An raibh teagmhas corónach agat le déanaí, amhail taom croí? Tá a fhios agam gur féidir leis a bheith ina eispéireas a athraíonn do shaol. Is féidir leis a bheith scanrúil agus thar a bheith deacair. Ach is é an rud is tábhachtaí faoi láthair ná smaoineamh ar an todhchaí agus tú ag téarnamh. Tá sé ríthábhachtach do leibhéil colaistéaróil a choinneáil faoi smacht le linn an turais seo. Is í an ísliú colaistéaróil an eochair chun do riosca taomanna croí amach anseo a laghdú agus do chroí a choinneáil sláintiúil. Déanfaidh do dhochtúir athbhreithniú ar do stair sláinte agus ar fheidhm do chroí agus cabhróidh sé leat na spriocanna agus na hathruithe stíl mhaireachtála is fearr a chinneadh duit.
Cén chaoi a bhfuil spriocanna colaistéaróil ag athrú anois?
Go ginearálta, fiú do dhaoine sláintiúla, molann dochtúirí leibhéil iomlána colaistéaróil a choinneáil faoi bhun 150 mg/dL agus LDL, an colaistéaról "olc", faoi bhun 100 mg/dL. Laghdaíonn cothabháil na leibhéil seo an baol galar croí agus stróc.
Ach, nuair a bhíonn taom croí ort, is scéal go hiomlán difriúil é . Tá riosca níos airde ann go mbeidh taom croí eile agat ná aon duine eile. Mar sin, ba chóir go mbeadh do spriocanna colaistéaróil níos déine fós ná mar atá siad cheana féin.
Cuimhnigh, ní pionós é seo, is rud é seo a dhéanann tú chun tú féin a chosaint. Is iarracht é seo chun do chroí a chosaint ó thuilleadh damáiste.
D’fhéadfadh do dhochtúir a rá leat do cholesterol “olc”, nó LDL, a ísliú faoi 50% ar a laghad den mhéid a bhí ann roimhe. Nó, d’fhéadfadh siad sprioc a thabhairt duit do leibhéal LDL a choinneáil faoi bhun 70 mg/dL. Uaireanta, go háirithe má tá ardriosca ort, beidh sé mar aidhm ag dochtúirí do leibhéal LDL a ísliú faoi bhun 55 mg/dL. Tá sé seo amhlaidh toisc go bhfuil sé léirithe ag taighde gur féidir le do riosca taom croí eile a laghdú go suntasach má choinnítear chomh híseal seo é.
Chun an difríocht seo a thuiscint go soiléir, féachaimis ar an tábla seo.
| Duine | Sprioc le haghaidh colaistéaról "olc" (LDL) |
|---|---|
| Duine fásta sláintiúil gnáth | 100 mg/dL nó níos lú |
| Duine a bhfuil galar croí air | 70 mg/dL nó níos lú (b'fhéidir fiú níos lú ná 55 mg/dL) |
Cógais Oideas le haghaidh Rialú Colestaróil
Nuair a bhíonn galar croí ort, is féidir le cógais íslithe colaistéaróil a bheith mar do chara is fearr. Má tá colaistéaról ard ag baill do theaghlaigh freisin, is féidir go mbeadh sé an-deacair do leibhéil colaistéaróil a ísliú trí aiste bia agus aclaíocht amháin. Sa chás sin, beidh ort cógas amháin nó níos mó a ghlacadh cinnte.
Cad iad statáin?
Is iad statáin na drugaí is tábhachtaí agus is coitianta a fhorordaítear de na drugaí seo. Is piollaí iad seo a thógtar uair amháin sa lá. Déanann sé seo dhá phríomhrud:
1. Laghdaíonn sé táirgeadh colaistéaróil ag d'ae.
2. Cuidíonn sé leis an ae colaistéaról breise atá i do chuid fola cheana féin a bhaint.
Is minic a fhorordaíonn dochtúirí statáin do dhaoine nár bhain taom croí dóibh ach a bhfuil colaistéaról ard nó brú fola ard acu, fiú mura leor athruithe ar stíl mhaireachtála. Mar sin, samhlaigh cé chomh tábhachtach is atá sé seo do dhuine a raibh taom croí aige. Laghdaíonn úsáid statáin an baol go mór go mbeidh taom croí eile aige amach anseo.
Is é an rud is tábhachtaí ná go gcaithfidh tú statin a thógáil ar feadh do shaoil de ghnáth nuair a thosaíonn tú air. Ná stop riamh é a thógáil gan labhairt le do dhochtúir.
An gá duit do stíl mhaireachtála a athrú mar aon le cógais?
Sea go hiomlán! Ní leor cógas amháin. Chun na torthaí is fearr a fháil, ní mór duit athruithe sláintiúla ar do stíl mhaireachtála a dhéanamh mar aon le cógas. Nuair a théann an dá rud seo le chéile, faigheann do chroí an chosaint is mó.
1. Athruithe ar an aiste bia
- Laghdaigh Saill Sáithithe agus Saill Thras: Go simplí, laghdaigh d’iontógáil olaí, bianna friochta, bia mear, cácaí, brioscaí, mairgairín, srl. Ba chóir fiú ola cnó cócó a úsáid go measartha.
- Ith níos mó bianna saibhir i snáithín: Cuir torthaí, glasraí, pischineálaigh, coirce agus gránaigh iomlána san áireamh i do réim bia. Cuidíonn siad seo le colaistéaról olc a ísliú.
- Roghnaigh saillte atá sláintiúil don chroí: Tá saillte Omega-3 a fhaightear in iasc cosúil le bradán, sairdíní agus ronnach sláintiúil don chroí.
2. Tábhacht na haclaíochta
Is é aclaíocht cara is fearr an chroí. Ach i ndiaidh taom croí, ní smaoineamh maith é aclaíocht dhian a thosú go tobann.
- Bí cinnte go n-iarrfaidh tú ar do dhochtúir: Iarr comhairle ar do dhochtúir maidir leis an gcineál aclaíochta is féidir leat a dhéanamh agus cé chomh fada ba chóir duit é a dhéanamh.
- Tosaigh go simplí: Is leor siúlóid bhríomhar 20-30 nóiméad in aghaidh an lae. Is é an rud is tábhachtaí ná leanúint air.
3. Stop ag caitheamh tobac agus ag ól alcóil
- Caitheamh Tobac: Má chaitheann tú tobac, stop leis inniu . Is é an caitheamh tobac an damáiste is mó do shoithigh fola an chroí. Méadaíonn sé taiscí colaistéaróil freisin.
- Alcól: Má ólann tú alcól, is fearr é a scor go hiomlán. Mura ndéanann tú, cuir teorainn leis an méid a ólann tú. Labhair le do dhochtúir faoi sin freisin.
B’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil tú ag dul tríd an turas seo leat féin. Ach níl tú i d’aonar. Cabhróidh do theaghlach, do chairde, agus go háirithe do dhochtúir leat. Coinnigh ort ag dul chuig na clinicí, glac do chógais in am, agus ná bíodh eagla ort ceisteanna a chur má tá aon cheist agat. Seo do dhara deis. Bain an leas is fearr as.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is rabhadh tromchúiseach ó do chorp é riocht croí a bheith ort.
- Ina dhiaidh sin, bíonn do spriocanna rialaithe colaistéaróil níos déine fós. Déan iarracht LDL ("colaistéaról olc") a choinneáil ag 70 mg/dL nó níos ísle.
- Tá cógais ar nós statáin riachtanach chuige seo, agus is minic a chaithfear iad a ghlacadh ar feadh an tsaoil .
- Ní leor cógas amháin. Tá aiste bia sláintiúil agus aclaíocht rialta riachtanach freisin .
- Lean treoracha do dhochtúra i gcónaí. Freastal ar chlinicí in am agus ná stop riamh ag glacadh cógais gan chomhairle leighis.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis