Binne jo in oansteande mem dy't op it punt stiet om te befallen? It is normaal om jo in bytsje senuweftich en benaud te fielen as de dagen tichterby komme. Benammen as it giet om befalling . In protte memmen kieze derfoar om it gebrûk fan medisinen te minimalisearjen en dizze útdaging op in natuerlike manier oan te gean. Dat, hjoed sille wy prate oer in heul ienfâldich en heul nuttich apparaat dat jo kin helpe om dizze reis wat makliker te meitsjen. Dat is de "Birthing Ball".
Okee, dus wat is in Birthing Ball?
Simpelwei sein, dit is as in grutte, opblaasbere bal dy't jo miskien sjoen hawwe yn in sportskoalle of fysioterapysintrum. Mar dizze is spesifyk ûntworpen foar gebrûk troch swangere memmen en tidens de befalling. Dizze binne sterker as gewoane gymballen. Se binne ek makke fan in antislip materiaal . Sadat se net glide as jo se op 'e flier lizze. It wichtichste is dat se ûntworpen binne om anty-barst te wêzen, wat betsjut dat se net barste sille, sels as jo in bytsje lucht útlitte. Sadat jo se sûnder eangst brûke kinne.
Gewoanlik fiele jo tidens de befalling mear ûngemak en pine as jo yn ien posysje yn bêd lizze. Mar as jo dizze bertebal brûke, kinne jo aktyf wêze, hast stean. Dit jout jo it gefoel dat jo kontrôle hawwe oer jo befalling.
Dit is in geweldige manier om de pine yn 'e befalling op in natuerlike manier te ferminderjen, de befalling te fersnellen en mentaal sterk te bliuwen, sûnder medisinen of gemikaliën.
Wat binne de wirklike foardielen fan it brûken fan dizze bal?
Dit is in hiel ienfâldich en goedkeap ding, mar it hat in protte foardielen. Litte wy ris nei de wichtichste foardielen sjen.
| Foardiel | In ienfâldige útlis |
|---|---|
| Pynferlichting | As jo op 'e bal sitte en hinne en wer skommelje, wurdt de druk op jo rêch en ûnderbuik fermindere. Dizze beweging soarget foar geweldige pineferlichting. |
| Fersnelling fan arbeid | As jo rjochtop op 'e bal sitte, drukt de swiertekrêft de holle fan 'e poppe tsjin 'e baarmoederhals. Dit makket de uteruskontraksjes effektiver, en de poppe sakket rapper del. |
| Bekkenferbreding | Bepaalde posysjes op 'e bal sille derfoar soargje dat jo bekkenútgong wat breder wurdt, wêrtroch jo poppe mear romte hat om derút te kommen. |
| Mentale krêft en kontrôle | Ynstee fan gewoan dêr hulpeloos te lizzen, as jo aktyf meidogge oan dit proses, krije jo de mentale krêft om te sizzen: "Ik kin dit kontrolearje." |
| Reduksje yn operaasjes | Guon stúdzjes hawwe oantoand dat it brûken fan in bertebal it gebrûk fan pijnstillers (bgl. epidurales), it gebrûk fan fakuüm of pinset, en de kâns op in keizersneed kin ferminderje. |
Hoe brûke jo in bertebal goed? Wat binne de posysjes?
It wichtichste om te witten foardat jo dit brûke is om perfoarst mei jo dokter of in opliede ferloskundige te praten . Sy sille jo de bêste tiid fertelle om it te brûken en de juste posysje.
Stel jo foar dat jo op 'e bal sitte. Jo fuotten moatte stevich op 'e grûn plante wêze en jo moatte yn lykwicht wêze. Jo kinne jo man of in famyljelid freegje om tichtby te stean om jo te stypjen . Hjir binne wat wichtige posysjes om nei te sjen.
| Posysje | Hoe it te dwaan en de foardielen dêrfan |
|---|---|
| Op 'e bal sitte | Sit op 'e bal, mei jo fuotten stevich op 'e grûn plante, en wiegje foarút, efterút en rûn. Dit jout in grutte ferlichting fan rêchpine. |
| Foaroer bûge en de bal omearmje | Plak de bal op in bêd of stoel, knibbelje derfoar en omearmje it mei jo gewicht. Dit sil spanning yn jo rêch en skouders ferminderje en ûntspanning biede. |
| Squatten mei help fan in bal | Plak de bal tsjin in muorre, stean mei de bal tsjin jo rêch oandrukt, en hurkje del. Dit sil jo bekken iepenje en de poppe helpe om te sakjen. |
| Stean en leanje op 'e bal | Plak de bal op in tafel, stean derop en lean der tsjinoan, en skommelje foarút en fan kant nei kant. Dit sil jo skonken rêst jaan wylst jo bewegingen útfiere dy't helpe by de befalling. |
Wannear moat ik dit begjinne te brûken?
It is it bêste om in pear wiken of moannen foar de ferwachte befalling in bertebal te brûken. Jo kinne it brûke om ienfâldige oefeningen te dwaan tidens de swangerskip, lykwicht te oefenjen en rêchpine te ferminderjen . Dan sil it jo fertroud reitsje tidens de befalling.
As it brûkt wurdt tidens de befalling, kin it tusken de 20 minuten en oardel oere duorje foardat jo pineferlichting fiele. Jo moatte dus geduld hawwe as jo dit brûke.
Hoe kinne jo in bal kieze?
It is wichtich om in bal te kiezen dy't by jo hichte past. Yn 't algemien,
- As jo jonger binne as 1,78 meter, is in bal fan 65 sintimeter (65 sm) geskikt.
- As jo langer binne as 1,75 meter, is in bal fan 75 sintimeter (75 sm) geskikt.
As, as jo op 'e bal sitte, jo knibbels wat leger binne as jo heupen, dan is dat de juste grutte foar jo.
Binne der spesjale dingen om foarsichtich op te wêzen?
Ja, wis. Dit is miskien net foar elkenien itselde.
- Jo hawwe hege bloeddruk tidens de swangerskip.As jo komplikaasjes hawwe, lykas pre-eklampsie, in probleem mei de posysje fan 'e poppe, of in probleem mei de placenta, rieplachtsje dan jo dokter foardat jo in bertebal brûke.
- As jo lykwichtsproblemen hawwe, besykje dit dan net allinnich te brûken. Soargje derfoar dat jo altyd immen yn 'e buert hawwe foar stipe.
- Soargje derfoar dat de bal opblaasd is ta de juste grutte. As er te strak sit, sil it lestich wêze om him yn lykwicht te hâlden. As er te los sit, sil er net genôch stipe jaan.
Berjocht foar thús
- In bertebal is in net-medysk, feilich en ienfâldich apparaat dat helpt by it ferminderjen fan pine tidens de befalling en it makliker meitsjen fan de befalling.
- Foardat jo dit brûke, rieplachtsje jo dokter of ferloskundige. Sy sille jo fertelle oft it geskikt is foar jo sûnens.
- Foar it bêste resultaat, wenne jo deroan om dit in pear moannen foar de befalling te brûken foar ienfâldige oefeningen.
- Plak it by gebrûk op in flak, antislip oerflak. Tink altyd oan feiligens.
- Dit is gjin wûnder, mar it kin in bêste freon wêze dy't helpt om de prachtige ûnderfining fan 'e befalling wat makliker, nofliker en mear ûnder jo kontrôle te meitsjen.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta