Yoga ... Dit wurd is wat wurden dat wy dizze dagen hieltyd hearre. Miskien giet ien fan jo freonen nei in yogales, of hawwe jo it op tv of op it ynternet sjoen. Miskien tinke jo: "Ik wol ek mei yoga begjinne." Mar wisten jo dat, sels as jo "yoga" sizze, der ferskate soarten yoga binne? Net elkenien is geskikt foar itselde type yoga. Dus litte wy hjoed prate oer hoe't jo de juste yogastyl foar jo kieze kinne, dejinge dy't by jo behoeften past.
Wêrom is yoga sa goed?
Simpelwei sein, yoga is mear as gewoan in fysike oefening. It is in geweldige praktyk dy't it lichem, de geast en de siel ferbynt. Hokker yogastyl jo ek kieze, jo sille oer it algemien dizze foardielen krije:
- De krêft en fleksibiliteit fan it lichem nimt ta.
- Jo kinne in goed lykwicht behâlde.
- It ferminderet ûnnedige spanning yn it lichem en bringt ûntspanning yn it lichem.
- Kalmearret in ûnrêstige geast en ferminderet stress.
- Ik fiel my goed en ûntspannen .
Tink oan de ferlichting dy't yoga biedt om de wurgens fan 'e geast en it lichem nei in drokke dei te ferminderjen. It is folle mear as allinich oefening.
Wat binne de wichtichste soarten yoga? Litte wy se kennen leare.
Der binne in soad soarten yoga. Guon binne tige sêft, rjochte op ûntspanning en rêst. Oaren binne tige switich, in goede training foar it lichem, en útdaagjend. Litte wy ris nei in pear fan harren sjen.
| Namme fan 'e yogastyl | Natuer en beskriuwing |
|---|---|
| Mear sêfte en kalmerende yogatypen | |
| Hatha Yoga | Dit is de meast basale metoade foar dyjingen dy't nij binne yn yoga. Hjir wurde yogaposysjes stadich en dúdlik oanleard. De asana's krije prioriteit boppe sykheloefeningen. |
| Iyengar Yoga | Hjir wurdt omtinken jûn oan it tige presys dwaan fan elke asana. Hjirfoar wurde rekwisiten lykas blokken, riemen en kessens brûkt. It wurdt tige stadich dien. Hiel goed foar begjinners. |
| Restorative Yoga | Dit is as in 'soarch' foar it lichem. Meastentiids lizze jo op 'e flier, stipe troch kessens en tekkens, en sitte jo yn in stoel sûnder spanning op jo lichem. It is geweldich foar dyjingen dy't geastlik en lichaamlik wurch binne. |
| Prenatale yoga | Dit is in tige sêfte yogapraktyk dy't spesifyk ûntworpen is foar swangere memmen. It helpt rêchpine, mislikens en stress te ferminderjen tidens de swangerskip troch sêfte stretching- en sykheltechniken. |
| De meast útdaagjende en enerzjike soarten yoga | |
| Ashtanga Yoga | Dit is in bytsje útdaagjend. Jo dogge in spesifike searje asana's kontinu, kontinu. Tagelyk brûke jo in spesjale sykheltechnyk. It lichem krijt in soad enerzjy. |
| Power Yoga / Vinyasa Flow | Dit is ek in tige switte, workout-eftige yogastyl. It giet om it fluch oerskeakeljen fan de iene posysje nei de oare (flow). It is goed foar dyjingen dy't har lichemskrêft, fleksibiliteit en lykwicht ferbetterje wolle. |
| Bikram Yoga | Dit is in tige útdaagjende metoade. Yn in keamer dy't ferwaarme is ta mear as 100 Fahrenheit (sawat 40 Celsius) wurde 26 spesifike asana's útfierd. Wichtich: As jo in medyske tastân hawwe lykas hege bloeddruk of diabetes, moatte jo perfoarst jo dokter rieplachtsje foardat jo begjinne mei dit soarte 'hot yoga'. |
| Mear soarten spirituele yoga | |
| Kundalini Yoga | Dizze metoade is mear spiritueel en filosofysk as de oaren. Neist asana's wurde hjir faak meditaasje, sykheltechniken en sjongen brûkt. |
Binne der oare yogametoaden?
Ja, der binne mear. Bygelyks, der is `(Couples Yoga)` (Koppelyoga). Dit is wat twa minsken tegearre dogge. Dit helpt fertrouwen en ferbining tusken twa minsken op te bouwen. Ek yn metoaden lykas `(Jivamukti Yoga)`, tegearre mei fysike oefeningen, rjochtsje se har ek op filosofyske aspekten lykas geweldloosheid en feganisme.
Okee, dus hoe kies ik de juste yogastyl foar my?
Dit is it wichtichste. Kies de metoade dy't it bêste foar jo wurket, en stel josels dizze trije fragen.
1. Is myn haaddoel om fit te wurden?
As jo josels yn it swit wurkje wolle, jo lichem fersterkje wolle en in goed fitnessnivo berikke wolle, is in mear útdaagjende, rappe styl geskikt foar jo. Jo kinne bygelyks kieze foar in styl lykas Power Yoga, Ashtanga Yoga of Bikram Yoga . Mar foardat jo begjinne, is it in goed idee om in pear ienfâldige lessen lykas Hatha Yoga te folgjen om de basisasana's te learen.
2. Haw ik beheiningen, medyske omstannichheden of oare beheiningen?
As jo in rêchprobleem hawwe, gewrichtspine of in oare medyske tastân, moatte jo perfoarst stadich en sêft begjinne. In styl lykas Iyengar Yoga dy't him rjochtet op 'e juste hâlding is geweldich. Ek binne stilen lykas Viniyoga geweldich foar dyjingen dy't herstelle fan blessueres.
It wichtichste: As jo in medyske tastân hawwe, is it essensjeel om mei jo dokter te praten en syn of har advys te freegjen foardat jo begjinne mei yoga as in nije oefenroutine.
3. Wat wol ik it meast: geastlik wolwêzen en spiritualiteit?
As jo primêre doel is om jo geast te kalmearjen, te meditearjen en jo te fokusjen op spiritualiteit ynstee fan fysike oefening, kinne jo in yogastyl kieze dy't spesifyk foar dat doel ûntworpen is. Bygelyks, in styl lykas Kundalini Yoga lit mear tiid ta foar meditaasje en mantra-chanting.
It bêste dat jo kinne dwaan is, as it mooglik is, in pear ferskillende lessen folgje, leare fan ferskate dosinten , en sels beslute hokker metoade jo it meast oansprekt en by jo lichem past. Wês net bang, yoga is gjin kompetysje, it is wat jo foar josels dogge.
Berjocht foar thús
- Yoga is in prachtich ding dat like wichtich is foar it fysike as it mentale wolwêzen.
- Der binne in soad ferskillende soarten yoga, dus kies de metoade dy't it bêste by jo past op basis fan jo doelen (fitness of ûntspanning?), lichemstype en fitnessnivo.
- As jo nij binne mei yoga, is it it bêste om te begjinnen mei in ienfâldige, sêfte foarm lykas Hatha Yoga .
- Wês net bang om ferskate lessen en leararen te besykjen. It sil jo helpe om te finen wat it bêste by jo past.
- Ekstreem wichtich: As jo hege bloeddruk, diabetes, hert sykte of in oare medyske tastân hawwe, rieplachtsje dan jo dokter foardat jo begjinne mei yoga of in oare oefeningsroutine.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta