Nuair a bhímid ag súil le leanbh, is minic a labhraímid faoin máthair, ceart? Cad ba chóir don mháthair a ithe, cad nár chóir di a ól, cad iad na cleachtaí ba chóir di a dhéanamh... I measc an méid seo ar fad, b'fhéidir go mbeadh tú ag smaoineamh, "Nach bhfuil aon rud is féidir liom a dhéanamh?" Tá, i ndáiríre. Cé nach bhfuil a fhios ag go leor daoine, tá sláinte an athar , agus go háirithe a aiste bia, i bhfad níos tábhachtaí ná mar a cheapfá do bhreith linbh shláintiúil. Inniu, labhróimid faoi sin.
Cén fáth a bhfuil gach duine ag caint faoi aigéad fólach?
B’fhéidir gur chuala tú an t-ainm “ aigéad fólach ”. Is minic a labhraítear faoi i measc máithreacha torracha . Go simplí, is cineál vitimín B é aigéad fólach. Nuair a ghlacann máthair go leor de roimh agus le linn toirchis, is féidir leis lochtanna breithe tromchúiseacha (Lochtanna Feadán Néarógach) a chosc a d’fhéadfadh tarlú in inchinn agus i gcorda an dromlaigh an linbh. Sampla amháin is ea riocht ar a dtugtar ‘(Spina Bifida)’. Sin é an fáth a molann dochtúirí aigéad fólach do gach bean atá ag pleanáil a bheith torrach.
Ach anois tá taighde nua tar éis a fháil amach go bhfuil aigéad fólach an-tábhachtach d'aithreacha freisin.
Cén tábhacht atá le haigéad fólach d'aithreacha?
Nocht staidéar a rinne taighdeoirí in Ollscoil California, SAM, rud iontach. Is é sin, nuair a laghdaíonn leibhéil aigéad fólach athar, laghdaíonn a chomhaireamh sperm agus cáilíocht a sperm .
Anois, b’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh, “Conas a tharlaíonn sé sin?” Tá sé an-simplí. Smaoinigh ar ár gcorp mar fhoirgneamh atá tógtha de réir plean. Tugtar ‘DNA’ ar an bplean sin. Tá leanbh déanta suas de ‘DNA’ na máthar agus an athar. Mar sin, caithfidh an ‘DNA’ i speirm an athar a bheith sláintiúil.
Ceann de phríomhfheidhmeanna aigéad fólach ná cabhrú le ‘DNA’ a dhéanamh. Tá aigéad fólach riachtanach chun ‘tímín’ a tháirgeadh, comhábhar atá riachtanach chun ‘DNA’ a dhéanamh. Mar sin, nuair nach leor aigéad fólach, is féidir le cáilíocht an ‘DNA’ sa speirm laghdú. Is féidir leis seo an speirm a lagú agus neamhghnáchaíochtaí a chur faoi deara iontu.
Toradh eile ón taighde seo ná go bhfuil leibhéil aigéid fhólaigh i seamhan na bhfear a chaitheann tobac i bhfad níos ísle ná leibhéil na bhfear nach gcaitheann tobac. Léiríonn sé seo freisin cé chomh díobhálach is atá caitheamh tobac.
An féidir an taighde seo a bheith 100% iontaofa?
Seo rud freisin ar cheart dúinn a bheith ar an eolas faoi. Cosúil le gach taighde, tá roinnt teorainneacha ag baint leis an gceann seo. Mar a thugann roinnt dochtúirí le fios:
- Bhí an sampla taighde beag: bhí 48 fear páirteach sa staidéar, mar sin ní féidir na torthaí a ghinearálú don domhan ar fad.
- Nósanna aiste bia na rannpháirtithe: D'ith na rannpháirtithe sa staidéar seo níos lú ná 3.5 riar torthaí agus glasraí in aghaidh an lae, rud a chiallaíonn go bhfuil seans maith ann go mbeidh a leibhéil aigéad fólach ina gcorp íseal i gcoitinne.
Mar sin féin, mar a deir na taighdeoirí, “Ní itheann go leor fear inár dtír go leor torthaí agus glasraí in aghaidh an lae. Dá bhrí sin, d’fhéadfadh na torthaí seo a bheith i bhfeidhm ar ghrúpa mór daoine inár sochaí.”
Mar sin, cé go gcaithfimid níos mó taighde a dhéanamh air seo, tugann sé seo leid an-tábhachtach dúinn. Is é sin, nuair a bhítear ag súil le leanbh, go bhfuil sláinte na máthar chomh tábhachtach le sláinte an athar.
An é aigéad fólach an t-aon rud a bhfuil tábhacht leis? Fachtóirí eile a mbíonn tionchar acu air
Níl. Níl ach fachtóir amháin in aigéad fólach. Tá torthúlacht na bhfear i bhfad níos casta. Tá roinnt fachtóirí eile ann a mbíonn tionchar acu air. Féachfaimid cad iad.
| Fachtóir tionchair | Conas a théann sé i bhfeidhm agus cad ba chóir a fhios |
|---|---|
| Salann mianraí since | Tá since riachtanach le haghaidh táirgeadh speirm. Mura bhfuil leibhéil since sa chorp chomh maith, b'fhéidir nach mbeidh an corp in ann aigéad fólach a ionsú. Tá since flúirseach i bhfeoil, iasc, uibheacha agus bia mara. |
| Alcól | Is féidir le tomhaltas alcóil leibhéil since sa chorp a ísliú, rud a théann i bhfeidhm go hindíreach ar leibhéil aigéad fólach. Déanann sé seo rudaí níos casta ná mar a cheapfá. |
| Caitheamh Tobac | Mar a phléamar níos luaithe, bíonn tionchar díreach ag caitheamh tobac ar cháilíocht an speirm agus ar leibhéil aigéad fólach. Tá sé riachtanach scor de chaitheamh tobac má tá tú ag smaoineamh ar leanbh a bheith agat. |
Mar sin, cad is gá duit a dhéanamh le bheith i d'athair?
Agus seo ar fad ann, b’fhéidir go mbeadh tú ag smaoineamh, “Cad a dhéanfaidh mé anois?” Ná bíodh imní ort. Tá na rudaí seo an-simplí.
1. Glac le haiste bia sláintiúil: Seo an rud is tábhachtaí. Déan iarracht 5 riar torthaí agus glasraí ar a laghad a ithe in aghaidh an lae. Go háirithe, cuir níos mó bianna atá saibhir in aigéad fólach san áireamh.
- Glasraí duilleacha glasa (cosúil le spionáiste, cál)
- Cnónna scagach (piseanna, piseanna, lintilí)
- Torthaí cosúil le oráistí
- Gránaigh Dhaingnithe
2. Smaoinigh ar Fhorlíonta Vitimíní: Is fearr aiste bia cothrom a ithe. Ach mura bhfuil sin éasca duit, ní dhéanfaidh ilvitimín rialta dochar duit. Ach, is é an rud is tábhachtaí ná labhairt le do dhochtúir i gcónaí sula dtosaíonn tú ar aon vitimín.
3. Seachain droch-nósanna: Má chaitheann tú tobac, éir as. Cuir teorainn le d’ól alcóil. Bíonn tionchar díreach ag na nósanna seo ar do shláinte iomlán agus ar do chumas leanbh sláintiúil a bheith agat.
Is cosúil le spórt foirne é leanbh a thógáil. Is é sláinte an bheirt thuismitheoirí an bronntanas is fearr is féidir le leanbh a fháil. Mar sin, mar athair, tosaigh ag smaoineamh ar do shláinte inniu.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní freagracht na máthar amháin atá breith linbh shláintiúil, is freagracht an bheirt í, an t-athair san áireamh. Tá sláinte an athar an-tábhachtach chuige seo freisin.
- Is vitimín é aigéad fólach atá tábhachtach do cháilíocht speirm athar agus do shláinte a DNA.
- Is é an bealach is fearr chun aigéad fólach a fháil ná aiste bia cothrom a ithe atá saibhir i dtorthaí, i nglasraí agus i ngráin iomlána.
- Chomh maith le haigéad fólach, bíonn tionchar ag mianraí cosúil le since, caitheamh tobac agus tomhaltas alcóil ar thorthúlacht na bhfear freisin.
- Labhair le do dhochtúir i gcónaí le haghaidh comhairle sula n-athraíonn tú d’aiste bia nó sula dtosaíonn tú ag glacadh forlíonta vitimín.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis