"Comhghairdeas! Comhghairdeas arís!" Nuair a fhaigheann tú amach go bhfuil tú ag súil le cúpla, is gnách go mbraitheann tú beagáinín neirbhíseach agus eaglach in éineacht leis an lúcháir. Cibé acu is máthair den chéad uair thú nó máthair a bhfuil páistí aici cheana féin, is eispéireas nua ar fad é cúpla a bheith agat. Sin an fáth go bhfuil go leor ceisteanna agat. Is gnách smaoineamh ar rudaí mar, "Conas a dhéanfaidh mé é seo?" "An mbeidh na leanaí sláintiúil?" Mar sin, labhraímis faoi.
Conas a bheirtear beirt pháistí sláintiúla, láidre?
Ba chóir gurb é an sprioc is mó atá agat ná do bheirt leanbh a thabhairt ar an saol láidir agus sláintiúil. Is fíor go bhfuil seans ann go mbeidh cúplaí á mbreith roimh am nó go mbeidh meáchan breithe íseal acu. Ach ní chiallaíonn sin gur gá go mbeadh sé mar sin. Tá rudaí is féidir linn a dhéanamh chun é a chosc.
Go simplí, is é an réiteach is fearr ná do chothú agus do mheáchan a mhéadú . Is ionann meáchan a chur suas de réir a chéile le linn chéad mhíonna an toirchis agus an dara ráithe agus airgead a chur sa bhanc agus ús a thuilleamh. Bíonn tionchar díreach ag meáchan a chur suas go maith, go háirithe roimh 20 seachtain agus idir 20 agus 28 seachtain, ar fhás féatais.
Más bean torrach gnáthmheáchan thú, ba cheart duit díriú ar thart ar 0.7 kg (1.5 lb) a chur ort féin in aghaidh na seachtaine. Feicfimid conas a éireoidh leis sin.
| Tréimhse toirchis | Cé mhéad meáchain ba chóir duit a fháil (tuairim is go garbh) |
|---|---|
| Faoi 20 seachtain | 9 - 13.5 kg (20 - 30 lb) |
| Faoi 28 seachtain | 13.5 - 21 kg (30 - 46 lb) |
| Faoi 38 seachtain | 18 - 25.5 kg (40 - 56 lb) |
Is é an rud is tábhachtaí ná labhairt le do dhochtúir i gcónaí faoin méadú meáchain seo. Tabharfaidh sé nó sí an chomhairle is oiriúnaí duit bunaithe ar do riocht sláinte.
Beidh na leideanna cothaitheacha seo an-tábhachtach duit!
Ceart go leor, táimid ag féachaint ar mheáchan a chur ort anois. Mar sin, conas a dhéanaimid é sin? Tá dea-chothú riachtanach chuige sin.
- Ith rud éigin gach dhá nó trí huaire an chloig: Is tréimhse í an toircheas ina mbíonn an corp ag dul i riocht ocras tapa. Bíonn an cás seo níos suntasaí fós nuair a bhíonn beirt pháistí agat. Mar sin ith béilí beaga go minic.
- Ith próitéin agus carbaihiodráití le chéile: Mar a tharlaíonn le gach príomhbhéile, cuir próitéin agus carbaihiodráití san áireamh i do shneaiceanna. Mar shampla, brioscaí le cáis, im peanut le húll, beagán cnó cócó le piseanna cíce, nó slisne aráin le huibhe. Is minic a itheann muid an iomarca carbaihiodráití agus fágann muid próitéin ar lár. Bí aireach air sin.
- Ith feoil dhearg: Mura veigeatóir thú, is foinse iontach iarainn í feoil dhearg. Más veigeatóir thú, bí cinnte labhairt le do dhochtúir faoi bhianna agus forlíonta eile atá saibhir in iarann.
- Ná bíodh eagla ort uibheacha a ithe: Ná laghdaigh d’iontógáil uibheacha mar gheall ar imní faoi cholesterol . Tá colaistéaról riachtanach do shláinte na máthar le linn toirchis.
- Ná déan dearmad: Chomh maith leis seo ar fad, tá sé riachtanach freisin an vitimín réamhbhreithe atá forordaithe duit ina bhfuil aigéad fólach agus cailciam a ghlacadh.
Dhá chíoch, dhá leanbh? Foghlaimímis faoi bheathú cíche.
Dhá cheann de na príomhcheisteanna a bhíonn ar intinn gach máthar atá ag súil le cúpla ná, "An mbeidh go leor bainne agam dúinn beirt?" agus "An mbeidh mé in ann codladh riamh?"
Is é an dea-scéal ná, tá! Is féidir le do chorp go leor bainne a tháirgeadh chun freastal ar riachtanais chothaitheacha beirt naíonán. Is é an rún ná do leanbh a bheathú de réir mar a iarrtar é . Déanann daoine áirithe iarracht oibriú ar sceideal. Is féidir leis seo oibriú do naíonáin atá thart ar 4-6 mhí d'aois. Ach bíonn bainne ag teastáil ó nuabheirthe, go háirithe cúplaí, níos minice.
"Ón tús, tabhair cíche go minic." Dá mhéad a dhéanann tú cíche, is ea is mó bainne a tháirgfidh do chorp.
Más féidir leat, déan iarracht an bheirt leanbh a bheathú ar an gcíche ag an am céanna. Tabharfaidh sé seo roinnt ama duit le scíth a ligean. Seo an chaoi le déanamh amhlaidh:
Sealbh Dúbailte Peile
Suigh ar tholg agus coinnigh an bheirt leanbh ar gach taobh díot, ingearach le do chorp. Tacaigh le ceann gach linbh le do lámh agus tabhair gar do do chíoch iad. Luífidh corp an linbh ar an suíochán ar a bhfuil tú i do shuí.
Seasamh na gCliabhán
Beathaigh cíche agus leanbh amháin i gcromán do láimhe. Coinnigh an leanbh eile agus a cheann i n-ucht an linbh eile. Is maith le go leor cúplaí an seasamh seo mar go bhfuil siad cleachtaithe le bheith á gcoinneáil gar dá chéile ó bhí siad sa bhroinn.
Níl tú i d'aonar - ná bíodh eagla ort cabhair a iarraidh!
Díreach mar a tharlaíonn le linn toirchis, agus go háirithe sa chéad bhliain tar éis leanbh a bheith agat, beidh tacaíocht daoine eile ag teastáil uait.
Le linn toirchis, nuair a fheiceann gach duine do bholg, ceapann siad gur leo féin é agus tosaíonn siad ag insint scéalta faoi na cúplaí a bhfuil aithne acu orthu. Cloisfidh tú scéalta scanrúla ar nós, "Ó, bhí cúplaí ag deirfiúr chéile iníon aintín mo chomharsa freisin, agus cad a tharla le linn an bhreithe sin..." Ag amanna mar seo, is féidir le bheith ag caint le máithreacha eile a bhfuil cúplaí acu cosúil leatsa a bheith ina fhoinse neart iontach.
Tar éis leanaí a bheith agat, beidh codladh cosúil le rud coimhthíoch duit. Faigh gach cúnamh is féidir leat a fháil le linn an ama sin.
"Samhlaigh nach mbeidh tú in ann bogadh i gceart ar feadh bliana. Abair le do chairde, do ghaolta agus do fhear céile, 'Cabhraigh liom, i mbliana beidh sé deacair orm cóisirí a reáchtáil sa bhaile nó cabhrú le tascanna eile.'" Ná bíodh drogall ort riamh cabhair a iarraidh.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is gnách go mbraitheann tú áthas agus eagla araon nuair a fhaigheann tú amach go bhfuil cúpla agat. Ní hamháin tusa atá i gceist, ach gach duine.
- Chun go mbeidh do bheirt pháistí ag forbairt go sláintiúil, tá meáchan a mhéadú go seasta agus cothú maith riachtanach.
- Is féidir le do chorp go leor bainne cíche a tháirgeadh do bheirt naíonán. Tabhair beathú do do leanbh nuair is mian leis nó léi.
- Níl tú i d'aonar. Ná bíodh eagla ort cabhair a iarraidh ar do fhear céile, do theaghlach agus do chairde. Beidh an tacaíocht sin thar a bheith luachmhar duit le linn an ama seo.
- Labhair go hoscailte le do dhochtúir faoi do mheáchan, do chothú, nó aon imní eile.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis