An mbíonn deacracht agat díriú ar do chuid oibre san oifig? An mbíonn tú i gcónaí i gcruinnithe? An mbíonn tú ag cur rudaí ar an méar fhada go minic agus gan tascanna a chríochnú in am? Má tá na rudaí seo ag cruthú fadhbanna ag an obair, beidh an topaic seo atá á plé againn inniu an-tábhachtach duit. Tugtar ADHD i measc daoine fásta, nó neamhord easnaimh airde agus hipearghníomhaíochta , ar an riocht seo.
Tuigfimid go díreach cad is ADHD ann?
Go simplí, is riocht néarfhorbartha é ADHD a théann i bhfeidhm ar fhorbairt na hinchinne. Is féidir leis a bheith i láthair ón óige, ach uaireanta ní dhéantar diagnóis air go dtí go mbíonn sé ina dhuine fásta. Ní hionann comharthaí ADHD i measc daoine fásta do gach duine, agus is féidir leo a bheith difriúil ó na comharthaí i measc leanaí.
Tá dhá phríomhchatagóir comharthaí ann:
1. Fadhbanna airde : Neamhábaltacht díriú ar thasc, a bheith á seachrán fiú ag na rudaí is lú, dearmad a dhéanamh ar rudaí i gcónaí, agus deacracht rudaí a dhéanamh ar bhealach ordúil.
2. Hipirghníomhaíocht agus Impleachtacht: Deacracht fanacht in aon áit amháin, suaimhneas leanúnach, rudaí a dhéanamh ag an am céanna gan smaoineamh, agus cur isteach ar dhaoine eile agus iad ag caint.
Rud tábhachtach, d’fhéadfadh na hairíonna seo a bheith níos caolchúisí i measc daoine fásta ná i measc leanaí. Mar shampla, d’fhéadfadh siad a bheith le feiceáil mar dhearmad, deacracht ag tabhairt tosaíochta do thascanna, nó neamhábaltacht déileáil le strus.
Tá difríochtaí beaga sna hairíonna seo idir mná agus fir freisin. Cé go mbíonn níos mó comharthaí seachtracha ag fir, amhail iompar ionsaitheach agus fearg, bíonn níos mó comharthaí inmheánacha ag mná. Is é sin le rá, d’fhéadfadh easpa suime san obair a bheith acu, a bheith trína chéile go héasca, trioblóid a bheith acu le codladh, agus féinmheas íseal a bheith acu.
Cén tionchar a bhíonn ag ADHD ar an ionad oibre?
Is féidir leis an ionad oibre a bheith ina dhúshlán mór do dhuine a bhfuil ADHD air. Is féidir leis an torann san oifig, na daoine ag bogadh timpeall, srl. do chur as do riocht go héasca. Chomh maith leis sin, is féidir leis na tascanna agus an páipéarachas leadránach céanna a bheith leadránach, rud a d’fhéadfadh moilleadóireacht a bheith mar thoradh air.
Féachfaimid ar an tábla thíos le feiceáil cad iad na príomhdhúshláin a d’fhéadfadh ADHD a chruthú ag an obair.
| Dúshlán | An chaoi a mbíonn tionchar aige ar an ionad oibre |
|---|---|
| Bainistíocht Ama | Neamhábaltacht obair a chríochnú faoi spriocdhátaí, deacracht le tascanna iolracha a bhainistiú ag an am céanna. |
| Eagraíocht | Deasc praiseach, neamhábaltacht obair a eagrú, neamhábaltacht doiciméid thábhachtacha a aimsiú. |
| Aird & Éisteacht | Neamhaird a dhéanamh ar a bhfuil á rá i gcruinnithe, gan a bheith in ann éisteacht le treoracha i gceart, agus a bheith á seachrán go héasca. |
| Moilleadóireacht | Ag cur rudaí ar athló, go háirithe gan tosú ar thascanna leadránacha nó deacra. |
| Rialú Mothúchánach | Ag éirí feargach go gasta, ag éirí trína chéile, ag rá cibé rud a thagann chun cuimhne láithreach agus ag cruthú fadhbanna le huachtaráin nó le comhghleacaithe. |
Tugtar ' Feidhmeanna Feidhmiúcháin ' ar na cumais seo, amhail pleanáil, eagrú agus bainistíocht ama. Is cumais ardleibhéil iad seo atá faoi rialú na hinchinne. Bíonn tionchar díreach ag ADHD ar na cumais seo.
Ná bíodh scaoll ort! Tá bealaí ann chun déileáil le ADHD.
Má cheapann tú go bhfuil na hairíonna seo ort, is é an chéad rud ba chóir duit a dhéanamh ná labhairt le dochtúir atá speisialaithe i ADHD i measc daoine fásta, nó le do dhochtúir teaghlaigh, chun a fháil amach an bhfuil an riocht ort agus an chóireáil atá uait a fháil.
D’fhéadfadh cógas, teiripe, nó meascán den dá rud a bheith san áireamh sa chóireáil. Ina theannta sin, tá roinnt leideanna praiticiúla ann chun do ghnáthamh laethúil a dhéanamh níos éasca.
- Cruthaigh gnáthamh agus liostaí le déanamh: Tosaigh agus críochnaigh an obair ag an am céanna gach lá. Bris síos do thascanna laethúla i bpíosaí beaga agus déan liosta. Nuair a chríochnaíonn tú tasc, beidh tú spreagtha.
- Bain triail as do thimpeallacht oibre a athrú beagán: bíonn inchinn daoine a bhfuil ADHD orthu leamh go gasta leis an rud céanna. Más féidir, athraigh do thimpeallacht oibre, agus éist le roinnt ceoil agus tú ag déanamh tascanna leadránacha.
- Tabhair luach saothair duit féin: Nuair a chríochnaíonn tú tasc ar do liosta, tabhair luach saothair beag duit féin. D’fhéadfadh sé a bheith chomh simplí le cupán tae a ól nó dul ag siúl.
- Cruthaigh spás ciúin duit féin: Má tá an oifig glórach, más féidir, téigh chuig áit chiúin nach gcuirfidh aon duine isteach ort (seomra comhdhála neamhúsáidte, ciúb cúinne ) agus oibrigh.
- Feabhas a chur ar chumarsáid: Labhair le do bhainisteoir faoi do chuid oibre, faoi do dheacrachtaí (gan trácht ar ADHD). Tabhair aird ar theanga choirp agus ar phatrúin cainte daoine eile.
An gá dom a rá le mo shaoiste faoi ADHD?
Ar an gcéad dul síos, níl aon oibleagáid dhlíthiúil ort a rá le duine ar bith ag d’ionad oibre go bhfuil ADHD ort. Is cinneadh pearsanta duit féin é sin go hiomlán.
Ach, más mian leat labhairt faoi, tá bealach ceart ann chun é sin a dhéanamh. Níor cheart go mbeadh sé mar aidhm agat comhbhrón a fháil trí rá, "Tá galar orm," ach réiteach a mholadh trí rá, "Teastaíonn an cineál seo cabhrach/athraithe uaim chun rudaí a chur i gcrích."
Lean na trí chéim seo:
1. Mínigh an dúshlán atá romhat: Mar shampla, abair, "Tá deacracht agam díriú ar an obair mar gheall ar an torann timpeall orm."
2. Mol réiteach: "An féidir liom oibriú ón áit chiúin sin sa chúinne?"
3. Taispeáin an tairbhe a thabharfaidh an réiteach don eagraíocht: "Ansin is féidir liom mo tháirgiúlacht a mhéadú níos mó fós agus mo chuid oibre a dhéanamh níos fearr."
Cuimhnigh, ba chóir go mbeadh sé mar aidhm agat a bheith mar chuid de réiteach, ní fadhb a chruthú.
An míbhuntáiste é ADHD? Tá buntáistí ann freisin!
B’fhéidir go gceapfá gur míbhuntáiste é ADHD mar gheall ar rudaí cosúil le deacracht ag tosú, moilleadóireacht, agus easpa eagrúcháin. Is fíor, is dúshláin iad seo.
Tá taobh eile leis an scéal, áfach. Tá tréithe dearfacha iontacha ag go leor daoine a bhfuil ADHD orthu freisin.
- Cruthaitheacht: Tá cumas iontach agat smaoineamh lasmuigh den bhosca agus réitigh nua a aimsiú.
- Fuinneamh agus Díograis Ard:Nuair a dhéanann siad rud is breá leo, oibríonn siad air le fuinneamh agus le díograis dochreidte.
- Hipirfhócas: Má tá tú dírithe ar ábhar nó ar thasc is breá leat, tá an cumas agat dearmad a dhéanamh ar an domhan lasmuigh agus díriú go hiomlán air.
- Bainistiú Géarchéime: I gcás éigeandála, nuair a bhíonn scaoll ar fhormhór na ndaoine, bíonn amanna ag daoine a bhfuil ADHD orthu nuair a fhanann siad socair go hiontach agus nuair a réitíonn siad fadhbanna.
Léirigh staidéir fiú go bhfuil ADHD ag líon mór fiontraithe agus daoine gnó rathúla. Is é an rud tábhachtach ná do láidreachtaí a aithint agus post nó cosán gairme a roghnú a oireann dóibh. Ansin, in ionad a bheith ina chonstaic, is féidir le ADHD a bheith ina shócmhainn mhór do do rath.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is riocht míochaine fíor é ADHD i measc daoine fásta. Ní leisciúlacht ná locht pearsantachta atá ann.
- Má cheapann tú go bhfuil comharthaí ADHD ort, tá sé tábhachtach gan neamhaird a dhéanamh orthu agus comhairle a lorg ó dhochtúir.
- Is féidir ADHD a bhainistiú go han-rathúil trí chógas, teiripe agus athruithe praiticiúla ar stíl mhaireachtála.
- In ionad a bheith ag díriú ar do laigí, aithin do láidreachtaí (amhail cruthaitheacht, fuinneamh) agus cuir do phost in oiriúint dóibh.
- Cuimhnigh nach bhfuil tú i d'aonar ar an turas seo. Leis an tacaíocht agus na straitéisí cearta, is féidir leat rath a bhaint amach san ionad oibre.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis