Bíonn laethanta ann, tar éis duit dul chuig cóisir le cairde agus beagán an iomarca a ól, nuair a dhúisíonn tú an mhaidin dár gcionn agus tú ag mothú trua! Tinneas cinn, masmas, béal tirim, mothú lag... Ní gá dom é seo ar fad a athrá. Tugtar ' póit ' air seo. Cad go díreach is póit ann? Cén fáth a bhfaighimid é? Nach bhfuil aon bhealach ann chun é a shárú go tapa? Labhraimis faoi seo inniu.
Cén fáth a dtarlaíonn póit i ndáiríre?
Cé gurb é an t-alcól an phríomhchúis le póit, bíonn tionchar aige ar ár gcorp ar go leor bealaí éagsúla. Go simplí, is turraing mhór é an t-alcól do chórais ár gcorp. Le chéile, cuireann na héifeachtaí seo deacair orainn feidhmiú an lá dár gcionn. Féachfaimid ar na príomhchúiseanna.
| Cúis | Cad a tharlaíonn don chorp |
|---|---|
| Freagairt an chórais imdhíonachta | Fágann alcól go dtáirgeann ár gcóras imdhíonachta próitéiní ar a dtugtar cítocíní, a rialaíonn athlasadh sa chorp. Is féidir le méadú ar líon na próitéiní seo comharthaí cosúil le tinneas cinn, tuirse agus masmas a chur faoi deara. |
| Athlasadh sa chorp | Is nimh don chorp é alcól. Mar fhreagra air seo, táirgeann an corp athlasadh ginearálta, rud a fhágann go mbraitheann muid míchompordach agus tinn. |
| Díhiodráitiú | Cuireann alcól isteach ar an gcumarsáid idir d’inchinn agus do na duáin. Fágann sé seo go mbíonn ort fual a dhéanamh níos minice agus go gcoinníonn tú uisce i do chorp. Is féidir leis seo béal tirim, tinneas cinn agus tuirse a bheith mar thoradh air. |
| Míchompord boilg | Méadaíonn alcól táirgeadh aigéid bholg. Cuireann sé moill ar fholmhú an bholg freisin. Is é an toradh atá air ná pian boilg, masmas agus urlacan. |
| Leibhéil siúcra fola ísle | Nuair a ólann tú alcól, táirgeann do chorp níos mó aigéid lachtaigh agus íslíonn sé leibhéil siúcra fola. Is féidir go mbraitheann tú crith, allais, tuirseach agus ocras mar gheall air seo. |
| Suaitheadh codlata | Cé go dtiteann tú i do chodladh go tapaidh mar gheall ar alcól, ní codladh domhain suaimhneach é. Cuireann sé isteach ar do thimthriall codlata, agus mar sin dúisíonn tú agus tú tuirseach ar maidin, amhail is nár fuair tú dóthain codlata. |
| Leathnú soithigh fola | Leathnaíonn alcól soithigh fola (vasodilation). Is féidir leis seo brú fola a ísliú go sealadach, rud a d’fhéadfadh tinneas cinn a chur faoi deara i roinnt daoine. |
| Comhghuaillithe | Is fotháirgí iad seo de tháirgeadh alcóil. Faightear iad i dtiúchain níos airde i ndeochanna dorcha (e.g. branda, fuisce). Is féidir leo póit a dhéanamh níos measa. |
Cá fhad a mhairfidh an trioblóid seo?
De ghnáth, tosaíonn comharthaí póite le feiceáil laistigh de chúpla uair an chloig tar éis duit stop a chur le hól. Féadfaidh a ndéine a bheith éagsúil ag brath ar an méid a d’ól tú agus cad a d’ól tú. Bíonn na hairíonna is déine nuair a thiteann do leibhéal alcóil fola ar ais go náid. De ghnáth maireann na hairíonna seo ar feadh lae, ach uaireanta níos faide.
Cad is féidir a dhéanamh le haghaidh póite?
Níl aon "phiollaire draíochta" thar oíche ann le haghaidh póite. Is é fírinne an scéil gurb é an bealach is fearr chun póite a chosc ná alcól a sheachaint go hiomlán nó ól go measartha. Ach nuair a dhéanann tú amhlaidh, tá cúpla rud is féidir leat a dhéanamh chun cabhrú leis na hairíonna a laghdú agus faoiseamh éigin a sholáthar.
Níos tábhachtaí fós: Má leanann an póit seo de bheith ag dul i bhfeidhm ar do chuid oibre nó ar do chaidrimh phearsanta, tá sé an-tábhachtach labhairt le dochtúir faoi d’ól.
1. Ól neart uisce
Seo an rud is fusa agus is tábhachtaí. Is cúis le coinneáil uisce sa chorp é alcól. Mar sin, ól sreabháin cosúil le huisce, sú, sú torthaí, nó uisce cnó cócó . Cabhróidh sé seo le tinneas cinn agus béal tirim de bharr díhiodráitithe a laghdú. Is dea-nós é gloine uisce a ól sula dtéann tú a chodladh tar éis ól agus buidéal uisce a choinneáil le do leaba.
2. Tabhair sos do do chorp.
Is é an leigheas is fearr le haghaidh póite ná am agus scíth . Ní mór duit am a thabhairt do do chorp chun díthocsainiú, díhiodráitiú agus aon trína chéile boilg a leigheas. Mar sin, faigh an oiread scíthe agus is féidir. Faigh codladh maith oíche. Is fearr gan tascanna tábhachtacha a chur siar go dtí an lá dár gcionn.
3. Ith roinnt bia éadrom.
Laghdaíonn alcól leibhéil siúcra fola. Sin é an fáth go mbraitheann tú lag agus crith. Is é an rud is fearr le déanamh chuige seo ná béile éadrom ina bhfuil carbaihiodráití a ithe.
- Slise aráin
- Brioscaí brioscaí
- Banana
- Roinnt ríse
Is féidir leis na rudaí seo cabhrú le leibhéil siúcra fola a athbhunú. Mar sin féin, seachain bianna sailleacha, atá deacair a dhíleá a ithe ag an am seo. Is féidir leo cur isteach ar an bholg.
4. Glac faoiseamh pian (ach bí cúramach!)
Má tá tinneas cinn ort, is féidir leat faoiseamh pian a úsáid. Ach caithfidh tú a bheith an-chúramach anseo.
- Cineálacha is féidir leat a ghlacadh: Is féidir le faoiseamh pian ón ngrúpa NSAID (drugaí frith-athlastacha neamh-stéaróideacha), amhail Ibuprofen nó Naproxen, cabhrú le tinneas cinn a mhaolú.
- Cineálacha gan a ghlacadh: Ná glac faoisimh pian ina bhfuil acetaminophen (e.g. paracetamol) ag an am seo ar aon chúis . Is féidir le glacadh an chineáil seo cógais agus alcól i do chorp damáiste tromchúiseach a dhéanamh do d'ae. Coinnigh seo i gcuimhne.
Ná déan na botúin seo!
Tá roinnt botún ann a dhéanann daoine áirithe chun iarracht a dhéanamh a bpoit a laghdú, ach a dhéanann an scéal níos measa i ndáiríre.
An miotas go 'ndéanfaidh an t-ól meabhrach thú'
Is miotas coitianta ach contúirteach é seo. D’fhéadfadh beagán níos mó alcóil a ól an mhaidin dár gcionn faoiseamh sealadach a thabhairt do do chuid comharthaí, ach i ndáiríre cuireann sé moill ar chumas an choirp leigheas agus cuireann sé tús leis an timthriall millteach arís. Ní mholann dochtúirí an modh seo ar chor ar bith.
Caitheamh tobac agus ól le chéile
Ba mhaith le daoine áirithe an dá rud a roghnú, ach léirigh staidéir gur féidir le daoine a chaitheann tobac agus iad ag ól póit níos measa a bheith acu.
Cad is féidir leat a dhéanamh chun póit a sheachaint?
Is fearr cosc ná leigheas i gcónaí. Bain triail as na rudaí seo chun an baol go dtarlóidh póit a laghdú.
- Bíodh a fhios agat do theorainneacha agus ól: Tá caoinfhulaingt gach duine difriúil. Bíodh a fhios agat do theorainneacha agus ná sáraigh iad.
- Ná hól ar bholg folamh: Ith béile maith sula n-ólann tú alcól. Moillíonn bia ionsú an alcóil isteach sa chorp.
- Ná déan dearmad uisce a ól: Tar éis gloine alcóil a ól, ól gloine uisce. Is féidir leis seo cabhrú le díhiodráitiú a chosc agus ró-ithe a rialú.
- Rialú do luas: Ól go mall, gan níos mó ná gloine amháin alcóil san uair. Tugann sé seo am do do chorp an t-alcól a phróiseáil.
- Seachain deochanna dorcha: Faightear na comhghuaillithe a phléamar níos luaithe i ndeochanna dorcha cosúil le branda, fuisce, agus fíon dearg. Is féidir leo seo póit a dhéanamh níos measa.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Níl aon 'phiollaire draíochta' ann a leigheasfaidh póit thar oíche. Is é an chóireáil is fearr ná am agus scíth.
- Ól neart uisce agus sreabhán eile chun díhiodráitiú a chosc.
- Má tá tú ag glacadh faoisimh pian le haghaidh tinneas cinn, ná glac Paracetamol (Acetaminophen) riamh. Ina áit sin, glac NSAID cosúil le hIbuprofen.
- Athbhunaigh leibhéil siúcra fola trí charbaihiodráití éadroma amhail arán agus brioscaí a ithe.
- Is é an rud is fearr i gcónaí é a sheachaint. Bíodh a fhios agat do theorainneacha, ná hól ar bholg folamh, agus ól alcól le huisce.
- Má bhraitheann tú go bhfuil tomhaltas alcóil ag éirí ina fhadhb i do shaol, ná bíodh eagla ort labhairt le do dhochtúir faoi.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment