Hawwe jo as folwoeksene muoite mei oandachtsjen? Litte wy prate oer ADHD by folwoeksenen.

Freegje jo jo wolris ôf: "Wêrom kin ik my net op ien ding tagelyk konsintrearje?" Of wurde jo maklik lilk, fiele jo dat jo gedachten ôfdwale en fiele jo dat se net op ien plak binne? As jo ​​dizze problemen al sûnt jo bernetiid hawwe en der hjoed de dei noch mei wrakselje, kinne jo lije oan in tastân dy't folwoeksen ADHD hjit sûnder dat jo it sels beseffe. Dit is neat om jo foar te skamjen. It is in medyske tastân dy't ynfloed hat op 'e manier wêrop jo harsens wurkje . Litte wy der ienfâldich en yn detail oer prate.

Wat is ADHD by folwoeksenen no krekt?

Simpelwei sein, ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) by folwoeksenen is in tastân wêrby't jo harsens muoite hawwe om oandacht te jaan oan ien ding. Dit kin liede ta ympulsiviteit en hyperaktiviteit.

It wichtige is dat as in folwoeksene ADHD hat, it al fan jongs ôf oanwêzich wêze moat. Guon minsken krije de diagnoaze op jonge leeftyd. Mar guon minsken ûntdekke pas dat se it hawwe as se folwoeksen binne. Net elkenien dy't as bern ADHD hie, sil der as folwoeksene mei fuortgean. In protte minsken bliuwe de tastân hawwe.

Wat binne de symptomen fan ien mei ADHD?

Net elkenien mei ADHD is itselde. Dyn symptomen kinne fariearje fan mild oant swier. Soms kinne se in grutte ynfloed hawwe op dyn libben, en oare kearen miskien net sa slim. Dizze symptomen kinne altyd oanwêzich wêze, of se kinne allinich op bepaalde tiden foarkomme.

Besjoch de tabel hjirûnder om te sjen oft dizze dingen gewoan foar jo binne.

Binne der soarten ADHD?

Ja, ADHD is ferdield yn trije haadtypen.

1. Unoandachtich ADHD: Dizze minsken hawwe benammen oandachtsproblemen. Se lykje ferlern te reitsjen yn deidreamen, dingen kwyt te reitsjen en faak dingen kwyt te reitsjen. Dit waard earder ADD (Attention Deficit Disorder) neamd.

2. Hyperaktive/Ympulsive ADHD: Dizze minsken wurde benammen karakterisearre troch ûnrêst en ympulsiviteit. Se binne konstant ûnrêstich, hawwe muoite om op ien plak te bliuwen, prate in protte en ûnderbrekke oaren as se oan it praten binne.

3. Kombineare ADH D: Dit is it meast foarkommende type. Dizze minsken hawwe in kombinaasje fan 'e twa hjirboppe neamde typen.

Wat is de wiere oarsaak fan ADHD?

Wittenskippers binne noch net 100% wis wat ADHD krekt feroarsaket. Mar ûndersyk hat dúdlik oantoand dat it erflik is . Dit betsjut dat as immen yn jo famylje (âlden, sibben) ADHD hat, jo it ek mear kâns hawwe om it te ûntwikkeljen.

Ek binne der wat ferskillen yn 'e struktuer en funksje fan 'e harsens fan minsken mei ADHD. Harren harsens dogge der langer oer om folslein folwoeksen te wurden. De gemikaliën dy't berjochten tusken harsensellen drage (neurotransmitters) funksjonearje ek oars.

Hoe witte jo wis as jo ADHD hawwe?

Der is gjin ien test om ADHD te diagnostisearjen. As jo ​​fermoedzje dat jo de tastân hawwe, is it it bêste om in psychiater te rieplachtsjen dy't ûnderfining hat mei ADHD.

Dyn dokter kin dizze dingen dwaan:

• Se sille in folslein medysk ûndersyk oanbefelje om te sjen oft der in oare fysike oarsaak is foar jo symptomen .
• Guon bloedûndersiken kinne oanrikkemandearre wurde.
• Ferwiist nei psychologyske testen om jo mentale steat te begripen.
• Jo sille in soad fragen steld wurde oer jo bernetiid . Omdat ADHD net ynienen ûntstiet by folwoeksenen, is it wichtich om te witten oer de symptomen dy't fanôf jo bernetiid oanwêzich wiene.
• Freegje om jo skoalrapport te sjen (sjoch oft d'r notysjes fan learkrêften binne oer lege sifers, gebrek oan fokus en ferkeard gedrach nettsjinsteande dat se goed kinne wurkje).
• Praat mei dyn âlden en freegje oer dyn gedrach as bern.

Wat binne de behannelingen foar ADHD?

ADHD wurdt typysk behannele troch in kombinaasje fan behannelingen. Dyn dokter sil in behannelingplan meitsje dat op jo oanpast is, mei medisinen, gedrachsterapy en libbensstylferoarings.

1. Medisinen

Der binne twa haadtypen medisinen foar ADHD.

• Stimulanten: Dit binne de meast brûkte. Dizze medisinen balansearje de gemikaliën yn 'e harsens dy't oandacht en ympulsen kontrolearje. Foarbylden fan dizze medisinen binne 'Methylphenidate (Ritalin)' en 'Amphetamine'. Dizze binne tige effektyf.
• Net-stimulanten: Guon minsken krije dit soarte medikaasje as stimulanten net geskikt binne of as se tefolle side-effekten hawwe. 'Atomoxetine (Strattera)' is ien fan sokke medikaasjes.

Wichtich: Dizze medisinen moatte allinich brûkt wurde op medysk advys. Jo moatte jo dokter fertelle oer alle oare medyske omstannichheden dy't jo hawwe of alle oare medisinen dy't jo nimme.

2. Terapy

Lykas medisinen is terapy ek tige wichtich foar it behearen fan ADHD.

• Kognitive en Gedrachsterapy (CBT): Dit helpt jo jo tinkpatroanen te identifisearjen en te feroarjen, jo copingfeardigens te ferbetterjen en jo gedrach te ferbetterjen. It kin jo ek helpe om selsbyld te bouwen.
• Stressbehearsking: Oefenje ferskate techniken (bygelyks sykheloefeningen) om stress feroarsake troch ADHD te ferminderjen.
• Libbenscoaching: Gearwurkje mei in profesjoneel om jo te helpen doelen te stellen, jo libben te streamlynjen en organisearre te wurden.

Ienfâldige manieren om te helpen as jo mei ADHD libje

Neist behanneling binne der in soad dingen dy't jo sels dwaan kinne om jo deistich libben makliker te meitsjen.

• Organisearje jo skema: Meitsje in takenlist foardat jo jo dei begjinne. Diel grutte taken op yn lytsere. Brûk in deistige planner of in herinneringsapp op jo tillefoan.
• Ferminderje ôfliedingen: Set dingen lykas de tv en tillefoan fuort as jo wurkje. Wurkje as it mooglik is op in rêstich plak.
• Krij wat ekstra enerzjy: As jo ​​muoite hawwe om op ien plak te bliuwen, sport dan 20-30 minuten deis. Rin, doch in sport dy't jo leuk fine. Dit sil jo geast kalmearje en jo fokus ferbetterje.
• Wachtsje efkes foardat jo oerhaaste besluten nimme: As jo ​​lilk wurde en sin hawwe om ynienen wat te sizzen/dwaan, sykhelje dan stadich en tel oant 10. Meastentiids sil dy urginsje fuortgean.
• Wenje jo deroan om "nee" te sizzen: ADHD kin jo it gefoel jaan dat jo mear oannimme as jo oan kinne. Dit kin jo ûnder noch mear druk sette. Dus begryp jo grinzen en wês net bang om "nee" te sizzen tsjin dingen dy't jo net kinne dwaan.
• Freegje om help: As jo ​​it dreech fine om dit allegear sels te dwaan, freegje dan om help fan famylje, freonen of jo dokter. It is gjin teken fan swakte.

ADHD is net dyn skuld of in defekt. It is gewoan in feroaring yn 'e manier wêrop dyn harsens wurket. Mei de juste diagnoaze, behanneling en behear kinne jo in suksesfol en lokkich libben libje lykas elkenien oars.