An bhfuil tú ag súil le leanbh? Nó an bhfuil ceann beag i do bhroinn cheana féin? Is cinnte gur chuala tú an t-ainm ' vitimíní réamhbhreithe '. B'fhéidir gur inis do dhochtúir duit fúthu, nó gur chonaic tú iad i gcógaslann. Cad iad seo go díreach? An bhfuil sé riachtanach iad a ghlacadh? Labhróimid faoi seo go léir inniu go han-simplí agus ar bhealach cairdiúil.
Go simplí, cad iad vitimíní réamhbhreithe?
Is meascán de vitimíní agus mianraí iad seo atá curtha le chéile go speisialta do mhná torracha agus dóibh siúd atá ag pleanáil a bheith torrach. Le bheith beacht, is forlíonadh cothaitheach é seo ba chóir a ghlacadh go laethúil. Tá na cothaithigh riachtanacha ann atá riachtanach d’fhorbairt shláintiúil an linbh sa bhroinn.
Is féidir leat iad seo a cheannach gan oideas ó chógaslanna, ollmhargaí, agus ar líne. Ós rud é go bhfuil an oiread sin brandaí éagsúla ann, uaireanta molfaidh do dhochtúir branda ar leith atá ceart duit. Nó is féidir leat an rogha a fhágáil faoi do dhochtúir. Uaireanta, scríobhfaidh do dhochtúir oideas duit fiú.
Cén fáth a bhfuil na vitimíní seo riachtanach le linn toirchis?
Smaoinigh, is cuma cé chomh cothrom agus cothaitheach is atá ár n-aiste bia, uaireanta ní fhaigheann ár gcorp na cothaithigh go léir a theastaíonn uathu ó bhia amháin. Go háirithe le linn toirchis, bíonn níos mó de chothaithigh áirithe ag teastáil ó do chorp ná mar is gnách toisc go bhfuil do chorp fós ag fás.
Mar shampla, is dhá chothaitheach iad aigéad fólach agus iarann atá riachtanach do mháthair torrach. Mar sin, cuidíonn an vitimín réamhbhreithe seo lena chinntiú go bhfuil an méid ceart de na cothaithigh riachtanacha seo á fháil agat.
Cén t-am is fearr le tosú ag glacadh leo seo?
Seo an áit a ndéanann go leor daoine botún. Ceapann go leor daoine gur cheart dóibh tosú ag ól na rudaí seo tar éis dóibh a fháil amach go bhfuil siad ag súil le leanbh.
Ach an fhírinne atá ann, is fearr agus is sábháilte tosú ag glacadh leo seo díreach nuair a bhíonn tú ag pleanáil leanbh a bheith agat, mí nó trí ar a laghad roimhe sin .
Cén fáth a gcaithfidh tú tosú chomh luath sin?
Tá sé seo amhlaidh toisc go dtarlaíonn cuid de na céimeanna is tábhachtaí i bhforbairt linbh, go háirithe foirmiú na hinchinne agus an dromlaigh , sula mbíonn a fhios ag formhór na máithreacha fiú go bhfuil siad ag iompar clainne, sna chéad chúpla seachtain den toircheas. Is féidir le go leor cothaithigh cosúil le haigéad fólach a fháil le linn an ama seo cabhrú le roinnt lochtanna breithe tromchúiseacha a chosc. Fiú mura bhfuil tú ag pleanáil leanbh a bheith agat, tá sé tábhachtach tosú ag glacadh iad seo a luaithe a fhaigheann tú amach go bhfuil tú ag iompar clainne.
Cad iad na cothaithigh ba chóir a bheith i vitimín réamhbhreithe?
Ní mór dúinn a mheabhrú nach ionadach ar aiste bia maith, cothaitheach é piolla vitimín a ghlacadh. Mar sin féin, tá roinnt cothaitheach ann atá riachtanach d'fhorbairt an linbh le linn toirchis. Féachfaimid ar cad iad, cad a dhéanann siad, agus cé mhéad atá de dhíth ort.
| Cothaitheach riachtanach | Cén fáth go bhfuil sé tábhachtach? | Cainníocht molta |
|---|---|---|
| Aigéad Fólach | Cuireann sé cosc ar lochtanna breithe (Lochtanna Feadáin Néaracha – NTDanna) a d’fhéadfadh tarlú in inchinn agus i gcorda an dromlaigh an linbh, mar shampla (Spina Bifida) . Tá sé riachtanach do ghnáthfhorbairt an linbh agus an phlacenta. | 400-600 micreagram (mcg) in aghaidh an lae |
| Iarann | Cuidíonn sé le hocsaigin a iompar chuig an leanbh trí chealla fola dearga. Cuidíonn sé freisin le corp na máthar an fhuil bhreise a theastaíonn le linn toirchis a tháirgeadh. Cuireann sé cosc ar anaemacht (caillteanas fola) de bharr easnaimh iarainn. | 27 milleagram (mg) ar a laghad in aghaidh an lae |
| Cailciam | Tógann sé cnámha agus fiacla láidre sa leanbh agus cuidíonn sé freisin le dlús cnámha na máthar a choinneáil. | Ar a laghad 1000 milleagram (mg) in aghaidh an lae |
| Vitimín D | Cuidíonn sé leis an gcorp cailciam a ionsú, rud a chuireann le forbairt chnámha agus fiacla an linbh. Tá sé tábhachtach freisin do shláinte na radhairc agus an chraicinn. | 600 aonad idirnáisiúnta (IU) ar a laghad in aghaidh an lae |
| DHA | Is cineál aigéid shailleacha óimige-3 é seo. Tá sé an-tábhachtach d'fhorbairt shláintiúil inchinne an linbh. Níl sé seo i ngach vitimín réamhbhreithe. | Ar a laghad 200 milleagram (mg) in aghaidh an lae |
| Iaidín | Mianra atá riachtanach d'fhorbairt inchinne an linbh. | Lean treoracha an dochtúra. |
Chomh maith leis na cothaithigh thábhachtacha seo, tá cothaithigh cosúil le vitimín A, vitimín C, coimpléasc vitimín B , agus cóilín an-tábhachtach freisin do shláinte an linbh agus na máthar. Tá go leor díobh seo i vitimín réamhbhreithe maith sna méideanna cearta.
An bhfuil aon fo-iarsmaí ann? Cad atá le déanamh fúthu?
Sea, d’fhéadfadh roinnt daoine míchompord beag a fháil ó na piollaí vitimín seo. Níl aon rud le bheith buartha faoi. Is iad an dá rud is coitianta a fheictear ná:
- Constipation: D’fhéadfadh go mbeadh constipation ag daoine áirithe mar gheall ar an ábhar iarainn. Is é an bealach is fearr chun déileáil leis seo ná níos mó bianna saibhir i snáithín (pischineálaigh, glasraí, torthaí) a ithe agus neart uisce a ól. Mura gcabhraíonn sé sin, d’fhéadfadh do dhochtúir maolaitheoir stóil a mholadh.
- Masmas : D’fhéadfadh masmas a bheith ar roinnt daoine tar éis dóibh an piolla seo a thógáil. Is é an réiteach is fearr air seo ná an piolla seo a thógáil i ndiaidh béile . Ná glac é ar bholg folamh.
Cuimhnigh, má bhíonn deacracht agat cineál amháin vitimín réamhbhreithe a ghlacadh, labhair le do dhochtúir faoi. B’fhéidir go mbeidh sé nó sí in ann cineál eile a mholadh a oibríonn is fearr duit.
Roinnt ceisteanna a chuirtear go minic
An gcuirfidh duine nach bhfuil torrach meáchan suas má ólann siad na deochanna seo?
Níl. Níl aon fhianaise eolaíoch ann a chruthaíonn go ndéanfaidh vitimíní réamhbhreithe níos mó thú.
An bhfuil sé ceart go leor dhá nó trí phíobán a ghlacadh mar gheall ar easnaimh chothaitheacha atá agam?
Ar chor ar bith. Ná glac ach an méid atá sonraithe ar an lipéad. Is féidir le barraíocht vitimíní agus mianraí a ghlacadh a bheith díobhálach don chorp freisin. Má cheapann do dhochtúir go bhfuil cothaithigh bhreise ag teastáil uait, forordóidh sé leigheas ar leith chuige sin.
Cad a tharlaíonn mura nglacann tú vitimíní réamhbhreithe?
Mura ndéanann tú dearmad é a thógáil ar feadh lae nó dhó, ní dhéanfaidh sé aon dochar mór do do leanbh. Mar sin féin, méadaíonn gan é a thógáil go rialta an baol deacrachtaí le linn toirchis. Molann dochtúirí gan an vitimín seo a sheachaint, mar is é an bealach is fearr chun an cothú breise a theastaíonn ó do leanbh le haghaidh fáis a sholáthar.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Má tá tú ag pleanáil leanbh a bheith agat, tosaigh ag glacadh vitimín réamhbhreithe mí roimh ré ar a laghad .
- Ní hionadú ar aiste bia cothaitheach iad seo, ach forlíonadh amháin.
- Is dhá chothaitheach riachtanacha iad aigéad fólach agus iarann duit féin agus do do leanbh le linn toirchis.
- Téigh i gcomhairle le do dhochtúir chun an vitimín ceart a roghnú duit féin agus chun aon fo-iarsmaí a d'fhéadfadh a bheith agat a phlé.
- Ná glac níos mó ná an dáileog molta riamh.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis