It is dreech om ien te finen dy't gjin rêchpine op in bepaald momint yn syn libben hân hat, net? Soms as jo moarns wekker wurde, fielt jo rêch stiif oan. Oare kearen ferstuikje jo jo rêch by it optille fan wat swiers. Rêchpine is lykwols in tige ferfelend ding. Dus litte wy it hjoed hawwe oer rêchpine, hokker behannelingen der foar beskikber binne, en wêr't wy bewust fan wêze moatte.
Hoe kin de dokter de oarsaak hjirfan fine?
As jo in dokter sjogge foar rêchpine, sil hy of sy jo earst yngeand ûndersykje. Se sille jo rêch ûndersykje om te sjen hoe fier jo him bûge kinne, hoe't jo rêchspieren wurkje, en oft der problemen binne mei jo senuwen. Soms kinne se ek bloed- en urinetests dwaan om der wis fan te wêzen dat der gjin oare omstannichheden binne (lykas nierstiennen of ynfeksjes).
Gewoanwei sil in dokter jo ferwize foar spesjale testen as jo oanhâldende pine hawwe, as jo rêch earne sear docht, as jo pine hawwe tegearre mei koarts, of as jo neurologyske symptomen hawwe lykas tinteljen yn jo hannen en fuotten.
It wichtige is dat der net altyd in direkte korrelaasje is tusken de resultaten fan dizze testrapporten en de pine dy't jo fiele. Dit betsjut dat jo miskien gjin signifikant ferskil sjogge op 'e scan, mar jo kinne noch altyd slimme pine hawwe. Dus wês net yn panyk.
| Toets | Wat sykje jo hjiryn? |
|---|---|
| Röntgenfoto | Kontrolearje op in rêchbonkefraktuer of in oar probleem. |
| MRI- of CT-scan | Kontrolearje op hernia's en spierskea. |
| Elektromyogram (EMG) | Identifisearje de krekte skea oan senuwen en spieren. |
Ienfâldige behannelingen dy't jo thús dwaan kinne
By in lytse ferstuiking of spierrûzing is it earste wat jo dwaan moatte in dei of twa rêst nimme .
- Foar de earste 24-72 oeren: Plak in iispak op it gebiet fan pine en swelling. Dit sil helpe om swelling te ferminderjen.
- Nei twa of trije dagen: As de swelling sakke is, is it in goed idee om waarmte ( in waarmtekussen ) op it gebiet oan te bringen . Dit sil helpe om de spieren en weefsels te ûntspannen en pine te ferminderjen.
- Pynstillers: Jo kinne in dokter freegje om in medisyn lykas paracetamol, aspirine of ibuprofen.
- Sliepposysje: As jo oanhâldende rêchpine hawwe, sliepe dan op in wat steviger matras. As jo op jo syd sliepe, pleats dan in kessen tusken jo knibbels. As jo op jo rêch sliepe, kin it pleatsen fan in kessen ûnder jo knibbels in grutte ferlichting foar jo rêch biede.
Litte wy ek foarsichtich wêze mei hâlding.
It is tige wichtich om de hiele dei omtinken te jaan oan jo hâlding .
- Sit rjochtop: As jo yn in stoel sitte, sit dan sa rjocht mooglik. Dit sil de druk op jo rêch ferminderje.
- Feroarje faak fan posysje: Bliuw net te lang yn deselde posysje. Stean elke 20-30 minuten op en rin wat om, wêrby't jo jo lichem in bytsje strekke.
- As jo op 'e grûn wurkje: As jo túnwurk dogge of it hûs feie, wurkje dan mei ien knibbel op 'e grûn. Of wurkje wylst jo sitten.
Beweging en fysioterapy binne tige wichtich!
Yn it ferline waard minsken ferteld om yn bêd te bliuwen en te rêsten foar rêchpine. Mar no sizze dokters dat dat mear skea as goed dwaan kin. Yn bêd bliuwe kin it herstel fertrage en nije problemen feroarsaakje.
Dêrom is it it bêste om nei in pear dagen te begjinnen mei ienfâldige aktiviteiten lykas kuierjen . Dan kinne jo stadichoan weromgean nei jo gewoane nivo fan oefening.
It fersterkjen fan 'e buik- en rêchspieren om 'e rêchbonke stabilisearret de rêchbonke. Oefeningen lykas Pilates binne hjirfoar geweldich. Wetterterapy is in geweldige manier om rêchpine te ferminderjen. It wetter stipet jo gewicht, wêrtroch it makliker is om te oefenjen. Yoga kin jo helpe om fleksibeler en sterker te wurden, en it kin jo ek helpe om stress en pine te ferminderjen.
FysioterapyFysioterapy (PT) is ek in tige effektive behanneling hjirfoar. In fysioterapeut sil in behannelingplan planne dat oanpast is oan jo tastân.
| Soarte behanneling | Foarbylden |
|---|---|
| Passive fysioterapy - Wat de terapeut docht | |
| Manuele terapyen | Spiermassage, gewrichtsfoarbereiding. |
| Oar | Waarmte/iis, elektryske stimulaasje, echografie. |
| Aktive fysioterapy - Dingen dy't jo sels dwaan moatte | |
| Oefenje | Stretching-oefeningen, spierfersterkende oefeningen en pineferlienende oefeningen. |
Medikaasjes en oare behannelingen
As de pine net ûnder kontrôle komt mei reguliere pijnstillers, kin jo dokter sterkere pijnstillers of spierrelaksanten foarskriuwe. Guon fan dizze medisinen kinne jo lykwols slieperich meitsje. Opioïde pijnstillers binne ek wierskynliker ferslaving te feroarsaakjen. Dêrom is it tige wichtich om dizze medisinen altyd krekt te nimmen lykas jo dokter jo fertelt, en allinich foar de doer fan jo behanneling .
Soms wurde medisinen lykas antidepressiva en steroïde-ynjeksjes brûkt om senuwpine te behanneljen. Hoewol dizze ynjeksjes tydlike ferlichting biede, kinne se helpe om de oarsaak fan 'e pine te identifisearjen en fysioterapy makliker te meitsjen.
Sjirurgy is it lêste rêdmiddel
Meastentiids is rêchpine gjin operaasje nedich. It wurdt brûkt as lêste rêdingsmiddel. Sjirurgy wurdt allinich beskôge as in tuskenskiif yn 'e rêchbonke útstekt en in senuw beknypt, lykas in "hernia", of as der in oare serieuze tastân yn 'e rêchbonke is. "Diskektomy", "Laminektomy" en "Rêchbonkefúzje" binne guon fan 'e wichtichste soarten sjirurgy dy't yn sokke gefallen útfierd wurde. Jo dokter sil dit jo yngeand útlizze.
Berjocht foar thús
- Rêchpine komt hiel faak foar, dus wês net ûnnedich bang.
- Besykje earst ienfâldige behannelingen dy't jo thús dwaan kinne (rêst, iis/waarmte).
- Yn bêd bliuwe kin it probleem slimmer meitsje. Begjin sa gau mooglik mei ienfâldige aktiviteiten lykas kuierjen.
- It behâlden fan 'e juste hâlding en it dwaan fan 'e juste oefeningen kin it weromkommen fan rêchpine foarkomme.
- Rieplachtsje altyd jo dokter foardat jo medisinen brûke. Brûk noait de medisinen fan oare minsken.
- As de pine slim is, net binnen in pear dagen sakket, as jo skonken tintelje/flauw fiele, of as jo muoite hawwe om jo urine/ûntlasting te kontrolearjen, gean dan direkt nei in dokter of gean nei de Spoedeisende Hulp (ETU) fan it tichtste sikehûs.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta