfloed hat |
|---|---|
| Hege stressnivo's | As wy stress hawwe, wurdt ús tolerânsjenivo sterk fermindere. Dêrom kinne wy gau lilk wurde oer lytse dingen dêr't wy normaal neat om jouwe soene. |
| Akkumulaasje-effekt | It is net gewoan ien lyts probleem, mar in protte lytse problemen stapelje har op ien nei de oare, en it fielt as in grutte lêst foar ús geast. It is as in amer wetter dy't drip foar drip fol wurdt. It is de lêste drip dy't oerrint. |
| Gefoel fan kontrôle (Kontrôleproblemen) | As wy it gefoel hawwe dat wy wat net kontrolearje kinne, kin dat frustraasje en eangst feroarsaakje. Wy wurde lilk om't wy de lytse dingen dy't oare minsken dogge net kontrolearje kinne. |
| Famyljeynfloed | Wat wy fan jongs ôf sjogge, beynfloedet ús gedrach. As ús âlden of de folwoeksenen mei wa't wy opgroeid binne minsken binne dy't lilk wurde oer lytse dingen en net oan stress kinne, sille wy dat patroan wierskynlik folgje. |
Koe dit mear wêze as gewoan in 'Pet Peeve'?
Ja. Soms kin dit in tastân wêze dy't behanneling fereasket, ynstee fan gewoan in normale oerlêst. Ien sokke tastân is misofonie .
Misofonie is in tastân wêrby't in persoan yntinse lilkens, walging of eangst ûnderfynt as er bleatsteld wurdt oan spesifike lûden (bygelyks it kauwen fan iten, sykheljen, typen). It is earnstiger as in gewoane 'húsdierergernis', om't it it deistich libben fan in persoan (skoalwurk, kantoarwurk, sosjale ynteraksjes ) bemuoit.
Tink der sa oer nei: Net elkenien wurdt siik fan it drinken fan in bytsje alkohol. Mar as jo tefolle sûnder kontrôle drinke, wurdt it in medyske tastân. It is normaal om jo fertrietlik te fielen, mar as it ûnkontrolearber trochgiet, is it in medyske tastân dy't depresje neamd wurdt. Likegoed is it normaal om in bytsje lilk te wurden fan in lûd dat immen makket. Mar as jo dy lilkens net ûnder kontrôle kinne hâlde, en jo begjinne de wei te blokkearjen nei de plakken dêr't dat lûd weikomt, fjochtsje mei har, en foarkomme dat jo nei dy plakken geane, kin it in tastân wêze dy't behanneling fereasket.
Dus wat dogge wy?
Der binne in pear dingen dy't jo dwaan kinne om lilkens oer lytse dingen lykas dit te behearskjen.
1. Pak it probleem rjochtstreeks oan
As der wat is dat jo dwars sit, fyn dan in oplossing ynstee fan derfan wei te rinnen. Bygelyks, as immen lûd fideo's op syn tillefoan sjocht yn 'e bus, kinne jo beleefd freegje: "Pardon, kinne jo asjebleaft in pear koptelefoanen opsette?"
2. Ademhalingsoefeningen en it kalmearjen fan 'e geast
It is tige wichtich om jo algemiene stressnivo te ferminderjen. Dit kin dien wurde troch djip sykheljen, sykheloefeningen te dwaan , mindfulness te oefenjen, en dingen te dwaan lykas sporten en in hobby útoefenje dy't jo leuk fine.
3. Sprek direkt, mar freonlik.
Soms is direkt prate de bêste oplossing. Jo koenen bygelyks sizze: "It spyt my, it kin myn skuld west hawwe, mar ik fiel my echt min oer de flek dy't jo op jo kofjekopke efterlitten hawwe." Dit kin foar beide partijen foardielich wêze. De oare persoan kin syn gedrach feroarje, en jo kinne jo better fiele oer josels, om't jo jo gefoelens útdrukt hawwe.
4. Kontrolearje oft jo antwurd de limyt oerskriuwt
As jo tinke: "Ik moat net sa lilk wurde oer sa'n lyts ding," of as it fysike spanning feroarsaket of jo relaasjes bliuwt beynfloedzjen, kin it in teken wêze fan in grutter probleem. Yn sokke gefallen is it wichtich om profesjonele en medyske help te sykjen. Praat hjir mei jo dokter oer. Hy of sy kin jo helpe om op it goede spoar te kommen. Behannelingen lykas kognitive gedrachsterapy (CBT) kinne jo helpe om dit soarte problemen te behearskjen.
It wichtichste is om jo net te skamjen foar dizze gefoelens, se te begripen en om help te freegjen as it nedich is.
Berjocht foar thús
- 'Húsdierergernissen' binne dingen dy't jo lilk meitsje oer lytse dingen. It komt faak foar by in protte minsken.
- Efter dizze gefoelens sitte normale minsklike emoasjes lykas lilkens en eangst. Evolúsjonêre redenen spylje hjir ek in rol yn.
- Dizze tastân kin fergrutte wurde troch dingen lykas stress, konstante soargen en in gefoel fan gebrek oan kontrôle.
- As jo oerreaksje op bepaalde lûden jo deistich libben beynfloedet, kin it in tastân wêze dy't Misofonia hjit.
- Dizze kinne wurde beheard troch sykheloefeningen, beleefde spraak en stressreduksje.
- As jo reaksje it normale nivo oertreft, aarzel dan net om jo dokter te rieplachtsjen foar advys.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta