An bhfuil a fhios agat na buntáistí móra a bhaineann leis an toradh beag seo? Labhraimis faoi Feijoa!

An bhfuil tú tar éis cloisteáil faoi thoradh ar a dtugtar 'Feijoa'? B'fhéidir go bhfuil cuma beagáinín eolach ar 'Pineapple Guava'. Cé nach bhfuil sé seo an-choitianta inár dtír féin, is toradh an-choitianta é ar fud an domhain, le hairíonna iontacha. Cé go bhfuil cuma gnáththoradh air ar an gcéad amharc, tá go leor airíonna aige atá tairbheach dár sláinte. Mar sin inniu, labhraímis faoi na rúin mhóra sláinte a bhaineann leis an toradh beag seo.

Cad é an Feijoa seo?

Go simplí, is toradh beag é feijoa atá dúchasach do thíortha Mheiriceá Theas ar nós na Brasaíle agus Paragua. Mar sin féin, saothraítear é anois i dtíortha ar nós na Nua-Shéalainne, na hIodáile, na Spáinne, agus roinnt stát sna Stáit Aontaithe.

Samhlaigh toradh atá beagáinín cosúil lenár nguava, cruth uibhe beag air, le craiceann glas. Fásann sé go dtí orlach amháin go dhá orlach go leith ar fhad. Nuair a bhíonn sé aibí, bíonn sé an-chumhra. Tá an laíon istigh bán, agus tá sé beagán tréshoilseach i dtreo an lár. Cé go bhfuil thart ar 20-40 síol an-bheag ann, ní bhraitheann tú iad nuair a itheann tú iad. Tá sé cosúil le toradh kiwi. Tá roinnt cineálacha den toradh seo ann, ach is iad cruth an toraidh agus méid an chrainn is mó a bhíonn difriúil.

Cad iad na luachanna cothaitheacha atá ag feijoa?

Beidh iontas ort faoi luach cothaitheach an toraidh bhig seo. Is cumhacht mhór cothaitheach í, atá saibhir i vitimín C , potaisiam , agus snáithín aiste bia. Féachfaimid ar a bhfuil i gcupán tipiciúil (thart ar 205 gram) de feijoa mionghearrtha.

Cad iad na buntáistí sláinte a bhaineann le feijoa a ithe?

Ceart go leor, mar sin déanaimis féachaint cad iad na buntáistí a thugann an cothaitheach seo dár gcorp.

Airíonna frithocsaídeacha, antibacterial, agus antifungal

Is toradh é feijoa atá lán d’ frithocsaídeoirí . Is sárchumhachtaí iad frithocsaídeoirí, go simplí, a chosnaíonn sinn ó shubstaintí díobhálacha ar a dtugtar ‘fréamhacha saora’ a dhéanann damáiste do chealla ár gcorp. Fuair ​​taighde amach go bhfuil níos mó frithocsaídeoirí i gcraiceann an feijoa ná mar atá sa laíon.

Ní hamháin sin, ach fuarthas amach freisin go bhfuil an cumas ag ola craiceann feijoa baictéir agus fungais áirithe a mharú, amhail Staphylococcus aureus, is cúis le péisteanna fáinne .

An bhféadfadh airíonna frith-ailse a bheith ann?

Tá sé seo an-tábhachtach. Fuair ​​staidéir saotharlainne amach go bhféadfadh sliocht feijoa fás cineálacha áirithe cealla ailse a rialú, amhail cealla ailse boilg.

Faoiseamh ó athlasadh intestinal

Bíonn athlasadh ainsealach sna stéig ag daoine áirithe. Tugtar ‘(Galar Athlastach Bputóg - IBD )’ air seo. Is féidir go mbeadh sé deacair an riocht seo a chóireáil uaireanta. Mar sin féin, is féidir le comhdhúile ar a dtugtar ‘polaifeinóil’ atá le fáil i bhfeijoa na coinníollacha athlastacha sin a laghdú. Dá bhrí sin, is féidir le feijoa a chur leis an aiste bia faoiseamh éigin a thabhairt maidir leis an riocht ‘IBD’ a bhainistiú.

Saibhir i bPotaisiam

Tá potaisiam riachtanach chun go bhfeidhmeoidh ár matáin, ár néarchóras agus ár ráta croí i gceart. Is toradh saibhir i bpotaisiam é feijoa. Is féidir le haiste bia saibhir i bpotaisiam cabhrú le do bhrú fola a rialú agus an baol galair cosúil le stróc a laghdú . Cuimhnigh, ní smaoineamh maith é pills photaisiam a ghlacadh gan labhairt le do dhochtúir. Is fearr é a fháil ó bhianna cosúil le feijoa.

Cuidíonn sé le meáchan sláintiúil a choinneáil

Tá snáithín saibhir i snáithín cothaitheach i feijoa. Ní hamháin go gcuireann snáithín cosc ​​ar constipation, ach cuireann sé go leor buntáistí eile ar fáil freisin.

• Coinníonn sé sláinte mhaith intestinal.
• Laghdaíonn sé an baol báis ó ghalar croí agus ailse.
• Cuidíonn sé le leibhéil siúcra fola a rialú.

Nuair a itheann muid bianna atá ard i snáithín, mothaímid lán. Cuireann sé seo smacht ar ró-ithe freisin. Dá bhrí sin, is cabhair mhaith é seo chun meáchan sláintiúil a choinneáil.

Toradh atá lán le fóláit, luachmhar do mháithreacha torracha

Is é fóláit an fhoirm nádúrtha de vitimín B9. Tá fóláit riachtanach do mhná torracha agus dóibh siúd atá ag súil le leanbh. Cuidíonn sé le lochtanna breithe a chosc ar nós spina bifida, ar locht breithe é in inchinn agus i gcorda an dromlaigh an linbh. D’fhéadfadh fóláit cabhrú freisin le riosca roinnt ailse, galar croí agus dúlagar a laghdú. Is toradh atá saibhir i bhfóláit é feijoa, rud a fhágann gur toradh an-luachmhar é do mhná torracha.

Cén blas atá ar feijoas? Conas a itheann tú iad?

Deirtear go bhfuil blas anann agus guava air . Tá blas beagáinín géar agus uigeacht beagáinín garbh air. De ghnáth, ithetar é gan an craiceann bainte, ach níl aon locht ar an gcraiceann a ithe.

Is é an bealach is fusa é a ithe ná toradh aibí a ghearradh ina dhá leath agus an laíon a bhaint amach le spúnóg, díreach cosúil le kiwi a ithe.

Coinnigh i gcuimhne go n-iompaíonn feijoa donn (ocsaídíonn sé) go gasta tar éis iad a ghearradh. Chun seo a chosc, is féidir leat iad a stóráil i mbeagán uisce salainn nó in uisce le beagán sú líomóide. Is féidir torthaí aibí a stóráil sa chuisneoir ar feadh seachtaine.

Rudaí eile is féidir leat a dhéanamh le feijoa

Chomh maith le feijoa a ithe úr, is féidir leat go leor rudaí blasta eile a dhéanamh leis.

• Subh agus glóthacha
• Anlainn agus chutneys
• Píoga, tartaí agus milseáin
• Mar bhlas le haghaidh uachtar reoite
• Sú agus roinnt deochanna alcólacha
• Fritéirí agus Maoláin

Samhlaigh, is féidir leat fiú peitil an chrainn feijoa a ithe. Tá blas beagán spíosrach orthu freisin.