An raibh an mothú seo agat riamh? Nuair a thosaíonn tú ar rud éigin, go háirithe rud is breá leat, bíonn tú chomh gafa ann nach dtugann tú faoi deara fiú cad atá ar siúl thart timpeall ort, cén t-am é, nó an bhfuil aon duine ag caint. Tá sé cosúil le dearmad a dhéanamh ar an domhan ar fad. Bíonn amanna ann nuair a dhéanann tú dearmad ithe, roinnt uisce a ól, nó fiú dul chuig cruinniú tábhachtach. Sin é an rud a thugtar hipearfhócas air sa leigheas.
Go simplí, cad é an hipearfhócas seo?
Is éard is hiperfócas ann ná aird a thabhairt ar rud éigin go han-dian, go domhain, agus ar feadh i bhfad. Is féidir leis a bheith chomh dian sin nach féidir leat aon rud eile a bhraitheann timpeall ort. Mothaíonn sé amhail is nach bhfuil fágtha ar domhan ach tusa agus an rud atá á dhéanamh agat.
Is minic a fheiceann dochtúirí an riocht seo i measc daoine a bhfuil Neamhord Easnamh Airis agus Hipirghníomhaíochta (ADHD) orthu. Cé nach n-aicmítear go hoifigiúil é mar chomhartha de ADHD, tá nasc láidir idir an dá rud. Fuair roinnt staidéar amach go bhféadfadh gníomhaíocht inchinne daoine a bhfuil ADHD orthu a bheith difriúil ó ghníomhaíocht inchinne duine gnáth nuair a bhíonn siad ag tabhairt airde géar ar rud éigin. Dá bhrí sin, is dóichí go mbeidh siad ró-dhírithe.
Ach níl sé seo teoranta do dhaoine le ADHD. Is féidir le duine ar bith againn dul isteach sa staid seo nuair a bhíonn muid ag gabháil do rud a thaitníonn go mór linn agus a chuireann dúshlán romhainn. Tugann síceolaithe 'sreabhadh' air seo. Ciallaíonn sé go bhfuil tú gafa go hiomlán leis an méid atá á dhéanamh agat, fiú ag dearmad faoin am. Ach do dhuine le ADHD, is féidir go mbeadh sé beagáinín deacair briseadh saor ón staid hiperfócais seo agus d’aird a aistriú chuig rud éigin eile.
Tá sé seo fíor go háirithe nuair a bhíonn tú ag obair os comhair scáileáin, bíodh tú ag imirt cluichí físeáin, ag breathnú ar an teilifís, nó ag baint úsáide as na meáin shóisialta. Is dócha gur chonaic tú daoine ina suí san áit chéanna ar feadh uaireanta an chloig ag déanamh na rudaí seo.
Cén fáth a bhfuil sé seo ag tarlú dúinn?
D’fhéadfadh dhá phríomhchúis a bheith leis seo.
1. Feidhm na hinchinne : Is i lobe tosaigh ár n-inchinne atá ár n-ionaid luaíochta suite. Uaireanta, nuair a bhíonn rud éigin á dhéanamh agat atá chomh luachmhar sin, ní bhíonn d’inchinn ag iarraidh stopadh agus bogadh ar aghaidh go rud éigin eile. Sin é a choinníonn ag dul thú.
2. Patrúin iompraíochta:Bíonn deacracht ag daoine áirithe rialú a dhéanamh ar an méid airde is mian leo a thabhairt ar rud éigin. D’fhéadfadh sé seo a bheith mar gheall ar dhrochrialú airde.
Cén chuma atá air seo idir páistí agus daoine fásta?
Tá an chaoi a mbíonn tionchar ag hipearfhócas ar leanaí agus ar dhaoine fásta beagán difriúil. Mínímis é seo tuilleadh leis an tábla seo.
| Aoisghrúpa | Conas hipearfhócas a fheiceáil |
|---|---|
| Leanaí | Samhlaigh go bhfuil do pháiste ag imirt cluiche físeáin. Deir tú "A Mhic... A Mhic..." arís agus arís eile, ach ní chloiseann sé thú. Tá sé i ndomhan go hiomlán difriúil. Nó, nuair a bhíonn sé ag déanamh obair bhaile ar ábhar is maith leis go mór (e.g. ealaín), leanann sé air ag déanamh an rud céanna ar feadh uaireanta an chloig. Is cuma leis cad atá ag tarlú timpeall air. |
| Daoine Fásta | Mar dhuine fásta, b’fhéidir go mbeadh tú gafa go hiomlán le hobair nó le cúraimí tí. Mar shampla, b’fhéidir go ndéanfá dearmad lón a ithe agus tionscadal á chríochnú agat san oifig. Nó, b’fhéidir go dtosófá ag glanadh an tí agus go mbeadh tú chomh gafa leis sin go gcaillfeá cruinniú nó imeacht tábhachtach a raibh tú ceaptha freastal air tráthnóna. |
Na taobhanna maithe agus olca a bhaineann le hipearfhócas
Sochair
Ní rud dona amháin é seo. Is cosúil le sárchumhacht é hipearfhócas nuair a úsáidtear i gceart é. Má tá tionscadal agat ar mhaith leat a chríochnú i ndáiríre, agus má tá tú paiseanta faoi, is féidir leat an cumas seo a úsáid chun é a chríochnú leis an gcáilíocht agus leis an luas is airde. Ós rud é go bhfuil tú ag tabhairt d’aird iomlán dó, is féidir leis an toradh a bheith an-rathúil.
Míbhuntáistí
Ach tá taobh eile leis seo. Ní dhéarfaidh aon duine tada faoi uaireanta a chaitheamh ag déanamh obair tí nó ag obair san oifig. Mar sin féin, is féidir leis seo difear a dhéanamh do do chaidrimh shóisialta agus do shaol teaghlaigh . B’fhéidir go ndéanfá neamhaird de do pháirtí, do leanaí agus do chairde gan an aird atá tuillte acu a thabhairt dóibh.
Rud tábhachtach eile ná go ndéanann an hipearfhócas seo deacair fiú ADHD a dhiagnóisiú i roinnt páistí cumasacha. Samhlaigh, tá leanbh le ADHD an-mhaith ag matamaitic. Faigheann sé scór ard sa mhatamaitic mar gheall ar a hipearfhócas. Ceapann múinteoirí agus tuismitheoirí a fheiceann é seo nach bhfuil aon fhadhb aige. Ach d'fhéadfadh sé a bheith ag streachailt le hábhair eile toisc nach féidir leis díriú. Mar sin tá sé tábhachtach a bheith ar an eolas faoi seo chomh maith.
Cad is féidir linn a dhéanamh chun seo a rialú?
Cé nach féidir hipearfhócas a dhíchur go hiomlán, is féidir linn é a bhainistiú.
Comhairle do dhaoine fásta
- Aithin tú féin: Ar dtús, ní mór duit a aithint cén cineál rudaí a ndíríonn tú go mór orthu. Ná tosaigh na tascanna sin róghar don am codlata. Chomh maith leis sin, ná tosaigh na tascanna seo roimh thasc tábhachtach a bhfuil seans maith ann go ndéanfaidh tú moill air.
- Bí aireach: Is féidir leat dul isteach sa staid seo gan fiú a thuiscint. Mar sin bí aireach ar do staid mheabhrach. Fiafraigh díot féin, "An bhfuil mé caillte sa staid seo faoi láthair?" Is féidir le cleachtaí aireachais cabhrú go mór leis seo.
- Coinnigh súil ar an am: Socraigh lasc ama nó aláram nuair a thosaíonn tú ar thasc. Ar an mbealach seo beidh a fhios agat cé chomh fada a thóg sé ort an tasc a chríochnú. Is dea-smaoineamh é aláram a shocrú gach uair an chloig agus sos gearr a ghlacadh.
- Athraigh do sheasamh: Chomh luath agus a thugann tú faoi deara go bhfuil tú ró-dhírithe, éirigh suas agus siúil timpeall, ag síneadh do choirp beagán. Is féidir le hathrú do sheasamh cabhrú leat éalú ón staid intinne sin.
- Socraigh spriocanna : Agus tú ag obair ar thionscadal mór, déan é a bhriseadh síos ina chodanna níos lú, nó ina spriocanna. Glac sos gearr nuair a chríochnaíonn tú sprioc amháin.
Comhairle do thuismitheoirí le haghaidh leanaí
- Teorainn a chur le ham scáileáin: Teorainn a chur leis an méid ama a chaitheann do leanbh ag breathnú ar an teilifís agus ag imirt cluichí físeáin. Labhair le do leanbh agus socraigh roinnt rialacha chuige seo.
- Cruthaigh sceideal soiléir: Cruthaigh sceideal soiléir, comhsheasmhach do lá do linbh. Pleanáil an lá timpeall ar amanna béilí, amanna súgartha, amanna obair bhaile agus amanna codlata.
- Labhair le do leanbh: Mínigh do do leanbh i dtéarmaí simplí cad is hipearfhócas ann. Pléigh cad is féidir libh a dhéanamh le chéile chun an riocht a bhainistiú.
Is é an rud is tábhachtaí ná, má tá aon imní ort faoin riocht seo, go háirithe ADHD, ná bíodh drogall ort labhairt le do dhochtúir . Cuirfidh sé nó sí an treoir atá de dhíth ort féin agus ar do leanbh.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is éard is hiperfócas ann ná díriú go dian ar rud éigin ar feadh i bhfad.
- Is coitianta é seo le ADHD, ach is féidir leis tarlú d’aon duine.
- Tá buntáistí leis amhail obair a dhéanamh go tapa agus go héifeachtúil, ach tá míbhuntáistí leis freisin amhail neamhaird a dhéanamh ar fhreagrachtaí teaghlaigh agus freagrachtaí eile.
- Is féidir an cás seo a bhainistiú trí eolas a bheith agat ort féin, a bheith in am, a bheith aireach, agus sceidil shoiléire a bheith agat.
- Má tá aon amhras nó imní ort faoi seo nó faoi do riocht ADHD, ná déan moill agus téigh i gcomhairle le do dhochtúir le haghaidh comhairle.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment