Leis an saol gnóthach atá againn, an mbraitheann tú róbhuartha agus tuirseach uaireanta? Uaireanta, nuair a bhímid sáinnithe sa bhaile le báisteach throm, nó nuair a bhímid sa chathair le trácht agus círéib , is gnách go mbraitheann muid beagáinín struis agus imníoch. Ach an raibh a fhios agat go bhfuil bealach an-simplí agus an-chumhachtach ann chun ár n-intinn a scíth a ligean ag amanna mar seo? Is é sin, beagán airde a thabhairt ar an dúlra.
An faoiseamh iontach a thagann ó fheiceáil an dúlra
De réir Holli-Anne Passmore, saineolaí a rinne taighde air seo, is féidir go gcuirfidh aird ar na rudaí beaga inár dtimpeallacht agus inár nádúr feabhas mór ar ár sláinte mheabhrach. Ní gá duit rudaí móra a dhéanamh, sléibhte a dhreapadh, ná dul ag siúl sna coillte. Is féidir leat é seo a dhéanamh laistigh de do shaol laethúil.
Samhlaigh nuair a fhéachann tú amach an fhuinneog ar maidin agus a fheiceann tú seabhac ina shuí i gcrann manga ag ithe caora. Nó dath glas aisteach na nduilleog tar éis báisteach mhaith, nó an ghealach ag taitneamh sa spéir san oíche. Is rudaí beaga mar seo a chiallaíonn an oiread sin.
I staidéar a rinneadh chun seo a dheimhniú, roinneadh daoine ina dhá ghrúpa .
- Dúradh leis an gcéad ghrúpa: Ar feadh dhá sheachtain, agus iad ag gabháil dá ngnáthobair, bhí orthu breathnú ar na rudaí sa nádúr timpeall orthu, smaoineamh ar a mothaíonn siad nuair a chonaic siad iad, agus pictiúir a thógáil díobh.
- Dúradh leis an dara grúpa: Dúradh leo an rud céanna a dhéanamh, ach in ionad breathnú ar rudaí sa nádúr, dúradh leo breathnú ar rudaí a rinne daoine (amhail foirgnimh agus feithiclí).
Tar éis coicíse, bhí na torthaí iontach. Bhí staid mheabhrach na ndaoine sa ghrúpa a d’fhéach ar an dúlra i bhfad níos airde ná na ndaoine eile.
| Sochar a fuarthas | Cur síos |
|---|---|
| Sástacht leis an saol | Bhraith sé níos sona agus níos sásta lena shaol. |
| Ceangal leis an dúlra | Bhí an mothúchán gur cuid den dúlra a bhí ann méadaithe. |
| Mothúcháin dhearfacha | Bhí méadú tagtha ar mhothúcháin dhearfacha ar nós buíochas, iontas agus beocht. |
Deir saineolaithe go minic go ndéanaimid sinn féin a ghlasáil i dtithe agus in oifigí, ag dearmad faoin domhan lasmuigh. Ach is féidir leis an nós beag seo é sin a athrú.
Cén fáth a mbraitheann muid chomh maith sin nuair a fheicimid an dúlra?
Tá roinnt cúiseanna eolaíocha leis seo. Féachfaimid cad iad.
Ag suaimhneas ár néarchórais
Go simplí, tá cuid dár néarógchóras ann ar a dtugtar an Néarógchóras Parasympathetic . Is é a phríomhfheidhm ná ár gcorp agus ár n-intinn a scíth a ligean. Nuair a fheicimid rud álainn sa nádúr, mar shampla, nuair a fheicimid solas na gréine ag scagadh trí na crainn, spreagtar an néarógchóras seo agus suaimhníonn sé sinn.
Sa tSeapáin, tá rud cáiliúil ann ar a dtugtar 'folcadh foraoise' . Ciallaíonn sé dul chuig foraois agus taitneamh a bhaint as an timpeallacht shuaimhneach. Cuireann sé seo suaimhneas ar ár n-intinn freisin, mar a luadh cheana.
An chaoi a ndéantar sinn
Tá smaoineamh ann ar a dtugtar an 'hipitéis bithfhilia' . Deir sé gur fhorbair daoine i gcoimhlint leis an dúlra. Dá bhrí sin, tá cumas iontach ag ár ngéinte ceangal leis an dúlra agus a bheith meallta chuige.
Rud eile ná go bhfuil sé an-éasca dár n-inchinn rudaí sa nádúr (sruthán, crann, bláth) a thuiscint agus a phróiseáil . Ní gá mórán iarrachta meabhrach a dhéanamh. Tugtar 'sreabhacht phróiseála' air seo. Mar shampla, féach ar uisce. Nuair a fhéachaimid ar an bhfarraige, ar abhainn, ar eas, nó díreach ar bhláth uisce, mothaímid thar a bheith suaimhneach, nach ea? Is é an chúis atá leis ná gur féidir lenár n-inchinn an radharc sin a fheiceáil gan aon iarracht.
Mealladh Bog
Tá an cumas ag an dúlra ár n-aird a tharraingt go réidh, gan muid fiú a thabhairt faoi deara. Tugtar 'mealladh bog' air seo. Gabhann rudaí cosúil le torann tráchta i gcathair ghnóthach, béicíl daoine, srl. ár n-aird go láidir. Tá sé tuirsiúil. Ach nuair a fhéachaimid ar dhuilleog ar chrann ag bogadh, nó éan ag eitilt, tarraingítear ár n-aird air go héadrom. Ansin bíonn an deis againn smaoineamh go saor, smaoineamh ar ár gcuid fadhbanna ar bhealach difriúil.
Conas a chuireann tú seo isteach i do shaol?
Tá sé seo i bhfad níos éasca ná mar a cheapfá. Is é an rud is tábhachtaí ná a thuiscint nach bhfuil sa nádúr ach an fhoraois.
- Is í an spéir an dúlra : Is cuma cé chomh gnóthach is atá tú, uair amháin sa lá ar a laghad, ardaigh do cheann agus féach ar an spéir. Féach ar an gcaoi a mbogann na scamaill, athraíonn na dathanna.
- Planda i do theach: Féach ar phlanda pota i do theach. Tabharfaidh duilleog nua ag fás uaidh, bláth faoi bhláth áthas duit.
- Lanna féir ag teacht amach as scoilt sa chosán: Fiú sa chathair, tá an dúlra i ngach áit. Téigh i dtaithí ar na rudaí beaga sin a thabhairt faoi deara.
- Bain sult as an mbáisteach: In ionad gearán a dhéanamh faoi, téigh chuig fuinneog agus féach ar na braonta báistí ag titim. Faigh boladh na talún fliuch.
- Cleachtadh Uafás: Féach suas ar an spéir san oíche agus féach ar na réaltaí agus ar an ghealach. Nuair a smaoiníonn tú ar cé chomh beag is atáimid agus cé chomh mór is atá an chruinne seo, tosaíonn ár gcuid fadhbanna ag mothú mar rudaí an-bheaga.
De réir a chéile, de réir a chéile, tuigfidh tú go mbraitheann do chroí sásta agus síochánta gach uair a fhéachann tú ar an dúlra. Tá sé cosúil le síol a chur. Má thugann tú beagán airde dó ar dtús, fásfaidh sé níos mó agus níos mó.
Uaireanta bíonn sé ag cur báistí chomh dian sin nach féidir leat dul amach, nó bíonn an ghrian chomh láidir sin. Ag amanna mar sin, is deas breathnú amach an fhuinneog agus taitneamh a bhaint as an aimsir ón taobh istigh den teach. An ghaoth, an bháisteach, na scamaill... tá sé seo ar fad chomh suimiúil.
Ach cuimhnigh, is bealaí simplí iad seo chun cabhrú le rudaí cosúil le brón, imní agus strus gnáth. Má tá riocht sláinte meabhrach fadtéarmach ort cosúil le dúlagar, nó mura féidir leat do strus a fhulaingt, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir le haghaidh comhairle.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is bealach an-simplí agus cumhachtach é breathnú ar an dúlra chun do fholláine mheabhrach a fheabhsú.
- Ní gá turas mór a dhéanamh leis seo. Déanfaidh an spéir, planda sa bhaile, nó crann is féidir leat a fheiceáil tríd an bhfuinneog an gnó.
- Is féidir leat an nós seo a chur le do shaol laethúil gan aon iarracht nó am breise.
- Tá sé cruthaithe go heolaíoch go spreagann breathnú ar an dúlra an néarchóras, rud a laghdaíonn strus agus a mhaolaíonn an intinn.
- Méadóidh an nós seo do shástacht saoil, do chuid mothúchán dearfacha agus do cheangal leis an dúlra.
- Má bhíonn strus nó imní neamhrialaithe, fada ort, tá sé an-tábhachtach comhairle leighis a lorg láithreach.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis