Fielst do ek faak in baarnend gefoel yn dyn boarst en in soere smaak yn dyn kiel? Dyn dokter hat dy miskien ferteld datst in "Hiatal Hernia" hast. In protte minsken mei dizze tastân litte gjin symptomen sjen. Foar ien dy't symptomen hat, kin it iten datst yt lykwols bepale oft dy dei in goede dei of in minne dei is. Dus litte wy hjoed prate oer hoe't jo jo itengewoanten kinne feroarje om maagzuur en soere reflux te kontrolearjen as persoan mei dizze Hiatal Hernia-tastân.
Simpelwei sein, wat is in hiatale hernia?
Stel jo foar, der is in spierskieding tusken ús boarst en mage, of leaver, tusken de boarstholte en de buikholte. Wy neame dit it diafragma. It iten dat wy ite giet fan ús kiel nei ús mage, dat is ús mage, troch in lyts gat yn 'e midden fan dit diafragma. Dit wurdt
de slokdarm neamd. No, by in
hiatale hernia drukt in lyts diel fan jo mage omheech troch it gat yn it diafragma, dat is, yn 'e boarst. As dit bart, is de kâns grutter dat de soeren yn 'e mage weromkomme omheech en yn 'e kiel lâns dy spiisfertarring. Dat is wat wy
maagzuur of soere spiisfertarring neame. It bêste is dat de measte fan dizze symptomen kinne wurde kontroleare troch jo dieet en libbensstyl te feroarjen.
Iten en drinken dy't symptomen kinne fergrutsje
Der binne bepaalde iten dy't tige soer binne, of dy't de klep oan 'e ûnderkant fan ús
slokdarm (de ûnderste slokdarmsfinkter) ferswakje. As dizze klep ferswakke is, wurdt it makliker foar magesoer om omheech te kommen. Dit kin maagzuur feroarsaakje. Sjoch de tabel hjirûnder. Guon fan dizze binne miskien gjin probleem foar jo, mar dit binne de dingen dy't de symptomen meastentiids fergrutsje.
| Itensoarte | Foarbylden en beskriuwingen |
|---|
| Sitrusfruchten | Fruitdranken makke fan sinaasappels, grapefruit, sitroenen, mandarijnen en mear. |
| Sûkelade | Dit omfettet elke soart sûkelade. |
| Oalje en fried iten | Alles dat djipfrituurd is, lykas fet fleis, frituurde kip, schnitzels, bôle. |
| Guon grienten en krûden | Sipels, knoflook, hjitte chili's en chilipoeder. |
| Soarten munt | Dingen lykas kauwgom en tee mei pipermunt en spearmunt. |
| Iten op basis fan tomaten | Tomatensaus, pizza, tomatensaus, tomatensap. |
| Guon drankjes | Koffie, tee (ynklusyf kafeeïnefrije), alkohol, koalhydratearre dranken (lykas frisdrank). |
| Molk en suvelprodukten | Folmolke, iis en iten mei tafoege rjemme. Jo kinne in ferfanging besykje lykas sojamolke. It is goed om wat mylde tsizen te iten lykas feta of geitetsiis. |
Dus, wat moatte wy ite? Iten dy't symptomen ferminderje
No tinke jo wierskynlik: "Oh, dus der is neat te iten?" Nee, der binne genôch iten dat jo sûnder problemen ite kinne, leech yn soerheid binne en gjin maagzuur feroarsaakje.
It wichtichste is om út te finen hokker iten foar jo wurket en hokker net. Jo kinne hjir in goed idee fan krije troch in pear wiken in lyts deiboek by te hâlden, wêryn jo opskriuwe wat jo ite en hoe't jo jo fiele.
Hjirûnder is in list mei iten dat meastentiids gjin problemen feroarsaket.
| Itensoarte | Foarbylden |
|---|
| Fruit | Leech-soere fruchten lykas bananen en appels. |
| Grienten | In protte grienten lykas beanen, earte, woartels, broccoli, pompoen en squash. |
| Granen | Folsleine kerrels (semels), haver, brea, rys, noedels, pasta. |
| Suvelprodukten mei leech fet | Magere molke, magere yoghurt, fetfrije tsiis. |
| Fleis mei leech fet | Kip sûnder hûd, fisk, mager rundfleis of pork. |
| Dranken | Wetter is it bêste. |
| Hapkes | Dingen lykas ryscrackers en bakte ierappelskiven. |
| Dessert | Alles mei leech fet, sûnder sûkelade of munt (bygelyks in fruitsalade). |
Hâld dizze dingen yn gedachten by it tarieden fan iten.
Krekt sa't it kiezen fan iten wichtich is, is hoe't jo it koekje ek tige wichtich. Hjir binne wat tips dy't jo helpe kinne:
- Bakken, grillen of stoomjen is folle better as fretten .
- By it koken fan fleis, ferwiderje de laach fet dy't nei boppen komt.
- It is goed om in bytsje net-pittige krûden te brûken, mar foegje net tefolle ta .
- Kokosmolke is in ûnmisber yngrediïnt yn ús mielen.Brûk ynstee minder kondinsearre molke en mear ferdampte molke .
- As jo grienten siede, siede se dan allinnich yn wetter. Ferminderje it gebrûk fan bûter , oalje en roomsauzen safolle mooglik .
- As jo wat mei oalje sautearje, is it it bêste om koekenspray te brûken ynstee fan oalje.
Litte wy net allinich iten feroarje, mar ek dizze gewoanten!
Sels lytse feroarings yn jo libbensstyl kinne dizze boarstûntstekking sterk ferminderje.
- Ite net oant jo mage fol is. Ynstee fan in grutte miel tagelyk te iten, yt lytse mielen ferskate kearen deis. Iet ek faak. Fluch iten kin ek maagzuur ferheegje.
- Lizze net del of gean net sliepe direkt nei it iten. Wachtsje teminsten 3 oeren.
- Gean net te gau nei it iten del.
- As jo smoke , stopje der dan hielendal mei.
- As jo oergewicht hawwe, besykje dan gewicht te ferliezen .
- Draach gjin strakke klean dy't jo mage knypje. It set ûnnedige druk op jo mage.
- As jo nachts sliepe, til it haad fan it bêd sawat 15-20 sm op . Dit kin dien wurde troch wat stevichs, lykas in houten blok, ûnder de skonken fan it bêd te pleatsen. It opheffen fan jo holle mei allinich kessens jout meastentiids gjin ferlichting.
As jo symptomen net ferbetterje nei't jo dit alles dien hawwe, of as jo mear ferlichting nedich binne,
gean dan nei jo dokter. Jo kinne selsstannige antacida of oare medisinen nedich hawwe dy't jo dokter foarskriuwt. Yn tige seldsume gefallen kin in operaasje nedich wêze. Allinnich jo dokter kin jo hjir it bêste advys oer jaan.
Berjocht foar thús
- In hiatale hernia is in tastân wêrby't in diel fan 'e mage omheech drukt yn 'e boarst. Dit kin soere reflux en maagzuur feroarsaakje.
- Dizze symptomen kinne foar in grut part kontrolearre wurde troch it feroarjen fan it iten dat jo ite en de manier wêrop jo it koekje.
- Bliuw safolle mooglik fuort fan pittich, fet, soer iten (sitrusfruchten, tomaten) en dingen lykas kofje en sûkelade.
- Leechsoere iten (bananen, havermout, beanen) enFoegje fetarm fleis en fisk ta oan jo dieet.
- Lifestyleferoarings lykas net lizzen gean nei it iten, gewicht ferlieze en gjin strakke klean drage binne tige wichtich.
- As jo symptomen net ferbetterje nei it folgjen fan dizze ynstruksjes, rieplachtsje dan jo dokter foar advys.
Hiatale hernia, hiatale hernia, maagzuur, soere refluks, dieet, gastritis, symptomen, libbensstyl
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta