Nei de COVID-19- pandemy binne in protte fan ús wer begûn te tinken oer ús wurk en libben, toch? Miskien fiele jo ek dat jo net tefreden binne mei it wurk dat jo no dogge, en dat der gjin goede lykwicht is tusken libben en wurk. Dat, it is tige wichtich foar jo takomst om krekt te witten oft jo op in goede, sûne wurkplak binne, of in giftige wurkplak dy't jo geast en lichem sear docht. Want hoewol gjin baan 100% perfekt is, kinne guon wurkplakken ús hiele libben ferneatigje.
Wêrom is mentale sûnens sa wichtich op it wurk?
In giftige wurkplak kin skealik wêze foar jo mentale en fysike sûnens. Eins hawwe miljoenen minsken oer de hiele wrâld har baan ferlern tidens de COVID-19-pandemy, foar in grut part fanwegen stress op it wurk.
Undersyk hat oantoand dat mear as 75% fan dyjingen dy't op dizze manier har baan opsizze, teminsten ien symptoom fan in psychysk sûnensprobleem hawwe ûnderfûn, lykas eangst of depresje . Fan dyjingen sei 84% dat eat op har wurkplak in negative ynfloed hie op har geastlike sûnens. De meast foarkommende faktoaren wiene stressfol wurk en in gebrek oan lykwicht tusken wurk en priveelibben. Dêrom is it konsept fan "stil ophâlde" populêr wurden. Simpelwei sein, it betsjut net te hurd wurkje op it wurk en jo mear rjochtsje op oare dingen yn jo libben.
Tsjintwurdich binne minsken hieltyd mear op syk nei positive wurkplakken dy't har mentale sûnens stypje. Dat begryp fan wêr't jo binne kin jo helpe te besluten oft jo fan baan feroarje moatte of jo hjoeddeistige ferbetterje moatte.
Hoe wit ik as ik yn in giftige wurkpleats bin?
Soms realisearje wy ús net dat wy yn in omjouwing binne dy't net goed foar ús is. Okee, lit ús no sjen oft jo yn in plak lykas dit binne. Tink derom oft dizze skaaimerken oanwêzich binne op jo wurkplak.
| Tekens fan in giftige wurkpleats | Simpelwei sein... |
|---|---|
| Gebrek oan respekt of stipe | It fielt as wurde dyn ideeën en wurk net wurdearre of stipe. |
| Unearlike leanen | It gefoel dat jo net betelle wurde foar it hurde wurk dat jo deryn stekke. |
| Mikrobehear | Dyn baas bemuoit him mei alles watst dochst en besiket dy te kontrolearjen. |
| Diskriminaasje of marginalisaasje | Guon meiwurkers wurde marginalisearre of diskriminearre op basis fan dingen lykas ras, religy, geslacht, ensfh. |
| Negative wurkomstannichheden | De wurkplak is fysyk ûnfeilich of ûnsûn. |
| Mear wurkje as wurkje | Jo wurde konstant twongen om mear oeren te wurkjen as jo foar ynhierd binne. |
| Yntimidaasje, bedrigingen en oerlêst | Jo fiele jo ûnfeilich, of jo wurde bedrige of lastichfallen troch oaren. |
Hoe beynfloedet in giftige wurkplak de fysike sûnens?
Underskatte de groanyske stress dy't komt mei it wurkjen yn dit soarte omjouwing net. Tink oan de stress dy't jo fiele as jo wurkje mei in baas dy't jo konstant sear docht, of in kollega dy't jo konstant kritisearret. Dit kin liede ta serieuze sûnensproblemen as it lang oanhâldt.
- Fysike effekten: Fergruttet it risiko op hege cholesterol, hege bloeddruk, obesitas, kanker , hert sykte en autoimmune sykten .
- Psychologyske effekten: Ferhege risiko op depresje, eangst, selsmoardgedachten en drugsmisbrûk.
- Oare symptomen: Faak spierpine, gewrichtspine, migraine en sliepproblemen kinne ek foarkomme.
As ik yn in giftige wurkpleats bin, wat kin ik dan dwaan?
Soms kinne wy ús banen net allegear tagelyk opsizze. Yn dat gefal sille dizze tips jo helpe.
1. Set dysels op it earste plak.
Dyn lok en sûnens binne it wichtichste. Om burnout te foarkommen , in steat fan útputting dy't sawol geast as lichem útput makket, prioritearje selsfersoarging . Tink oer manieren om stress yn jo wurkomjouwing te ferminderjen. Skied jo wurk en persoanlike libben nei it wurk. Meitsje miskien in koarte kuier tidens jo lunchpauze, stel grinzen mei oaren (bygelyks, praat net oer wurk nei it wurk), of praat mei in betroubere baas oer jo soargen.
2. Tink oer de dingen dy't jo kontrolearje kinne.
Wy kinne net kontrolearje hoe't oare minsken har gedrage. Mar der binne dingen dy't wy wol kontrolearje kinne. Omtanke jaan oan dy dingen kin jo helpe om jo wurktefredenheid te fergrutsjen. Kinne jo grinzen stelle oan jo wurktiden? Fyn út wat jo it meast dwars sit en tink oer manieren om it te kontrolearjen.
3. Freegje om help
Miskien hawwe jo hjir earder oer besocht te praten en it hat net wurke. Mar hâld net op mei freegjen om help . As jo kinne, prate dan mei jo baas of de ôfdieling Human Resources (HR) fan jo bedriuw. Se kinne jo miskien helpe. As der gjin stipe is op it wurk, kin it praten mei in fertroude freon of famyljelid ek in grutte opluchting wêze.
As dizze stress ûndraachlik is en jo deistich libben beynfloedet, rieplachtsje dan perfoarst jo dokter foar advys. Stel it noait út.
4. Oerwagje om jo baan op te sizzen.
As jo alles besocht hawwe en neat liket te wurkjen, en de situaasje wurdt dei nei dei slimmer, is miskien de bêste oplossing om nei in oare baan te ferhúzjen mei in sûnere wurkomjouwing. As jo dat dogge, is it ferstannich om in plan en in tiidsbestek te hawwen foar it finen fan in nije baan.
Dus, wat is dizze sûne wurkomjouwing?
Simpelwei sein, in sûne wurkpleats jout jo in goed gefoel. As jo ea yn in giftige wurkpleats wurke hawwe, sille jo it ferskil begripe. Positive wurkplakken binne plakken dêr't respekt, fertrouwen, ferskaat, gearwurking, ienheid en persoanlike groei oanmoedige wurde. Se tastean ek grinzen yn jo persoanlike libben en lykwicht tusken wurk en priveelibben.Balâns tusken wurk en priveelibben wurdt respektearre.
| Eigenskippen fan in sûne wurkomjouwing |
|---|
| Fysike en mentale feiligens: Jo fiele jo feilich op it wurk. De organisaasje jout prioriteit oan jo fysike en mentale sûnens. |
| Meiwurkers byinoar bringe: De wurkpleats is as in mienskip. Elkenien wurket gear as in team en respektearret elkoar. |
| Meiwurkers wurdearje: In goed salaris betelje, it wurk dat jo dogge wurdearje, en freegje om jo ynbring yn 'e beslútfoarming fan it bedriuw. |
| Balâns tusken wurk en priveelibben: Jo hawwe de frijheid om besluten te nimmen oer hoe't jo wurkje. Jo kinne fleksibele oeren, wurk op ôfstân, ensfh. oanbean wurde. Jo sille minder kâns hawwe om tillefoantsjes of e-mails oer wurk nei wurktiden te ûntfangen. |
| Stipe jo groei: Wy leverje de training, begelieding en kânsen dy't jo nedich binne om te bloeien. |
In sûne wurkomjouwing hat in positive ynfloed op jo hiele libben. Wurkje op sa'n plak betsjut minder groanyske pine en minder wurkrelatearre stress. Omdat in goede wurkomjouwing net assosjeare wurdt mei sykten lykas kanker, obesitas en eangst. Ynstee dêrfan biedt it foardielen lykas:
- Ferhege súkses fan 'e hiele organisaasje
- Ferheging fan de produktiviteit fan meiwurkers
- In hege libbensstandert hawwe
- Fermindere risiko op sykte
- In positive bydrage leverje oan 'e mienskip
Sels as jo jo baan ferlitte nei't jo yn in sûne wurkomjouwing wurke hawwe, sille jo dy positive kwaliteiten mei jo nimme wêr't jo ek hinne geane, om't jo har wearde kenne.
Berjocht foar thús
- In giftige wurkplak is iets dat jo geastlike en fysike sûnens serieus skea dwaan kin.
- Identifisearje de tekens fan in giftige wurkpleats, lykas pesten, mikromanagement en gebrek oan respekt.
- As jo yn sa'n situaasje binne, prioritearje dan selsfersoarging, stel grinzen en sykje help. As de stress ûndraachlik wurdt, aarzel dan net om medysk advys te sykjen.
- In sûne wurkomjouwing wurdearret jo, stipet jo groei en befoarderet in goede lykwicht tusken wurk en priveelibben. Dit is essensjeel foar jo algemiene wolwêzen.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta