An mbraitheann tú uaireanta go bhfuil míle rud ag tarlú i do cheann ag an am céanna? An mbíonn tú neamhábalta díriú ar thasc amháin, neamhábalta díriú ar rud amháin, agus an mbraitheann tú róbhuartha agus imníoch gan aon chúis shoiléir? Má tá neamhord easnaimh airis agus hipearghníomhaíochta (ADHD) ort, b'fhéidir go bhfuil tú eolach ar an dara mothúchán, imní. Cé go bhfuil an dá riocht seo ar leithligh, bíonn imní ar thart ar leath de na daoine fásta a bhfuil ADHD orthu freisin. Mar sin níl tú i d'aonar. Is é an chuid is fearr ná, le cóireáil chuí, gur féidir leat do chuid comharthaí ADHD agus na heagla neamhriachtanacha seo a rialú araon.
Cad a tharlaíonn nuair a thagann ADHD agus imní le chéile?
Má tá ADHD agus imní ort, is féidir leis sin do chuid comharthaí ADHD a dhéanamh níos measa. Mar shampla, b’fhéidir go mbeadh deacracht agat díriú agus go mbraitheann tú míshuaimhneach an t-am ar fad. Tá roinnt comharthaí ann freisin a bhaineann go sonrach leis an neamhord imní féin.
Go simplí, is mó ná eagla a bheith ort ó am go ham atá i gceist le himní. Is galar meabhrach é a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar do shaol laethúil, ar do chaidrimh agus ar do chuid oibre.
| Príomh-airíonna imní | |
|---|---|
| Imní leanúnach | Imní leanúnach, neamhrialaithe faoi rudaí neamhghaolmhara. |
| I gcónaí suaimhneach. | Ag mothú míshuaimhneach agus ag mothú i gcónaí go bhfuil rud éigin dona le tarlú. |
| Strus | Mothú brú leanúnach sa chorp agus san intinn. D’fhéadfadh rudaí cosúil le teannas matáin agus tinneas cinn tarlú. |
| Tuirse ainsealach | Tuirse agus easpa fuinnimh i rith an lae, fiú tar éis codladh go maith. |
| Fadhbanna codlata | Deacracht ag titim ina chodladh, ag dúiseacht go minic, nó ag mothú suaimhneach fiú tar éis codlata. |
An rud é seo a thagann ó ADHD? Nó an riocht imní ar leithligh é?
Is ceist an-tábhachtach í seo. Uaireanta is féidir leis an imní a bhraitheann tú a bheith mar thoradh ar do riocht ADHD. Conas is féidir é sin a dhéanamh? Samhlaigh, tá go leor oibre le déanamh agat. Mar gheall ar ADHD, ní bhraitheann tú gur mhaith leat aon cheann de a thosú, ní féidir leat díriú. Sa deireadh, mothaíonn tú go leor eagla agus brú, "Ó, ní féidir liom aon cheann de seo a dhéanamh." Má bhaineann d'imní i gcónaí le fadhbanna ADHD amhail gan a bheith in ann rudaí a dhéanamh i gceart, rudaí a dhearmad, nó gan a bheith in am, ansin d'fhéadfadh gur imní de bharr ADHD féin atá ann.
Ach uaireanta ní bhaineann an imní a bhraitheann tú le ADHD amháin. Má bhíonn imní ort i gcónaí faoi do theaghlach, do phost, do shláinte, d’airgead, an domhan mórthimpeall ort... nó faoi roinnt rudaí neamhghaolmhara, d’fhéadfadh sé a bheith ina neamhord imní ar leithligh sa bhreis ar ADHD.
Is é do dhochtúir an duine is fearr le fios a bheith aige cad iad an dá rud seo go díreach. Labhair leis go hoscailte faoi seo. D’fhéadfadh sé ceisteanna mar seo a chur ort:
- An mbíonn imní ort go minic faoi rudaí gan bhrí?
- An bhfuil sé deacair ort na himní seo a rialú?
- An gcodlaíonn tú go maith san oíche?
- An bhfuil tú ag cailleadh amach ar do ghníomhaíochtaí laethúla (obair, cúrsaí teaghlaigh) mar gheall ar an eagla agus an imní seo?
- An mbíonn imní ort mar seo ar feadh trí lá sa tseachtain ar a laghad, ar feadh uair an chloig nó níos mó sa lá?
- An raibh athrú mór nó eachtra thrámach i do shaol le déanaí?
- An raibh an cineál seo imní ag aon duine i do theaghlach?
Cabhróidh na freagraí ar na ceisteanna seo le do dhochtúir tuiscint a fháil ar an gcineál riocht atá ort.
Conas ADHD agus imní a chóireáil araon?
Agus cóireáil á pleanáil agat, féachfaidh do dhochtúir ar dtús ar an riocht is mó a théann i bhfeidhm ar do shaol. I bhformhór na gcásanna, is é ADHD an riocht ceart .Le cóireáil, laghdaítear an imní a eascraíonn as go mór.
Buntáistí a bhaineann le ADHD a chóireáil le haghaidh imní:
- Laghdóidh do strus .
- Feabhsaíonn an aird ar bhainistiú oibre.
- Soláthraíonn sé an neart meabhrach atá riachtanach chun dul i ngleic le hairíonna imní.
Mar sin féin, má tá neamhord imní ar leithligh agat sa bhreis ar ADHD, b’fhéidir go mbeadh ort an dá cheann a chóireáil ag an am céanna. Ar ámharaí an tsaoil, tá cóireálacha ann a chabhróidh leis an dá riocht.
Seo a leanas cuid acu:
- Teiripe Iompraíochta Cognaíche (CBT)
- Teicnící scíthe agus machnamh
- Cógais ar oideas
An mbíonn éifeacht ag cógais ADHD ar imní?
Is spreagthóirí an cineál cógais is coitianta a úsáidtear le haghaidh ADHD. I measc na samplaí tá meitilféinidáit agus amfataimíní. Is féidir leis na cógais seo cabhrú le do ADHD, fiú má tá imní ort.
Ach seo rud tábhachtach le fios. Fo-iarmhairt choitianta de na spreagthóirí seo is ea méadú ar imní. Cé nach féidir a rá go díreach conas a rachaidh druga i bhfeidhm ort, i gcás daoine áirithe, is féidir leis na cógais seo an imní a dhéanamh níos measa.
Má tharlaíonn sé seo duit, ná bíodh scaoll ort. Labhair le do dhochtúir faoi. Féadfaidh sé nó sí cógais neamhspreagthacha eile a mholadh, amhail atomoxetine (Strattera) nó viloxazine (Qelbree).
Ina theannta sin, féadfaidh do dhochtúir cógais eile a mholadh freisin, amhail:
- Frithdhúlagráin: Drugaí cosúil le `Bupropion (Wellbutrin)`, `Fluoxetine (Prozac)`, `Sertraline (Zoloft)`, `Venlafaxine (Effexor)`.
- Cógais le haghaidh brú fola ard: Is féidir le roinnt cógas, amhail clonidine (Kapvay) agus guanfacine (Intuniv), cabhrú le ADHD agus imní a bhainistiú freisin.
Is é an rud is tábhachtaí ná teagmháil rialta a choinneáil le do dhochtúir. Cuir in iúl dó faoi aon athruithe ar do chógais, bíodh siad maith nó olc, ionas gur féidir leis an bplean cóireála is fearr a oireann duit a fhorbairt.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is minic a tharlaíonn ADHD agus imní le chéile. Mura bhfuil tú ag fulaingt ón dá rud, níl tú i d'aonar.
- Tá sé riachtanach le haghaidh cóireála a chinneadh an bhfuil an imní atá ort mar gheall ar ADHD nó riocht míochaine ar leith.
- Labhair le do dhochtúir i gcónaí chun tuilleadh eolais a fháil faoi seo agus an plean cóireála is fearr a fhorbairt.Ná déan cinntí bunaithe ar a léann tú ar líne.
- Is minic, nuair a dhéantar cóireáil cheart ar ADHD, go laghdaíonn an imní a bhaineann leis freisin.
- Tá roghanna éagsúla cóireála ann, lena n-áirítear cógais agus teiripe. Ná bíodh eagla ort labhairt go hoscailte le do dhochtúir chun a fháil amach cad is fearr a oibríonn duit.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis