Tosaíonn tú ag obair, ach tar éis tamaill téann d’intinn ar seachrán. Tógann tú do ghuthán, téann tú ag seiceáil rud éigin ar feadh uair an chloig, nó déanann tú dearmad go tobann cén fáth ar tháinig tú chuig an seomra. An dtarlaíonn sé seo duit go minic? Cé go gceapann go leor daoine gur 'leisciúlacht' é seo, d’fhéadfadh sé a bheith ina riocht míochaine níos doimhne. Inniu táimid ag caint faoi riocht ar a dtugtar ADHD Neamhaireach, nach bhfuil go leor daoine ar an eolas faoi, ach a bhfuil tionchar ollmhór aige ar a saol.
Cad is ADHD Neamhaireach ann?
Go simplí, is cineál Neamhord Easnaimh Airis/Hipirghníomhaíochta (ADHD) é ADHD Neamhaireach. Mar sin féin, sa chás seo, ní fheictear an corraíl, an hipirghníomhaíocht, agus an neamhaird a fheicimid go minic nuair a labhraímid faoi ADHD. Is é an phríomhfhadhb anseo ná deacracht aird a choinneáil, deacracht obair a eagrú, agus deacracht díriú ar rud amháin .
Smaoinigh ar d’inchinn mar bhrabhsálaí ríomhaire le go leor cluaisíní oscailte. Tá an oiread sin rudaí ag rith ag an am céanna, amhráin ag seinm sa chúlra, fógraí ag teacht isteach. Mar sin, tá sé deacair duit díriú i gceart ar chluaisín amháin agus obair a dhéanamh. Oibríonn inchinn duine le ADHD Neamhaireach ar bhealach cosúil. Fágann sé sin gur dúshlán mór é tascanna laethúla a chur i gcrích i gceart.
Is féidir leis an riocht seo dul i bhfeidhm ar leanaí óga agus ar dhaoine fásta araon. Cé go mbíonn na hairíonna seo i láthair go minic ón óige, ní fhéadfadh aon duine é seo a fheiceáil mar fhadhb mhór mar nach bhfuil siad míthreorach.
Cad iad na príomh-airíonna a bhaineann leis an riocht seo?
Bíonn na rudaí seo againn go léir ó am go ham. Ach i gcás duine a bhfuil ADHD neamhaireach air, is minic a bhíonn na hairíonna seo dian agus is féidir leo cur isteach ar a gcuid oibre scoile, oibre, saol teaghlaigh agus caidrimh shóisialta. Féachfaimid ar na príomh-airíonna.
| Siomptóim | Míniú simplí |
|---|---|
| Neamhábaltacht aird a thabhairt ar mhionsonraí beaga | Is minic a tharlaíonn botúin fhaillíocha in obair scoile agus in obair oifige. |
| Deacracht aird leanúnach a choinneáil | Is deacair éisteacht le léacht fhada, leabhar a léamh, nó scannán a fheiceáil ag an am céanna. Bíonn m’intinn ag dul ar seachrán chuig rudaí eile. |
| Deacracht ag éisteacht nuair a bhíonn duine ag caint | An mothúchán go bhfuil d’intinn in áit eile fiú nuair a bhíonn duine ag caint go díreach leat. Cé go bhfuil cuma ort go bhfuil tú ag éisteacht, ní théann an rud atá á rá isteach i do cheann. |
| Mainneachtain treoracha a leanúint agus tascanna a chríochnú | Fiú má thosaíonn tú ar thasc, ní fada go gcuirfidh tú isteach ort agus stopfaidh tú leath bealaigh tríd. Fiú má thosaíonn tú ar go leor oibre, ní chríochnóidh tú mórán. |
| Deacracht ag bainistiú ama | Bheith déanach an t-am ar fad, spriocdhátaí a chailleadh, gan a bheith in ann obair a chríochnú in am. |
| Seachain tascanna a éilíonn go leor iarrachta meabhrach | Ní maith leis tascanna a chaithfear a dhéanamh, amhail foirmeacha a líonadh agus tuarascálacha a scríobh, agus cuireann sé sin ar athló. |
| Ag cailleadh rudaí go minic | A bheith i gcónaí ag cailleadh nó ag dearmad cá gcuireann tú do riachtanais laethúla, amhail eochracha, sparán, fón, peann, srl. |
| Go héasca seachrán | Nuair a bhíonn tú ag obair, is furasta do shúile a chur ar dhaoine le torann beag nó le rud éigin in aice láimhe. |
| Dearmad a dhéanamh ar chúraimí laethúla | Dearmad a dhéanamh ar bhillí a íoc, glaoch a chur, dul chuig coinne, nó tascanna tí a dhéanamh. |
Cén fáth a dtarlaíonn an cás seo?
Níor aimsíodh aon chúis shonrach leis seo, ach fuair taighde amach go bhféadfadh roinnt fachtóirí cur leis seo.
- Géineolaíocht: Is féidir leis seo rith i dteaghlaigh. Má tá ADHD ag ball dlúth den teaghlach, is mó an seans go bhforbróidh tú an riocht.
- Struchtúr agus feidhm na hinchinne: Fuarthas amach gur féidir go bhfuil athruithe áirithe i struchtúr agus i bhfeidhm chodanna áirithe dár n-inchinn a rialaíonn aird agus iompar freagrach as seo.
- Éifeachtaí le linn toirchis: Is féidir le húsáid alcóil nó drugaí ag an máthair le linn toirchis, nochtadh do cheimiceáin thocsaineacha áirithe sa chomhshaol, agus meáchan breithe íseal nó breith roimh am an baol go bhforbróidh leanbh ADHD a mhéadú freisin.
Cén tionchar atá ag ADHD Neamhaireach ar an saol?
Is féidir leis an riocht seo tionchar mór a imirt ar do shaol. B’fhéidir gur cháin do mhúinteoirí agus do thuismitheoirí thú ar scoil as a bheith ‘leisciúil’, ‘gan do chuid oibre a dhéanamh i gceart’, nó ‘gan aon spéis a bheith agat’. Ach ní hé do locht féin é i ndáiríre. Tá an chaoi a bpróiseálann d’inchinn faisnéis beagán difriúil ná inchinn eile.
Ní laige ná locht carachtair atá i gceist anseo ar do thaobh. Is riocht míochaine é seo de bharr athrú ar an gcaoi a n-oibríonn an inchinn.
Mar gheall air seo, d’fhéadfá fadhbanna mar seo a leanas a bheith agat:
- Gan a bheith in ann obair a chríochnú in am (spriocdhátaí a chailleadh) ag an obair.
- Bheith déanach i gcónaí don scoil, don obair, nó do chruinnithe tábhachtacha.
- Cailliúint doiciméad agus sealúchais thábhachtacha.
- Bíonn an áit ina bhfuil tú (seomra, deasc) i gcónaí praiseach agus círéibeach.
- Deacracht ag cothabháil caidrimh le cairde.
Is féidir leis na rudaí seo do mhuinín asat féin a ísliú, fearg agus frustrachas a chur ort, agus mura ndéantar iad a bhainistiú i gceart, is féidir leo fadhbanna sláinte meabhrach eile a bheith mar thoradh orthu, amhail dúlagar agus imní .
Conas a bheidh a fhios agat go díreach an bhfuil an riocht seo ort?
Ní rud é seo is féidir a bhrath le tástáil fola ná scanadh. Má cheapann tú go bhfuil na hairíonna seo ort, is é an rud is fearr le déanamh ná dul i gcomhairle le dochtúir . De ghnáth, is féidir le síciatraí, néareolaí nó síceolaí an riocht seo a dhiagnóisiú.
Leanann dochtúir trí phríomhchéim chun an riocht seo a dhiagnóisiú.
| Céimeanna | Cad a dhéanann an dochtúir |
|---|---|
| 1. Deimhniú comharthaí | Cuirfear ceist ort faoi do phatrúin iompair san am atá thart agus faoi láthair. Féadfaidh tú faisnéis a fháil ó dhaoine cosúil le do theaghlach, múinteoirí scoile, agus bainisteoirí ag an obair. Féadfar ceistneoirí speisialta (scálaí rátála) a úsáid freisin chun comharthaí a mheas. |
| 2. Eisiamh riochtaí leighis eile | Déantar na hairíonna seo a sheiceáil le feiceáil an bhfuil cúiseanna eile ag baint leo, amhail fadhbanna codlata, deacrachtaí foghlama, strus iomarcach, nó úsáid drugaí. Baineann scrúdú fisiciúil leis seo agus, más gá, tástálacha eile. |
| 3. Fadhbanna sláinte meabhrach comhuaineacha a aithint | Ag seiceáil le haghaidh riochtaí sláinte meabhrach eile, amhail dúlagar agus imní, mar is féidir leis na riochtaí seo a bheith ann ag an am céanna le ADHD. |
An féidir é seo a aithint i ndaoine fásta?
Sea, cinnte. Ní aithníonn go leor daoine an riocht seo ach amháin mar dhaoine fásta. Ós rud é nach mbíonn an dána sin orthu nuair a bhíonn siad óg, ní fheiceann aon duine é mar fhadhb. Ach nuair a fhásann siad aníos, tosaíonn na fadhbanna seo ag teacht chun cinn san ollscoil, ag an obair, agus i saol an teaghlaigh. Uaireanta, feiceann tuismitheoirí comharthaí ADHD ina leanbh agus smaoiníonn siad, "Ó, bhí mé mar sin nuair a bhí mé óg," agus cuireann siad bac orthu féin.
Cad iad na cóireálacha le haghaidh ADHD neamhaireach?
Ní galar atá inleigheasta go hiomlán é seo. Mar sin féin, is féidir é a rialú go maith agus is féidir leat saol rathúil a chaitheamh . Cruthóidh do dhochtúir an plean cóireála is oiriúnaí duit trí mhodh cóireála amháin nó níos mó a chomhcheangal.
Cógais
Tá roinnt cineálacha cógas ann a chabhraíonn le cothromaíocht a bhaint amach idir na ceimiceáin (néar-tharchuradóirí) san inchinn a rialaíonn aird.
- Síceaspreagthóirí: Rialaíonn siad seo comharthaí inchinne agus méadaíonn siad aird agus tiúchan.
- Neamhspreagthóirí: Moltar iad seo do dhaoine nach nglacann le spreagthóirí.
- Frithdhúlagráin: Is féidir le roinnt cógas frithdhúlagráin cabhrú le comharthaí ADHD a rialú freisin.
Is é an rud is tábhachtaí ná nach n-úsáidtear na cógais seo ach amháin faoi chomhairle dochtúra.
Teiripí Iompraíochta
- Teiripe Chognaíoch Iompraíochta (CBT): Cuidíonn sé seo leat an gaol idir do chuid smaointe, mothúchán agus iompraíochtaí a thuiscint. Is féidir leis an gcineál seo teiripe cabhrú leat smaointe agus iompraíochtaí fadhbacha a aithint, iad a athrú agus scileanna a fhorbairt chun do shaol a bhainistiú.
- Grúpaí Tacaíochta: Is féidir go mbeadh sé ina fhaoiseamh mór labhairt le daoine atá ag dul trí na fadhbanna céanna leatsa agus do thaithí a roinnt. Cabhróidh sé leat a thuiscint nach bhfuil tú i d'aonar.
Comhairliúchán agus Cóitseáil
Is duine é cóitseálaí ADHD a chabhraíonn leat fadhbanna praiticiúla a réiteach i do shaol laethúil (e.g., a bheith in am, obair a eagrú). Tabharfaidh siad isteach duit na modhanna a theastaíonn uait chun spriocanna a shocrú agus iad a bhaint amach.
Conas a láimhseálann tú an saol laethúil sa chás seo?
Chomh maith leis an gcóireáil, is féidir le hathruithe beaga ar do stíl mhaireachtála cabhrú leat an riocht seo a bhainistiú freisin. Seo roinnt rudaí ar féidir leat triail a bhaint astu.
| Fadhb | Rudaí is féidir leat a dhéanamh |
|---|---|
| Rialú seachrán | |
| Fuaimeanna agus rudaí seachtracha | Roghnaigh áit chiúin le bheith ag obair. Bain úsáid as cluasáin a chealaíonn torann. Cuir fógraí neamhriachtanacha ar neamhní. |
| Eagraigh an obair. | |
| Deacracht ag eagrú | Déan liosta le déanamh gach maidin. Ná déan ach rud amháin ag an am. Bain úsáid as meabhrúcháin agus aláraim ar do ghuthán. Scríobh síos rudaí tábhachtacha i leabhar nótaí. |
| Cosc a chur ar chailliúint sealúchais | |
| Cailliúint earraí go minic | Bíodh áit ainmnithe agat do gach rud (m.sh. áit ar leithligh d’eochracha). Faigh an nós rudaí a chur ar ais ina n-áiteanna cearta nuair a shroicheann tú an baile. |
| Coinnigh d’aird in aon áit amháin. | |
| Deacracht díriú | Má tá tasc mór agat, roinn ina chodanna níos lú é agus críochnaigh é ceann ar cheann. Tabhair luach saothair beag duit féin nuair a chríochnaíonn tú an tasc. Glac sosanna gearra agus tú ag obair. |
Conas is féidir liom cabhrú le mo leanbh má tá ADHD neamhaireach air?
Mar thuismitheoir, tá go leor rudaí is féidir leat a dhéanamh chun cabhrú le do leanbh.
- Lean plean cóireála do dhochtúra go díreach. Má tá cógais forordaithe, tabhair iad in am.
- Labhair le múinteoirí do linbh agus pléigh bealaí inar féidir leat cabhrú le do leanbh sa rang.
- Cruthaigh timpeallacht chiúin, saor ó chur isteach le haghaidh obair bhaile.
- Freagair go dearfach don leanbh (Athneartú dearfach). Mol an leanbh nuair a chríochnaíonn sé/sí tasc deacair.
- Ná cuir an milleán ar do leanbh ná ná cáin do leanbh riamh. Is féidir le rá rudaí cosúil le "Tá tú leisciúil" nó "Ní féidir leat aon rud a dhéanamh" dochar a dhéanamh do mhuinín do linbh as féin.
- An rud is tábhachtaí: Ná déan tascanna do linbh (glanadh suas, obair bhaile a dhéanamh) dó. Is féidir leis sin a chumas rudaí a dhéanamh leis féin a bhaint de. Cabhraigh leis, tabhair tacaíocht dó, ach lig dó an obair a dhéanamh é féin.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní leisciúlacht ná locht carachtair é ADHD neamhaireach. Is riocht míochaine inleigheasta é de bharr athruithe i bhfeidhm na hinchinne.
- Bíonn tionchar ag an riocht seo ar leanaí agus ar dhaoine fásta araon. Is féidir é a dhiagnóisiú agus a chóireáil fiú nuair a bhíonn daoine fásta ann.
- Má cheapann tú go bhfuil na hairíonna seo ort féin nó ar do leanbh, bí cinnte dul i gcomhairle le dochtúir le haghaidh comhairle.
- Trí chógas, teiripe iompraíochta, agus athruithe ar stíl mhaireachtála, is féidir an riocht seo a bhainistiú go maith agus saol rathúil, sona a chaitheamh.
- Ní laige é cabhair a iarraidh, is neart é. Níl tú i d'aonar.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis