An mbraitheann tú chomh sásta agus chomh fuinniúil uaireanta gur féidir leat an domhan ar fad a shárú? Ach ag an am céanna, an mbraitheann tú chomh brónach agus chomh dubhach nach féidir leat fiú éirí as an leaba, agus go bhfuil fuath agat don saol? Má tá d’intinn ag luascadh idir an dá mhothúchán contrártha seo, beidh an rud atá á phlé againn inniu an-tábhachtach duit.
Cad go díreach is Neamhord Dépholach ann?
Go simplí, is riocht sláinte meabhrach é Neamhord Dépholach arb iad is sainairíonna athruithe móra i giúmar duine. Tá dhá phríomh-fhoirceann ann.
1. Mania: Seo "buaicphointe na beatha". Tréimhse sonais, fuinnimh agus muiníne thar na bearta. Is féidir le daoine áirithe oibriú ar feadh uaireanta an chloig, ní bhíonn codladh de dhíth orthu, bíonn siad ag caint go leor, agus bíonn siad ag déanamh cinntí mearbhall.
2. Dúlagar : Seo í "phointe íseal" na beatha. Tréimhse bróin mhóir, díomá leis an saol, easpa fuinnimh, agus easpa suime in aon rud.
Is bean óg í Laura a raibh an riocht seo uirthi. Rinne dochtúirí diagnóis uirthi le neamhord dépholach nuair a bhí sí 19 mbliana d'aois. Deir sí, "Nuair a bhí mé i gcéim dúlagair, bhí laethanta ann nuair a mhothaigh mé nach raibh mé ag iarraidh maireachtáil. Chodailfinn 18-20 uair an chloig ar laethanta áirithe. Ar feadh míonna, ní raibh mé in ann aon rud a dhéanamh. D'fhanfainn sa leaba ar feadh 3-4 lá gan cithfholcadh a thógáil, agus ní raibh an fuinneamh agam fiú le cócaireacht a dhéanamh."
Deir saineolaithe go gcaitheann daoine a bhfuil an riocht seo orthu an chuid is mó dá gcuid ama sa staid bhrónach, dhúlagar seo. Ach is é an dea-scéal ná gur riocht é an Neamhord Dépholach is féidir a leigheas le cóireáil agus bainistíocht chuí .
Ceart go leor, cad a dhéanaimid leis seo anois?
Ar an gcéad dul síos: féach dochtúir.
Seo an chéim is tábhachtaí is féidir leat a ghlacadh. Ós rud é gur féidir le hairíonna neamhord dépholach a bheith cosúil le coinníollacha eile, amhail dúlagar rialta, tá sé ríthábhachtach diagnóis chruinn a fháil. Chun seo a dhéanamh, téigh i gcomhairle le do dhochtúir teaghlaigh nó le gairmí sláinte meabhrach.
"D’fhéadfadh na coinníollacha dúlagair seo breathnú mar an gcéanna, ach ní fhreagraíonn siad don chóireáil ar an mbealach céanna," a deir Eric Youngstrom, ollamh le síceolaíocht sna Stáit Aontaithe. Ciallaíonn sé seo nach bhféadfadh cógais a úsáidtear le haghaidh dúlagair rialta a bheith éifeachtach le haghaidh neamhord dépholach. Dá bhrí sin, ní mór duit labhairt le do dhochtúir faoi na cógais atá ceart duit agus cén teiripe atá ag teastáil.
Rudaí is féidir leat a dhéanamh leat féin, chomh maith le cóireáil
Chomh maith leis na cóireálacha a thugann do dhochtúir duit, tá roinnt athruithe simplí is féidir leat a dhéanamh ar do stíl mhaireachtála a chuideoidh go mór le do fholláine mheabhrach a fheabhsú. Féachfaimid ar cad iad.
| Athrú stíl mhaireachtála | Cén fáth go bhfuil sin tábhachtach? |
|---|---|
| Bogadh | Nuair a dhéanaimid aclaíocht, táirgeann ár gcorp endorphins, arb iad na hormóin sonais iad. Níos tábhachtaí fós, cuidíonn aclaíocht le hathlasadh a laghdú sa chorp agus san inchinn. Tá an t-athlasadh seo nasctha anois le neamhord dépholach. Is féidir le siúl ar feadh 30 nóiméad sa lá fiú difríocht mhór a dhéanamh. |
| Faigh Codladh Rialta | Tá clog inmheánach daoine a bhfuil neamhord dépholach orthu an-íogair. Is féidir leis na rudaí is lú cur isteach air fiú. Dá bhrí sin, déan nós de dhul a chodladh agus dúiseacht ag an am céanna gach lá. Stop ag úsáid do ghutháin, taibléid, nó teilifíse uair go leith ar a laghad roimh am codlata. |
| Smaoinigh ar Fhorlíonadh | Tá sé léirithe i dtaighde go gcabhraíonn aigéid shailleacha óimige-3 le hairíonna neamhord dépholach a laghdú. Cé nach leigheasfaidh siad an riocht go hiomlán, is féidir leo cabhrú le hairíonna a rialú agus an tréimhse a mbraitheann tú níos fearr a fhadú. Mar sin féin, bí cinnte seiceáil le do dhochtúir sula nglacann tú aon fhorlíonta. |
| Fan amach ó na rudaí seo. | Seachain alcól agus drugaí go hiomlán. Is féidir leis an dá rud seo an riocht a dhéanamh níos measa agus cur isteach ar chóireáil. |
Bíodh dóchas agat, is féidir leat téarnamh!
Tá an Laura sin a raibh muid ag caint fúithi ag maireachtáil go han-mhaith anois ag aois 35. Is é an chúis atá leis sin ná gur ghlac sí na cógais díreach mar a d’ordaigh an dochtúir di, agus gur lean sí na hathruithe stíl mhaireachtála a raibh muid ag caint fúthu freisin.
Deir sé gur rud eile a chuidigh leis ná freastal ar ghrúpa tacaíochta gach seachtain le daoine cosúil leis. "Is mór an chabhair é aclaíocht. Bíonn mé níos fearr nuair a théann mé amach agus nuair a shiúlann mé agus nuair a bhíonn an ghrian ag fáil," a deir sé.
Rud maith eile a dhéanann sé ná na rudaí a chuireann go mór leis agus a chuireann go mór leis a scríobh síos i leabhar. "B'fhéidir go mbraitheann sé amaideach, ach nuair a bhíonn dúlagar orainn, ní féidir linn smaoineamh ar aon rud a chuidíonn linn. Is mór an chabhair é breathnú ar na rudaí seo atá scríofa síos ag an am sin."
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is riocht sláinte é Neamhord Dépholach a mbíonn luaineachtaí giúmar móra mar thoradh air, ach is féidir é a bhainistiú go hiomlán le cóireáil chuí .
- Má tá comharthaí mar seo ort, ná bí ag buille faoi thuairim amháin, ach téigh i gcomhairle le dochtúir agus faigh diagnóis cheart.
- Tá sé riachtanach na cógais agus na cóireálacha atá forordaithe ag an dochtúir a leanúint.
- Chomh maith leis sin, cuirfidh athruithe ar stíl mhaireachtála cosúil le haclaíocht laethúil, dóthain codlata a fháil agus alcól a sheachaint go mór le do fholláine.
- Níl tú i d'aonar. Tá go leor teaghlaigh, cairde agus grúpaí tacaíochta ann a fhéadann cabhrú leat ar an turas seo. Ná bíodh eagla ort cabhair a iarraidh.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis