Labhraimis faoi constipation. An bhfuil an fhadhb seo agatsa freisin?

Is rud an-choitianta do go leor daoine dul chuig an leithreas gach maidin chun faoiseamh a thabhairt do do ghluaiseachtaí bputóg. Ach uaireanta, nó níos minice, bíonn sé an-deacair dul chuig an leithreas, nach ea? Bíonn na bputóga tirim, agus bíonn sé an-deacair stól a ligean amach. Cad go díreach is é an riocht seo ar a dtugtar `(Constipation)`, nó mar a thugtar air, "gluaiseachtaí bputóg tirime"? Labhraimis faoi seo beagán níos mine inniu. Níl aon rud le bheith buartha faoi, is fadhb í seo a bhíonn ag go leor daoine.

Cad go díreach is constipation ann?

Go simplí, is riocht é constipation ina mbíonn do stóil (ar a dtugtar "caca" freisin) an-tirim, crua , agus deacair dul trí do stéig. Ceapann daoine áirithe mura mbíonn tú ag an leithreas an lá ar fad, go bhfuil constipation ort. Ach ní hamhlaidh atá. Téann daoine áirithe chuig an leithreas dhá nó trí huaire sa lá, agus téann daoine eile uair amháin gach dhá lá. Athraíonn sé ó dhuine go duine.

Mar sin féin, má tá na rudaí seo ort, d'fhéadfadh gur constipation atá ann:

• Defecation níos lú ná trí huaire sa tseachtain.
• Ag brú go crua agus ag déanamh diomailt.
• Tá an stól an-tirim, crua agus cnapánach (cosúil le feces gabhair).
• An mothú nach bhfuil do bholg folamh go hiomlán fiú tar éis duit dul chuig an leithreas.
• Uaireanta is féidir pian boilg agus at a bheith ag gabháil leis an riocht seo.

Smaoinigh air ar an mbealach seo: tá do stéig cosúil le píopa uisce. Má théann rud éigin i bhfostú ann, bíonn sé deacair don uisce dul tríd. Sin an rud a tharlaíonn nuair a chruaíonn do stól.

Cad iad na príomh-airíonna a bhaineann le constipation?

Mar a phléamar cheana, is féidir le constipation réimse comharthaí a chur faoi deara. Ní bheidh siad ag gach duine ar an mbealach céanna. Mar sin féin, is iad seo a leanas na hairíonna is coitianta:

• Laghdú ar ghluaiseachtaí bputóg: Mar a luadh cheana, má bhíonn tú ag dul chuig an leithreas níos lú ná mar is gnách, go háirithe níos lú ná trí huaire sa tseachtain, ba cheart é seo a chur san áireamh.
• Straenáil: Is é suí ar an leithreas ar feadh i bhfad agus stráináil go dian an t-aon bhealach le roinnt stóil a ligean amach.
• Stóil chrua, thirime: Bíonn stóil cnapánacha, nó an-chrua. Uaireanta is féidir leis seo greannú anal a chur faoi deara.
• Folmhú neamhiomlán an bholg: Mothú go bhfuil rud éigin sáite sa bholg fiú tar éis dul chuig an leithreas agus mothú go bhfuil beagán eile le déanamh fós.
• Pian nó míchompord boilg : B’fhéidir go mbraithfeá rud éigin aisteach, pianmhar uaireanta, sa bolg íochtarach.
• At agus flatulence: Bíonn mothú lánachta ina mbolg agus flatulence go minic ag daoine áirithe.
• Do pháistí:Uaireanta, gan a fhios dóibh, sceithfidh páistí méid beag stóil isteach ina gcuid fo-éadaí tar éis dóibh a ngluaiseachtaí bputóg a choinneáil istigh (encopresis). Is é sceitheadh ​​stóil leachtaigh timpeall ar mhais chrua stóil is cúis leis seo.

Is é an rud is tábhachtaí ná go bhféadfadh sé a bheith gnáth ceann amháin nó dhó de na hairíonna seo a bheith agat ó am go ham. Ach má leanann siad ar aghaidh nó má mhéadaíonn siad, ba cheart duit a bheith buartha cinnte.

Cén fáth a mbíonn constipation orainn? Cad iad na cúiseanna féideartha?

Ní cúis amháin atá le constipation. Is féidir go leor fachtóirí a bheith ann a chuireann leis. Féachfaimid ar na príomhchúiseanna.

1. Fadhbanna aiste bia

• Aiste bia íseal-shnáithín: Is minic gurb é seo an phríomhchúis. Is é an snáithín an chuid neamh-dhíleáite dár mbia. Cuidíonn sé lenár stóil a mhéadú, iad a mhaolú, agus iad a dhéanamh níos éasca le pasáil. Is foinsí maithe snáithín iad torthaí , glasraí, pischineálaigh, gránaigh iomlána (mar shampla rís donn, coirce, agus rís donn). Mura gcuireann tú iad seo san áireamh i do réim bia, is mó an seans go mbeidh constipation ort.
• Easpa uisce: Mura n-ólann tú go leor uisce in aghaidh an lae, beidh do stóil tirim agus crua. Má ólann tú uisce, bogfaidh sé do stóil agus déanfaidh sé níos fusa dóibh dul trí do stéig.
• An iomarca bianna próiseáilte a ithe: Tá rudaí cosúil le núdail meandaracha, brioscaí, cácaí agus deochanna milse íseal i snáithín agus ard i siúcra agus ola. Níl sé go maith iad seo a ithe rómhinic.

2. Tionchair stíl mhaireachtála

• Easpa aclaíochta: Nuair a shuímid go socair, moillíonn ár ngluaiseachtaí bputóg. Is féidir le roinnt aclaíochta a dhéanamh i rith an lae cabhrú le do bhputóga a choinneáil gníomhach.
• Neamhaird a dhéanamh ar an ngá atá le dul chuig an leithreas: Tá sé an-mhícheart dul chuig an leithreas a chur siar nuair is gá duit, ag smaoineamh, "Rachaidh mé i gceann nóiméid." Trí sin a dhéanamh, tarraingeofar níos mó uisce as an stól i do stéig, rud a fhágfaidh go mbeidh sé níos deacra.
• Athruithe ar an ngnáthamh laethúil: Nuair a thaistealaímid, a théimid ar saoire, nó a thugann muid cuairt ar áit nua, athraíonn ár nósanna itheacháin agus ár nósanna leithris. Is féidir leis seo constipation a chur faoi deara i roinnt daoine freisin.

3. Roinnt cógas

• Roinnt faoisimh pian láidre (e.g., opioids)
• Forlíonta iarainn
• Roinnt antaicídí le haghaidh dó croí ( antaicídí ina bhfuil alúmanam nó cailciam)
• Roinnt cógas le haghaidh brú fola ard agus dúlagar.

Má tá tú ag glacadh aon chógais agus má cheapann tú go bhféadfadh sé a bheith ina chúis le do bhuinneach, labhair le do dhochtúir. Ná stop ag glacadh an chógais gan ceist a chur ar do dhochtúir ar dtús.

4. Coinníollacha leighis eile

• Galair a théann i bhfeidhm ar fheidhm na bputóg, mar shampla `(Siondróm Bputóg Irritable - IBS)`.
• Feidhm laghdaithe na faireoige thyroid (Hipitíoróideacht).
• Diaibéiteas (Diabetes Mellitus).
• Galair a bhaineann leis an néarchóras (e.g. galar Pháircinsin, scléaróis iolrach).
• Coinníollacha ar nós ailse an drólainne (tá siad seo beagán níos annamha, ach níor cheart neamhaird a dhéanamh orthu).

5. Ócáidí speisialta eile

• Thoircheas: Is féidir le máithreacha torracha constipation a fháil mar gheall ar athruithe hormónacha agus an leanbh atá ag fás ag brú ar a n-inní.
• Aois: Is féidir le constipation tarlú de réir mar a théann tú in aois mar go moillíonn meitibileacht do choirp, b'fhéidir mar gheall ar chógais a ghlacann tú, agus laghdú ar aclaíocht.
• Strus agus imní: Ná bíodh iontas ort, bíonn tionchar ag na fadhbanna inár n-intinn ar fheidhmiú an bholg freisin.

6. Cúiseanna sonracha le haghaidh leanaí

• Eagla mar gheall ar phian le linn gluaiseacht bputóg roimhe seo: Má bhí deacracht ag leanbh dul chuig an leithreas agus má ghoill sé, b’fhéidir go mbeadh eagla ar leanaí dul chuig an leithreas an chéad uair eile agus go gcoinneodh siad siar ar an mbrú bputóg.
• Fadhbanna oiliúna leithris: Má chuireann tú brú ar do leanbh le linn oiliúna leithris, féadfaidh siad tosú ag cur i gcoinne agus a ngluaiseachtaí bputóg a choinneáil siar.
• Easpa snáithín i mbianna agus i ndeochanna: Is gnách go mbíonn leanaí beagáinín drogallach glasraí agus torthaí a ithe, mar sin d’fhéadfadh easpa snáithín a bheith orthu freisin.

An féidir go mbeadh béal tirim contúirteach? Cathain ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir?

Is féidir leigheasanna baile a úsáid de ghnáth chun constipation a chóireáil. Uaireanta, áfach, is féidir gur comhartha de riocht tromchúiseach é. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le dochtúir má tá aon cheann díobh seo a leanas ort:

• Má bhíonn athrú mór tobann ar do ghluaiseachtaí bputóg (má bhí tú ceart go leor roimhe seo agus má thagann constipation ort go tobann).
• Má tá fuil i do stól (féadfaidh sé a bheith dearg nó dubh dorcha), ná glac go héadrom é seo.
• Mura bhfuil tú ag meáchan a chailleadh gan chúis ar bith.
• Má bhíonn pian boilg dian ort mar aon le constipation.
• Má tá tú ag urlacan.
• Mura maolaíonn an constipation tar éis dhá nó trí seachtaine de leigheasanna baile.
• Má bhí riochtaí cosúil le hailse drólainne ar aon duine i do theaghlach.
• Má bhíonn constipation ann mar aon le fiabhras.

Má bhíonn comharthaí mar seo ort, is ciallmhar dul i gcomhairle le dochtúir a luaithe is féidir seachas fanacht le feiceáil "fanfaimid beagán níos faide".

Conas a dheimhníonn dochtúir é seo?

Nuair a théann tú chuig dochtúir, is é an chéad rud a chuirfidh sé nó sí ceist ort ná:

• Cad iad na hairíonna atá ort? Cá fhad atá siad ort?
• Cén chaoi a bhfuil do réim bia? Cé mhéad uisce a ólann tú?
• An ndéanann tú aclaíocht?
• An bhfuil tú ag glacadh aon chógais?
• An raibh na fadhbanna seo nó fadhbanna intestinal ag aon duine i do theaghlach?

Ansin, déanfaidh an dochtúir scrúdú ort. Féadfaidh sé nó sí do bholg a bhrath. Uaireanta, b’fhéidir go mbeadh ort méar a chur isteach i do reicteam freisin (Scrúdú Digiteach Reiteamach). Ná bíodh eagla ort, is chun aon chnapáin nó fadhbanna eile a sheiceáil atá sé seo.

An chuid is mó den am, is féidir leis na sonraí seo ina n-aonar cabhrú leat cúis do bhuinneach a chinneadh. Mar sin féin, uaireanta d’fhéadfadh go mbeadh gá le tuilleadh tástálacha:

• Tástálacha fola: Seiceáil an bhfuil fadhb leis an thyroid nó rud éigin eile.
• Tástálacha X-gha: Chun a fheiceáil conas a bhíonn stól sáite sna stéig.
• `(Sigmoideascópacht)` nó `(Colonascópacht)`: Baineann sé seo le feadán beag atá feistithe le ceamara a chur isteach tríd an anas chun taobh istigh den colon a scrúdú. Ní gá seo do gach duine, áfach. Ní atreoróidh an dochtúir thú chuige seo ach amháin má tá aon amhras air nó uirthi .

Cad iad roinnt leigheasanna baile le haghaidh constipation?

Is é an dea-scéal ná gur féidir constipation a rialú go minic trí athruithe beaga a dhéanamh ar do stíl mhaireachtála agus ar do nósanna itheacháin.

1. Ith agus ól i gceart!

• Ith níos mó bianna saibhir i snáithín: Teastaíonn 25-30 gram snáithín ar a laghad in aghaidh an lae ónár gcorp. Cá as a thagann an snáithín seo?
• Torthaí: Banana, papaya, manga, anann, oráiste, tangerine, aoil, tamarind.
• Glasraí: pónairí, cairéid, pumpkin, ocra, cabáiste, biatas, práta milis.
• Glasraí: spionáiste, gotukola, mukunuwenna, kathurumurunga, tampala.
• Cnónna scagacha: piseanna, pónairí glasa, lintilí.
• Gráin iomlána: rís donn, ruán, coirce, eorna. Má itheann tú arán, roghnaigh arán cruithneachta iomláin.
• Ól neart uisce: Ól 8-10 ngloine uisce ar a laghad in aghaidh an lae. Tá sé an-mhaith gloine uisce a ól a luaithe a dhúisíonn tú ar maidin. Tá sé go maith freisin súnna oráiste, grapefruit agus torthaí (le níos lú siúcra) a ól. Ach níl deochanna milse (cosúil le cola) chomh maith sin.
• Laghdaigh ar bhianna áirithe: Is féidir le barraíocht ithe rudaí cosúil le cáis, feoil phróiseáilte (cosúil le ispíní), uachtar reoite agus seacláid constipation a mhéadú.

2. Déan aclaíocht i rith an lae.

Tá sé an-tábhachtach aclaíocht a dhéanamh ar feadh 30 nóiméad ar a laghad sa lá. Tá siúl, rith, rothaíocht, damhsa, nó fiú obair tí a dhéanamh go maith. Feabhsaíonn aclaíocht feidhm na bputóg freisin.

3. Forbair nósanna leithris

• Ná cuir moill ar dhul chuig an leithreas: Téigh chuig an leithreas a luaithe is gá duit . Ná cuir moill air trí rá "i gceann tamaill bhig".
• Déan nós dul chuig an leithreas ag an am céanna gach lá: Déan iarracht dul chuig an leithreas laistigh de 15-20 nóiméad, go háirithe tar éis bricfeasta. Bíonn ár mbolg is gníomhaí ag an am sin.
• An seasamh ceart le suí ar an leithreas: Agus tú i do shuí ar leithris, is fusa do chuid éadaigh a chur trí rud éigin cosúil le stól beag a chur faoi do chosa agus do ghlúine a choinneáil beagán níos airde ná do chromáin, seachas do chosa a scíth a ligean ar an urlár. Díreach cosúil leis na leithris poll san am atá thart.

4. Purgóidigh

Is féidir leat iad seo a úsáid, ach amháin le comhairle dochtúra. Ní maith an rud iad a cheannach ón gcógaslann agus iad a ól mar is mian leat. Mar, má leanann tú ort ag dul i dtaithí ar seo, d’fhéadfadh do stéig dearmad a dhéanamh oibriú leo féin agus b’fhéidir nach mbeidh tú in ann dul chuig an leithreas gan an leigheas seo.

Tá cineálacha éagsúla purgóidí ann:

• `( Leasaitheoirí maisiúcháin): Feidhmíonn siad seo cosúil le snáithín, ag méadú toirt an stóil agus ag déanamh é a mhaolú.
• `( Leasaitheoirí osmóiseacha):` Tarraingíonn siad seo uisce isteach sna stéig agus caolaíonn siad an stól.
• `( Leasaitheoirí spreagthacha):` Spreagann siad seo na matáin sna stéig agus brúnn siad an stól ar aghaidh.

Déanfaidh do dhochtúir cinneadh faoin gcineál atá ceart duit agus cé chomh fada ba chóir duit é a ghlacadh.

Cad a tharlaíonn má bhíonn constipation ar ár gcuid beag?

Is ceist íogair í an constipation do leanaí. Is féidir leo a bheith scanraithe agus i bpian.

• Ná bíodh scaoll ort, labhair go grámhar: Ar an gcéad dul síos, ná bíodh scaoll ort. Labhair go grámhar leis an leanbh agus cuir ar a suaimhneas é/í trí rá, "Níl aon rud le bheith buartha faoi, a mhic/a iníon, socróimid é seo."
• Tabhair aire dá n-aiste bia: Cuir torthaí (cosúil le bananaí, papaí, mangónna), glasraí agus glasraí glasa lena n-aiste bia. Ól neart uisce. Laghdaigh iontógáil deochanna siúcrúla, seacláide agus brioscaí.
• Spreag do leanbh chun súgartha, rith agus léimneach: Dá ghníomhaí an leanbh, is amhlaidh is fearr feidhmíonn a bhroinn.
• Déan iarracht an leithreas a úsáid go rialta: Lig dóibh suí ar an leithreas ar feadh 5-10 nóiméad, dhá nó trí huaire sa lá, go gairid i ndiaidh ithe. Ná cuir iallach orthu. Lig dóibh leabhar a léamh, nó labhairt leo.
• Laghdaigh pian: Má bhraitheann do rectum tinn, is féidir leat ceist a chur ar do dhochtúir faoi rud éigin cosúil le huachtar faoisimh pian a úsáid.
• Mura dtéann feabhas air tar éis roinnt laethanta, nó má tá cuma air go bhfuil do leanbh i bpian, téigh i gcomhairle le péidiatraiceoir cinnte. Is féidir le dochtúir an chúis chruinn a fháil amach agus cógas a fhorordú más gá.

Ar deireadh, cúpla rud le cuimhneamh:

Ceart go leor, mar sin tá go leor cainte déanta againn faoi bhuinneach anois. Ar deireadh, seo cuid de na rudaí is tábhachtaí a chaithfidh tú a mheabhrú:

• Is riocht coitianta é constipation a théann i bhfeidhm ar go leor daoine agus ní bhíonn sé contúirteach de ghnáth. Mar sin féin, má leanann sé ar aghaidh, má chuireann sé go leor míchompord ort, nó má bhíonn aon cheann de na comharthaí rabhaidh a phléamar níos luaithe ort (amhail fuiliú, meáchain caillteanas), ba cheart duit comhairle leighis a lorg seachas fulaingt leat féin.
• Is iad aiste bia maith (saibhir i snáithín, neart uisce), aclaíocht laethúil, agus nósanna leithris cuí na bealaí is fearr agus is cinnte chun constipation a chosc agus a chóireáil.
• Má úsáideann tú cógais, ná déan amhlaidh ach amháin le cead dochtúra.
• Má tá an fhadhb seo ag do pháistí beaga, cabhraigh leo le foighne agus le grá. Más gá, iarr cabhair ó phéidiatraiceoir.

Cuimhnigh, tá gut sláintiúil riachtanach le haghaidh saol sláintiúil. Mar sin, tabhair aire do shláinte do ghoile. Má tá aon imní eile ort, ná bíodh eagla ort labhairt le dochtúir.

` Constipation, boilg thirim, constipation, snáithín cothaithe, deacracht ag déanamh díleá, comhairle dochtúra, sláinte