Bist stress ? Of sitst ûnder druk? Do bist net de iennige dy't dat fielt. Wy moatte allegear op in stuit yn ús libben mei dizze situaasje te krijen hawwe. Wy krije stress troch tûzen dingen lykas problemen op it wurk, problemen thús, eksamens, relaasjeproblemen, ensfh. Mar wisten jo dat dizze stress net altyd in minne saak is?
Is stress altyd in minne saak?
Nee. Soms kin dit goed wêze. Stel jo foar dat jo in nije baan begjinne, of in grut barren planne lykas in brulloft. De lytse druk dy't jo op sokke tiden fiele, dat is, koarte-termyn druk , kin jo helpe om fokus te bliuwen, jo motivearje om jo wurk goed te dwaan, en jo ek helpe om jo feardigens te ferbetterjen.
De reden dat stress goed is yn tiden lykas dizze, is dat it mar tydlik is en jo helpt om in útdaging te oerwinnen dy't jo fiele dat jo kontrolearje kinne.
Mar it probleem is as dizze stress lang oanhâldt. Chronike stress kin grutte skea feroarsaakje oan sawol jo lichem as jo geast. Undersyk hat oantoand dat chronike stress keppele is oan in oantal chronike sykten lykas hege bloeddruk , obesitas en depresje.
Wat is dizze 'Fjochtsje-of-Flechtsje'-reaksje?
Stress spilet in tige wichtige rol. It kin sels helpe om jo libben te rêden. Tink oan ús âlde foarâlden. Foar harren wie stress iets dat holp har libben te rêden. It holp harren in echte fysike bedriging te foarkommen, lykas in oanfal fan in bist. De reden hjirfoar is dat as jo stress hawwe, jo lichem tinkt dat jo yn gefaar binne. Dan giet jo lichem yn oerlibingsmodus. Dit is wat wy de 'fjochtsje-of-flechtsje'- reaksje neame.
Simpelwei sein, 'Fjochtsje-of-Flechtsje' is in rige gemyske feroarings dy't yn jo lichem plakfine om jo ta te rieden op fysike aksje. Dizze reaksje kin der soms ta liede dat jo befrieze.
Hoewol dizze stressreaksje ús noch altyd helpt om gefaarlike situaasjes te oerlibjen, is it net altyd de juste reaksje. Meastentiids wurdt it triggerd troch eat dat net eins libbensgefaarlik is. De reden is dat ús harsens gjin krekt ûnderskied kinne meitsje tusken in echte bedriging en eat dat wy as in bedriging waarnimme.
Wat bart der yn 'e harsens as jo stress hawwe?
As jo in stressor tsjinkomme, of it no in lilk bear is of in ûnearlike deadline op it wurk, begjint in keatling fan barrens yn jo harsens.
1. It earste sinjaal: Earst ûntfangt de amygdala , it diel fan 'e harsens dat jo emoasjes kontrolearret, ynformaasje oer dizze stress fia jo fiif sintugen. As it dy ynformaasje ynterpreteart as gefaarlik of bedrigjend, stjoert it in sinjaal direkt nei it kontrôlesintrum fan 'e harsens, de hypothalamus .
2. Systeemaktivaasje: De hypothalamus is ferbûn mei de rest fan it lichem fia it Autonome Senuwstelsel . Dit is wat ûnwillekeurige funksjes lykas hertslach en sykheljen kontrolearret. Dit bestiet ek út twa dielen: it Sympatyske en Parasympatyske systeem.
- It sympatyske senuwstelsel aktivearret de earder neamde 'fjochtsje-of-flechtsje'-reaksje. It jout jo de krêft dy't jo nedich binne om op in bedriging te reagearjen.
- It parasympatyske senuwstelsel docht it tsjinoerstelde. Dat wol sizze, it kalmearret it lichem en bringt it yn in "rêst en fertarring"-steat as der gjin gefaar is.
3. Hormonale aksje: As de amygdala nei de hypothalamus sinjalearret dat jo yn gefaar binne, stjoert it sinjalen nei de bynieren, wêrtroch it sympatyske senuwstelsel aktivearre wurdt. De bynieren pompe dan it hormoan adrenaline út. Dit soarget derfoar dat jo hert rapper kloppet, wêrtroch't mear bloed nei jo spieren en organen pompt wurdt. Jo sykheljen kin rapper wurde, en jo sintugen kinne gefoeliger wurde. It lichem lit ek glukoaze frij yn it bloed, wêrtroch't enerzjy oeral hinne stjoert.
Dêrnei wurdt de HPA-as, in netwurk dat bestiet út de hypothalamus, hypofyse en adrenale klieren, aktivearre. Dit feroarsaket de frijlitting fan oare stresshormonen, lykas kortisol , dy't jo lichem twingt om alert en wekker te bliuwen.
Hoe stress ferskate systemen yn it lichem beynfloedet
De koarte- en lange-termyn effekten fan elk fan dizze gemyske feroarings beynfloedzje hast elk systeem yn jo lichem. Litte wy sjen hoe.
| Lichaamssysteem | Koarte-termyn ynfloed | Lange-termyn ynfloed |
|---|---|---|
| Musculoskeletale systeem | De spieren spanne ynienen oan en geane werom nei normaal as de druk frijkomt. | As jo spieren konstant spand binne, kinne jo spanningshoofdpijn, migraine en oare groanyske pine ûnderfine. |
| Respiratoire systeem | It sykheljen wurdt djip en rap. Guon minsken kinne it gefoel hawwe dat se ferstikke (hyperventilearje). Dit kin ek liede ta panykoanfallen. | As jo in tastân hawwe lykas astma, kin rappe sykheljen it lestich meitsje om de nedige hoemannichte soerstof te krijen. |
| Kardiovaskulêr systeem | It hert kloppet rapper en hurder. Bloedfetten ferbreedzje, wêrtroch't mear bloed nei de grutte spieren stjoerd wurdt, wêrtroch't de bloeddruk tanimt. | In oanhâldend hege hertslach, bloeddruk en stresshormoannivo's ferheegje it risiko op in hertoanfal, beroerte en hege bloeddruk. Se kinne ek ynfloed hawwe op it cholesterolnivo. |
| Endokrine systeem | Hormonen lykas adrenaline en kortisol jouwe it lichem de enerzjy om te fjochtsjen of te flechtsjen. De lever produseart mear sûker. | De lichems fan guon minsken binne net yn steat om dizze ekstra sûker opnij op te nimmen, wêrtroch't har risiko op it ûntwikkeljen fan type 2-diabetes tanimt. Lange-termyn bleatstelling oan kortisol kin liede ta problemen mei de skildklier, buikfet en beheind tinken. |
| Reproduktive systeem | Seksueel langstme kin tydlik ôfnimme. | By manlju: Chronike stress kin ynfloed hawwe op testosteron- en spermaproduksje. Erektile dysfunksje kin foarkomme. By froulju: De menstruaasjesyklus kin ûnregelmjittich wurde, stopje of premenstruele symptomen (PMS) fergrutsje. Seksueel langstme kin ek ôfnimme. |
| Spijsverteringssysteem (Gastrointestinaal) | Jo kinne flinters yn 'e mage, magepine, mislikens en braken ûnderfine. Jo kinne ek feroaringen yn 'e appetit, diarree of constipaasje ûnderfine. | Swiere groanyske pine en feroaringen yn itengewoanten kinne foarkomme, wat liedt ta omstannichheden lykas soere reflux. |
Wat wolsto dwaan?
Nei it lêzen fan dizze dingen begripe jo wierskynlik hoe serieus stress ús lichem beynfloedet. Dêrom is it tige wichtich om it te kontrolearjen. As jo ek lange tiid ûnkontrolearbere stress ûnderfine, is it it bêste om der mei in dokter oer te praten. Wês net bang om hjir mei jo húsdokter oer te praten . Hy of sy sil jo it nedige advys jaan om dizze tastân te behearskjen en, as it nedich is, behanneling.
Berjocht foar thús
- Stress is net altyd in minne saak. Koarte termyn stress kin ús helpe om útdagings te oerwinnen.
- It probleem is langduorjende, groanyske stress. Dit kin jo fysike en mentale sûnens serieus beskeadigje.
- As it stress hat, aktivearret it harsens de 'Fight-or-Flight'-reaksje, wêrtroch't hormonen yn it lichem frijkomme en jo taret wurde op gefaar.
- As dizze reaksje oanhâldt, kin it liede ta in oantal sykten, lykas hert sykte, diabetes, hege bloeddruk en depresje.
- As jo ûnkontrolearbere stress hawwe, lije der dan net allinnich oan, mar rieplachtsje perfoarst jo dokter foar advys.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta