Hawwe jo ea in 'klik', 'tuck', of soksawat as in klikkend lûd heard as jo jo earm optille, nei achteren draaie, of gewoan jo skouder skodzje? Dit komt net allinich fan 'e skouder, mar foar guon minsken kin it ek fan 'e knibbel, elleboog of nekke komme. Yn 'e medisinen wurdt dit lûd as in gewricht beweecht
krepitus neamd. Meastentiids is it pynleas en ûnskealik. As jo lykwols skouderpine tegearre mei dit lûd ûnderfine, kin it in teken wêze fan skea oan it kraakbeen of weefsels yn jo gewricht.
Wêrom makket dizze skouder dit lûd? Wat binne de redenen?
Us skoudergewricht is in tige kompleks en wichtich gewricht. De humerus, it bonke yn ús boppearm, is ferbûn mei it skouderblêd troch in searje kraakbeen, spieren en pezen. As der in lytse feroaring of probleem is yn ien fan dizze ferbiningen, kinne jo ferskillende lûden begjinne te hearren dy't út jo skouder komme. Benammen as wy âlder wurde, kinne dizze problemen en de resultearjende lûden yn it skoudergewricht faker foarkomme. Litte wy ris sjen nei de wichtichste oarsaken hjirfan.
| Reden | Simpelwei sein... |
|---|
| Gasbellen (kavitaasje) | Loftbellen dy't yn 'e gewrichten sammelje, barste as jo ynienen jo ledematen bewege. It is as it brekken fan in finger. Dit feroarsaket gjin skea of pine. |
| Bursitis | Dit lûd kin foarkomme as de kessenfoarmige sekjes tusken de gewrichten, bursa neamd, ûntstoken reitsje. Dit kin ek begelaat wurde troch in stekkende pine en in gefoel fan waarmte yn 'e skouder. |
| Kraakbeenskea (labrale tears) | As it labrum, it kraakbeen dat de earm mei de skouder ferbynt, skuorre wurdt troch oermjittich gebrûk of in ûngelok, kin it in ploppend lûd en oanhâldende pine feroarsaakje as de earm beweecht wurdt. |
| Artritis | Mei de tiid, as it kraakbeen yn 'e gewrichten fersliten wurdt, begjinne de bonken tsjin elkoar te wrijven, wêrtroch't in klikkend of slypend lûd ûntstiet. |
| Alde fraktueren | As in bonke yn 'e skouder brutsen is by in earder ûngelok en net goed genêst, ferliest it oerflak fan it bonke syn glêdens en wurdt it hobbelich. Dit kin in klikkend lûd feroarsaakje as jo jo earm bewege. |
| Bonktumors (Osteochondromen) | In goedaardige, net-kankerige bonktumor dy't ûntstiet yn 'e skouder of ribben. Dizze kinne ek in klikkend lûd yn 'e skouder feroarsaakje, mar hoege gjin oare symptomen te feroarsaakjen. |
Hoe beynfloedet dit lûd ús sûnens? Moatte wy bang wêze?
Dit is it wichtichste dat jo hjir begripe moatte.
Stel jo foar dat jo skouder sa no en dan in ploppend lûd makket, mar as jo gjin pine, ûngemak, swelling of waarmte fiele , is der neat om jo soargen oer te meitsjen. Jo skouder is wierskynlik sûn.
As jo lykwols
pine, waarmte, swelling of stivens yn jo skouder ûnderfine tegearre mei dit lûd, kinne jo medyske oandacht nedich hawwe. As omstannichheden dy't mei dit soarte pine gepaard geane net behannele wurde, kin de tastân fan it gewricht mei de tiid slimmer wurde. Sels lytse hoemannichten skea oan it kraakbeen kinne liede ta in grut probleem. In blessuere dy't mei ienfâldige behannelingen genêzen koe, as it moannen of jierren negearre waard, kin úteinlik in operaasje fereaskje. Dêrom, as jo konstant pine en in klikkend lûd ûnderfine by it brûken fan jo skouder,
soargje derfoar dat jo jo dokter rieplachtsje om de oarsaak en behanneling te besprekken.
Wat binne de behannelingen foar krepitus?
In dokter sil nea allinich it lûd behannelje dat út jo skouder komt. Se sille har rjochtsje op it behanneljen
fan 'e ûnderlizzende tastân dy't it lûd feroarsake hat . Sadree't de oarsaak behannele is, sil it lûd fansels fuortgean. Ofhinklik fan jo tastân kin jo dokter ien of mear fan dizze behannelingen oanbefelje.
- Pynstillers en ûntstekkingsremmende medisinen: As jo in gewrichtsklacht hawwe lykas artritis , ibuprofen ,Medisinen lykas Naproxen kinne swelling en pine ferminderje.
- Fysioterapy : As in gewricht skansearre is troch in ûngelok, kin fysioterapy helpe om spieren en pezen te fersterkjen, stivens en pine te ferminderjen, en beweging yn it gewricht te herstellen.
- Kortikosteroïde -ynjeksjes: As gewrichtspine en swelling mei de tiid tanimme fanwegen in ûngelok of artritis, kin jo dokter in steroïde-ynjeksje yn it gewricht oanbefelje. Dit kin de swelling fluch ferminderje en helpe by it genêzingsproses.
- Sjirurgy : Yn gefallen fan earnstige ferwûnings, peesruptuur of bonkeútwreiding is sjirurgy de bêste oplossing. Nei de operaasje sil jo gewricht nofliker wêze, makliker te brûken en it ûnnedige lûd sil ferdwine.
As der gjin pine is, hoe kin ik dizze tastân dan thús kontrolearje?
As jo skouder sa no en dan in ploppend lûd makket sûnder pine, binne d'r in pear dingen dy't jo kinne dwaan om te foarkommen dat it slimmer wurdt.
Goede hâlding behâlde
As jo konstant foaroerbûgd en foaroerbûgd binne, kin dit derfoar soargje dat jo skoudergewrichten út 'e rjochting komme. Dit kin derfoar soargje dat gasbellen yn it gewricht sammelje, wêrtroch it lûd tanimt. Gewoan jo hâlding rjocht hâlde kin dit lûd soms ferminderje.
Iislizzen
As jo tinke dat jo lûd meitsje fanwegen in lytse blessuere, lykas in ferstuiking of ferrekking, kin it oanbringen fan iis helpe. Doch iis op jo skouder ferskate kearen deis foar 10-15 minuten. Dit sil helpe om swelling te ferminderjen en ûngemak te ferminderjen wylst it genêst.
Oefeningen dy't helpe om skouderlûd te ferminderjen
It fersterkjen fan 'e spieren om it skoudergewricht hinne jout goede stipe foar it gewricht. Dit kin helpe om ûngemak en ûnnedige lûden te foarkommen. Mar tink derom,
as jo al pine hawwe, oefenje dan net sûnder in dokter of fysioterapeut te rieplachtsjen. Foar dyjingen dy't gjin pine hawwe, binne sêfte oefeningen dy't net tefolle druk op 'e gewrichten sette, lykas yoga, Pilates en swimmen, tige goed. Hjir binne wat ienfâldige oefeningen dy't jo thús dwaan kinne:
- Crossover Arm Stretch: Bring ien earm rjocht oer jo boarst. Pak mei de oare hân de boppekant fan jo elbow beet en lûk it stadich nei jo boarst foar sawat 30 sekonden. Doch dan itselde mei de oare earm.
- Scapula-ynstelling: Dit is in bytsje in spesjale oefening.
- Lizze op dyn mage op 'e flier. Plak in kessen ûnder dyn foarholle om dyn holle noflik te meitsjen. Hâld dyn earms lâns dyn siden.
- Dus, bring jo skouderblêden stadich byinoar en beweech se sa fier mooglik nei ûnderen oer jo rêch.
- Relaxearje dan sawat de helte fan 'e ôfstân dy't jo brocht hawwe, en hâld dy posysje 10 sekonden fêst.
- Relaxearje folslein en doch dit sawat 10 kear wer.
As jo herstelle fan in ûngelok, sil it dwaan fan dizze oefeningen twa of trije kear yn 'e wike helpe om jo skouders sterk te hâlden.
Berjocht foar thús
- As jo in 'knetterjend' of slypjend lûd (krepitus) út jo skouder hearre, kin it in berjocht fan jo lichem wêze.
- As der gjin pine, swelling of ûngemak ferbûn is mei dit lûd, is der gjin reden om jo soargen te meitsjen. It is meastal net skealik.
- As jo lykwols pine, waarmte of muoite hawwe om jo skouder te bewegen mei it lûd, negearje it dan net. Rieplachtsje perfoarst jo dokter .
- It behâlden fan in goede hâlding en it dwaan fan ienfâldige oefeningen dy't de skouders fersterkje, kin helpe om dizze tastân te kontrolearjen.
krepitus, skouderpine, klikken fan 'e skouder, gewrichtspine, skouderpine, skouderpine, klikken, gewrichtsontstekking, artritis, fysioterapybehanneling
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta