Bíonn laethanta ann nach mbíonn tú sásta ar chor ar bith. Ní bhíonn fonn ort ithe, ní féidir leat codladh san oíche, mothaíonn tú go bhfuil gach rud leadránach. B’fhéidir gur fadhb teaghlaigh atá ann, fadhb ag an obair, nó go mbraitheann tú go leor ualach ar d’intinn gan chúis. Seo an rud a thugtar dúlagar a bhaineann le himní air, nó “Dúlagar Imníoch”. Ná smaoinigh go bhfuil tú i d’aonar ag am mar seo. Labhraimis faoi seo.
An é cógas an t-aon réiteach?
I gcás duine sa chás seo, is minic a fhorordaíonn dochtúir cógas le haghaidh dúlagair, frithdhúlagrán. Níl sé sin mícheart, mar is féidir leis an gcógas sin cabhrú le do strus agus imní a laghdú go mór, go han-tapa.
Ach samhlaigh, nuair a bhíonn taom croí ag duine, an dtugann an dochtúir leigheas dóibh le haghaidh colaistéaróil agus brú fola? Ní hea, ceart? Ina áit sin, tugann siad go leor comhairle chun scor de chaitheamh tobac, ithe go maith, aclaíocht a dhéanamh, agus strus a bhainistiú.
Is ionann an dúlagar agus an rud céanna. Ní hamháin go bhfuil cúpla ceimiceán inchinne ag dul as feidhm. Is riocht casta é a bhaineann lenár n-intinn, lenár gcorp agus lenár spiorad.
Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach ár stíl mhaireachtála, an méid a itheann muid, agus an chaoi a smaoinímid a athrú agus an leigheas á ghlacadh againn. Tá ceimic na sonais bunaithe ar na cothaithigh a theastaíonn ónár n-inchinn, amhail vitimíní B agus aigéid shailleacha óimige-3.
Tabhair córais leighis an Iarthair agus an Oirthir le chéile
Agus réitigh á lorg againn ar an bhfadhb seo, is féidir linn go leor a fhoghlaim ní hamháin ó eolas an leighis Iartharaigh, ach ó ár gcórais leighis ársa san Oirthear chomh maith. Go háirithe, tá córas leighis Ayurvedic na hIndia agus modhanna machnaimh fhealsúnacht na mBúdaíoch, Aireachas, an-chabhrach ina leith seo.
- Leigheas Ayurvedic: Aithnímid nádúr ár gcorp (aer, domlas, fleim) agus soláthraímid treoir maidir le conas ár saol a chothromú dá réir.
- Ó fhealsúnacht Bhúdaíoch: Taispeánann sé dúinn an cosán chun sonais trí rudaí a chleachtadh cosúil le smacht a choinneáil ar smaointe nach dteastaíonn a ritheann tríd ár n-intinn, eagla a dhíchur, maithiúnas a thabhairt do dhaoine eile, agus an intinn a mhaolú.
Is géarchéim shíceolaíoch seachas géarchéim cheimiceach san inchinn an dúlagar. Mar sin, más féidir linn breathnú go domhain ar seo agus é a fheiceáil mar dheis chun difríocht mhór a dhéanamh inár saol féin, sin an rud is fearr.
Céim a hAon: Tabhair aire do shláinte d’inchinne
Go simplí, is é cothromaíocht trí cheimiceán san inchinn a chinneann ár giúmar, ár bhfuinneamh agus ár ndearcadh ar an saol: Serotonin, Dopamine, agus Norepinephrine. Nuair a bhíonn siad seo as cothromaíocht, bíonn dúlagar orainn.
Is féidir linn an cás seo a roinnt ina thrí phríomhchineál. Féach cad a cheapann tú faoi gach ceann acu seo.
| Cineál dúlagair | Athrú ceimiceach | Aiste bia cabhrach |
|---|---|---|
| Dúlagar Imníoch (míshuimhneas leanúnach, eagla) | Leibhéil serotonin laghdaithe. | Bianna atá saibhir i gcarbaihiodráití casta (gráin ar nós prátaí milse, prátaí, lintilí, pónairí glasa, grán cíce). Iasc atá saibhir in óimige-3 ar nós bradán. |
| Dúlagar corraithe (Feirgeadh gasta, greannaitheacht) | Méadaíonn leibhéil norepinephrine agus dopamine, agus laghdaíonn leibhéil serotonin. | Bianna a thugann suaimhneas, a bhfuil éifeacht fhuaraithe acu (mar shampla cúcamair, mealbhacáin uisce) agus glasraí glasa. |
| Dúlagar mall (Gan suim ar bith, tuirseach i gcónaí) | Leibhéil laghdaithe norepinephrine agus dopamine. | Bianna a spreagann an corp, atá saibhir i bpróitéin (sicín, iasc, uibheacha, bainne) agus spíosraí. |
Chomh maith leis an aiste bia seo, d’fhéadfadh sé a bheith an-tábhachtach forlíonta cothaitheacha áirithe a ghlacadh freisin. Mar shampla, vitimíní B6, B12, fóláit, óimige-3, vitimíní C agus E, agus seiléiniam.Ach cuimhnigh, sula dtosaíonn tú ar aon rud mar seo, ba chóir duit labhairt le do dhochtúir agus a chomhairle a lorg cinnte.
Céim a Dó: Cad a oireann d’intinn agus do chorp?
De réir Ayurveda, tá trí ghné inár gcorp: Aer, Tine, agus Talamh. Braitheann sé seo ar go leor rudaí, amhail cruth ár gcorp, cineál craicinn, codladh, agus díleá.
- Nádúr aeir: Daoine atá tanaí, gníomhach i gcónaí, agus a bhfuil intinn neamhshuim acu. Is dóichí go bhforbróidh na daoine seo ‘Dúlagar Imníoch’.
- Meon tine: Láidir, rud beag géar, agus mearbhall. D’fhéadfadh ‘Dúlagar corraithe’ a fhorbairt ag na daoine seo.
- Nádúr an Domhain: Daoine atá róthrom, socair agus leisciúil. Is dócha go mbeidh 'Dúlagar Mall' ag cur as do na daoine seo.
Más duine thú a bhfuil an aer ag teastáil uait, ní mór duit rudaí a dhéanamh a mhaolaíonn do néarchóras. Tá aclaíocht éadrom (siúl, rith), agus am a chaitheamh sa nádúr iontach. Chomh maith leis sin, tá sé an-tábhachtach do chuid tascanna laethúla a dhéanamh ar bhealach ordúil, de réir sceidil, agus dul a chodladh ag am socraithe.
Cleachtadh análaithe (Análú Comhfhiosach)
Seo an bealach is simplí chun d’intinn a mhaolú.
1. Suigh go socair.
2. Análaigh isteach go mall agus tú ag comhaireamh go dtí a ceathair.
3. Coinnigh d’anáil ar feadh dhá chomhaireamh.
4. Agus tú ag comhaireamh go seacht, easanálaigh go han-mhall.
Fiú má dhéanann tú é seo ar feadh cúig nóiméad sa lá, beidh suaimhneas mór i d’intinn.
Céim a Trí: Smaoinímis ar do riachtanais spioradálta
Is comhartha a fhaighimid é an dúlagar. Insíonn sé dúinn go gcaithfidh rud éigin inár saol athrú. D’fhéadfadh sé a bheith inár n-aiste bia, easpa aclaíochta, nó fadhb mhothúchánach nó caidrimh níos doimhne.
Is tuirse mhór é gan a bheith in ann ár n-intinn a choinneáil in aon áit amháin agus a bheith buartha faoi mhíle rud go neamhbhalbh, staid ar a dtugtar "intinn ag rith go forleathan". Is féidir leis seo dúlagar a chur orainn go héasca.
Is é an réiteach is fearr air seo ná machnamh aireachais, nó “Aireachas”. Baineann sé seo le foghlaim conas maireachtáil sa nóiméad láithreach , gan aiféala a bheith ort faoin am atá thart ná eagla a bheith ort roimh an todhchaí. Ligeann sé seo dúinn smacht a choinneáil ar na smaointe a ritheann tríd ár n-intinn.
Chomh maith leis sin, tá sé an-tábhachtach go mbraitheann tú nach bhfuilimid i d'aonar ar an saol seo. Beidh sé ina fhoinse neart mór d'intinn grúpa cairde agus teaghlaigh a bheith agat a bhfuil muinín agat astu agus a thuigeann tú thú, labhairt leo, agus do chuid fadhbanna a roinnt. Is leigheas iontach do shláinte mheabhrach é an mothú nach bhfuil tú i d'aonar.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní fadhb ceimiceán inchinne amháin atá i gceist le dúlagar. Is meascán den intinn, den chorp agus den spiorad é.
- Tá sé an-tábhachtach aiste bia agus stíl mhaireachtála a leanúint atá go maith do shláinte d’inchinne.
- Roghnaigh cleachtaí agus gníomhaíochtaí a oireann do do chineál coirp (aer, domlas, fleim).
- Cleachtaigh d’intinn a mhaolú trí theicnící ar nós machnaimh aireachais.
- Níl tú i d'aonar. Tá daoine ann ar féidir leo cabhrú leat. Bí cinnte dul i gcomhairle le dochtúir le haghaidh comhairle agus labhair le do chairde iontaofa faoi do chuid fadhbanna.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis