Conas ba chóir duit codladh le linn toirchis? (Suíomhanna Codlata le linn Toirchis)

Le linn toirchis, go háirithe nuair a bhíonn do bholg ag fás, is féidir go mbeadh sé beagáinín deacair codladh go compordach, nach ea? San am atá thart, b'fhéidir go mbeadh codladh ort ar do bholg nó ar do dhroim de réir mar is mian leat. Ach anois, ní féidir é sin a dhéanamh. Le do bholg ag fás, ní hamháin go bhfuil na suíomhanna sin míchompordach, ach uaireanta ní bhíonn siad chomh maith sin duit féin agus do do leanbh. Agus muid ag smaoineamh ar shábháilteacht do linbh agus tú féin, ní mór dúinn a bheith beagán cúramach faoinár suíomhanna codlata. Mar sin, féachfaimid ar na bealaí is fearr agus is sábháilte le codladh le linn an ama seo, agus conas míchompord a laghdú.

Cad iad na suíomhanna codlata is fearr agus cé acu ba chóir dúinn a sheachaint go cinnte?

Tar éis an cúigiú mí den toircheas, ní mór duit a bheith thar a bheith cúramach faoi do sheasamh codlata. Níl roinnt seasamh chomh hoiriúnach don tréimhse seo. Breathnaímis orthu go mion.

Cén fáth nach bhfuil sé go maith codladh ar do thaobh?

Is fearr le go leor daoine codladh ar a ndroim. Ach le linn toirchis, go háirithe nuair a bhíonn do bholg ag fás, ní hé seo an seasamh is fearr. Is é an chúis atá leis sin ná nuair a chodlaíonn tú ar do dhroim, go gcuirtear meáchan iomlán d’útarais atá ag fás ar dhá shoitheach fola móra a ritheann feadh do dhroma.

• Aorta : An phríomh-artaire a iompraíonn fuil ocsaiginithe ón gcroí go dtí na codanna íochtaracha den chorp.
• Véin Chava íochtarach: An phríomh-véin a iompraíonn fuil ó na cosa agus ón gcorp íochtarach ar ais go dtí an croí.

Nuair a bhíonn na bealaí seo comhbhrúite ag meáchan an útarais, is féidir cur isteach ar do scaipeadh fola. Ciallaíonn sé seo go bhféadfadh méid na fola a shroicheann do chorp agus do leanbh laghdú. Chomh maith leis sin, is féidir leis an seasamh seo deacrachtaí análaithe, pianta boilg agus pianta droma a chur faoi deara.

Cad a cheapann tú faoi chodladh ar do bholg?

Le linn na chéad chúpla seachtain den toircheas, ní fadhb mhór í codladh ar do bholg. Ach de réir mar a fhásann do bholg, bíonn sé deacair duit codladh sa suíomh seo. Chomh maith leis sin, nuair a bhíonn do bholg teann, cuireann sé brú gan ghá ar d'útaras atá ag fás agus ar do chíocha íogaire. Mar sin is fearr an suíomh seo a sheachaint chomh maith.

Cén fáth go bhfuil sé chomh maith codladh ar an taobh clé?

Molann dochtúirí agus saineolaithe codladh ar do thaobh clé le linn toirchis ar roinnt príomhchúiseanna:

1. Scaipeadh fola níos fearr: Nuair a chodlaíonn tú ar do thaobh clé, bíonn sreabhadh na fola ó do chroí go dtí an broghais i bhfad níos éasca. Ciallaíonn sé seo go bhfaigheann an leanbh na cothaithigh agus an ocsaigin atá de dhíth air gan aon bhac.

2. Brú ar an ae a laghdú:Cuireann codladh ar do thaobh clé cosc ​​ar mheáchan do útarais brú a chur ar d’ae, atá ar thaobh deas do choirp.

3. Cuidíonn sé le feidhmiú na nduán: Cuidíonn codladh sa suíomh seo le feidhmiú na nduán freisin, a bhaineann dramhaíl as an gcorp. Dá bhrí sin, cuidíonn sé freisin le riochtaí cosúil le at sna cosa, sna rúitíní agus sna lámha a rialú.

Níl aon dochar ann codladh ar do thaobh deas, ach tá buntáistí níos mó fós ag baint le codladh ar do thaobh clé. Mar sin déan iarracht codladh ar do thaobh clé aon uair is féidir.

Cúpla leid shimplí eile chun cabhrú leat codladh go sámh

Chomh maith le codladh sa suíomh ceart, is féidir leat do chodladh a dhéanamh níos compordaí trí rudaí beaga eile a dhéanamh.

1. Faigh tacaíocht ó piliúir

Is é piliúr do chara is fearr le linn an ama seo.

• Tacaíocht don bholg agus don chúl:Nuair a bhíonn tú i do chodladh ar do thaobh, cuir piliúr idir do ghlúine. Cuir piliúr eile faoi do bholg. Laghdóidh sé seo an brú ar do dhroim agus do chromáin, agus beidh sé an-chompordach. Tá piliúir fhada ann atá déanta go speisialta chun na críche seo (`(piliúr toirchis)`), nó is féidir leat piliúr rialta a úsáid sa bhaile.
• Stop ag casadh agus ag caitheamh tobac: Is féidir le piliúr a chur taobh thiar de do dhroim cabhrú leat stop a chur le casadh agus ag caitheamh tobac agus tú i do chodladh.

2. Deacracht análaithe

Uaireanta, fiú nuair a chodlaíonn tú ar do thaobh, b’fhéidir go mbraithfeá beagán giorra anála fós. I gcásanna den sórt sin, cuir piliúr faoi do bhrollach , ar do thaobh, agus ardaigh do chorp uachtarach beagán. Laghdóidh sé seo an brú ar do scamhóga agus déanfaidh sé níos éasca análú.

3. Doigh croí

Is fadhb choitianta í an dó croí le linn toirchis. Is é an réiteach is fearr air seo ná ceann do leapa a ardú cúpla orlach trí chúpla leabhar nó bloc a chur ann. Cuirfidh sé seo cosc ​​ar an aigéad i do bholg teacht ar ais suas i do scornach (an t-éasafagas). Laghdóidh sé seo dó croí.

Ná bíodh eagla ort má bhíonn tú ag corraí agus ag corraí i do chodladh!

Ceann de na heagla atá ar go leor máithreacha ná, "Cad a tharlóidh má chodlaím ar mo thaobh clé agus má rollaím thar mo thaobh nó mo bholg?"

Ná bíodh eagla ort faoi seo. Má rollann tú i riocht atá míchompordach duit, beidh a fhios ag do chorp é agus, gan tú a thuiscint fiú, filleann sé ar riocht compordach. Mar sin, ní dhéanfaidh dúiseacht gach cúpla nóiméad le seiceáil, "An bhfuil mé ar an taobh ceart?" ach do chodladh luachmhar a chur amú. Tá sé riachtanach duit an oiread scíthe agus codlata agus is féidir a fháil le linn an ama seo.

Smaoinigh ar an méid uaireanta a chaithfidh tú dúiseacht ag 12, 1, agus 2 a.m. nuair a bheirtear do leanbh. Mar sin, tá gach píosa scíthe agus codlata a fhaigheann tú anois luachmhar. Mar sin déan iarracht scíth a ligean agus codladh go sámh. Má bhíonn tú i gcónaí ag mothú aon mhíchompord, pian, nó deacracht análaithe, bí cinnte labhairt le do dhochtúir faoi.