Nuair a bhíonn tú ar tí dul a chodladh, an dtosaíonn do bholg ag obair i do choinne go tobann? Bíonn do bholg lán, bíonn do bholg ag torann, agus uaireanta bíonn do bhrollach ag dó, rud a ghoidfidh do chodladh luachmhar uait? Is staid an-chráite í seo. Tá an taithí seo ag go leor againn. I dtéarmaí leighis, tugtar "
mídhíleá " nó
dispeipse air seo. Ach ná bíodh imní ort, ní galar tromchúiseach é seo. Trí chúpla céim shimplí a leanúint, is féidir leat na hairíonna seo a rialú agus codladh go sámh.
Cad iad na hairíonna cráite seo atá ag cur isteach ar do chodladh?
Is nádúrtha go mbíonn deacracht agat codladh nuair a bhíonn lagadach ort. Mar conas is féidir leat codladh agus boilg trína chéile agat, ceart? Is coitianta na hairíonna seo a leanas:
- Mothú dóite nó pian sa bholg uachtarach.
- At agus flatulence .
- Mothú lán fiú tar éis ithe ar feadh i bhfad.
- Constipation .
- Masmas.
Má bhíonn na hairíonna seo faoi smacht agat, beidh tú in ann codladh
go síochánta freisin.
Ar cheart dúinn a bheith beagán níos cúramach faoin méid a itheann agus a ólann muid?
Samhlaigh gur ith tú neart ríse friochta, ríse friochta, nó píotsa díreach roimh dul a chodladh. D’fhéadfadh an bia a itheann tú a bheith ina phríomhchúis le do bholg trína chéile. Déan iarracht fanacht amach ó na rudaí seo a oiread agus is féidir, go háirithe
1-2 uair an chloig roimh dul a chodladh .
| Cineál bia/deoch neamhshláintiúil | Conas cur isteach ar an bholg a chur faoi deara |
|---|
| Bianna atá ard in ola agus saill | Tógann siad seo níos faide le díleá, mar sin is féidir leo at agus dó croí a chur faoi deara. |
| Bianna a chuireann flatulence faoi deara | Is féidir le rudaí cosúil le brocailí, cabáiste, cóilis, agus pónairí bácáilte méadú ar ghás a chur faoi deara. Bí ar an eolas faoi na bianna nach n-oireann duit. |
| Caife agus Deochanna Súilíneacha | Is féidir leis na deochanna seo gás sa bholg a chur faoi deara freisin. |
| Torthaí géara, trátaí, bianna spíosracha | Méadaíonn siad seo an baol athlasadh cófra. |
| Alcól agus caitheamh tobac | Is féidir leis an dá rud seo damáiste a dhéanamh don líneáil boilg, rud a fhágann go bhfuil an díleá níos measa. |
| Roinnt faoisimh pian | Is féidir le haspirín agus roinnt drugaí frith-athlastacha galair ar nós othrais bholg a dhéanamh níos measa. Ná lean ort ag úsáid iad seo gan dul i gcomhairle le do dhochtúir. |
Go simplí, is fearr dinnéar a ithe go héadrom agus beagán níos luaithe. Is féidir le rudaí cosúil le bheith ag caint agus tú ag ithe agus ag ithe le do bhéal oscailte aer neamhriachtanach a chur isteach sa bholg. Mar sin déan iarracht na nósanna sin a laghdú chomh maith.
Cuir na nósanna maithe seo le do shaol.
Chun fáil réidh leis an bhfadhb seo, tá sé an-tábhachtach fáil réidh le drochrudaí agus nósanna maithe a chur leis freisin.
- An itheann tú 2 nó 3 bhéile mhóra in aghaidh an lae? Más ea, déan iarracht roinnt béilí beaga a ithe ina ionad. Is fusa méideanna beaga a dhíleá ná béile mór a ithe ag an am céanna.
- Ith go mall. Cognaigh agus slog an bia go maith. Laghdaíonn sé seo an brú ar an mbolg.
- Ith bianna atá saibhir i snáithín . Feabhsaíonn rudaí cosúil le glasraí , torthaí agus pischineálaigh feidhmiú an chórais díleá.
- Aclaíocht. Ach déan aclaíocht roimh ithe, nó uair an chloig ar a laghad tar éis ithe. Is féidir le cleachtaí a neartaíonn matáin an bhoilg cabhrú le at a laghdú.
- Laghdaigh strus .Is cúis mhór le mídhíleá é strus. Is féidir le rudaí cosúil le yoga agus machnamh cabhrú leis an intinn a mhaolú.
Cad atá le déanamh le haghaidh dó croí?
Uaireanta tagann aigéad boilg aníos sa scornach. Is é seo a thugtar dó croí air. Tugtar
GERD (Galar Aife Gastraesophageal) ar an riocht seo go míochaine. Má tá an fhadhb seo agat, bain triail as na rudaí seo:
- Nuair a bhíonn tú i do chodladh, coinnigh do cheann beagán ardaithe. Bain úsáid as piliúr amháin nó dhó.
- Cuir teorainn le bianna cosúil le lus an phiobair , seacláid, gairleog agus trátaí.
- Seachain éadaí daingean a chaitheamh.
- Ná luigh síos díreach tar éis ithe. Ith dinnéar 2-3 uair an chloig ar a laghad roimh dul a chodladh.
Cógais atá ar fáil ar chomhairle dochtúra
Má tá do chuid comharthaí tromchúiseach nó mura leor leigheasanna baile,
bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir. Forordóidh sé nó sí cógas atá ceart duit. Seachain cógais thar an gcuntar a ghlacadh. Seo a leanas cuid de na cógais a d'fhéadfadh dochtúir a fhorordú de ghnáth.
Le húsáid ar chomhairle leighis amháin.
| Cineál drugaí | Feidhmiúlacht agus samplaí |
|---|
| Antaicídí | Seo iad na chéad chógais le triail a bhaint astu. Rialaíonn siad aigéad boilg. Ach níl siad seo go maith le húsáid fhadtéarmach. Má mhaireann na hairíonna, inis do do dhochtúir. |
| Antagónaithe Gabhdóra H2 (H2RAanna) | Laghdaíonn na drugaí seo táirgeadh aigéad boilg. Samplaí: Cimetidine, Famotidine. |
| Coscairí Prótóin-Chaidéil (PPIanna) | Seo iad na cógais is coitianta a fhorordaítear chun aigéad boilg a laghdú. Samplaí: Omeprazole, Esomeprazole, Lansoprazole. |
Is féidir le haon cheann de na cógais seo fo-iarsmaí a chur faoi deara i roinnt daoine. Mar shampla, constipation, buinneach, agus tinneas cinn. Chomh maith leis sin, is féidir fadhbanna sláinte eile a chur faoi deara má úsáidtear iad ar feadh i bhfad gan chomhairle leighis.
Dá bhrí sin, lean treoracha do dhochtúra i gcónaí. Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Má bhíonn pian boilg ort san oíche, is é an phríomhchúis ná d’aiste bia.
- Ith dinnéar 2-3 uair an chloig roimh dul a chodladh. Roghnaigh béile éadrom, íseal-saille.
- Seachain alcól, caitheamh tobac, caife agus deochanna súilíneacha.
- Cognaigh do bhia go maith agus ith go mall. Déan iarracht strus a laghdú.
- Mura bhfaigheann leigheasanna baile faoiseamh ó do chuid comharthaí, bí cinnte dul i gcomhairle le dochtúir.
Mídhíleá, pian boilg, insomnia, dó croí, gastritis, ithe sláintiúil, gás boilg
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis