An ndearna tú machnamh riamh ar an gcúis a mbíonn eagla ort nuair a chloiseann tú torann tobann? Nó cén fáth a mbíonn sé níos deacra duit déileáil le strus agus imní ná do chairde? B’fhéidir gurb é an chúis atá leis seo cuid bheag de d’inchinn. Tá ár mothúcháin cosúil le heagla agus imní ceangailte den chuid is mó le cuid bheag almónchruthach dár n-inchinn. Inniu, beimid ag caint faoin gcuid seo ar a dtugtar an amygdala , an chaoi a mbíonn tionchar aige ar ár mothúcháin, agus an chaoi a bhfuil sé tábhachtach do na cinntí a dhéanaimid gach lá.
Cad go díreach é an Amygdala?
Go simplí, is í an aimigdala an chuid dár n-inchinn a bhaineann go príomha le heagla, mothúcháin agus spreagadh. Faigheann sí a hainm óna cruth almónach.
Samhlaigh go bhfeiceann tú rud éigin scanrúil. Mar shampla, nuair a bhíonn tú ag siúl síos an tsráid, léimeann madra suas go tobann. Ansin seolann an aimigdala comhartha chuig do chorp, "Bíodh eagla ort anois!" Tá sé seo an-mhaith nuair is gá duit a bheith eaglach i ndáiríre, mar go gcosnaíonn sé sinn ó chontúirt. Ach, nuair nach bhfuil aon chontúirt fíor ann, mar shampla, nuair a bhíonn tú ag tabhairt óráide os comhair a lán daoine, ní chabhraíonn sé i ndáiríre néaróg a bheith ort mar seo, ceart?
Cad a tharlaíonn don aimigdala seo?
Cosúil le codanna eile den inchinn, tá go leor feidhmeanna ag an aimigdala. Oibríonn sé le codanna eile den inchinn freisin chun mothúcháin chasta a thuiscint.
Cuid den chóras a rialaíonn mothúcháin
Is cuid den chóras limbic san inchinn an amygdala. Tá codanna eile sa chóras seo. Is iad an dá phríomhchuid an hipeocampus, a stórálann cuimhní cinn, agus an amygdala, a rialaíonn mothúcháin cosúil le heagla.
Nuair a bhraitheann tú strusmhar, brónach nó sásta, cuidíonn do chóras limbic le do chorp na mothúcháin sin a bhainistiú. Tá an nasc idir ár mothúcháin agus ár gcuimhní cinn an-láidir. Sin é an fáth nach ndéanaimid dearmad ar roinnt imeachtaí riamh, go háirithe cinn mhothúchánach. Tá an córas limbic seo páirteach i gcuimhne, i bhfoghlaim agus i mothúcháin ghnéis freisin.
Tionchar a imirt ar phríomhiompraíochtaí
Cé go bhfuil an chuid seo, atá chomh beag le halmón, beag bídeach i gcomparáid leis an gcuid eile dár gcorp, bíonn tionchar ollmhór aici ar an gcaoi a ndéanaimid cinntí móra agus a rialaímid iompraíochtaí tábhachtacha. Tá sí ceangailte leis na codanna den inchinn a rialaíonn ár smaointe, chomh maith leis an "freagairt troid nó teitheadh " phríomhúil a chosnaíonn sinn i gcás contúirte.
Go simplí, is é an aimigdála a chinneann conas ba chóir dúinn iompar i gcás éigeandála. Ciallaíonn sé seo má bhíonn ró-spreagadh ar d’aimigdála, gur féidir léi an chuid réasúnach de d’inchinn a shárú, rud a fhágann imní agus ionsaithe scaoill.
Mothúcháin a aithint agus a thuiscint
Cuidíonn an aimigdála, mar aon le codanna eile den chóras limbic, linn ár mothúcháin féin agus mothúcháin daoine eile a thuiscint. Tá nasc déanta ag taighde freisin idir an chuid seo den inchinn agus neamhord speictrim uathachais (NSU). Bíonn neamhghnáchaíochtaí san aimigdála ag go leor daoine a bhfuil NSU orthu, go háirithe sna míonna tosaigh den saol, agus taispeánann siad "rófhás". Ós rud é go bhfuil baint ag an aimigdála le mothúcháin a thuiscint agus le gothaí aghaidhe a aithint, creideann taighdeoirí gurb ea is mó a fhásann an aimigdála seo, is ea is déine a d'fhéadfadh comharthaí NSU a bheith.
Comharthaí go bhféadfadh fadhb a bheith agat le d’aimgdala
Cad a tharlaíonn má dhéantar damáiste don aimigdála? B’fhéidir go mbraithfeá greannaithe, gan a bheith in ann do chuid mothúchán a rialú , agus fiú mearbhall. D’fhéadfadh fadhbanna leis an aimigdála a bheith níos coitianta ná mar a cheapfá. Mar shampla, má bhíonn imní nó riocht struis ort, d’fhéadfadh d’aimigdála a bheith ag feidhmiú ar bhealach difriúil.
Liostaítear sa tábla thíos roinnt comharthaí a d’fhéadfadh a léiriú go bhfuil fadhb le d’aimgdala. Má tá na comharthaí seo ag cur isteach ort nó má tá siad deacair a rialú, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir.
| Comhartha / Stádas | Cur síos amháin |
|---|---|
| Fuadach Amygdala | Ní diagnóis leighis é seo, ach téarma a úsáidtear go coitianta. Tagraíonn sé do chásanna ina nglacann an aimigdala seilbh ar an inchinn mar gheall ar strus iomarcach. Anseo, díghníomhaítear na codanna den inchinn a smaoiníonn go loighciúil, agus freagraímid bunaithe ar eagla agus imní. |
| Neamhoird Imní | Tá ról mór ag gníomhaíocht an amygdala i gcomharthaí coinníollacha ar nós neamhord struis iar-thrámach (PTSD), neamhord imní ginearálaithe, neamhord imní sóisialta, ionsaithe scaoill, agus OCD. |
| Dúlagar | Bíonn méadú ar ghníomhaíocht san aimigdála (go háirithe an taobh clé) i measc daoine a bhfuil dúlagar orthu. Mar sin féin, i neamhord dépholach, fuarthas amach go laghdaíonn toirt an dá aimigdála. |
| Fadhbanna cuimhne | Cé go mbíonn cuimhní cinn faoi rialú an hipeocampus go minic, cuidíonn an amygdala le cuimhní mothúchánacha a chruthú, mar sin is féidir le fadhbanna anseo difear a dhéanamh don chuimhne freisin. |
| Deacracht ag rialú mothúchán | Má tá fadhb ann leis an amygdala, b’fhéidir nach mbraithfeá eagla de ghnáth nuair ba chóir duit a bheith eaglach, nó b’fhéidir go mbeadh eagla iomarcach ort fiú roimh na rudaí is lú. |
| Hipir-aireachas | Mura bhfuil d’aimgdala sláintiúil, b’fhéidir go bhfuil tú ró-aireach faoi do thimpeallacht, ag súil leis an rud is measa. Is comhartha coitianta é seo in imní agus PTSD. |
Coinníollacha míochaine tromchúiseacha a théann i bhfeidhm ar an amygdala
Má bhíonn aon cheann de na hairíonna atá liostaithe thíos ort, go háirithe má cheapann tú go bhfuil siad bagrach don bheatha , téigh i gcomhairle le do dhochtúir láithreach. Nó téigh chuig Roinn Éigeandála (ETU) ospidéil.
- Galar Alzheimer : Is galar é seo a mbíonn cailliúint chuimhne agus athruithe pearsantachta mar thoradh air de réir a chéile. Sa ghalar seo, tosaíonn an amygdala agus an hipeocampus, dhá chuid den inchinn a bhfuil baint acu le cuimhne agus mothúcháin, ag crapadh.
- Titimíse an lobe teampála:Tá an aimigdála suite i lóib ama na hinchinne. Má tharlaíonn taom a théann i bhfeidhm ar an limistéar seo, is féidir damáiste a dhéanamh don aimigdála. Is féidir leis seo luascáin giúmar, greannaitheacht, agus fiú ionsaitheacht a chur faoi deara.
- Einceifilíteas limbic: Is féidir le hathlasadh na hinchinne damáiste a dhéanamh do na haimigdála, atá suite ar an dá thaobh den inchinn. Is féidir le hionfhabhtú an chórais limbic a dhéanamh deacair do dhuine a gcuid mothúchán a rialú agus fadhbanna cuimhne a chur faoi deara.
Conas a choinnímid an amygdala seo sláintiúil?
Cé go mb’fhéidir go mbeadh sé aisteach duit smaoineamh ar shláinte an amygdala, tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun do strus a laghdú agus sláinte iomlán d’inchinne a chosaint.
- Cleachtaigh teicnící laghdaithe struis: Déan rudaí cosúil le machnamh, análú domhain, agus aclaíocht go laethúil.
- Iarr cabhair ghairmiúil: Má tá comharthaí ort de riochtaí cosúil le PTSD, imní thromchúiseach, nó ionsaithe scaoill, iarr cóireáil ó ghairmí oilte. Labhair le do dhochtúir faoi seo.
- Stíl mhaireachtála shláintiúil: Tá sé tábhachtach do do shláinte iomlán aiste bia sláintiúil a ithe, neart uisce a ól i rith an lae, agus dóthain codlata a fháil.
- Seachain brath ar chaiféin: Ná bí ag brath ar dheochanna ina bhfuil caiféin cosúil le caife agus tae chun an lá a chaitheamh.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is cuid bheag almónchruthach dár n-inchinn í an amygdala a rialaíonn eagla, fearg agus mothúcháin eile.
- Tá an chuid seo freagrach as an bhfreagairt 'troid nó teitheadh' i gcás contúirte. I dtréimhsí struis mhóir, is féidir leis seo ár n-inchinn a ghlacadh ar láimh (fuadach an Amygdala), rud a fhágann go mbímid scaollmhar.
- Tá mífheidhm amygdala nasctha go díreach le saincheisteanna sláinte meabhrach amhail imní, dúlagar, agus PTSD.
- Má bhíonn comharthaí ort atá ró-dhian le rialú, tá sé an-tábhachtach dul i gcomhairle le dochtúir gan mhoill.
- Is féidir le bainistíocht struis, aiste bia maith agus aclaíocht cabhrú le d’inchinn ar fad a choinneáil sláintiúil, lena n-áirítear d’amygdala.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න