Ar cheart dúinn colaistéaról ard a rialú tar éis taom croí?

Má bhí taom croí nó stróc agat le déanaí, ceann de na cúiseanna leis seo ná go bhfuil leibhéil ard colaistéaróil i do chuid fola. B’fhéidir go bhfuil tú ag glacadh cógais cheana féin le haghaidh colaistéaróil. Nó b’fhéidir go bhfuil tú ag iarraidh do cholesterol a rialú trí d’aiste bia a rialú agus aclaíocht a dhéanamh. B’fhéidir nach bhfuil a fhios agat fiú go bhfuil colaistéaról ort. Cibé cúis atá leis, anois go bhfuil galar croí ort, tá sé an-tábhachtach do leibhéil colaistéaróil a choinneáil ag leibhéal sláintiúil. Is é an chéad rud a chaithfimid a dhéanamh ná labhairt le do dhochtúir faoi seo agus plean cóireála a fhorbairt atá ceart duitse.

Tuigfimid na taobhanna maithe agus olca a bhaineann le colaistéaról

Go simplí, is cineál saille é colaistéaról atá riachtanach chun cealla a fhoirmiú inár gcorp. Ach tá dhá chineál de ann. Aithnímis iad seo mar cholesterol maith agus cholesterol olc.

• Colaistéaról LDL (Lipoprotein Íseal-Dlúis): Seo é an cineál "olc" colaistéaróil . Nuair a mhéadaíonn na leibhéil seo, tosaíonn siad ag carnadh ar bhallaí ár soithigh fola (artairí). Tá sé cosúil le salachar ag carnadh taobh istigh de phíobán uisce. Le himeacht ama, carnann an carnadh seo (tugaimid 'plaic' air) suas agus caolaíonn sé agus uaireanta blocálann sé na soithigh fola. Má chuirtear bac ar artaire a sholáthraíonn fuil don chroí, is féidir leis taom croí a chur faoi deara, agus má chuirtear bac ar artaire a sholáthraíonn fuil don inchinn, is féidir leis stróc a chur faoi deara.

• Colaistéaról HDL (Lipophróitéin Ard-Dlúis): Is é seo an cineál "maith" colaistéaróil . Is é a ról cabhrú le droch-colaistéaról atá carntha sna soithigh fola a iompar amach agus é a bhaint as an gcorp ag an ae. Ciallaíonn sé seo, dá airde an leibhéal HDL, is amhlaidh is fearr dúinn.

Cad iad do spriocanna colaistéaróil?

Cé go mbíonn muid ag caint faoi leibhéil colaistéaróil do dhuine fásta sláintiúil de ghnáth, bíonn na spriocanna do dhuine a bhfuil galar croí air difriúil. D’fhéadfadh do dhochtúir spriocanna níos déine a thabhairt duit. Is é an rud is tábhachtaí ná an baol go mbeidh taom croí nó stróc eile agat a laghdú a oiread agus is féidir.

Féach ar an tábla thíos. Ansin is féidir leat tuiscint níos fearr a fháil air seo.

Is é an rud tábhachtach ná nach moltaí ginearálta amháin iad seo. Cinnfidh do dhochtúir do leibhéil sprice sonracha bunaithe ar d’aois, ar riochtaí leighis eile, agus ar do shláinte i gcoitinne.

Statáin - an príomhdhruga chun colaistéaról a rialú

Is iad statainí an cineál drugaí is mó a úsáidtear ar domhan chun colaistéaról a rialú. Má bhí taom croí agat, is dócha go n-ordóidh do dhochtúir an cineál seo cógais duit.

Cad a tharlaíonn le 'statáin'?

Oibríonn drugaí statin ar dhá phríomhbhealach:

1. Laghdaíonn sé táirgeadh colaistéaróil LDL (olc) ag an ae: Is é an t-ae a tháirgeann an chuid is mó den cholesterol atá de dhíth ar ár gcorp. Rialaíonn statins an táirgeadh seo.

2. Laghdaíonn sé ráta taiscthe colaistéaróil i soithigh fola: Laghdaíonn sé seo an baol go mbacfar soithigh fola.

Tá cuid de na statáin is coitianta a úsáidtear i Srí Lanca ná `Atorvastatin`, `Rosuvastatin`, agus `Simvastatin`. Roghnóidh do dhochtúir an cineál statáin agus an dáileog is oiriúnaí duit bunaithe ar an méid is mian leat do leibhéal colaistéaróil LDL a ísliú, aon riochtaí leighis eile atá ort (e.g. diaibéiteas, galar duáin), agus aon chógais eile atá á nglacadh agat.

Ní leor leigheas amháin! Tá athruithe ar stíl mhaireachtála riachtanach

Cé gur drugaí an-éifeachtacha iad statáin, ní rud é rialú colaistéaróil is féidir a theorannú do phiolla amháin. Is féidir linn na torthaí is fearr a bhaint amach nuair a chuirtear na cóireálacha seo le chéile le stíl mhaireachtála shláintiúil.

• Aiste bia sláintiúil don chroí:
• Laghdaigh an méid ola, bianna friochta agus bianna próiseáilte a ithe a oiread agus is féidir. Seachain rudaí cosúil le ispíní, liathróidí feola, cácaí, brioscaí agus núdail meandaracha.
• Cuir teorainn le bianna a bhfuil cion ard saille sáithithe agus saill thras iontu. Bain úsáid as curaí le go leor bainne cnó cócó, ola pailme, agus mairgairín i measarthacht.
• Cuir níos mó glasraí, torthaí, pischineálaigh, agus bianna ard i snáithín le do réim bia. Tá gráin cosúil le coirce, ruán agus eorna an-tairbheach.

• Ag aclaíocht go rialta:
• Tosaigh le haclaíocht shimplí cosúil le siúl bríomhar ar feadh 30 nóiméad ar a laghad sa lá. Is cleachtaí iontacha iad snámh agus rothaíocht chomh maith.
• Is cúnamh mór é aclaíocht chun leibhéil an cholesterol mhaith (HDL) a mhéadú agus meáchan a rialú.

• Scoir tobac go hiomlán:
• Déanann caitheamh tobac damáiste do shoithigh fola, luasghéaraíonn sé taisceadh colaistéaróil, agus íslíonn sé leibhéil an dea-colaistéaróil (HDL). Má chaitheann tú tobac, tá sé ríthábhachtach stop a chur leis láithreach.

• Meáchan coirp a rialú:
• Méadaíonn meáchan breise, go háirithe carnadh saille timpeall an bhoilg, leibhéil droch-colaistéaróil.