An ndúirt an dochtúir leat go bhfuil ADHD (Neamhord Easnaimh Airis agus Hipirghníomhaíochta) ar do leanbh ? Nuair a tharlaíonn sé sin, mar mháthair nó mar athair, bíonn tú ag lorg gach rud is féidir leat a dhéanamh do do leanbh. Idir an dá linn, b’fhéidir gur chuala tú go bhfuil ola éisc a thabhairt go maith do ADHD. Labhraíonn go leor daoine faoi seo. Ach cad é an fhírinne sa scéal seo? Mar dhochtúir, inseoidh mé go soiléir duit faoi inniu.
An gcabhraíonn ola éisc i ndáiríre le ADHD?
Go simplí, ní hé an ola éisc féin atá tábhachtach anseo, ach rud éigin taobh istigh den ola sin. Is iad sin na haigéid shailleacha ar a dtugtar Omega-3 . Ní féidir lenár gcorp iad seo a dhéanamh leo féin. Dá bhrí sin, ní mór dúinn iad a fháil ó bhia nó ó fhorlíonta.
Tá dhá chineál Omega-3 an-tábhachtach dár n-inchinn. Is iad sin EPA (aigéad eicosapentaenoic) agus DHA (aigéad docosahexaenoic) . Faightear iad seo go flúirseach in iasc, i mbia mara, agus i roinnt cineálacha algaí. Tá siad riachtanach chun inchinn, croí agus córas imdhíonachta sláintiúil a choinneáil. Cosúil le hola do charr, is breosla riachtanach é Omega-3 dár n-inchinn chun feidhmiú.
Cad a tharlaíonn taobh istigh den inchinn?
Smaoinigh ar na cealla inár n-inchinn mar chealla atá ag caint lena chéile. Úsáideann siad teachtairí ceimiceacha speisialta chun seo a dhéanamh. Tugtar néar-tharchuradóirí orthu. Bíonn fadhbanna ag leanaí le ADHD uaireanta na teachtaireachtaí seo a sheoladh agus a fháil. Is féidir le hÓimige-3anna cabhrú leis na néar-tharchuradóirí seo a gcuid oibre a dhéanamh i gceart. Cuidíonn siad freisin le hathlasadh neamhriachtanach san inchinn a laghdú.
Fuair roinnt taighde amach go bhfuil leibhéil níos ísle óimige-3 ag leanaí agus ag daoine óga fásta a bhfuil ADHD orthu ná mar atá ag daoine fásta. Dá bhrí sin, léirigh roinnt staidéir go bhfeabhsaíonn raon airde agus comharthaí eile roinnt leanaí nuair a thugtar forlíonta óimige-3 dóibh.
Ach is é an rud is tábhachtaí anseo ná nach mbíonn na torthaí seo mar an gcéanna do gach leanbh. Níor léirigh roinnt staidéar aon fheabhsú.
Cúis amháin a d’fhéadfadh a bheith ann ná go bhfuil na forlíonta seo an-tairbheach do leanaí a bhfuil leibhéil ísle óimige-3 acu cheana féin ina gcorp. B’fhéidir nach ndéanfaidh sé mórán difríochta é seo a thabhairt do leanbh a bhfuil leibhéil gnáth aige. Chomh maith leis sin, tógann sé thart ar 3 mhí chun aon fheabhsú a fheiceáil.
Mar sin cuimhnigh, ní hionadach é Ola Éisc ar chógas ADHD ná ar theiripe iompraíochta atá forordaithe ag dochtúir.Mar sin féin, le ceadú do dhochtúra, is rud é is féidir a thabhairt sa bhreis ar an gcóireáil sin.
An bhfuil sé sábháilte ola éisc a thabhairt do leanaí? Cad iad na fo-iarsmaí féideartha?
B’fhéidir go gceapfá, “Tá sé seo nádúrtha, mar sin níl aon fhadhb ann.” Ach níl Ola Éisc fiú ceart do gach duine. Is féidir fo-iarsmaí a bheith aige freisin.
| Fo-iarsmaí coitianta ola éisc | |
|---|---|
| Blas éisc nó míthaitneamhach sa bhéal | Droch-anáil |
| Doighe croí | Masmas |
| Pian boilg | Buinneach |
| Tinneas cinn | Allas |
Mar gheall ar na rudaí seo, tá sé tábhachtach labhairt le do phéidiatraiceoir sula dtugann tú aon fhorlíonta do do leanbh. Ansin, cinnfidh an dochtúir an dáileog agus an cineál cuí do do leanbh.
Sula nglacann muid forlíonadh, ar cheart dúinn tosú le bia?
Sula dtéann tú i muinín forlíonadh, is é an rud is fearr le déanamh ná iarracht a dhéanamh bianna atá saibhir in Omega-3 a thabhairt do do leanbh. Is fíor nach maith le go leor leanaí iasc a ithe. Ach má dhéanann tú athruithe beaga agus má ullmhaíonn tú é ar an mbealach is mian leo, is féidir leo é a ithe.
Ach tá rud tábhachtach eile anseo. Is é sin an miotal trom mearcair . Is féidir le roinnt iasc mór níos mó mearcair a charnadh ina gcorp. Níl sé go maith do leanaí. Dá bhrí sin, ba chóir duit iasc a roghnú atá íseal i mearcair.
| Cineálacha éisc atá íseal i mearcair agus atá oiriúnach do leanaí |
|---|
| - Bradán |
| - Sairdíní |
| - Tuinnín éadrom stánaithe |
| - Scadán |
| - Cloicheán |
Bheadh sé iontach dá bhféadfaimis béile éisc mar seo a thabhairt dár bpáiste faoi dhó sa tseachtain. Ach mura n-itheann an páiste iasc ar chor ar bith, sin an uair ba chóir dúinn smaoineamh ar fhorlíonadh.
Conas forlíonadh a roghnú?
Má labhair tú le do dhochtúir agus má shocraigh tú forlíonadh a ghlacadh, bí cúramach faoi na rudaí seo agus tú ag ceannach ceann ón gcógaslann.
| Rudaí le bheith cúramach fúthu | Cén fáth go bhfuil sin amhlaidh? |
|---|---|
| Seiceáil an lipéad le feiceáil an bhfuil "Saor ó mhearcair" air. | Ráthaíocht go bhfuil sé saor ón mearcair nimhiúil. |
| Roghnaigh ola coirp éisc . | Tá íseal in Omega-3 in ola ae éisc. Is féidir le leibhéil neamhriachtanacha arda vitimíní A agus D a bheith in ola ae trosc. |
| Seachain ola síolta lín . | Tá cineál eile Omega-3 (ALA) ann. Níl sé chomh héifeachtach don inchinn agus atá EPA/DHA, a mholtar le haghaidh ADHD. |
| Smaoinigh ar chapsúil atá brataithe go heirteach nó ar fhoirm leachtach . | Laghdaíonn na capsúil atá brataithe go speisialta an boladh éisc. Tá na leachtanna éasca do leanaí a shlogadh. |
Ar an drochuair, níl go leor forlíonta atá ar fáil i gcógaslanna rialaithe i gceart. Ciallaíonn sé seo nach féidir linn a bheith 100% cinnte go bhfuil an méid atá ar an lipéad sa bhuidéal i ndáiríre. Mar sin, má tá do dhochtúir in ann forlíonadh ar oideas a thabhairt duit, is é sin, an cineál a scríobhann dochtúir ar bhuidéal táibléid , is iontaofa é sin.
Ar deireadh, cuimhnigh go bhfuil aiste bia iomlán linbh an-tábhachtach. Léirigh roinnt staidéar nasc idir bia ard siúcra, salainn agus próiseáilte (aiste bia an Iarthair) agus ADHD. Dá bhrí sin, níl ola éisc ach cuid amháin d'aiste bia cothrom, sláintiúil.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- D’fhéadfadh go mbeadh óimige-3anna, atá le fáil in ola éisc, ina gcabhair do roinnt leanaí a bhfuil ADHD orthu, go háirithe má tá a leibhéil óimige-3 íseal. Ach ní leigheas míorúilteach é.
- Ní ionadach ar bith é seo ar chógas nó ar chóireáil ADHD atá forordaithe ag dochtúir.
- Sula dtosaíonn tú ar aon fhorlíonadh do do leanbh, bí cinnte labhairt le do phéidiatraiceoir.
- Ar dtús, déan iarracht iasc íseal-mearcair a chur le do réim bia chun Omega-3 a sholáthar.
- Agus forlíonadh á roghnú agat, bí cúramach faoina cháilíocht agus faoina chineál. Lean treoracha do dhochtúra.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis