An mbraitheann tú uaireanta go raibh tú i do chodladh an lá ar fad nuair a dhúisíonn tú ar maidin? Fiú tar éis oíche mhaith codlata nó cúpla uair an chloig scíthe, nach n-imíonn an tuirse seo? Má bhraitheann tú chomh tuirseach agus gan anam nach féidir leat fiú do chuid tascanna laethúla a dhéanamh i gceart, d'fhéadfadh sé a bheith níos mó ná tuirse gnáth. Sa leigheas, tugtar tuirse ar an riocht seo. Ní tuirse amháin atá ann, is rud é a théann i bhfeidhm ar ár saol ar fad.
Cad é an difríocht idir "tuirseach" agus "tuirse"?
Samhlaigh go dtagann tú abhaile tar éis obair chrua a dhéanamh an lá ar fad. Imíonn an tuirse a bhraitheann tú nuair a scíthíonn tú beagán agus a fhaigheann tú codladh maith oíche. Is gnách sin.
Ach is rud difriúil í an tuirse . Is mothú domhain, leanúnach tuirse í nach n-imíonn is cuma cé mhéad scíthe a fhaigheann tú. Tá sí cosúil leis an mothú tuirseachta nuair a bhíonn slaghdán ort. Dúisíonn tú ar maidin agus tú ag mothú nár chodail tú go maith. Is féidir leis dul i bhfeidhm ar do chuid oibre, ar do chuid oibreacha tí, ar d’am le cairde, agus ar gach rud idir eatarthu.
Go simplí, imíonn tuirse gnáth le scíth. Ach ní imíonn tuirse le scíth.
Cad iad na hairíonna eile a thagann le tuirse?
Is comhartha inti féin í an tuirse. Ach d’fhéadfadh rudaí eile a bheith agat in éineacht léi. Féach an bhfuil tú eolach ar na rudaí seo.
| Siomptóim | Cén chaoi a mothaíonn sé seo? |
|---|---|
| Easpa fuinnimh | Mothú gan anam sa chorp agus san intinn araon. Ní bhraitheann mé fiú gur mhaith liom mo chuid tascanna laethúla a dhéanamh. |
| Codladh go minic (Drowsness) | Caithfidh tú troid chun fanacht i do dhúiseacht. Ach fiú má chodlaíonn tú go maith, is féidir leat a bheith codlatach an lá dár gcionn fós. |
| Deacracht díriú (Ceo Inchinne) | Mothaíonn sé mar a bheadh ceo i do cheann. Tá sé deacair díriú, rudaí a mheabhrú, agus smaoineamh go maith ar rudaí. |
| Neamhshuim | Níl aon spéis ná paisean agam anois fiú sna rudaí a mbainfinn taitneamh astu roimhe seo. |
Cén fáth a dtarlaíonn sé seo dúinn? Na príomhchúiseanna le tuirse
An chuid is mó den am, bíonn cúis leis an tuirse seo. Is féidir leis a bheith éagsúil ó athrú simplí ar ár stíl mhaireachtála go riocht míochaine a éilíonn cóireáil. Féachfaimid ar na príomhchúiseanna.
1. Fadhbanna stíl mhaireachtála
Uaireanta bíonn an chúis an-simplí.
- Easpa codlata : Is é easpa codlata i rith an lae an phríomhchúis.
- Droch-nósanna itheacháin: An iomarca bianna próiseáilte agus deochanna siúcrúla a ithe in ionad bianna cothaitheacha.
- Gan aclaíocht a dhéanamh nó an iomarca aclaíochta a dhéanamh: Is féidir le gan aclaíocht a dhéanamh ar chor ar bith, chomh maith le ró-aclaíocht a dhéanamh, tuirse a chur faoi deara freisin.
- Strus : Draenálann strus fada fuinneamh an choirp.
2. Coinníollacha míochaine bunúsacha
Is minic gur comhartha de ghalar eile í an tuirse.
| Coinníoll/Cúis | Comharthaí sa bhreis ar thuirse |
|---|---|
| Anemia | Meadhrán, bándearg, giorra anála, fuacht choirp (go háirithe coitianta i measc na mban). |
| Fadhbanna leis an thyroid (Hipitíoróideacht) | Méadú meáchain, neamhábaltacht slaghdáin, constipation, craiceann tirim, agus dúlagar. |
| Diaibéiteas | Tart iomarcach, urination minic, meáchain caillteanas, ocras iomarcach. |
| Dúlagar & Imní | Giúmar brónach, cailliúint pléisiúir in aon rud, athruithe i bpatrúin codlata agus itheacháin, mothúcháin eagla agus imní go minic. |
| Apnea codlata | Srannadh ard, sosanna beaga san análú le linn codlata, tinneas cinn ar maidin, agus codladh iomarcach i rith an lae. |
| Galar Croí | Tuirse mhór, pian cófra, agus deacracht análaithe fiú le tascanna simplí cosúil le dreapadh staighrí. |
| Ionfhabhtuithe | Fiabhras, pianta coirp. Mar shampla: fliú, fiabhras dengue, COVID-19, mononucleosis. Is féidir le roinnt ionfhabhtuithe tuirse a chur faoi deara ar feadh míonna (tuirse iarvíreasach). |
| Ailléirgí | Slaghdáin go minic, srón plúchta, tochas, tinneas cinn. |
| Airtríteas Réamatóideach | Teannas comhpháirteach ar maidin, pian comhpháirteach agus at. |
Ina theannta sin, is féidir tuirse tarlú i riochtaí ar nós fibromyalgia , ailse , mar fho-iarmhairt roinnt cógas, agus le linn toirchis.
Cad a dhéanaimid faoin tuirse seo?
Mura bhfuil tú in ann a bheith tuirseach ar feadh i bhfad, ná déan neamhaird de.Is é an chéad rud agus an rud is tábhachtaí le déanamh ná dul i gcomhairle le do dhochtúir teaghlaigh (lia) agus labhairt faoi seo. Cuirfidh sé nó sí ceisteanna ort, déanfaidh sé nó sí scrúdú ort, agus más gá, déanfaidh sé nó sí tástálacha fola chun fíorchúis do thuirse a fháil amach.
Is é an chéad chéim sa chóireáil an chúis a aimsiú, toisc go mbraitheann an chóireáil ar an gcúis.
Cibé cúis atá leis, tá cúpla rud ann a chabhróidh le do fhuinneamh a mhéadú i gcoitinne.
- Faigh codladh maith : Déan nós de dhul a chodladh agus dúiseacht ag an am céanna gach lá. Laghdaigh codladh lae. Seachain tae agus caife a ól roimh am codlata.
- Aiste bia cothaitheach: Ith níos mó glasraí, torthaí, pischineálaigh agus gráin iomlána. Laghdaigh deochanna siúcrúla agus bianna próiseáilte a oiread agus is féidir.
- Aclaíocht: Déan aclaíocht éadrom ar feadh 30 nóiméad ar a laghad gach lá, amhail siúl, snámh, nó ióga. Méadóidh sé seo leibhéil fuinnimh do choirp.
- Bainistigh strus: Cruthaigh folláine mheabhrach trí rudaí cosúil le cleachtaí análaithe, machnamh, caitheamh aimsire a thaitníonn leat a dhéanamh, agus rudaí a phlé le cara iontaofa.
- Ól go leor uisce: Is féidir le díhiodráitiú a bheith ina chúis le tuirse freisin.
Tábhachtach: Más riocht míochaine is cúis leis an tuirse, tá sé ríthábhachtach cóireáil chuí a lorg don riocht sin. Mar shampla, is féidir le pills iarainn a ghlacadh le haghaidh anaemacht, diaibéiteas a rialú, agus hormóin thyroid a ghlacadh deireadh a chur leis an tuirse go hiomlán.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní tuirse amháin atá i gceist le tuirse. Is riocht leanúnach é nach n-imíonn is cuma cé mhéad scíthe a ghlacann tú.
- Is féidir leis na cúiseanna leis seo a bheith éagsúil ó rud an-simplí go riocht míochaine tromchúiseach.
- Má bhíonn tuirse ort a mhaireann níos mó ná dhá sheachtain agus má tá tionchar aici ar do ghníomhaíochtaí laethúla, ná déan neamhaird di.
- In ionad buille faoi thuairim a thabhairt duit féin faoi na cúiseanna, téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach chun an fhíorchúis a fháil amach agus an chóireáil is oiriúnaí a fháil. Sin an chéim is fearr i dtreo saol sláintiúil, bríomhar.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis