Hawwe jo ea wurke by in woldiedigenswinkel, lid wurden fan in timpelwoldiedigensorganisaasje, of immen yn need holpen? Nei't jo dat dien hawwe, moatte jo in prachtich gefoel fan lok en opluchting field hawwe. Dat gefoel fan "Och, ik haw wat goeds dien" is wat sosjologen de " helper's high " neame. Dit is net allinich in gefoel fan lok, mar it is ek echt goed foar jo fysike sûnens.
Wat is dit prachtige gefoel dat "Helper's High" neamd wurdt?
Simpelwei sein, it is dat positive, bliide gefoel dat wy krije as wy immen oars helpe. It is in bytsje lykas it gefoel fan opluchting dat jo krije nei in goede training. Neffens Stephen G. Post, in ûndersyksekspert op dit mêd, triggert it helpen fan oaren in fysiologysk proses yn ús lichem. Dit makket ús net allinich lokkiger, it ferbetteret ek ús algemiene sûnens.
Stel jo de freugde foar dy't jo fiele as jo mei in bytsje help fan josels in glimke op it gesicht fan immen oars sette... Dêr is it allegear begûn.
Wittenskiplik sjoen, wat bart der yn it lichem?
Dit is net allinich in myte. Undersyk hat oantoand dat as wy helpe, der wat geweldige dingen barre yn ús harsens en lichems . Litte wy ris sjen wat se binne.
Aktivaasje fan it beleanningssysteem fan 'e harsens
Der is in spesjaal diel fan ús harsens dat "lok en tefredenheid" kontrolearret. Dit wurdt it mesolimbyske beleanningssysteem neamd. Spesifyk wurdt dit diel aktivearre as wy ús lokkich fiele, lykas as wy in hearlike miel ite of in kado krije. Ferrassend genôch hawwe ûndersikers fia MRI-scans ûntdutsen dat dit "loksintrum" fan 'e harsens ek aktivearre wurdt as wy immen yn need helpe of jild donearje oan in goed doel. Dit lit gemikaliën frij dy't ús goed fiele.
De magy dy't stress ferminderet
As wy konstant tinke oan ús problemen en soargen, nimt it nivo fan it stresshormoan kortisol yn ús lichem ta. Dit kin liede ta in protte sykten, lykas hege bloeddruk en hertsykte.
Mar as wy ús eigen problemen oan 'e kant sette en begjinne te tinken oer de behoeften fan oaren en har te helpen, sakje dizze kortisolnivo's dramatysk. Yn ien stúdzje waard in groep âldere folwoeksenen 4 jier lang folge. Se fûnen út dat dejingen dy't mear as 200 oeren yn 't jier frijwilligerswurk diene in 40% leger risiko hiene op it ûntwikkeljen fan hege bloeddruk as dejingen dy't dat net diene.
It komfort fan oxytosine en endorfinen
As wy immen persoanlik helpe, bygelyks as wy immen besykje dy't siik is, of as wy immen treaste dy't fertrietlik is, produsearje ús lichems noch twa spesjale hormonen.
- Oksytosine: Dit wurdt ek wol it "leafdehormoan" neamd. Dit hormoan wurdt produsearre as in mem har poppe boarstfieding jout. It skept in prachtich gefoel fan rêst en ferbining yn ús gedachten.
- Endorfinen : Dit binne as ús lichem syn eigen natuerlike pineferlichters . Se kinne sels ús fysike pine ferminderje.
Dus, as wy helpe, jout de produksje fan beide hormonen ús in soad treast, sawol mentaal as fysyk.
Dus, hoe kies ik it juste plak om te helpen?
Okee, no binne jo entûsjast om te helpen. Mar der binne safolle plakken en banen, en jo freegje jo wierskynlik ôf wêr't jo begjinne moatte. Dizze tips sille jo helpe om dejinge te kiezen dy't by jo past.
| Tink oan it feit | Wêrom is dat? / Foarbylden |
|---|---|
| Kies wat dat echt wichtich foar jo is. | Kies in fjild dat jo ynteresseart en wêr't jo hertstochtlik oer binne. As jo bygelyks fan bisten hâlde, gean dan nei in plak dat bisten helpt. As jo fan it miljeu hâlde, plantsje dan beammen of doch mei oan it skjinmeitsjen fan in strân. |
| Brûk dyn talinten. | Witte jo hoe't jo goed koken moatte? Help dan mei yn in woldiedigenswinkel. Binne jo in learaar? Jou dan fergese lessen. Jo sille in grutte tefredenheid fiele as jo in plak fine kinne om jo feardigens te brûken. |
| Help mei eat dêr'tsto ek mei te krijen hast. | Dit is in tige krêftich ding. Undersyk lit sjen dat as immen dy't herstelt fan alkoholisme immen oars helpt om te herstellen, se minder kâns hawwe op in weromfal. Op deselde wize, as immen dy't lêst hat fan groanyske pine immen oars helpt, wurdt harren pine fermindere. |
| Help oprjocht. | Dyn lichem sil de bêste resultaten krije as jo helpe út dyn hert wei, ynstee fan allinich om oan 'e wrâld te pronkjen of foar in oar foardiel. Dyn motivaasje is tige wichtich. |
Tink ek oer dyn skema. Kinne jo alle dagen gean of mar sa no en dan? Wurkje jo leaver mei in grutte groep, of dogge jo lytse taken allinnich? Tink oer al dizze dingen nei en kies wat it bêste by jo past. Tink derom, as jo stress of eangst fiele oer it helpen, sil it mear skea dwaan as goed. Dêrom is it tige wichtich om wat te kiezen dat jo graach dogge. As jo in sûnensprobleem hawwe dy't it foar jo lestich makket om frijwilligerswurk te dwaan, praat der dan mei jo dokter oer en freegje advys.
Berjocht foar thús
- Oaren helpe is goed foar jo geast en lichem. Dit wurdt de "Helper's High" neamd.
- As jo helpe, wurdt it "lokssintrum" yn 'e harsens aktivearre en wurdt it stresshormoan kortisol fermindere.
- Dit kin it risiko op it ûntwikkeljen fan sykten lykas hege bloeddruk ferminderje.
- De produksje fan "komforthormonen" lykas oksytosine en endorfinen soarget foar mentale ferlichting en pineferlichting.
- As jo in frijwilligersbaan kieze, beskôgje dan jo ynteresses, talinten en tiid, en kies wat jo fanút it hert dwaan kinne.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta