An bhfuil tú ag glacadh cógais chun do neamhord dépholach a bhainistiú? Más ea, b’fhéidir go mbraitheann tú uaireanta “nach n-oibríonn an cógas seo chomh maith agus a bhíodh sé,” nó nach bhfuil sé ag cabhrú ar chor ar bith. Is féidir le fo-iarsmaí do chógais a bheith thar a bheith deacair. Cibé rud atá á mhothú agat, ná bíodh scaoll ort agus stop ag glacadh do chógais. Is é an rud is fearr le déanamh ná labhairt le do dhochtúir faoi gach rud atá ag cur isteach ort. Tá go leor roghanna cóireála ann do neamhord dépholach. Is féidir le do dhochtúir oibriú leat chun cógas nua nó teaglaim de chóireálacha a aimsiú a oibreoidh duit. Ansin is féidir leat filleadh ar an mbóthar ceart.
Conas a bhíonn a fhios agat cathain a bhfuil sé in am cógais a athrú?
Má tá neamhord dépholach ort, ní mór duit oibriú go dlúth le do shíciatraí agus le do fhoireann leighis. Cabhróidh siad leat a chinntiú go bhfuil do chóireáil ag obair i gceart.
Tá sé an-tábhachtach freisin monatóireacht a dhéanamh ar do riocht. Má bhíonn aon cheann de na hairíonna thíos ort, inis do do dhochtúir láithreach. Féachfaimid ar na hairíonna seo i dtábla chun cabhrú leat iad a thuiscint níos éasca.
| Cineál na tréith | Conas a bhraitheann tú |
|---|---|
| Spreagadh meabhrach méadaithe (Mania/Hipomania) | |
| Fuinneamh iomarcach | Mothú níos fuinniúla ná mar is gnách. |
| Sreabhadh smaointe | Tagann go leor smaointe nua chun cuimhne le haghaidh tionscadal mór. Ach fiú tar éis plean a dhéanamh, bíonn sé deacair na tionscadail sin a chur i gcrích i gceart agus iad a chríochnú in am. |
| Iompraíochtaí riosca | Páirt a ghlacadh i ngníomhaíochtaí contúirteacha amhail tiomáint mhíchúramach, gnéas neamhshábháilte agus úsáid drugaí. |
| Dúlagar | |
| Cailliúint fuinnimh | Mothú an-íseal fuinnimh, an-bhrónach, agus gan dóchas. |
| Ciontacht neamhriachtanach | Ag fulaingt ó chiall mhór chiontachta, amhail is dá mba rud é gur rinne tú botún gan chúis. |
| Comharthaí meabhracha eile | |
| Luascáin ghiúmar thapa | Luasghráduithe giúmar gasta cúpla uair sa lá. Is féidir leat a bheith sásta agus fuinniúil nóiméad amháin, agus brónach agus dúlagar an nóiméad dár gcionn. |
| Amhras agus eagla (Paranoia) | Amhrasta gan bhunús a bheith agat, amhail duine éigin ag faire ort, ag cúlchaint fút, nó ag goid do chuid airgid. |
| Fadhbanna codlata | Insomnia, neamhábaltacht codladh go leanúnach, nó dúiseacht go moch ar maidin. |
| Fadhbanna caidrimh | D’fhéadfadh tionchar a bheith aige ar chaidrimh le cairde, le teaghlach nó le hobair. Mar shampla, d’fhéadfá a bheith i gcónaí ag argóint le daoine eile. |
| Fo-iarsmaí Fisiciúla | |
| Athruithe coirp | Rudaí cosúil le meáchan a fháil, tinneas cinn, buille croí mear, nó fadhbanna siúcra fola. D’fhéadfadh gur comharthaí iad seo go bhfuil do chógas ag cruthú fadhbanna fisiciúla. |
Conas ba chóir dom cógais a athrú?
Tugann fiú síciatraithe speisialaithe comhairle, "Má cheapann tú nach bhfuil do chógas ag rialú do bhreoiteachta chomh maith agus a bhíodh sé, nó mura bhfuil tú ag mothú go maith, téigh i gcomhairle le do dhochtúir láithreach ."
An-tábhachtach: Má cheapann tú go bhfuil rud éigin an-tromchúiseach ag tarlú - mar shampla, má chloiseann tú guthanna, má bhraitheann tú gur mhaith leat dochar a dhéanamh duit féin, nó má bhíonn pian mór ort i lár do bholg (d’fhéadfadh sé seo a bheith ina chomhartha ar fhadhbanna duáin nó ae), téigh chuig an seomra éigeandála ospidéil (ETU) is gaire duit gan mhoill.
D’fhéadfadh do shíciatraí labhairt leat agus roinnt tástálacha a dhéanamh, amhail tástálacha fola, chun a fháil amach go díreach cén tionchar atá ag an gcógas ort.
An chuid is mó den am, ní stoptar do chógas go tobann.
"Léirigh taighde gurb é an bealach is sábháilte chun stop a chur le cógas a ghlacadh ná an dáileog a laghdú de réir a chéile thar thréimhse seachtainí, b'fhéidir míonna," a deir dochtúirí. "Má stopann tú le cógas dépholach a ghlacadh go tobann, d'fhéadfadh athrú giúmar (eipeasóid giúmar) agus athiompú tobann a bheith ort."
Samhlaigh, cad a tharlódh dá mbeadh ort stop a chur le cógas a ghlacadh go tobann, mar shampla mar gheall ar fhadhb duáin nó ae? "Sna cásanna sin, tá cógais ghearrthéarmacha ann ar féidir leat a úsáid chun do chuid comharthaí a rialú go dtí go dtosaíonn an cógas nua, fadtéarmach atá forordaithe duit ag obair."
Foghlaimímis faoi chóireáil ECT freisin.
D’fhéadfadh do dhochtúir teiripe leictreachonvulsive (ECT) a mholadh freisin. Is cóireáil í ECT a úsáideann sruth leictreach beag, rialaithe chun tonnta turrainge a sheoladh trí d’inchinn agus tú faoi shuaimhneas agus i do chodladh go hiomlán. Is féidir leis seo athruithe san inchinn a chur faoi deara a chabhróidh le riochtaí cosúil le dúlagar agus neamhord dépholach.
Murab ionann agus go leor cógas, is féidir le ECT torthaí tapa a thabhairt. Ach ní mhaireann a éifeachtaí i gcónaí i bhfad. B’fhéidir go mbeidh ort cógas a ghlacadh nó leanúint de ECT a fháil mar chóireáil chothabhála chun athiompú a chosc.
Rudaí eile a chabhróidh leat agus tú ag athrú cógais
Tá sé tábhachtach fanacht réamhghníomhach faoi do shláinte agus tú ag athrú cógais nó cóireálacha. Lean na leideanna seo chun an t-aistriú seo a dhéanamh níos éasca.
Tabhair cuairt ar do shíciatraí go rialta.
"Tá sé an-tábhachtach síciatraí a aimsiú ar féidir leat muinín a bheith agat as agus ar féidir leat labhairt leis go rialta. Tabhair cuairt air fiú nuair atá tú sláintiúil agus saor ó chomharthaí dépholacha. Ar an mbealach sin, is féidir leis tuiscint a fháil ar an leibhéal sláinte ar féidir leat a bheith ag súil leis ón gcóireáil."
Smaoinigh ar theiripe cainte.
Is féidir le Teiripe Chognaíoch Iompraíochta (CBT) agus teiripí cainte eile cabhrú leat do ghiúmar a bhainistiú. Má tá tú ag dul chuig comhairleoir cheana féin, b’fhéidir go mbeidh ort iad a fheiceáil níos minice le linn an ama seo d’athrú cógais.
Faigh Tacaíocht
Is féidir le grúpaí tacaíochta a bheith an-chabhrach duit féin, do do theaghlach, agus do do chairde. "B'fhéidir nach dtuigeann do mhuintir nach rud é do luascáin giúmar nó do ráigeanna minice a dhéanann tú d'aon ghnó, agus b'fhéidir nach dtuigeann siad gur comharthaí neamhord dépholach iad." Is féidir le grúpa tacaíochta cabhrú leo tuiscint a fháil ar a bhfuil tú ag dul tríd agus foghlaim conas cabhrú leat.
Tabhair aire duit féin.
Déan níos mó de na nósanna go léir a chabhraíonn leat fanacht sláintiúil le linn an ama seo.
- Faigh dóthain codlata: Tá sé riachtanach go leor codlata a fháil, mar is féidir le heaspa codlata comharthaí mania agus luascáin giúmar a bheith mar thoradh air.
- Aclaíocht a dhéanamh go rialta : Is cúnamh mór don tsláinte mheabhrach é aclaíocht laethúil.
- Ith aiste bia cothrom: Coinnigh aiste bia cothaitheach.
- Bainistigh strus: Is féidir le rudaí cosúil le machnamh agus ióga cabhrú le strus a laghdú.
Cé nach leigheasfaidh na rudaí seo do riocht dépholach go hiomlán, tabharfaidh siad an neart duit saol sláintiúil a chaitheamh, cloí le do chóireáil, agus fanacht sláintiúil.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Mura bhfuil do chógas dépholach ag obair i gceart, ná bíodh scaoll ort, agus labhair le do dhochtúir cinnte.
- Ná stop riamh ag glacadh cógais go tobann gan chomhairle do dhochtúra. D’fhéadfadh sé sin do chuid comharthaí a dhéanamh níos measa.
- I gcás éigeandála ina mbraitheann tú gur mhaith leat dochar a dhéanamh duit féin, téigh chuig Roinn Éigeandála an ospidéil (ETU) láithreach.
- Mar aon le cógais, tá teiripe cainte, tacaíocht teaghlaigh, agus stíl mhaireachtála mhaith (codladh, aclaíocht, aiste bia cothrom) an-tábhachtach do do théarnamh.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis