Bistû ek bang om te sliepen? Kin dit (Somnifoby) wêze? Litte wy hjir oer prate!

Soms draaie en draaie wy ús sûnder yn 'e sliep te fallen. Dat is normaal. Mar foar guon minsken is sliep in boarne fan grutte eangst en benaudens. It is net allinich slapeloosheid, it is in eangst om yn 'e sliep te fallen! Dat is wat wy yn 'e medisinen '(Somnifoby)' neame. Om krekt te wêzen, dit is in ekstreme, abnormale eangst foar sliep. Sille wy hjir hjoed wat mear oer prate, op in manier dy't jo begripe kinne?

Wat is `(Somnifoby)`? Litte wy it ienfâldich begripe!

Simpelwei sein, `(Somnifoby)` is in oermjittige en ûngewoane eangst om yn 'e sliep te fallen. Minsken mei dizze tastân tinke de hiele dei oer hoe't se derfan ôfhâlden wurde kinne om te sliepen. Se kinne bang wêze foar wat der barre sil as se sliepe. Bygelyks, se kinne tige bang wêze foar in ``Nachtmerje`` of ``Sliepwandeljen``.

Dizze `(Somnifoby)` is in oar type fan `(Spesifike Foby)`. In `(Spesifike Foby)` is in ekstreme, ûngewoane eangst foar in spesifyk objekt, situaasje of bist. In protte minsken mei dit type eangst witte dat de eangst dy't se fiele eins grutter is as de potinsjele skea dy't it ding feroarsaakje kin. Se hawwe lykwols muoite om de eangst dy't mei dy eangst komt te kontrolearjen.

Wat is it ferskil tusken `(Somnifoby)` en `Sliepangs`?

Beide binne eins eangst foar it sliepen gean. Mar der is in lyts ferskil. Yn in tastân dy't 'Sliepangst' neamd wurdt, makket in persoan him soargen oer dingen lykas: "Och, ik kin net goed sliepe, ik kin net genôch sliepe." Dat is, it is in eangst dy't ûntstiet út it net genôch sliepen .

Mar yn `(Somniphobia)` giet it wat fierder as dat. Hjir is der in yntinse eangst dat der wat ferskrikliks mei jo barre sil as jo sliepe geane . Ynstee fan gewoan net sliepe te kinnen, is de wichtichste eangst hjir dat jo in minne ûnderfining sille hawwe dy't ferbûn is mei sliep. Begripe jo dat ferskil?

Wa hat it meast lêst fan dizze tastân (Somniphobia)?

De wichtichste risikofaktor hjirfoar is in besteande groanyske sliepsteuring, lykas "Parasomnia". "Parasomnia" is in oanhâldend probleem mei sliep. Bygelyks:

• Faak nachtmerjes.
• Sliepferlamming is in tastân wêrby't jo jo net kinne bewege of prate tidens de sliep.

Stel dy ris foar, as soks hieltyd mei ien bart, is it dan normaal dat se bang binne om te sliepen? Fanwegen dy eangst wolle se net sliepe.

Derneist ferheegje oare sliepsteurnissen, lykas slapeloosheid, dit risiko ek. Jo hawwe in gruttere kâns om somnifoby te ûntwikkeljen as jo ien fan 'e folgjende omstannichheden hawwe:

• (Generalisearre eangststoornis - GAD): Dit is in steat fan oermjittige soargen en eangst dy't mienskiplik is foar alles.
• Traumatyske ûnderfining dy't yn 'e nacht plakfûn hat:Miskien moasten jo as bern nachts allinnich bliuwe, of miskien seagen jo nachts wat engs.
• Narkolepsy: Dit is in tastân wêrby't jo ynienen sûnder kontrôle yn sliep falle.
• Panyksteuring: In tastân karakterisearre troch hommelse, yntinse eangst en eangst.
• Restless Legs Syndrome (RLS): In tastân wêrby't jo net sliepe kinne fanwegen ûngemak yn jo skonken.
• Sliepapneu: In tastân wêrby't it sykheljen tidens de sliep stadichoan ophâldt.

Hoe faak komt dizze tastân, neamd `(Somnifoby)`, foar?

Saakkundigen witte net krekt hoefolle minsken somnifoby hawwe. Mar ûndersyk suggerearret dat mear as 40 miljoen folwoeksenen yn 'e Feriene Steaten allinich lije oan groanyske sliepsteurnissen. En mear as 12% fan 'e folwoeksenen dêr hawwe in soarte fan spesifike foby. Derneist hawwe froulju twa kear safolle kâns om spesifike foby's te ûntwikkeljen as manlju .

Wat feroarsaket dizze `(Somnifoby)` eins?

Saakkundigen witte noch altyd net de krekte oarsaak fan somnifoby, mar ferskate faktoaren kinne bydrage oan dizze eangst foar sliep. Foar in protte minsken kin dizze eangst trigger wurde troch dingen lykas:

• Eangst om yn jo sliep te stjerren: Guon minsken kinne dizze irrationele eangst hawwe.
• Frjemde bylden sjen en frjemde dingen hearre tidens de sliep (`hallusinaasjes`): Dit is ek in grutte oarsaak fan eangst.
• Nachtmerjes: As jo ​​faak nachtmerjes hawwe, is it normaal dat jo problemen hawwe mei sliepen.
• Sliepferlamming: Dit is in tige skriklike ûnderfining. Jo kinne jo wekker fiele, mar net by steat om te bewegen of te praten.

Ek minsken dy't in swiere, traumatyske barren meimakke hawwe en de dêrtroch ûntstiene psychologyske stress ûnderfine, dat is "(Posttraumatyske Stressstoornis - PTSS)", hawwe in gruttere kâns om "(Somnifoby)" te ûntwikkeljen, om't "PTSS" slieprelatearre side-effekten feroarsaakje kin, lykas faak nachtmerjes en sliepwandeljen. Dan is der in eangst foar sliep yn 't algemien.

Wat binne de wichtichste symptomen fan `(Somnifoby)`?

It wichtichste skaaimerk fan dizze tastân is yntinse eangst en eangst dy't ûntstiet as jo tinke oan sliep of as jo besykje te sliepen . Jo kinne it folgjende ûnderfine:

• Ik besykje sa lang mooglik wekker te bliuwen, en ik gean hast noait sliepe.
• Fiel jo net goed, konstant lilk, en hawwe stimmingswikselingen.
• As ik klear bin om nei bêd te gean, lit ik it ljocht oan en de tv oan.
• De eangst foar sliep bliuwt de hiele dei yn myn gedachten, wêrtroch't it lestich is om my te konsintrearjen en oare taken goed út te fieren.

Fobyen kinne ek begelaat wurde troch fysike symptomen. Yn guon slimme gefallen kinne jo in panykoanfal krije, dat is in hommelse, yntinse eangst begelaat troch fysike symptomen. Tidens sokke tiden kinne dingen lykas:

• Feroarings yn sykheljen, gefoel fan koartheid fan sykheljen (Dyspnoe).
• Pijn yn 'e boarst of in gefoel fan benaudens yn 'e boarst.
• Kâld gefoel en swit.
• Fluch sykheljen ('Hyperventilaasje').
• Ferhege hertslach, it gefoel dat jo boarst bonkt ('hertkloppingen').
• Mislikens en braken.
• Unkontrolearber triljen (Tremors).

Hoe geane jonge bern om mei somnifoby?

As jonge bern bang binne om te sliepen, kinne se dingen sjen litte lykas:

• Se besykje har fersoargers thús te hâlden.
• Sa lûd gûle, ik kin net ophâlde.
• Ik wurd ferskate kearen wekker yn 'e nacht.
• Hinget bûten kontrôle, krijt driftbuien.
• Se sizze dat se net sliepe kinne, se fersette har.

Hoe diagnostisearje dokters dizze tastân (Somnifoby)?

As jo ​​tinke dat jo dit soarte sliepeangst hawwe, moatte jo perfoarst in dokter sjen . De dokter sil jo fragen lykas dizze stelle om te besykjen de situaasje te befêstigjen:

• "Hat dizze eangst foar sliep ynfloed hân op jo sliepkwaliteit?"
• "Bemuoit dizze eangst jo mei jo deistige taken?"
• "Hat dizze tastân seis moannen of langer duorre?"
• "Sil dit jo persoanlike relaasjes, wurk of stúdzje bemuoie?"
• "Fielst dy hjirtroch konstant stress of eangst?"
• "Hat dit in negative ynfloed hân op jo geastlike of fysike sûnens?"

Nei it stellen fan fragen lykas dizze sil de dokter op basis fan jo antwurden beslute oft jo echt "Somnifoby" of in oare tastân hawwe.

Wat binne de behannelingen foar `(Somnifoby)`?

Yn 'e measte gefallen is de behanneling foar somnifoby fergelykber mei de behanneling foar oare spesifike foby's. Jo dokter kin behannelingen oanbefelje lykas:

• Eksposysjeterapy: Dit wurdt faak beskôge as de meast effektive behanneling foar foby's. Dit giet oer it gearwurkjen mei in terapeut om josels stadichoan en systematysk bleat te stellen oan it ding dêr't jo bang foar binne. Yn it gefal fan somnifoby kinne jo jo earst yntinke dat jo in goede nachtrêst hawwe, dan nei bêd gean en dêr in skoft bliuwe, en dan in dutje dwaan.
• Kognitive Gedrachsterapy - CGT: Dit hâldt yn dat jo mei jo terapeut prate oer jo eangsten oer sliep. CGT helpt jo om ûnwinske, lestige gedachten oer sliep te identifisearjen en út te daagjen, en ferminderet jo eangst. Dit betsjut dat jo de manier feroarje wêrop jo tinke en jo gedrage.
• `Eye Movement Desensitization and Reprocessing - EMDR`:EMDR-terapy kin benammen effektyf wêze as jo eangst foar sliep feroarsake wurdt troch in traumatyske barren. By dizze metoade wurde jo oan 'e traumatyske barren herinnerd wylst jo in ritmyske stimulus ûntfange (bygelyks eachrôljen). Dit lit jo de oantinkens ferwurkje sûnder der al te folle lêst fan te hawwen.

Is hjir in medisyn foar?

Ja, der binne guon medisinen dy't kinne helpe om symptomen fan slieprelatearre eangst te ferminderjen. Mar meastentiids jouwe dokters dizze medisinen tegearre mei terapy. Jo kinne medisinen krije lykas dizze:

• Betablokkers: Bygelyks Propranolol of Atenolol. Dizze kinne fysike symptomen fan eangst ferminderje, lykas in rappe hertslach en triljende hannen.
• Benzodiazepinen: Foarbylden binne Alprazolam (Xanax®) of Lorazepam (Ativan®). Dit binne sedativa dy't kinne helpe om symptomen op koarte termyn te ferminderjen. Se kinne lykwols ferslaavjend wêze as se langdurich brûkt wurde, dus se moatte mei foarsichtigens en allinich ûnder medysk tafersjoch brûkt wurde.

Wichtich: Dizze medisinen wurde faak foar in koarte perioade jûn, tegearre mei oare behannelingen. Brûk dizze medisinen nea sûnder advys fan in dokter.

Wat kinne wy ​​dwaan om it risiko fan dizze `(Somnifoby)` te ferminderjen?

Der is gjin ien manier om dit te foarkommen. It folgjen fan bepaalde sûnensgewoanten dy't helpe om jo slieppatroan en kwaliteit te ferbetterjen kin lykwols helpe om dit risiko te ferminderjen. Dokters neame dit "goede sliephygiëne". Jo kinne dizze dingen besykje:

• Foarkom it sjen nei tablets, smartphones en televyzjes ​​teminsten in oere foar it sliepen gean, om't it blauwe ljocht dat se útstjitte jo sliep fersteure kin.
• Iet in fiedend dieet, en ferminderje jo yntak fan fastfood en ferwurke iten safolle mooglik.
• Doch regelmjittich oefeningen, mar foarkom yntinsive oefeningen tichtby it sliepen gean.
• Beheine jo ynname fan kafeeïne (te finen yn tee en kofje) en alkohol. Dizze kinne jo sliepsyklus beynfloedzje.
• Besykje te sliepen yn in koele, tsjustere, rêstige keamer.

Binne der lange-termyn effekten as de tastân `(Somniphobia)` net behannele wurdt?

Ja, absolút. Langduorjend slieptekoart kin liede ta ferskate sûnensproblemen. Chronysk slieptekoart fergruttet it risiko op omstannichheden lykas:

• Depresje
• Sûkersykte
• Hertoanfal
• Hege bloeddruk (hypertensie)
• Obesitas
• Stroke

Net allinnich dat, in protte minsken mei somnifoby kinne ek har ta drugs of alkohol wenden om te besykjen te sliepen fanwegen har eangst foar sliep. As se net behannele wurde, hawwe se in ferhege risiko op substansgebrûkssteurnis, marihuana-misbrûk of alkoholisme.

Is der in folsleine genêzing foar dizze tastân (Somniphobia)?

Der is gjin ienige, definitive 'genêzing' hjirfoar. Mar mei de juste behanneling ferdwine de symptomen fan guon minsken folslein. Oaren kinne de tastân op lange termyn goed beheare en in normaal libben liede. It wichtichste is om mei in dokter te praten, mear te learen oer behannelingopsjes en se te folgjen as jo jo symptomen ferminderje wolle.

Wat wolle jo jo dokter noch mear hjir oer freegje?

As jo ​​nei in dokter geane, kinne jo fragen stelle lykas dizze:

• "Dokter, wat kin de reden wêze wêrom't ik mear kâns haw om dizze tastân (Somnifoby) te ûntwikkeljen?"
• "Binne dizze symptomen fan my echt te tankjen oan `(Somnifoby)`, of komt it troch in oare tastân?"
• "Wat binne de bêste behannelingopsjes foar `(Somnifoby)`?"
• "Sil dizze '(Somnifoby)'-tastân ea hielendal better wurde?"

Ta beslút, in pear dingen om te ûnthâlden

Dus, `(Somnifoby)` is net allinich in ûnfermogen om te sliepen, it is in oermjittige en abnormale eangst foar sliep. Guon minsken binne bang om minne dreamen te hawwen, har lichem te ferliezen ("sliepferlamming"), of sels te stjerren yn har sliep. Dêrtroch besykje in protte minsken safolle mooglik te foarkommen dat se sliepe. Hoe langer se lykwols sliepe, hoe grutter de kâns dat se serieuze sykten ûntwikkelje lykas `(Diabetes)` en `(Hege bloeddruk)`.

Mar it bêste is dat mei de juste behanneling in protte minsken de symptomen fan "Somnifoby" ûnder kontrôle kinne krije en úteinlik sûnder eangst goed sliepe kinne. Dus as jo dit probleem hawwe, lije der dan net allinnich mei en wês net bang om medysk advys te sykjen. D'r binne in protte manieren dy't jo helpe kinne.

` Somnifoby, eangst foar sliep, sliepproblemen, geastlike sûnens, foby, slapeloosheid, eangst